ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจ้า

วิ่งเช้า หลังวิ่งไม่ต้องใช้เวลายืดนาน เพราะงานที่ทำมีการเคลื่อนไหว​ มีจังหวะ ทยอยยืดเหยียดได้ทั้งวัน ตอนเข้านอนก็สบายตัว

@teeyai9034

2 күн бұрын

เห็นด้วยอย่างยิ่ง😍

ตอนเช้า ฝึกการนอนและการตื่น อาจไม่เกี่ยวกับวิ่ง แต่เป็นการเริ่มต้นทำกิจกรรมอื่นๆ ตามมา แต่เย็นเน้นวิ่ง jog easy เอาครับ

@teeyai9034

2 күн бұрын

❤เป็นแนวทางที่ดีครับ ขอบคุณครับ

ข้อดีของการวิ่งเช้า 1 ข้อคือ วิ่งจบ ยืดเหยียด....ยุงไม่กัด 😂

@sasi101

3 күн бұрын

จริงค่ะ ไม่ต้องกินแมลงตอนค่ำด้วยค่ะ

@boonmaipetcharit642

2 күн бұрын

เป็นคลิปที่มีความรู้และแนวทางที่ดีครับให้คนทั่วไปและมือใหม่หัดฝึกปรับตัวให้ได้ทั้งเช้าและเย็นครับขึ้นอยู่กับใครพร้ อมและนำไปประยุคใช้ครับส่วนตัวผมส่วนใหญ่จะเน้นเย็นครับและเช้าสลับกันเพราะทำงานเข้ากะและต้องปรับแบบมีวินัยครับบางครั้งเลิกงาน2ทุ่มวิ่งดึกกับมานอนไม่หลับอันนี้จริงแถมเช้าตื่นไม่ไหวอันนี้จริงต้องพยามปรับและประเมินตัวเองครับถึงจะได้มีความสุขในการวิ่งเพื่อสุขภาพครับ

@teeyai9034

2 күн бұрын

@@boonmaipetcharit642❤ขอบคุณครับ

ก่องวิ่งต้องวอร์มอัพก่อนไหมคะ

@teeyai9034

Күн бұрын

ควรทำทุกครั้งครับ❤