Про самые распространенные травмы бегуна. Как избежать?
Ойын-сауық
KZread-канал Бег Вреден совместно с Беговым сообществом при поддержке ASICS представляют второй сезон «Углеводной загрузки». Сегодня обсуждаем беговые травмы. В гостях у нас спортивный врач, подиатор доктор Владимир Сергеевич Демченко.
Все выпуски Углеводной Загрузки II сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason2
Все выпуски Углеводной Загрузки I сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason1
#беговыетравмы #демченко #травмыбегуна
✔️ Проблемы бегунов в голеностопом
✔️ Проблемы бегунов в коленном суставе
✔️ Проблемы бегунов в районе тазобедренных суставов
✔️ Проблемы бегунов в позвоночном отделе
✔️ Разыграем беговые кроссовки ASICS
KZread-канал доктора Владимира Демченко
/ @demchenkodr
========================================
Розыгрыш кроссовок ASICS. Правила участия:
После просмотра этого выпуска, поделитесь ссылкой на это видео
• Про самые распростране... у себя в соцсетях Facebook или ВК,
а ссылку на свой пост поместите в комментариях под этим видео.
Через две недели (в пятницу) мы в одном из прямых эфиров ДУ РАН
разыграем одну пару беговых кроссовок ACICS среди тех кто
делился этим видео и писал об этом в комментариях под этим видео.
========================================
С первого июня на улицах официально разрешено заниматься спортом. Ты уже выходил на пробежку после самоизоляции? Мы знаем, как превратить бег в увлекательное и незабываемое приключение! Читай до конца и участвуй в розыгрыше 🙌
Мобильный художественный театр совместно с ASICS выпускает новый аудиоспектакль в формате иммерсивной беговой тренировки “Кайдзен: беги в своем ритме”. Ты сам выбираешь место старта, маршрут и финиш. Остается только надеть наушники, включить спектакль и начать бег. Спектакль создан по принципами кайдзен, японской философии развития: серия маленьких шагов приводит к достижению больших целей.
В беговом спектакле приняли участие не только профессиональные актеры, ты услышишь голоса чемпиона России по марафону Степана Киселева и олимпийского чемпиона по волейболу Максима Михайлова.
А еще ты можешь выиграть билет на этот спектакль! 😀 Все что тебе нужно:
✅ быть подписанным на группу /страницу
✅ поставить лайк этой записи
✅ сделать репост этой записи себе на стену и не удалять ее до подведения итогов.
10 июня мы разыграем __ билетов на аудиоспектакль “Кайдзен: беги в своем ритме” и опубликуем результаты в этой группе. Участвуй и следи за новостями!
Не хочешь дожидаться итогов конкурса? Прослушай спектакль уже сегодня: скачай приложение МХТ mobiletheater.io/ в App Store или Google Play, выбирай спектакль и выходи на пробежку. Стоимость билета - 379 рублей, либо бесплатно при подписке Яндекс.Плюс.
