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Gracias Jorge, me acabo de dar cuenta que estuve practicando Mindfulness, ya que mi primer dia de dormir a las 12:00 pm , me puse meditación y pude dormir, entonces toda esa semana puse un Mindfulness y en 10 minutos! me quedaba dormida! solo hacia lo que la voz me pedía y no pensaba en nada porque le decía a mi cerebro "ES HORA DE DORMIR ES HORA DE DORMIR" y antes de entrar a mi habitación le decía a todos "buenas noches iré a dormir", tratando de hacerle entender a mi cerebro que no tenia que hacer nada mas en la noche, que ya se le había acabado el tiempo y que ahora era tiempo de dormir, todo esto lo hice empíricamente sin entender la profundidad de lo que estaba haciendo pero creía que si yo le hablaba a mi cuerpo y mente, ella iba a entenderme. esta es mi segunda semana de levantarme a las 7:00 AM y dormir a las 12:00 PM , estoy muy orgullosa de mi porque nunca pensé lograrlo por dos semanas, alguien qeu sufre de insomnio podra entenderme! , ayer no use MINDFULNESS para probar si ya lograba dormir sin el, me tomo 15 minutos a 20 dormir, estaba dando vueltas en la cama pero al final, recorde la voz y me relaje profundamente y PUDE DORMIR!! Hoy usare Mindfulness solo para entrenar mi cerebro como dices! GRACIAS JORGE! Me estas ayudando mucho en mi proceso con el insomnio PD: He acoplado un cuaderno de sueños en donde escribo a que hora me levanto y a que hora duermo, espero que a mitad de mes pueda estar lleno y decir que sigo descasando plenamente en la noche!

@mindjorge9444

2 жыл бұрын

Hola Kathy. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Me gustaría decirte que, por mi experiencia, contar las horas de sueño no hacen sino alimentar esa obsesión por dormir. Lo mismo con las expectativas sobre "dormir bien". No digo que sea tu caso, quizás a ti te ayude, pero por si te sucede también, que sepas que es normal. Al final el sueño escapa a nuestro control. Dormir es algo que hacemos cuanto menos lo buscamos, sin forzar, dejando que este aparezca. Y eso precisamente casa mucho con esa actitud de mindfulness, notar y dejar ir. Un abrazo!

@usuario.desk.q

10 ай бұрын

❤💪💪

Soy Maria, la esposa de Boris.

Muchas gracias por tus vídeos. Una idea de vídeo que podrías realizar es tu proceso desde que empezaste con el mindfulness hasta que conseguiste superar el insomnio, para entender que es un proceso que lleva su tiempo y constancia y así no desanimarse si en los primeros días no notas avances significativos. Un saludo

@mindjorge9444

Жыл бұрын

Me apunto la sugerencia Rubén. Gracias!

Video muy bueno , fácil de entender, solo falta conseguir llevarlo a la práctica ( que es lo difícil para mí). Gracias 🙏🏻🤗

@mindjorge9444

2 жыл бұрын

Hola Carmen. Es normal que cueste. Llevamos años condicionando a la mente a que sea productiva, siempre instaurada en el hacer. De repente, sentarse en silencio sin hacer nada, es un reto importante. En la perseverancia está el camino. Un abrazo

Muchas gracias por la forma tan explícita, si desea una ser más feliz , tenemos las herramientas para hacerlo, dejemos de quejardos por lo que nos pasa y hagamos lo propio. Infinitas gracias y bendiciones por compartir.🙏🙏🙏

@mindjorge9444

5 ай бұрын

Gracias por tu comentario. Un abrazo

Excelente. Gracias

Hola Jorge me encanta escucharte me da tranquilidad Tu voz, gracias por todo ❤

@mindjorge9444

Жыл бұрын

Muchas gracias. Un abrazo :)

Envie una solicitud de union al grupo de facebook... Agradecería mucho que me aceptarán por favor ❤

Siii lo espero entonces gracias jorge sigue igual todo el tiempo en verdad que eres de muchisisimas ayuda!!!

