Primenite ove besplatne tehnike odmah! - Nemanja Milović | Kosogor Podcast Ep.153
Nemanja Milović je predavač i jedan od najpoznatijih fitnes trenera na balkanu.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: / ivankosogor
Sponzori ⚡️
Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju - www.cregaatine.com/sr?discoun...
🛒Link za EU shop - eu.cregaatine.com/?discount=k...
Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje - www.pastamarcopolo.com
Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: www.ivankosogor.com/prijava-z...
_______________________________________________________________________________________________
U ovom podkastu pričali smo o tehnikama koje možemo primeniti ujutru, preko dana i uveče kako bismo podigli nivo našeg zdravlja, ali i produktivnosti i opšteg kvaliteta našeg života.
Teme u podkastu
0:00:00 - Uvod
0:08:26 - Šta ti to znaš što mi ne znamo, a trebalo bi da znamo?
0:12:36 - Da li ti primenjuješ sve to o čemu ćemo sada da pričamo?
0:15:17 - Kako postaviti zdravu granicu i zdrav odnos sa sobom?
0:17:27 - Tehnike za početak dana
0:19:52 - Šta je prva stvar koju uradi preko 80% ljudi čim se probudi?
0:25:40 - Šta može da nam donese pisanje dnevnika?
0:29:15 - Kako da treniramo mozak?
0:34:49 - Šta možemo da dobijemo “gledanjem u sunce”?
0:37:25 - Koje benefite imamo od tuširanja hladnom vodom?
0:40:53 - Da li se tuširanje hladnom vodom preporučuje pre i posle treninga?
0:46:46 - Šta možemo da uradimo da umanjimo “štetu” nakon što unesemo neku hranu koja nije dobra za nas?
0:55:08 - Koliko je važna ishrana?
0:56:38 - Da li je važno koliko dugo žvaćemo hranu i da budemo prisutni dok jedemo?
1:00:08 - Šta je NSDR i čemu služi?
1:03:09 - Zašto je dobro da hodamo bosi?
1:05:50 - Da li je korisno gledati sunce pred zalazak?
1:07:22 - Benefiti fizičke aktivnosti
1:15:33 - Kada treba raditi trening snage, a kada kardio?
1:17:19 - Česte greške koje ljudi prave, a koje utiču na san
1:23:23 - Da si sve ovo sada prvi put čuo, koja je prva stvar koju bi ti uradio?
📲 Zapratite me:
Instagram: / ivankosogor
Website: www.ivankosogor.com/
🎙️Želiš da pokreneš svoj podcast? Ništa lakše! Napravio sam online kurs koji će ti u tome pomoći. Moj posao je da ti olakšam ceo proces. Ako si za, klikni na link u nastavku - swww.ivankosogor.com/podcast-pro/
Hvala vam na podršci!
Пікірлер: 206
Ovaj video je toliko pun vrednosti da sam morala da ga odgledam dva puta i zabeležim sebi sve preporuke, kako bih ih uvrstila u svoje svakodnevne aktivnosti. Momci, hvala vam što nesebično delite sa nama ovako značajne inforamcije. Krenuću sa kratkim izazovom od nedelju dana u kome ću se potruditi da koristim bar 70% ovih saveta, a možda ga i produžim, pa javljam svoje iskustvo. Želim vam puno sreće i uspeha od srca!
@nemanjamilovic8926
2 жыл бұрын
Marija hvala! 🙏 i javi obavezno 👌
@katicaorosic6904
Жыл бұрын
Oooooo
@milicabebic5654
Жыл бұрын
Za nćoe red ni se li
Није знање знање знати,већ је знање знање дати. Момци свако добро и хвала
@nemanjamilovic8926
2 жыл бұрын
🙌
Odlican podcast!