========================================
lizaonair.com/giveaway
📷 Instagram / goooze
📷 Instagram / malo_sashki
📷 Instagram / tashevich
📷 Instagram / begvreden
📷 Instagram / runcomrun
👉 Facebook Беговое Сообщество
/ runcomrun
👉 Вконтакте Бег Вреден
begvreden
👉 Вконтакте Беговое Сообщество
runcomrun
По вопросам сотрудничества:
📧 E-mail: begvreden@gmail.com
Пікірлер: 508
-------------------- Вступление -------------------------- 1:58 - онлайн медицина 9:24 - онлайн тесты для выявления проблем 12:23 - тест для икроножной мышцы 12:45 - общие причины травм 14:44 - о выявлении проблем со стопой в ходьбе ----------- То зачем вы сюда пришли (основная часть) ----------- 19:08 - "черные" пальцы 22:22 - о своде стопы 25:06 - упр для укрепления мышц стопы 27:07 - боли в пятке 30:00 - о некоторых травмах при беге "с носка" 32:11 - о решении проблем со стопой постоянной сменой кроссовок 33:20 - о проблемах "мягких" кроссовках 35:30 - упражнения на стабильность голеностопа 38:24 - о кроссовках asics (реклама) 39:30 - о шнурках (о фиксации стопа) 41:00 - снова о asics 42:48 - о мазолях 48:23 - голень 53:02 - надкостница 58:04 - не лечитесь сами а идите к врачу 1:00:20 - убивает ли бег колени? 1:04:20 - бег и позвоночник 1:06:23 - чередование ходьбы и бега как способ избежать травм для новичков 1:08:16 - травмы а колене из-за плохой постановки стопы 1:10:34 - стимуляторы 1:11:46 - проблемы с коленом, и как с этим связанны мышцы 1:12:16 - миф о том что растяжка виновата в травмах 1:16:15 - вред излишней растяжки задней поверхности бедра 1:19:46 - колено птицы и колено человека 1:20:37 - мениск 1:23:37 - колено и велосипед 1:25:04 - кистабейкер (гигрома) ((грыжа сустава)) (((или совсем просто бугорок на/под суставом))) 1:27:25 - обращайтесь к !спортивным! врачам 1:29:00 - о первом выпуске углеводной загрузки с доктором Демченко и о его канале 1:30:30 - перегрузка сухожилий 1:35:30 - о беге в наколенниках 1:37:47 - таз (спазм грушевидной мышцы) 1:39:09 - таз (кресцово-подвздошный сустав) 1:39:57 - хамстринг синдром 1:41:24 - стресс переломы в тазу (боли в костях) 1:44:30 - позвоночник (пояснично-кресцовая область) 1:46:05 - верхняя часть позвоночника (зажатость верхней части тела - лицо, плечи, руки...) 1:49:50 - влияние очков на бег 1:51:45 - медитация и бег 1:55:30 - веселые истории от ДД 1:57:51 - выводы
@user-vz4zb3ir4l
3 жыл бұрын
Спасибо за ваш труд. Буду ждать второй части
@allufolie3411
3 жыл бұрын
HTN , СПАСИБО за тайминг , Человек ты Супер ! 👍
@stepanoffplus6760
3 жыл бұрын
Дай бог тебе здоровья
@boltik1532
3 жыл бұрын
@@user-vz4zb3ir4l upd
@boltik1532
3 жыл бұрын
upd
Очень жалею, что не наткнулся на это видео год назад - как минимум, избежал бы кучи проблем с коленом. Видео ОБЯЗАТЕЛЬНО к просмотру всем начинающим, и не только.
Вы делаете очень важную работу!!!! С УВАЖЕНИЕМ Григорий из Тель - Авива.Мне 74 года-кручу МТВ.... Удачи и ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ_ВСЕМ... Спасибо.
@user-ht3gh8wk3f
3 жыл бұрын
Красавчик))) Григорий, дай Вам «Бог» здоровья ✊
@grishaslutsky
3 жыл бұрын
@@user-ht3gh8wk3f Спасибо за добрые пожелания !Вам всего самого доброго!!!!! Я в прошлом занимался лыжными гонками - имел первый разряд.А летом бег и велик....В 1978 г. уехал из Питера в Тель-Авив. После инфаркта занялся МТВ....и вот кручу уже более 20 лет...Этим себя спас !!!
@ROMANS_90
3 жыл бұрын
А я з Кривого Рога я сварщик бегу в парке 3 раза в неделю😊☺
Сделайте по-братски таймкоды!!!
@user-hn7rc3lv6s
3 жыл бұрын
Хотел написать эту просьбу, но она уже написана и на первом месте.
@irinamusina6716
3 жыл бұрын
Спасибо огромное! Действительно, одна из лучших Загрузок! В следующий раз спросите, пжл, доктора о компрессионной одежде - гольфы, штаны.
Доктор Д выдаёт гигабайты информации. Здорово!
КПД этого выпуска максимальный. Спасибо огромное👍
Максимальный синтез информативности и интересной формы подачи. Развитие канала ощущается, респект вам
Виден большой опыт работы, любовь к своему делу и желание помогать. С наступающим праздником доктор!
