Grazie... Chiaro ed esaustivo come sempre!

Complimenti è da poco che ti seguo sei molto preparato io che ho fatto agonismo per trent'anni 😅😅😅

@melsh76

3 ай бұрын

Grazie Arrigo!

passo libero Vs passo costante è un punto che non riesco a decifrare nel senso che sulla base della mia esperienza mi risulterebbe difficile partire più lentamente e cercare di recuperare in gara provando ad andare più veloce del ritmo medio finale

@melsh76

3 ай бұрын

Ciao Gerardo, e grazie dio aver commentato. Ogni runner ha il suo approccio preferito nello stabilire la propria strategia di gara; questo è probabilmente dovuto alle proprie abitudini, ma soprattutto in base alle proprie caratteristiche innate. Ti faccio un esempio personale di come sia importante (nelle gare di 10 km) impostare il ritmo anche in base alla propria esperienza; io, ad esempio, mi trovo meglio a correre in progressione, perchè percepisco che se parto troppo forte (anche al ritmo medio della gara), tendo ad andare subito in iperventilazione..cosa che accade meno sul finale della gara. Di conseguenza, le mie caratteristiche (probabilmente diverse dalle tue) mi fanno preferire un approccio in progressione nelle gare di 10 Km. Se in gare di 10 Km l'impostazione del ritmo può seguire una maggiore soggettività dovuta all'esperienza, in gare più lunghe come la maratona è stato visto che correre in leggera progressione possa essere più efficace che il contrario; questa ricerca (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30922191/) lo dimostra...per lo meno a livello d'elitè.