Odlican gost!!!Evo imam 56 godina i u redovnom sam u treningu skoro 15 g .To oko energije i starneja,momak je mlad jos uvek, pa oko starenja moze da saceka,ali istina je sve sto je rekao.Izucavam alternativnu medicinu preko deset godina,kao i trening u sportu,a bio sam i vrhunski sportista.Uglavnom,izvanredno izlaganje ,najbitnije je da covek nudi bisere besplatno,a to najvise govori o njegovom duhovnom stanju,koje je jednako bitno i kao sve drugo!Znaci Nemanja je jedna izuzetna licnost i veliki strucnjak.Svaka cast!!!
Ali ovaj momak.. Toliko znanja u njemu a ujedno kulture, ljubaznosti, harizme. Divan, divan 👏👏 Uzivala sam u svakoj minuti podkasta.
ovaj covjek definitivno pravi razliku, i to ogromnu! koja energija, mogla bi ga danima slusati, bez da trepnem okom. hvala ti nemanja sto nesebicno djelis svoje impresivno znanje!
@nemanjamilovic8926
2 жыл бұрын
Zahvaljujem 🙏🙏🙏
Ovo je toliko pitko,da bi Vas mogla slušati cijeli život!Kad sam počela zaboravljati stvari otišla sam u školu Brzog čitanja,i mozak radi kao urica! Volim ljude koji mi imaju nešto za dati intelektualno,hvala Vam obojici!
Ovo treba da se uvede kao obavezan čas u svih škola. Hvala što postojite :)
Lik je pretocio znanje 10 razlicitih stucnjaka i uvezao u jednu zdravu pricu i to preveo na Srpski, da svima bude jasno. Sve ovo sam vec cuo pre 5 ili 10 godina samo na drugim stranim podkastima na Engleskom. Svaka cast!
@nemanjamilovic8926
2 жыл бұрын
🙏🙏🙏
Odavno ništa meni toliko blisko nisam gledala. Posebno se zahvaljujem na objašnjenju zašto meni vreme mnogo sporije prolazi. Ja svesno šetam, svesno pijem čaj, svesno perem sudove....skoro sve svesno. Lako ulazim u meditativno stanje, jer je ta moja svesnost meditativna. Radim godinama sa sobom i ne starim. Sve je tačno. Predivni ste obojica. Svaka čast, deco 🙏🍀
imam 19 godina, pratim nemanju vec nekoliko godina i slobodno mogu reci da mi je promijenio zivot.Svaki intervju sam pogledao i svaki sledeci cu.
@nemanjamilovic8926
2 жыл бұрын
🙏🙏🙏
Svaka cast na svakom postavljenom pitanju i na svakom odgovoru. Dva pametna momka, koja su mi otvorila vidike za bolji i kvalitetniji zivot. Jednog momenta su potekle i suze, zbog nesebicno podeljenih saveta kao i dobre energije koju salje Nemanja. Hvala sto postojite, obojica.
Kako ovaj gost izgleda kao osoba koja je prepuna pozitivne energije i zdravlja.
Velike pohvale ovom podcastu, izboru tema, voditelju. Sjajni ste! Nemanja je vrhunski profesionalac i stručnjak. I vrlo zgodan 😀. Hvala obojici na ovoj divnoj emisiji i svim savjetima. Pozdrav iz Zagreba.
Poz ekipa 👋
@zorannadcro8880
2 жыл бұрын
Nemanja jedno pitanje..ako ima čovek prostatitis! Da li sme da radi te tehnike kupanje hladnom vodom? Da li imaš neke saznanje o tome?pozz
@Medicinar_
2 жыл бұрын
Pozz, nezahvalno je traziti još nešto poslije ovoliko korisnih informacija. Ali ako mozeee samo još jedna kako šta koliko poslije izlaska i mamurluka ako nije problem
@markopantelic285
2 жыл бұрын
@@Medicinar_ Isto sam to hteo da pitam :) Sjajan podkast!!! Hvala ti Nemanja
Video je ODLIČAN, gost je fantastičan, pun znanja i svesnosti što nije baš često da se vidi i čuje. Svaka čast!
