ياريت يا كوتش لو تعمل فيديو ازاي الناس تسخن لكل تمرينه يبقي كدا عظمه اوي👏♥️

انت عطيتنا خلاصة كل البرامج بطريقة مختصرة، جزاك الله خير يا كابتن

مشكور على معلوماتك القيمه رديت على كل حاجة وتناولت الموضوع من كل الجوانب . اتفق معاك تماما ومتابعك على التيك توك

كلام سليم يا كابتن المبتدئ يلعب push pull leg ٣ مرات ف الاسبوع او يلعب full body ٣ مرات ( يوم الجزء العلوى يوم راحه يوم الرجل يوم راحه وهكذا بعد فتره ممكن يلعب ال bro split ٥ ايام ف الاسبوع او 4 ( لو جمع الدراع مع البنش والضهر) انما push pull leg ٦ مرات ف الاسبوع مش مناسبه للمبتدئين دى بيلعبها المتوسط او المتقدم بيقسم تمارين الضهر والبنش والرجل على مرتين بحيث يديهم فتره الراحه المناسبه لكل عضله كده هيادى تمارين العضله الواحده بكفاءه اعلى من لو عمل كل التمارين ف يوم واحد عشان آخر التمرين بتبقى مجهد ويسرع من البناء لأنك اول ما العضله تخلص راحه تشتغل مبتتسابش بس ليه عيوب برده بياثر ع الأداء ف تمارين التراى والباى لانهم بيبقوا ف اخر التمرين وكمان هحتاج سعرات عاليه كتيره لان بلعب 6 مرات لازم نظام غذائي صارم جدا واحتمال مكملات عشان تعوض الحرق الكتير دى وكمان تبنى عضل والا هخسر وزن

@rvvv5205

5 ай бұрын

كلام صحيح ١٠٠% ✅

موضوع مفيد جدا وطريقه شرح جميله اوي ومنظمه يا كوتش تسلم لجهودك

اقسم بالله اكتر واحد بيفهم ربنا يكرمك

كلام سليم ياكابتن واسلوبك جميل ومميز ماشاءالله..

عظمه هتحصل نااااو...كابتنى الأوحد سيتحدث😂♥️♥️

اسلوبك ممتاز وشرحك سهل يتفهم ياكابتن رامي وموضوع الحلقه مهم جدا ومفيد جه ف وقته بصراحه. عاااااااش يا كابتن 😊👍🏼

@RamyAdel

3 жыл бұрын

حبيبي

كلامك صح عن احساس شخصي بعد التمارين لازم تدي كل عضلة حقها من ناحية التمارين والراحة

""" صلو على صاحب طيب الكلام.. خير من استمع لآلام من حوله """ ✨❤️🙂💛✨🌛🤍

عاش يعظمتو كل التوفيق❤❤

والله انتا راجل عسل ، ربنا يباركلك فى صحتك و مالك و اولادك، شكرا لحضرتك

@RamyAdel

3 жыл бұрын

حبيبي شكرا على الكلام الحلو ده 💪❤️

كابتن رامي حلقه عن إصابات الكتف والعلاج ضرورى

احلي كابتن رامي عادل ♥❤🔥💪

والله العظيم انا بطمن نفسيا اما بفتح والقاك ي كوتش ربنا يديك الصحة والعافية يارب

@RamyAdel

3 жыл бұрын

حبيبي❤️

فيديو جامد الصراحه 👍👍👍 و كنت مستني حد من زمان يوضح الفرق بين ال push pull leg ول pro split. سؤال البطن بتلعب امتي في كل نظام منهم ؟

عظمة العظمة يا كوتش

صلوا على النبي ❤️

صح لسانك افضل تمرين لما تمرن عضله وحده وتعطيها حقها احسن ما تتمرن عضلتين وتلعب بواهس مكسور وقت طويل ومعده وسواعد والكارديو ماعندك وقت تلعبه لئن يراد وقت طويل

شكرا على 5 دقائق من الكلام بدون اي دليل علمي او شرح مفصل عن الموضوعات

و الله أعجبني كلامك، كلام الخبرة و الواقع، كلام الأبحاث و الدراسات فيه الكثير من التناقضات.