@mindjorge9444

2 жыл бұрын

Gracias Luis!

Que bien te vez en este video Jorge ! Felicidades

@mindjorge9444

2 жыл бұрын

Gracias amigo!

Que buen Video ❤

@mindjorge9444

3 ай бұрын

Muchas gracias 😊

Lo puse en practica hace 2 dias y veo muchisimos cambios, Ya había hecho estos tipos de ejercicio anteriormente(hace 1 año aprox) pero los abandone por el hecho de No entender lo que era, Ya que no conocia el nombre de la practica(Mindfulness) entonces no sabia como investigar sobre lo que estaba haciendo por no encontrar una palabra definida para Buscar en internet o leer sobre el tema, Hace 1 semana supe que era lo que estaba haciendo hace un año, empece a investigar el mindfulness y me arrepenti totalmente de No haber continuado con la practica hace 1 año(Pero lo acepte ya que no sabia que era lo que estaba haciendo) todavía no se nada del mindfulness, Quiero aplicarlo a mi vida, Hacerlo un modo de vida, entendi muy bien sobre el mindfulness Formal, pero en lo que es El informal aun tengo muchas dudas, Como por ejemplo: en cuantas actividades al dia tengo que traer la atencion al presente y enfocarme en la actividad? Muchos dicen que se pueden elegir y que tenemos que poner un limite, Otros dicen que lo haga Todas las veces que recuerde, Esto ultimo me parece demasiado obsesivo como para un principiante, creo que hay que poner algún tipo de Limite, Aun mas si somos principiantes en la practica, que me recomiendas hacer? Elegir algunas actividades en las cuales Traer la consciencia mientras la realizo, o realizar la practica durante todo el dia lo mas que pueda y siempre que me acuerde?, otra duda que tengo es: si es normal que un dia tenga muchisima concentración al meditar y la mente no me este invadiento de pensamientos cada segundos, Pero quizas al otro dia tengo 300 pensamientos por segundo al intentar meditar, Esto es normal? Porque da la impresión de que en vez de progresar Hacemos todo lo contrario, Te agradecería si me podrías aclarar mis dudas o al menos Dar tu opinión al respecto, me ayudaría mucho para saber como manejar la practica ya que soy muy principiante aun, Un abrazo grande!

@mindjorge9444

Жыл бұрын

Buenas! Gracias por tu comentario. Sobre cuántas veces practicar la meditación informal, creo que lo apropiado es no buscar "la manera" de hacerlo, sino "tu manera". Es decir, no hay un número o tiempo ideal para todo el mundo. Es algo que cada uno tiene que experimentar y depende del momento de su vida. Por eso, si sientes que es muy obsesivo hacerlo constantemente ¿por qué no pruebas a ponerlo en práctica con 2-3 actividades que hagas de forma cotidiana? Por ejemplo mientras te lavas los dientes y mientras te duchas. Te dejo mi email por si te surgen más dudas sobre la práctica: mind.jorge.j@gmail.com Un abrazo!

ultimamente me duelen mucho los ojos frunzo el ceño todo el día me duele la cabeza y mis párpados tiemblan esto ya no me deja ni meditar

@mindjorge9444

2 жыл бұрын

Hola Mafer. La clave es practicar atendiendo a cómo son esas sensaciones y si puedes cultivar una actitud compasiva hacia tu propia experiencia. Obviamente esto se aprende desde la práctica. ¿Te has planteado realizar algún curso de mindfulness para practicarlo?

Cuando respiro me duele el pecho por tanta ansiedad que he experimentado.

@mindjorge9444

2 жыл бұрын

Hola María, gracias por comentar. ¿Y qué crees que necesitas en ese momento cuando te duele el pecho? A mí me ayuda el sentirlo y dejar que mi respiración se recupere por si misma. Claro que es gracias a la práctica y la experiencia en la meditación. Un abrazo!

Mindfulness y meditación son lo mismo ??

@mindjorge9444

Күн бұрын

Mindfulness es un tipo de meditación. Hay cientos de meditaciones 😉