Joj, koliko su naše generacije radile sve ovo potpuno spontano o čemu vi morate da obučavate! Neverovatno. A, niko nas nije podučavao, samo smo živeli.
@nemanjamilovic8926
2 жыл бұрын
Ljubice, u pravu ste 🙏
@mudriposmatrac9173
2 жыл бұрын
Potpuno vas razumem sta ste hteli reci
@Mila-mb2xx
2 жыл бұрын
Da Ljubice,sve sto smo znali prirodno,sad moras da platis,pa da naucis...
@ljubicaranisavljevic6615
2 жыл бұрын
@@Mila-mb2xx da, naravno, mi smo živeli i upijali sve iz okruženja. Nove generacije žive u drukčijim uslovima. A mi i ne vidimo da oni usvajaju to novo, manje prirodno. Zato je dobro što neki ljudi sakupljaju ta stara znanja na jedno mesto i podučavaju o tome.
@elsestrell4168
2 жыл бұрын
Tako je Ljubice, sve sto se cuje na ovim kanalima to su pricali nasi didi I bake, To Je bio Normalan tok ucenja I zivljenja a sto ovi kao psiholozi Pricaju to znala moja cukun baba, Pitam se koja je uloga familie Danas, djeca im zive u luftu na livadama, prepustena da im drugi pamet sole, sto je jako opasno, Psihologija uprevodu znaci mudrost
Kakva spontanost u ovakvoj genijalnosti!? Nemanja hvala što postojite. Ukrašavate svet! 💕👑
Kako je top kad možeš nešto pametno čuti i usvojiti. Podcast je vrh! 💪🏻👏🏻😁
Bože koliko pozitivne energije! Kada bi svaki 100ti čovek bio kao vas dvojica gde bi nam bio kraj! Hvala što postojite! Ivane ti si nevorovatno mlado biće!
Fenomenalan video!!! Drugi put ga gledam da bih zapamtila što više stvari...ovo je zaista toliko korrisno svaka vam čast, divni ste...sve pohvale i pozdrav za obojicu....
Hvala Nemanja, hvala Ivane. Vratimo se ljudi sebi dok još imamo kome. Majka priroda je tu da nam u tome pomogne🙏🥰🥰🥰
Svaka čast na videu, posebno na tome što si dao teme i poglavlja, što nenormalno olakšava praćenje razgovora, učenje iz videa, i jednostavno vraćanje na teme koje, npr, nisam dobro zapamtio... To je vrh...
Emisije i misli i ucenje su vam predobri . Imam godina 65. Prozivjela sam teske bolesti i jos se oporavljam .Imala sam divnog sina kojem nisam uspjela pomoci .otisao je prije 3 g.17.3.2020. 🖤. Tu je nastala nezamisliva tegoba zivota. Zivot se krece i nastojimo zivjeti zivot jer imamo predivnu kcerku koja prati svoje tijelo i svoj zivot i ima divnog decka s kojim se razumije i volli i kojeg ja kao mama dozivljam kao toplu i veliku licnost . Vide i zive bitno za zivot . Vjerujem da ce biti dobro i da obitelji bude dobro i da nakon zahvata svaki dan ide na bilje i da ce biti dobro. Hvala vam na vasim mislima i vasem znanjem.Predivni ste i zelim vam srecu. Pisanje dnevnika traje jako dugo.❤❤🥰
Ova priča je genijalna! Toliko dobonamernih, kvalitetnih i motivacionih saveta na perfektno razumljivom i pristupačnom nivou... Hvala Ivane na izuzetnoj prilici da čujem sve što sam čula! Hvala tvom gostu na nesebičnosti da sa nama podeli svoje iskustvo i pomogne nam! 👏👏👏👏
Odličan podcast, mnogo dobrih i korisnih saveta, oba učesnika odlična! Zahvaljujem!
