Aujourd'hui les gars le 20 juin Commence le périple. Le programme en lui n'est pas dure mais la discipline est plus dure à maintenir. Courage pour tout le monde 💪

J'ai commencé le programme je trouve les étirements plus dure que les exercices

Je fait 186 cm je commence le programme aujourd’hui le 10 juin 2024 je dirait des progrès d’ici 2 semaine à 1 mois je dunk pas tout le temp 1/10 j’espère que le programme va me faire dunker fort💪

@Zak-dl7jw

9 күн бұрын

alors du changement ?

@speedupsong3638

4 күн бұрын

@@Zak-dl7jwalors là sa fait 12 jour que je fait le programme et grosse amélioration déjà avant je galérais de ouf à dunker car j’accrocher l’arceau avec élan mais la grâce au programme j’accroche l’arceau sans élan et la je pense j’ai le dunk facile je te dirait des nouvelles demain je vais allez dunker demain mais se programme est pas une fraude mon gars fait le en plus tu sera plus rapide genre en plus j’ai des long bras donc c sa qui m’a avantage pour dunker 1/10 mais la grâce à sa je pense sa va être mechant

Dites vous en 1 semaines j'ai gagné 8cm de détente en éyant mal au jambes parce que j'avais fais le 5jours . C'est allucinnant j'imagine pas les progrès que je vais faire en 1mois

J ai commencé ya 1 semaine mais non seulement je gagne en detente et rapidité merci alex

@hakuryuu3860

Ай бұрын

alors ?

@speedupsong3638

19 күн бұрын

Ta eu des progrès ?

@yxay9305

18 күн бұрын

Et maintenant ?

@ibrahimkurosaki1563

15 күн бұрын

Du coup comment sont tes progrès frérot ?

Merci beaucoup pour le programme

J’ai bien recu le programme !!

Je commence le programme demain

@user-xt3tp8ie4w

Ай бұрын

Ta eu des résultat en 10 jours ?

@Louis-zk9ml

Ай бұрын

@@user-xt3tp8ie4wde ma part j’ai commencé ce programme il y a 3 semaine(j’utilisais l’ancien avant) et je peux désormais dunk. 1m96 85kg 17ans

@georgylevrai137

Ай бұрын

Sa a marcher ?

@Ilian_isc

Ай бұрын

Alors des résultats?

@hakuryuu3860

25 күн бұрын

alors des résultats ?

Je fais un peu plus de 1m65 et je dunk sur un panneau 2m60 donc g beucoup de boulot mais je vais me donner a fond

On va voir les changements je crois en ce programme 💪

@Gaso93

Ай бұрын

Alors résultats ?

@hakuryuu3860

Ай бұрын

alors

On va mettre ça en place, je reviendrais d’ici 16 semaines pour partager mon ressenti, stats, progressions, je fais 1,81m mais je touche que le filet d’un panier streetball genre 2,60m je crois. À bientôt. 🙏🏻🐉

@georgylevrai137

Ай бұрын

Ta eu des améliorations ?

@SackVinted

21 күн бұрын

Alors ?

@lacapatrazz3865

19 күн бұрын

Verdict : j’en suis à un peu plus de 1 mois de training, au début je touchais que le deuxième maillon du filet, aujourd’hui je m’accroche à l’arceau. Oui ce programme est très efficace, hâte de voir dans 1 mois supplémentaires. ( ce programme est peut-être un peu trop intensif pour un débutant donc à adapter le nombre de séries et répétitions en fonction de chacuns, et de progresser, et point important ne négligez surtout pas les étirements en fin de séance, vos jambes apprécierons. Courage les gars.

Ceci a débuté pour moi il y a 1 semaine et je vois deja une progression de 2 voir 3 cm donc je vais en faire tt l'été et je vais vous dire si je lache des gros dunk, aujourd'hui je m'accroche à l'arceau mais encore dur de mettre la main entière

J’ai fini les 5 jours et j’ai lâché mon premier dunk hier, merci Alex !

@hakuryuu3860

Ай бұрын

le dunk etair a 2 mains ?

