Carissimo Andrea grazie infinite per gli ottimi consigli

Interessantissimo

Convivo con protrusione l5-s1 da 20 anni e personalmente questo è uno degli unici esercizi che non faccio. Ho una serie di esercizi riconducibili al pilates con parte lombare a terra e scarica che mi aiutano .

@gianpieromascaro2800

9 ай бұрын

Cosa fai x stare meglio.ho lo stesso problema 😢

@Mirco_Trentini

9 ай бұрын

@@gianpieromascaro2800 A me fanno bene i classici esercizi con la parte lombare non caricata. Se guardi molti di loro sono del pilates. Tutto non fa bene. Stretching ad esempio lo evito. La classica posizione seduta che ci si spinge per fare allungamenti per toccarsi con le mani i piedi sono da evitare x me. Fatti seguire da un osteopata o fisiatra dopo essere andato lì con una rx o risonanza

Ottimi esercizi, io li ho scoperti da solo negli anni e sono efficacissimi ! Aggiungo che tenendo una posizione perfetta della colonna, muoversi a dx e sx dalla posizione in piedi col busto a 90⁰ è molto utile a far tornare a posto piccoli disallineamenti della colonna... un po' come "scrocchiare" le dita o il collo. Uno dei canali più seri, bravi ! PS: ho appena comprato i 2 volumi di Fitness Posturale !

@fitnessposturale

Жыл бұрын

grazie!!

Se la protrusione in L5S1 si rivela un'ernia espulsa, durante la fase acuta (che può durare mesi) in cui il nervo sciatico è infiammato, qualunque tipo di hip hinge per quanto perfettamente eseguito non sarà possibile per il dolore lancinante al nervo. Questo perlomeno è ciò che sto vivendo io ora, in attesa che si riassorba l'ernia.

Ciao Andrea,non credi che il tutto possa essere sostituito con un semplice lavoro di una una Iperextension ? Buon lavoro e grazie per la divuilgazione di qualità del canale 🙂💪

@fitnessposturale

Жыл бұрын

in parte no perché lì il carico di ingresso è già di un certo tipo e a volte non puoi modulare al ribasso

@el-pintor

9 ай бұрын

@@fitnessposturaleio oggi faccio tre serie di hyperextension da 10 senza carico e anche con piastra da 5kg poi faccio lo stacco da terra con 60-70 kg e sollevando in lieve torsione un peso che ipotizzavo leggero ma rivelatosi oltre la mia forza mi ha procurato una lieve fuoriuscita della protusione che già avevo avuto due ani fa. Adesso la notte sono terrorizzato che ruotandomi fuoriesca la protusione bloccandomi e procurandomi un dolore pazzesco come già avvenuto in passato. Gestire le torsioni è un problema

Anche per protusioni l4el5?

Ineccepibile Andrea.🙂 per quanto riguarda le progressioni,anche gli stacchi rumeni possono rivelarsi utili per il rinforzo degli erettori spinali?

@marcomontanino294

Жыл бұрын

Spero di risponderti quello che risponderebbe Andrea.. assolutamente si!

@liamdave87

Жыл бұрын

@@marcomontanino294 Lo credo anch'io,anche perché è un esercizio che se eseguito nella maniera corretta consente una buona attivazione dei muscoli stabilizzatori.🙂

@fitnessposturale

Жыл бұрын

certamente

Ogni esercizio per quante serie e ripetizioni li eseguo?

Ore 18

Come ci si comporta se si ha invece il problema opposto? Ovvero anca molto mobile e zona lombare rigida e dolente

va bene anche per chi ha espulso una protusione l5-s1?

Salve Dott Roncari, hyperextension è anch'esso utile nel rinforzare gli erettori spinali?

@fitnessposturale

5 ай бұрын

sì certo

Ciao Andrea, il primo esercizio quando lo facciamo con dei sovraccarichi diventa uno stacco rumeno giusto? Quindi per chi ha questo tipo di patologia è meglio fare uno stacco rumeno che uno regular?

@steba89

Жыл бұрын

Seguo.. anche a me sembra uno stacco rumeno (non a gambe tese ma appunto semi-tese), grazie Andrea per la possibile risposta

@liamdave87

Жыл бұрын

Esatto! È la variante dello stacco rumeno eseguito con i manubri,credo che con una corretta progressione dei carichi si possa fare anche lo stacco regular,anzi potrebbe rivelarsi utile al fine del miglioramento del quadro clinico. Certamente Andrea darà una risposta 🙂

@fitnessposturale

Жыл бұрын

sì, non necessariamente anche il regular è ottimo e lo usiamo spesso. Il rumeno ha più competente sulla flessibilità dell'anca.

Funziona anche per chi ha la spina dorsale rettificata?

@fitnessposturale

Жыл бұрын

sì

Buongiorno complimenti potrei contattarla in privato ?

@fitnessposturale

Жыл бұрын

scriva pure alla mail fitness.posturale@gmail.com

dunque stacchi rumeni o gambe dritte, possono essere fatti per rinforzare i lombari?

@fitnessposturale

8 ай бұрын

si

Il secondo esercizio è praticamente un good morning da seduto

Qualcuno ha sofferto di scosse elettriche partire dall alluce a salire sulla pianta del piede? Da questo ho scoperto la mia ernia espulsa s1 l5. Sono terribili e nessun dottore al momento mi é stato d aiuto😢

@chiaracorsaletti

5 ай бұрын

Io idem purtroppo e ho tutto il nervo sciatico infiammato

Ma quello coi manubri è tipo uno stacco rumeno ?🤔

@fitnessposturale

Жыл бұрын

lo è :)

Iniziato sulla sedia con peso non efficace, Magico.

È un po' curvo nela parte superiore quando fa l'esercizio con i pesi in piedi