Kakva god da je priroda razgovora koji treba da obavim, nikada, ali nikada to ne mogu da uradim preko telefona. Samo i isključivo uživo, oči u oči. Komunikacioni uređaji mi služe samo da ugovorim sastanak. Za mene nikada, ali nikada tehnologija ne može zameniti prirodan način. Mislim da mi prirodu nikada nećemo pobediti, samo množemo sve dublje da uobražavamo da to možemo.
Ja moram da priznam da nisam gledala „online druzenja“ koja si izbacivao, nekako mi nisu privlacila paznju. A pre toga sam svaki podkast gledala. Ova uzivo imaju deifinitvno neku sasvim drugu energiju. Hvala vam momci 🤗
@Sonyweems
2 жыл бұрын
Isto!
@zdenkicastanec3941
2 жыл бұрын
🙋🍷🙋
@zdenkicastanec3941
2 жыл бұрын
Dobri ste.Hrabro dalje🖐
Sviranje bubnjeva je odlična vježba za nedominantnu a i dominantnu stranu tijela. Disanje, svjesnost i prisutnost i koordinacija... A kad ljudi jednom slušajući zaplešu na vašu svirku, sreći nema kraja.
@nemanjamilovic8926
2 жыл бұрын
Jako dobroo 😎✊👍🏼
Izvanredna emisija! Zamolila bih gospodina Milovića da posavjetuje sve nas, koji smo poremetili bioritam, noć za dan (i tako, zbog prirode posla, moramo nastaviti), kako da poboljšamo naše živote, tj. koji bi nam režim bio najprimjereniji. Lijepi pozdrav i što više gledatelja jer ih zaslužujete.
Prosto imam potrebu da kažem hvala, hvala i hvala. :) Sjajan video! Nemanja mi je takva inspiracija.... Uživala sam!
Uživo emisije su nešto posebno.Hvala Ivane !!!
Bravoooo dečki.....sreća vas pratila u svakom danu💙💙🍀🍀
Ovo je ubedljivo najjači video koji sam odgledala u životu... i gledaću ga iznova. Tooliko toga sam naučila! Hvala za svaku reč sigurno ću početi da primenjujem neke stvari.
Ovo je super i Ivan i Nemanja,svaka im čast na svakoj reči.
Ukratko divan i uvek koristan razgovor. Pozdrav
Dobri momci, Svaka cast 👍
Momci...nemam reci...Nemanja je neverovatan lik...saljem mojim cerkama i unucima da i oni cuju ovo...
@nemanjamilovic8926
2 жыл бұрын
Zahvaljujem Dragice 🙏
@duskaperic835
Жыл бұрын
@@nemanjamilovic8926 svaka čast, toliko korisnih stvari u sat i po, hvala ti
Hvalaa za svaku epizodu, ne prestajte. 🔝 Posebno hvala za ovo oko budjenja, dugo sam se pitala da li mi to odlaganje alarma stvarno znaci, i eto odgovora. 🙏
Fantasitčan podcast! Hvala 😀
Ове теме детаљно истражују Др. Џо Диспенза и Др.Брус Липтон. Свака част за госта и за тебе Иване и хвала што ширите знање.
Hvala ti za sve korisne informacije Nemanja I nacin na koj to predajesh. Bash ovo sve shto pricash vidi see da primenujesh. Pozdrav is Makedonije 🇲🇰 Pofalbu I za domacina ovog podcasta koj trpeljivo slusha I ne mesha se u razgovor 🙏🏻
Kolko su u zivotu generalno naporni ovakvi ljudi, pa trivijalni razgovori su sastavni deo emotivne inteligencije. Na stranu koliko je covek strucan i hvala na svim ovim informacijama.