2:40 الواقف وراك ده يا كابتن بيمثلني جدا 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

احلى كوتش رامي عادل

تتمرن يوم في الاسبوع: full body/general يومين في الاسبوع: day 1. upper day 2. lower ثلاثة ايام في الاسبوع: day 1. push day 2. pull day 3. legs اربعة ايام في الاسبوع: day 1. chest & triceps day 2. back & biceps day 3. shoulders day 4. legs خمسة ايام في الاسبوع: day 1. shoulders day 2. legs day 3. chest day 4. back day 5. arms ستة ايام في الاسبوع: day 1. shoulders day 2. legs day 3. chest day 4. back day 5. biceps day 6. triceps

@42f_f

2 жыл бұрын

هذا للمبتدئين

@ziadgaming5520

Жыл бұрын

انا مش فاهم

@amrmahmoud4707

Жыл бұрын

​@@ziadgaming5520 اخويا

@ziadgaming5520

Жыл бұрын

@@amrmahmoud4707 اخويا حبيبي

@ziadgaming5520

Жыл бұрын

@@amrmahmoud4707 فينك كداااا

فعلا كلمك منطقي جدا ربنا يزيدك

عظمه على عظمه خوك من ليبيا،

نظام الاربع تيام شيست وتراي باك وباي واكتاف وراجل

كلامك عين العقل وتستاهل متابعة ياوحش

نفسي اكون سبب لاستغفار مئة مؤمن.. 💔

أحلى كوتش في مصر والله 🥰❤

انت عالمي والله ربنا يكرمك ج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن رامي كيف اقوي ربطة الكتفين لن الرابطة عند ضعيف وكيف اقوي الكتفين وشكرا وجزاك الله خير

كلام منطقي جداً ومقنع بالفعل 👍🏼

طول عمرى اقول عليك برنس ياكابتن😂❤️

كلامك صح يا فندم. فعلا مش ممكن توصل كل عضله لحدها الاقصي.

احلي موقع فيه اجمل تشجيع وحماس

شرح حلو ومفيد

.العقلة مهم. جدا جدا وتمرين الضغط لم يكن يناسبني في البداية لكن بعد ذلك اصبحت أؤدي تمارين الضغط عادي مختصر المفيد legs push وpull للأشخاص اللي لايملكون الوقت

منور يا عظمتو يا ريت حضرتك تقولنا نظام الدفع والسحب انهي حركات يفضل تتلعب لكل عضله وشكرا جزيلا 💖

عظمتوو❤️❤️

يا باشا اخلي لايك انت تستاهل كل خير

تسلم يا كوتش ❤️❤️

الله يبارك فيك يا باشا

صح والله انا كنت بلعب كده وحصلي مشاكل في الكتف شكرا

ما شاء الله تبارك كلام جميل جدا جدا جدا

يا كوتش انت لو فكرت في فترة الراحة هتلاقي ان فعلا بتاخد يومين راحة للبوش والبول و ٣ ايام للرجل يعني بتريح وبتعمل ريكفري حتة الفشل العضلي اصلا ٣ تمارين مختلفة لكل عضلة لو جيت في الي هوا بتمرن كل عضلة لوحدها هتلاقي ان الجسم خلاص بعد ٣ تمرين مش قأدر تشيل او وصلت لفشل عضلي ف هوا نظام كويس بس بيتلعب بذكاء وتركيز

@f.f1074

Жыл бұрын

صديقي الريكفري شيء مو أنت ولا أنا رح نحس بيه .أول نقطة رامي بيحكي على أغلبية الناس يلي بتشتغل زينا (ثلاث أيام متكفي ليش؟؟) لأنو لو بتشتغل تمرينة رجل صح وبتوصل للفايلر(يلي بتستخفو بيها) ومنغد تصبح عالشغل وإنت تغذيتك علأغلب تعبانه ونومك خربان و مبتاخو مكملات عشان جسمك يعمل ريكفري كاملة (ولا بتضن أنو جسمك هيستخدم طوب للركفري)كل هذا وفي ثالث يوم بترجع تتمرن رجل بكثافة أعلى حتى لو متحس بوجع ما يعني أنك أستشفية. ىثاني نقطة كيف بتتمرن تراي ثم بتتمرن صدر والتراي مازالت تعبانة وتصل للفشل العضلي بتمرينت الصدر (شلوووون) ألى إذا كنت شخص ينام ياكل يروح للجيم فسمحني ناي الغلطان

@saalgamde8723

11 ай бұрын

​@@f.f1074 يا حبيبي عضلات الأرجل تاخذ ٣ ايام راحة ما تشتغل هذا مب وقت كافي للاستشفاء؟؟

كيفية عمل عظمة بدون روووووت أحبابي في الله 😂😂♥️ ربنا يديم علي حضرتك الصحة و يديم وجودك علي طول ♥️♥️

اول واحد اوصل المعلومه صح الي تايه يشوف هالفديو بوضح لهكل النقاط تسلم يا كوتش

اني افضل تقسيم عضلات عله 4 ايام و حسب الشخص واستشفائه , شكرا كابتن

الله ينور عليك انت فعلا جبت خلاصة الموضع استمر

كل الدراسات والابحاث تقول تمرين العضلة مرتين هو الافضل لنمو العضلة من تمرين كل يوم عضلة والاسهل والافضل هو push pull legs راحه upper lower راحه وهكذا

اذكر الله وصل على النبي....