Отличный выпуск, масса полезной информации, понравилась последовательность подачи: снизу вверх прошлись, всё разобрали, спасибо большое за ваш труд, ребята, очень здорово! :-) Демченко - это просто ТОП, конечно. Надеюсь, с развитием массового спорта в России появится больше именно спортивных врачей, которые знают всю специфику нагрузок. Была у доктора на приеме, ребята разобрали меня за 15минут, и ещё за 15 починили:-) так что, хорошо, что вы в своих роликах разбираете такие вопросы, это помогает понять, в какую сторону двигаться, и куда нужно обращаться со своими проблемами, в случае чего. Явно не в городскую поликлинику, где сразу прописывают уколы в колен и полгода покоя. И очень интересная была инфа про очки!! Теперь хочется заценить и потестировать этот момент:-)
Ооооочень полезно!!! Благодарю! Доктор Демченко - невероятный носитель огромного кол-ва самой передовой информации 👍🤗
Максимально полезный выпуск! Ребятки, спасибо большое, доктору Демченко благодарочка👍
Замечательный выпуск! Спасибо Владимиру и ведущим за познавательный выпуск!
Ребята, спасибо за такой интересный материал и что всё это собрано в одном месте. Долго искал ответы, а вы рассказали всё в одном видео
Спасибо за супер материал! Доктору отдельная благодарность, очередное видео в копилку!
Великолепный выпуск! 2 часа просто на одном дыхании, спасибо!
Очень живенько и информационно!!! Доктор Демченко - ТОП!!! Спасибо!
Выпуск на одном дыхании, круто, спасибо.
Очень нравится доктор Демченко! Спасибо за эфир!
Спасибо за вашу работу!!!
Очень ценно, ребята! Спасибо вам большое за этот труд!
Спасибо за выпуск! Сижу с травмой, врачи тупо запрещают бегать, но Ваши обсуждения, комментарии мотивируют не останавливаться и не пугаться.
Ребята!!! Ценнейшая информация спасибо!!!!
Шикарный выпуск!!!
Шикарная информация. В каждой секунде полезная инфа. Респект вам ✌️🤝
Отличный выпуск господа! Так держать. Доктору отдельный респект, бегаю в стельках и очень доволен.
Демченко рулит! Спасибо
Спасибо за интереснейший выпуск, за полезную информацию!
Демченко Лучший!!!
Красавчики! сегодня перед экраном ютуба заряжал тюбик диклофенака...
@jalitvin2719
3 жыл бұрын
Наркоман что ли ?
@greenhat7742
3 жыл бұрын
Ибупрофен (читается слитно) лучше.
Таш в конце сказал "золотые слова" про тему с мудаками которые говорят "А чё так медленно"
@user-dz3fl5mq5s
4 жыл бұрын
А чо, не медленно штоле?)
Согласна,лучший гость ever)
Шикарно-полезный выпуск)))) Круть!!!
Прекрасный выпуск! Сама врач и слушать одно удовольствие.
Ну как такое возможно....???? На все свои вопросы получила ответы, спасибо БГ и доктору Демченко
Спасибо за выпуск!
Очень толковый доктор!
Великолепно!!!
Максимально полезный выпуск 👍
Демченко всегда Топ!!! 💪🏻👍
Спасибо вам, друзья, за замечательный выпуск. Много интересного услышал.
Оч круто, очень!
Спасибо за работу
Спасибо) интересно, весело, живо)
Супер выпуск
Респект Ташу за финальные слова!
Доку большое спасибо 🙏 очень круто и информативно))
Благодаря каналу доктора Демченко узнал о "колене бегуна" и с помощью закачивания средне-ягодичной мышцы справился с болями в колене (с внешней стороны) спасибо за выпуск
Сразу во время просмотра сделал тест на включение задней поверхности бедра! Спасибо! :)
37 минут, а полезной информации... уфь уфь!