Ne mogu nikako,ja sam ga prekrstio u Nosorg Podcast i to je to,najbolji
Svaka čast 👌Moj ste život već promjenili ! Hvala ❤
Ja Sam sretna kada vidim, da mladi ljudi imaju interesovanja,, o psihofizickom zdravlju, i zdrsvom izgledu,, o ishrani, o prirodno balansu covjeka, prirode i zivotinja.. Ja Sam sretna i uvjek cu podrzavati PRAVI PUT I KADA NEKO RADI NA EDUKACIJI COVJEKA KAO CJELINE JER NAZALOST MODA I DRUSTVO I MEDIJE SU ZAGADILE I LJUDSKE UMOVE I NACIN ZIVOTA.. ZELIM VAM VELIKI USPJEH I MNOGO MLADIH,, KOJI CE FONIKETI 8DLUKU DA STICU ZNANJE O ZDRAVLJU, SRECI I BALANSU SA PRIRODOM,, STO NIKO U SKOLU IH NEUCI A NI U MEDIJIMA,, JER GARMACEUTSKA MAFIJA ZARADJUJE NA POREMECENIM I BOLESNIM LJUDIMA I TREBA SVAKO DA NSUCI DA BUDE SVOJ NAJBOLJI PRIJATELJ A NE DA RADI NA SAMO UNISTAVAJU JER NEKOM IDE U PRILOG DA BUDEMO GLUPI,, BOLESNO I DA SEBI I DRUGIMA CINIMO STETU.. SVE VISE CURA SE OPIJAJU VISE NEGO MUSKARCI I JESU LI TO BUDUCE MAME, KOJE NEMAJU SAMOPOUZDANJE I RADE I ZIVE KAO I VECINA POREMECENOG DRUSTVA
Svaka vam cast momci! Pratim vas vec dve godine i uvek nove aktuelne teme novi vajb i nova energija - TOP ! Samo nastavite! @Ivan: svaka pohvala za sve podcast, ne bitno dal na poslu, uz kafu ili uz trcanje uvek se moze poslusati tvoj podcast i nauciti nesto korisno @Nemanja: Brt svaka cast na istrajnosti, pratim skoro svaki klip koji izbacis i takvu energiju i pozitivu saljes da prosto puca :) Kad dodjem u NS idemo svi na jedno dobro toceno ;) Pozdrav iz Austrije Drago
@nemanjamilovic8926
2 жыл бұрын
Dragoo poz za Austriju iz Novog Sada, hvala brate 🍻
Hvala na svakom savetu. Svako dobro obojici.
Odličan intervju, hvala obojici!
Sjajno momci...HVALA🙏🏻
Uživancija za slušanje, hvala vam obojici na ovoj epizodi ❤
Svaka cast momci, video je fenomenalan, slusam ga vise puta, 👏👏👏
Super intervju, kao i uvek sa Nemanjom! Samo da se jos setim da radim nesto levom rukom :)
Ko radi is duse, tako prenesi i ono sve sto zna, svaka cast oba dva ste super, pozdrav i zelja mi je jedan dan da vas vidim!
Uvauu, koliko koristan videoo. Snimajte još. Hvala Vam 🌸🤗
Изузетна позитивна енергија и информације, хвала❣️
Momci, svaka vam čast! 😇 Hvala!
Top ste decki, svaka vam cast💪
Predivna tema!! Hvala puno!!
Hvala Nemanja,prepisujem sve...😀😁😀
Ovaj ČOVEK kao da nije stvaran🙌🙌👏👏🙏❤️
Koji video al cini mi se da mi je prva pomisao svakog vaseg odgledanog videa Koji videooooo wow Ivane zbilja predobar gost, predobre teme , vasa komunikacija predobra donekle humoristicna sto je super pozitivno i pregrst korisnih informacija na kojima vam samo mogu rec Hvala! 👍✊
Fantastičan podcast!😊
Fantastičan video. Hvala, Nemanja.
Nemanja je ozbiljan car! Danas sam ga startovala u teretani haha to je jedan kulturan, pametan, vredan, jednom recju normalan momak da ja nemam reci! Blago majci i baki koje su te odgojile Podcast cu obavezno pogledati. Pozdrav ekipi od malog tenka Olivere LoL
@nemanjamilovic8926
2 жыл бұрын
Oliveraa 💪🏼 uzivajj u svom putu ka promeni 🙂🙏
@oliverindnevnikzdravogzivo1546
2 жыл бұрын
@@nemanjamilovic8926 hvaala brate Nemanja! Za godinu dana od danas javljam ti rezultate, pa da ih proslavimo!
