Biologové Vojta a Kryštof z Brain We Are, nám ve své přednášce popovídali o spánku a jeho vlivu na zdraví. Dozvíme se různá zajímavá fakta a evidence based informace o tom, co se v našem mozku děje během spánku a proč byste neměli pravidelně ponocovat. 😴
V přednášce se mimo jiné dozvíte:
🔸Proč je spánek důležitý?
🔸Jaké biologické procesy ovlivňuje spánek?
🔸Co je cirkadiánní rytmus?
🔸Jakou roli hrají při spánku kortizol a melatonin?
🔸Jaký vliv na spánek má tělesná teplota?
🔸Je lepší studená nebo teplá sprcha večer před spaním?
🔸Které doplňky stravy jsou vhodné pro podporu spánku?
Pokud se vám video líbilo, podpořte ho lajkem a sdílením. Abyste nepromeškali podobné přednášky z eventů Booster Academy, nezapomeňte odebírat kanál GymBeam. 🔥
🎧 Google Podcasts: bit.ly/3Kyz4DN
🎧 Spotify: spoti.fi/3mv8DXH
🎧 Apple Podcasts: apple.co/3nZMIrW
Sledujte nás:
▶ 💻 na webu: bit.ly/3IwV1SF
▶ 📸 na Instagramu: bit.ly/3xVz2A1
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/41sneTt
GymBeam - Eshop s progresivními potravinami
00:00 - 02:19 - Kdo jsou Brain We Are
02:20 - 06:06 - Proč je spánek důležitý?
06:07 - 08:28 - Pravidelnost a Cirkadiánní rytmy
08:29 - 09:56 - Spánek a světlo
09:57 - 11:47 - Kortizol a melatonin
11:48 - 21:11 - Spánek a teplota
21:12 - 26:39 - Suplementy
#GymBeam #BoosterAcademy #BrainWeAre #spanek #melatonin #kortizol #cirkadiannyrytmus #podporaspanku