@lufe_tv368

Ай бұрын

@@hakuryuu3860 une main, après sa fait que 5j

Super je le commence dès à présent j'espère que il me fera dunker car ça fait des mois que je suis bloqué a la même détente je touche vers 3m15.

Let's go

💥💪🏽

J'ai commencé le programme 😅

Je viens de commencer aujourd'hui souhaitez-moi bonne chance

@ikaryo8464

Ай бұрын

Moi demain, force à nous deux 💪

@hakuryuu3860

25 күн бұрын

des resultats ?

@ikaryo8464

25 күн бұрын

@@hakuryuu3860 pour tout te dire le 1er jour quand tu termine on a vraiment mal partout au point d'avoir un petite douleur même quand on marche normalement ou quand on commence à s'assoir. Du coup comme je pouvais quasiment pas courir, je ne pouvais pas venir aux entraînements de basket du coup j'ai repousser ça au grande vacance c'est-à-dire dans 1 semaines. Mais hormis ça tu sens vraiment que ça travail bien les jambes.

J'ai reçu le programme je me commence aujourd'hui

j'ai commencé cette semaine je m'accroche à deux main dans un gymnase pour 1m81 je reviens pour vous donner mon retour dans 4-6 semaines déjà

1m75 Touche le filet a 3.05 et presque la planche Merci bcp pour le programme

@maitredesoutils7318

Ай бұрын

Je fais la même taille mais je touche l'arceau

Je Commence mon programme aujourd'hui j'espère que j'arriverai à dunker d'ici la rentrée prochaine

@yxay9305

18 күн бұрын

Dcp ?

C'est parti 😊

@hakuryuu3860

Ай бұрын

alors

Let🏀go

Je commence demain inchallah

C'est à faire tout les jours ou bien séparément ?

Je commence des lundi

Je crois en ce programme et je ferai des retours

@speedupsong3638

19 күн бұрын

Tu a eu des résultats ?

Azi

@hakuryuu3860

Ай бұрын

alors

jai commencé le programme je vous dirait dans 1 mois

les gars le jour 5 sur l'erreur ou ya une vidéo de saut en avant avec fente bulgare en légende vous faites quoi vous ?

@Yo-xh4et

2 күн бұрын

J’pense qu’il faut faire ce qu’il y’a sur la vidéo il a dû se tromper en écrivant

Quand tu écrit par exemple 3❌ ça veut dire qu'on répète l'exercice trois fois ?

@JeanJacquesEssoEsso

22 күн бұрын

Je pense oui moi même je sa trois fois

Salut j'aimerais avoir le programme dunk s'il vous play

Je fais environ 1m70 et je touche le bas de la planche donc on va voir si je saurai dunker dis si 1mois

@speedupsong3638

19 күн бұрын

Tu dunk maintenant ?

On commence demain pour l’instant je touche l’arceau pour 1m78 je reviens quand j’ai des resultat

@kiko_hl

25 күн бұрын

Tu as des améliorations ?

@speedupsong3638

19 күн бұрын

Tu a eu des résultats ?

les gars dans les commentaires vous organisez comment votre semaine pour le programme ? genre vous faites j1 lundi j2 mardi j3 mercredi j4 jeudi j5 vendredi avec le weekend comme repos ? sinon dites moi j'aimerais bien savoir

@ethanernest8403

2 ай бұрын

Oue c'est exactement sa

@hakuryuu3860

Ай бұрын

moi je fais ca

@SelmaKaizen

9 күн бұрын

​@@hakuryuu3860 ta eu des résultats ?

Je fais 1m76 et je touche le bas de la planche. Je reviendrais dans 1 mois.

@speedupsong3638

19 күн бұрын

Des résultats ?

Dsl mais ça veut dire qw 3x45-1

je touche 3m05 je verrais dans 1 mois les résultats ici

@hakuryuu3860

Ай бұрын

alors

@xeon1058

Ай бұрын

​@@hakuryuu3860 ba ça fait 1 semain att un peu😂

@hakuryuu3860

15 күн бұрын

@@xeon1058 et la ?

Let's go