كلام منطقي و سليم يكوتش♥💪🏾

الفكره كامله في حجم التمرين سواء مرنتا العضله مره او مرتين، لكن لو تمرنها مرتين انت كذا تقدر توزع الحجم بينها، بس لو مره واحده لازم تعطي الحجم كامل

@user-tj5tt4gb8f

2 жыл бұрын

حجم التمرين: العدات× الجلسات× الوزن

عظمته♥️♥️

شكرا يا كابتن والله حالتنا

هما الاتنين حلوين يا جماعه طالما بتعمل تمارين مركبه هتستفيد اهم نقطه بس انت حاسس انك مبسوط وانت بتعمل انهي نظام فيهم اعمل النظام اللي يريحك ويبسطك وتحس أن انت بتتعافي منه كويس ..... انا عن نفسي بتمرن ،push pull leg فتره وبعدين بحس انا عايز ادي لكل عضله حقها ف بلعب pro split وعادي انت حاسس انك عايز تعمل اي دي النقطه خليك متواصل مع جسمك

كلامك صح يا كوتش عاش 💪

Kalam jamil jidan....simo de Casablanca 💯💯💪💪💪

ممكن اسم المكمل اللى انت كنت منزله فى الاستورى اللى فيه 100جم بروتين

شكرا❤

بجد جبت من الاخر يا عالمي

شكرا ياكابتن ❤❤

اقسم بلله العظيم انت جبت الخلاصه الي انا بدور عليها بقالي فتره ربنا يكرمك يا رب ويفرحك دايما يا محترم ⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩

@oGiZz

Жыл бұрын

تصحيح هكذا تكتب اقسم بالله

كلامك مظبوط ❤️

عظمكوووو😂😂😂

جامد والله ❤️

عظمة سيكا

البوش بول لج ممتاز جدا لواحد شغال وعايز يعمل عضلات لان فعلا انا بتمرن تلات تيام فالاسبوع ولما بتنزل 5 تيام برضو مخسرتش حاجه فالحلاتين كسبان بقدر استريح فيه جدا والفرق فالشكل معايا واحد فعلا ضخمني اللي هوا كل يوم عضله وواحد قسم العضله وفرقت فالتحميل وهوا بوش بول لج لان بختصار انا بلعب بستمتع وشكلي ببقي كويس وبصحه حلوه اما فالتصخيم او التنشيف حقيقي الرك علي الاكل مش علي النظام التحميلي

كلامك مظبوط يا كوتش

مشكلة العرب انه مستحيل يتقبل ان فيه شيء افضل من الشيء اللي هو متعود عليه يحس انه الموضوع شخصي لما احد يقول ان في شيء افضل من الشيء اللي هو مقتنع فيه فمستحيل يتطورون وطبعا ذا الكلام مو بس في مجال الفتنس لا بكل المجالات

تحياتي كوتش من الجزائر 🇩🇿..

أتفق معاك تماماً يا كابتني

كلامك مظبوط جدا وعن تجربة

محتوى جامد و تقيل ما شاء الله اللهم بارك ♥️💪🏼

@RamyAdel

2 жыл бұрын

💪🏻❤️

من اعظم الفيديوهات اللي عملتها

فى كلام ياما قولتو بيناقض بعضو يا كوتش بتقول العضله مش هتوصل للفشل فى التمرين وبعد كدا بتقول هترهق العضله مرتين فالاسبوع يعنى مفيش فشل عضلى هيحصل ولا التمرين هيسبب ارهاق ؟ وغير كدا انت بتقول ال P/P/L معمول للى عايز يتمرن تلت ايام ؟ ازاى الكلام دا اذا كان المبدأ الأساسى للنظام دا انك تتمرن كل مجموعه عضليه مرتين فالاسبوع عشان تحقق تردد او frequency ضعف ال pro split. وفالاخر بتقول ان مستحيل تبقى بتمرن الفخد مرتين فالاسبوع ومفكر نفسك بتبنى عضل ؟ ايه يا كوتش الكلام دا ما فيه بدل الواحد مليون بيتمرن الفخد مرتين فالاسبوع زيها زى باقى العضلات هو التمرين انك تنزل تدمر العضله وتقعد اسبوع تتعافى وهو اساسا الجسم الطبيعى بيفضل من 36 ل 72 ساعه فى عمليه البناء العضلى وبعد كدا خلاص الجسم مش مكنه بتقوم بوظيفه واحد هيفضل علطول يبنى فالعضله عشان مرنتها يوم واحد. مش معنى ان العضله فضلت شاده عليك اسبوع انها كدا طول الاسبوع بتكبر لا معنى كدا انك اتغابيت فالتمرين وسببت ضرر كبير الجسم ملحقش يصلحو فالمده الطبيعية بتاعتو ومع تراكم التمرين الزايد عن حدو هتدخل سكه اصابات وارهاق عضلى لدرجه توقيف النمو. من لاخر كدا التمرين والغذا بيعملو محفزات تخلى الجسم الطبيعى يدخل فى مرحله بناء عضلى وتقويه للجزء اللى مرنتو لفتره محدوده مش لانهائيه مدتها تانى من 36 ل 72 ساعه وبعد كدا بتوقف ولازم تعيد تكرار المحفز من اول وجديد اللى هو التمرين عشان كدا الانظمه دى معتمده على تكرا تمرين العضله بفرق م بين كل تمرن وتمرين ميزيدش عن تلت ايام لان لو ممرنتهاش هتفضل مركونه مش مستفاده واخر حاجه الهرمونات بتخلى الجسم يطول فى مرحله البناء العضلى فعشان كدا اللى بيخدو استرويدز عادى يتمرنو بال pro split على عكس الجسم الطبيعى