👍Офигеный выпуск
Очень интересно. Респект
А доктор то.., хорош..! 👌
Все выпуски отличные
Спасибо большое за Дока!!! Уже второй раз спасаюсь его мудрыми советами, реально помогло.
Жаль 10 лайков поставить нельзя. Спасибо Лёша, Саша, Таш и доктор Ди
Отлично!
Самые лучшие на ютубе🤙
Лучший!
Самый лучший!!!
Спасибо за информацию! Ждала, что упомянут трохантерит в части про травмы тазобедренных суставов у девочек.
Спасибо, доктору!) после одной консультации получил информацию, упражнения и колено больше не болит. До этого пол года страдал..
@Xoddok
4 жыл бұрын
А что если не секрет за проблема была?
@Ilya_Abramov
4 жыл бұрын
@@Xoddok слабая задняя поверхность бедра была. Упражнения на статику сильно помогли.
@mentor236
4 жыл бұрын
@@Ilya_Abramov такая же тема была, задняя отставала, теперь бегаю в удовольствие)
Друзья, формат - огонь! Хочу таймкоды!!!
Спасибо!
Невероятно полезно 😜🤟 доктора могут остаться без работы)
Доктор, как всегда на высоте, браво...без воды, по делу, по существу
Очень полезно. Потратил еще часа два, потому что гуглил каждое умное слово
Превеликий Демченко!! Вылечил мой фасцеит на раз два🙏🙏 после полугода бестолкового лечения в двух именитых клиниках😠
@dimazernov
3 жыл бұрын
Страсбургский носком или какими-то другими методами?
Благодарность за информацию из Киева!!! Оказывается всё гениальное просто!!! )))
Лучший
Жаль, что только один лайк можно поставить)
@user-vq6tn8eq1n
4 жыл бұрын
vk.com/wall18873090_669
круть, хочу кроссовки
Спасибо за такие интересные выпуски!!! Просто мануал, клад. @tashevich 1:40:37 "ай и խրթ" порадовало
Видакам, кто выставлял картинку, мне нравится, прикольно сделали) стол бы сплошной, и вообще огонь
@AlekseiDe
4 жыл бұрын
Если вдруг вы увидите, подскажите, что за лампы над столом прикрутили?
Много в каких роликах слышал от Владимира про исследование техники бега и стельки с бародатчиками. А можно ссылку почитать?
Александр, Таш про какие очки вы так загадочно говорили? Сашка, какие беговые очки ты полюбил недавно? Расскажите подробнее о классных моделях.
Дайте совет,у меня протрузия дисков 2-3 мм,какие нужно делать упражнения, и какие нет? И можно ли бегать медленно?
Про ахилл конечно поговорили норм. 👍💪
Совет : чтобы было понятней могли бы 2-3 макета частей обсуждаемых использовать , да или хотя бы только ногу целиком на столе В целом все супер , спасибо
Вопрос про Вены актуален? И всякие шишки из сосудов норм тема?
У меня в 17 лет был полный разрыв капсульно связочного аппарата коленного сустава при аварии на мотоцикле с последующем рецедивом на ровном месте. Сначало неправильно зафиксировали ногу в согнутом состоянии, в результате чего пришлось учится заново ходить, потом Заставляли зачем то пить кальций, в результате появился костный нарост на чашечке и она увеличилась на четверть. Несколько связок не крепятся до сих пор. Говорили буду хромать при ходьбе, но с полностью атрофированными мышцами в ноге и гипертрофированной чашечкой я сейчас в 38 лет успешно бегаю 6 раз в неделю по 10-15 км в день. Может быть я и сделал операцию, но в то время в конце 90-х не было ни денег ни врачей у нас в городе. Бегаю в Асиксах конечно, моя любимая обувь и буду рад выиграть пару, т.к. в том числе ваш канал приучил менять пару каждые 600-900 км. Ссылка на репост: facebook.com/maksim.zemskov.3/posts/2975828892516385
Спасибо, было очень полезно. Я пару раз входила в такой состояние при беге, ощущение как-будто летишь, ноги не чувствуешь. Такое чувство, что наблюдаешь со стороны. В этот момент могу пробежать больше км, чем обычно. Жалко, что такое не часто бывает🤣
А можно такой же выпуск, но на вело тематику?
