Zapraszam do praktyki kriji, która aktywuje i równoważy nasze 10 ciał.
Według Jogi Kundalini każdy z nas ma 10 ciał, o których krótko opowiadam na początku filmu.
Są to:
1. Ciało Duszy
2. Umysł Negatywny
3. Umysł Pozytywny
4. Umysł Neutralny
5. Ciało Fizyczne
6. Linia Łuku
7. Aura
8. Ciało Praniczne
9. Ciało Subtelne
10. Ciało Promienne
Każde ciało wymaga naszej znajomości, uwagi i zrównoważenia.
Ta krija jest jedną z najważniejszych krij Jogi Kundalini, gdyż działa kompleksowo na wszystkie 10 ciał.
Zawiera pozycje, które może wykonać każdy - jest dobra dla osób początkujących.
W tej kriji wykonujemy pozycje z oddechem ognia. Kobiety w ciąży i czasie menstruacji powinny zastąpić oddech ognia długim, spokojnym oddychaniem do brzucha.
Poniżej znajduje się link do film, w którym uczę jak wykonać oddech ognia:
• Oddech ognia w Kundali...
Pozycje w kriji:
1. Pozycja wyciągnięta, oddech ognia - 1 minuta (można przedłużyć do 2 minut).
2. Leżenie na plecach, kolana przy klatce piersiowej, oddech ognia - 1 minuta (można przedłużyć do 3 minut).
3. Wymazywanie ego - 1 minuta (można przedłużyć do 3 minut).
4. Naciąganie nerwu życia - 1 minuta (można przedłużyć do 3 minut).
5. Naciąganie nerwu życia w innym wariancie - 1 minuta (można przedłużyć do 3 minut).
6. Wygięcia kręgosłupa w pozycji łatwej - 1 minuta (można przedłużyć do 3 minut).
7. Wygięcia kręgosłupa w pozycji skały - 1 minuta (można przedłużyć do 3 minut).
8. Skręty kręgosłupa - 1 minuta (można przedłużyć do 3 minut).
9. Łączenie nadgarstków na karku - 1 minuta (można przedłużyć do 3 minut).
10. Pompowanie ramionami - 1 minuta (można przedłużyć do 3 minut).
11. Naprzemienne unoszenie barków - lewy bark w górze - wdech, prawy bark w górze - wydech - 1 minuta, a następnie prawy bark w górze - wdech, lewy bark w górze - wydech - 1 minuta
12. Unoszenie barków - 1minuta.
13. Skręty szyi - głowa skręcona w lewo - wdech, głowa skręcona w prawo - wydech - 1 minuta, a następnie głowa skręcona w prawo - wdech, głowa skręcona w lewo - wydech - 1 minuta
14. Pozycja żaby - 26 powtórzeń (można zwiększyć do 54 powtórzeń, jeśli robi się dłuższe czasy poprzednich pozycji).
15. Głęboki relaks - 5 minut (można przedłużyć do 11 minut).
16. Medytacja Laya Yogi - 11 minut (można przedłużyć do 31 minut). Jest integralną częścią tej kriji. Porusza energię, równoważy 10 ciał, harmonizuje czakry. Wykonujemy ją z mantrą:
Ek Ong Kaar(ah),
Saa Taa Naa Maa(ah),
Siree Whaa(ah),
Hay Guroo.
Z oddechem i mantrą wizualizujemy energię spiralnie podnoszącą się od podstawy kręgosłupa do czubka głowy. Energia wznosi się robiąc 3,5 prawoskrętnej spirali wokół kręgosłupa w każdym cyklu (przy jednym zaśpiewaniu mantry), a następnie spływa w dół przodem ciała.
Sat Nam 🙏💜
Kalyan Devjeet Kaur
Moją przestrzeń TU I TERAZ możesz znaleźć także na:
WWW
www.tuiteraz.online
FACEBOOK
/ kasia.olchowik.kundali...
INSTAGRAM
/ tu_i_teraz_kundalini_joga
Niniejszy film stanowi utwór podlegający ochronie na podstawie ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Nieuprawnione wykorzystanie filmu narazi sprawcę na konsekwencje prawne. Autorskie prawa osobiste oraz autorskie prawa majątkowe do filmu przysługują Katarzynie Olchowik.
________________________
#tuiteraz #medytacja #kundalini #joga #kundalinijoga #jogakundalini #nauczycieljogikundalini #nauczycieljogi #energia #rozwojduchowy #yoga #kundaliniyoga #kundaliniyogateacher #meditation #energy #kriya #krija #krijadla10cial #10cial #dziesieccial #dziesieccialwedlugjogikundalini #przebudzeniedoswych10cial #przebudzeniedoswychdziesieciucial #jogakundalini10cial