Izvrsno, hvala!
Super ste momci . Hvala Vam.
Izuzetno!Konacno da cujem nesto novo,hvala! 👏
Fenomenalne informacije 🎉😊
Ovo je ljubav čista❤
Hvala vam obojici! Kao i uvek fantastični ste, 👏👏👌epizoda je odlična i veoma je bogata praktičnim alatima za primenu, podrška za vašu dalju saradnju🤗 pozdrav❣
@nemanjamilovic8926
2 жыл бұрын
😁🙏
Obozavam ovog coveka 🤩👏👏
Bravo, velika ispomoć. Pozdrav iz BiH Visoko!
Bravo majstore!
Ivane svaka cast,odlican si☘️
Voditelj mnogo priča da ne kažem davi. Inače gosti su fantastični i svaka pohvala za izbor...
Hvala puno
Sad sam videla ovaj tvoj podskast i zaista je za svaku pohvalu da ovakve teme što više se plasiraju. Simpatično mi je kad kaže tvoj sagovornik " Nadam se da svi perete zube ujutru":D
Bravo Nemanja..sve sto pricas poznato mi je.Apsolutno se bavim time.Mnogo procitanih dela,Dzo Dispenza ...jedan od omiljenih🙂
Da u Francuskoj je prvo jede salata. Čak dinja ili avokado, pa salata.. pa glavno jelo i na kraju sir. Bila sam svega par puta, ali po strogom pariskom protokolu 😊💚 i od tada mi je ostalo u navici. Iz prostog razloga što mi je bilo ukusnije - nisam znala da je i zdravije, no francuzi su uglavnog jaako fit. Francuskinje su veoma tanane. A užuvaju u najboljoj hrani. I uvek uvek popiju čašu crnog vina. Što je takođe jako zdravo zbog kalijuma.
Bravo momce svaka cas. Samo da vas dosta mladih sledi. Pozd.
Covek savremena enciklopedija 👏👏👏
Hvala! 🍀
Suština.Nemam reči. Svaka vam čast!!!
Odličan podcast. 👍
bravo!
teško je živjeti sva ta uvjerenja 100 %
Predobar podkast.
Prekrasan gostin pun znannja dobronamerna kritika za voditelja previse ga prekida hvala vam pozdrav iz Makedonje❤
50:12 Istina je, u Francuskoj prvo pojedu salatu (nije to kao kod nas, ono zelena salata, ili kupus ili sopska :D ali ima funkciju salate), pa tek onda donesu pravo jelo, meso i prilog, povrce, krompir sta god... Ja sam ih pitao da li ce se uvrediti ako ja jednom sve odjenom :D jer onako nisam bas navikao. :) (nije im smetalo) Ali hrana im je odvratna. :/
Bravo decki
Ima li neki link gdje se može kupiti Creatin? I dali se može kupiti ako živiš u Njemačkoj? Pozdrav ekipi, podcast je bio fantastičan!!!
Svaka cast za podcast. Deluje da je gost sublimirao sve Huberman podkaste u jedan i to preneo ovde. I to je odlicno, samo se nadam da ste negde pri kraju podcasta ipak pomenuli izvore, jer jedna stvar koja sr od Hubermana nauci je da treba citirati izvore
Ivane svaka cast kako skidas Galeba Nikacevica. Boja glasa, dikcija, konstrukcija recenice, formulacija pitanja, cak i ono kad prekines gosta pa zahtevas da detaljnije objasni neki termin..... Bukvalno si skinuo Galeba u originalu.
Lepo
👏🏻🙌
Oduševljava me njihova međusobna ljubav :)
Veoma pametan decko🤙🙏🍻
👌👌👌
Divno I divan momak