@a.m.a5787

2 жыл бұрын

نفس الكلام الي في بالي 👏👏

كلامك عين العقل ، ودا كلام النبي عليه الصلاة والسلام أحب الأعمال إلى الله أدومه وإن قل ، اللعب بانتظام أفضل فعلا ، وحش يا كابتن رامي

@nostop9213

2 жыл бұрын

يا حج محمد سعده انت مش فاهم حاجه واي الي دخل الدين في التمرين

@PanDa-mc2rc

2 жыл бұрын

@@apollo-9725 تجار الدين مين.. اهدا يا ولد

هذا الكلام الصح شخصيا لم يقنعني برنامج psh pull leg

كلام سليم دا العضله موصلتش الاتساع الكامل والبمب الكامل والغذاء الكامل من الدم ومدتهاش أهتمام كافي

حبيت الشرح

تسلم

كوتش صحيح ما تقول لاحضت هاذا في الرجل صعب لكن في ما يخص القوة يوم فقط لا يكفي لزيادة القوة

ع فكرة انا بلعب كده و النتيجه حلوة قوي من حيث المرونه والقوة والصلابه والسرعه في ادتء حركات باركور او كيك بوكس

انا بحبك جدا و ياريت تنورنا في اسكندرية

الله يفتح عليك جبت الناهيه

عاش يعظمتو 😂😂🖤

عالمي ياكوتش

@RamyAdel

3 жыл бұрын

💪❤️

وفعلا الرجل صعب تتمرنها اكتر من مرة فى الاسبوع خاصة لو حد بيشتغل 10 ساعات واكتر وبيتحرك كتير

اللة ينور عليك انت برنس

لو سمحت يا كوتش انا بتمرن ف البيت و جايب دامبلز بأوزان مختلفه ف رأيك اكمل دامبلز يعني ازود عليهم اوزان ؟ لان اخر الوزن عندي 25 كيلو ف بفكر اكملهم ل 40 كيلو مثلا و بفكر اجيب اللى هو جهاز سحب اللى بيبقي اكتر من محطه ولا الدامبلز كفايه ؟

اولا احيك على روحك الجميله . لكن للاسف فيه معلومات كتير خطا . سهل جدا انه يذود الفوليوم عن طريق كذا طريقة وبردوا حيوصل للفشل العضلى . سهل جداا انه يتمرن مرتين فى الاسبوع ويوصل للفشل العضلى . المهم انه يكون بالفعل عامل جدول تدريبى وبيسجل اوزانه علشان يعرف يحسب الفوليوم بتاعه ... حتى المبتدا لو محسبش الفوليوم بتاعه حيوصل عند مرحله معينه ومش حيبقى فيه نمو عضلى .. هو ليه استحالة تلعب مرتين رجل فى الاسبوع. مع انك بتقول انك بتحتاج 3 ايام ريكفرى وفى نفس الوقت فى pus.pull.leg بردوا حيجى الدور على الرجل كل 3 ايام . ... ده غير يوم الراحه . .. شكرااا

تسلم يا رجولة ❤❤❤❤❤❤❤

عاش يا كوتش انت راجل محترم

احلي حاجه فيك انك طيب وعلي نياتك وسالك

عظمه اقسم بالله فعلا كنت محتاجه لو عندنا اتنين رامي عادل ف البلد هنجيب روني كولمان ف شوال😂❤

@RamyAdel

3 жыл бұрын

😂😂❤️❤️

@adelmohamed-hg1sc

3 жыл бұрын

ohooooooooooooooo

كلامك جميل عاش يكوتش

كوتش في نظام تمرين صدر وظهر وزراع كامل و رجل ده ايه

كلام زي الفل في سؤال بقا بعيدا عن الي حضرتكً قلته دلوقتي نا بقالي شهرين ماشي علي الكرياتين بلاتنيوم ومحستش باي فرق هل ممكن يكون في اجسام معينه مبتستجبش مع الكرياتين ؟؟