Не рассказали про онемение части стопы, а жаль.
Ребята, всё очень интересно! Но, приятней слушать вас, когда вы не перебиваете друг друга и не миксуете монолог или диалоги собеседников…!!! Сложно слушать и получать важную информацию..!
Уже до 1:29:00 досмотрел, все остыло, а док так ни к чему не притронулся :/. Дайте ему поесть!
@dimonthon
3 жыл бұрын
Это бутафорская пицца, они её везде с собой таскают 😄
Лайков относительно просмотров 34% такое редко увидишь))Но это не удивительно))
24:24 Очень распространенная проблема, особенно у людей с плоскостопием. На счет брендов, которые бы это исправляли, то таких нет. Есть некоторые бренды, которые делают вставку в месте большого пальца, чтобы не происходило быстрого протирания. На сколько помню, такую вставку применяет американский бренд Saucony, и бренд Hoka. Но в идеале, конечно же эту проблему нужно исправлять упражнениями, в этом видео доктор перечисляет половину олд скульных упражнений, которые вы можете увидеть в видео у Валерия Жумадилова kzread.info/dash/bejne/rIqf2tijYMuwo7w.html Но наверное более эффективные три упражнения вот от этого парня kzread.info/dash/bejne/qqmo2ryuYcTXdqw.html
Знакомый с огромной кистой Беккера отдохнув месяц на Тамани, обнаружил, что она исчезла. Вот уже с лета нет от нее никаких вестей! Что ее заставило исчезнуть, можно только догадываться.. Море, крутой спуск вниз к морю(который закачал ему заднюю поверхность бедра), месяц покоя и отсутствие стресса... Питание.. Это я к тому, что нужно максимально искать альтернативу операциям!
1:03:22 "колени в пальцах" 😂 Лёха рассмешил 🤣🤣🤣
Можете подсказать. Что делать если после длительной пробежки заболело основание или сустав большого пальца ( не знаю как правильно называется)?
@BGVRDNLive
3 жыл бұрын
Это называется надо идти к врачу
у вас опечатка "ASICS" в описании там где условия конкурса.
У птиц колено гнется вперед, а та часть про которую все думают что это колено это пятка( у птиц стопа превращается в цевку, а большеберцовая и малоберцовая кость срастается в тибиотарзус), на примере того же Африканского страуса у которого 2 пальца. i.pinimg.com/236x/1d/25/78/1d25787db13294fe9c3fa1197a9747be.jpg i.pinimg.com/564x/a2/7b/1b/a27b1b60654e75c8560903c5b84782d5.jpg
Парни расскажите что не так со школой бега l love running?
@ktoto3585
4 жыл бұрын
+
@PavelKovalenko1986
4 жыл бұрын
А с ней что-то не так? Думал записываться к ним.
@KamisatoTighnari
4 жыл бұрын
Готовят к марафону за три или около того месяца, кажется. Моя тренер ругалась на такой рекламный ход. Больше к ним претензий у неё не было. Если что, моя тренер участвовала в одном из выпусков Углеводной загрузки))
@akakaak9828
4 жыл бұрын
Семён Кр Какие 3 мес?! Минимум 6! 2 раза пробежал московский марафон с ними, подготовка с марта по сентябрь! Так что не надо «ля-ля».
Не вижу на этом выпуске комментариев про перебивающих ведущих - значит можно посмотреть
С 1:17:05 точно поняла, что ставлю лайк
poleteli
Доктора Демченко можно смотреть и слушать бесконечно и всегда узнаешь что-то новое! Спасибо за выпуск!!! vk.com/wall2992836_540
Я тоже хотел оставить комментарий
Про людей, у которых проблемы с поиском специалиста в Германии/ лечат их не так - они просто не интегрированы до конца и как правило плохо знают язык. Конечно, им удобнее проконсультироваться онлайн у русскоязычного специалиста.
С наколенником понятно, а что с тейпированием колена?