Как у вас с правильным питанием? Подбираете здоровую пищу или едите все подряд?😉

@nanaaka

3 жыл бұрын

После строгих диет, капец как не люблю отварное мясо и огурцы))) Но я стараюсь: кофе и чай без сахара, авокадо тосты, брокколи, надо побороть лень по отношению к готовке мяса и рыбы. Белок очень важен.

@nanaaka

3 жыл бұрын

Поправка: топорное масло это топленое масло, масло Гхи это топленое масло из специального молока. Молоко коров которые специально питаются, свободного выгула.

@snezhanak6821

3 жыл бұрын

Наталья, спасибо Вам за видео. Было бы очень здорово, если бы Вы ещё сняли о своём рационе: какие порции, распорядок, когда нужно есть углеводы и белки, в каком соотношении (с примерами). Понятно, что у вас тренировки, и свой распорядок. Интересно, как поменялось ваше видение еды, после школы нутрициологии 🌻

@user-gg5mk5ck1f

3 жыл бұрын

Я и моя семья питаемся примерно такими же продуктами. Пришли к этому постепенно и очень довольны)) а главное коэффициент массы тела держится в норме( я тоже была супер худорба)😁😁😁😁

@alenawang756

3 жыл бұрын

Стараемся правильно. Правда жарю на подсолнечном масле. Такие вещи как побеги чеснока или папоротник - только подсолнечное. А из круп основные это рис, гречка и пшено. Пшено кстати можно есть как сладкое, так и с мясом и соленоватое. Отличная крупа. Не знаю что все кидаются на эти киноа и булгары (это наверное разновидности пшеничной каши - из пшеницы). Читала, что пшено ничем не уступает им и это была царская каша. И цвет у него красивый золотой. Ну и ещё как гарнир варю красную фасоль. Она как база подходит для разных блюд.

Есть как Гоций: 2 приема сложных углеводов крупы: киноа черная гречка жареная коричневая рис нешлифованый (темный или бурый) спельта (цельнозерновая или дробленая) семена льна = семена чиа (по свойствам оч похожи) Макароны: из гороха из чечевицы макароны из гречи (темные) макароны твердые сорта (чем темнее, тем лучше) Масла: Оливковое Сливочное масло 82% (82 и выше) Оливки и маслины: В стекле либо на развес В составе как можно меньше лишнего Соль: Розовая соль Копчённая соль Вулканическая черная Сыр: Козий и овечий выдержанный каждый день 30 г козий бри Овощи и зелень: Батат Картофель (варить, запекать, остужать!, а потом грейте и готовьте или ешьте) Брокколи Кушайте сезонные овощи. Осенью-зимой - корнеплоды Фрукты: Лимон Хурма Бананы Яблоки Авокадо (черные более мясистые, спелый, когда попка под корешком ярко зелененкая, а корешек легко отрывается и он коричневый) Квашенная капуста - каждый день по вилочке Орехи (сори, названия могут быть неправильно написаны, поправьте в комментах): Пекан Бразильский Макадами Миндаль Сладкое: Мороженку можно немного, только не налегайте Мясо: Кролик (много трав+тушим=ням) Молодые цыплята Рыба: Голец Лососевые Дорадо Сельдь и Скумбрия (много омега 3 - для дженщинок полезно) Яйца: Домашние, органик, фри ренч Алкоголь: Белое и красное вино приложушка для оценки вина: vivino Вода: Вода негазированная Зимний лайфхак: пару крупинок зеленого чая, легкий зеленый чай.

@sashazhyzhka

3 жыл бұрын

Спасибо!!!! Жаль, что не могу это скопировать 😭

@user-up5bk6sf5u

3 жыл бұрын

@@sashazhyzhka заскринь или попробуй через компьютерную версию скопировать)

@katerina6670

3 жыл бұрын

Спасибо😘💕🙏💕 вам, добрый человек!

@nataliianataliia4321

3 жыл бұрын

Вы супер- женщина воплоти!!!! Взять и написать все это ! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

@annalondon80

3 жыл бұрын

👌🌹🌹🌹

очень бы хотелось увидеть как вы готовите еду и примерные завтрак, обед и ужин:)

@NataliiaGotsii

3 жыл бұрын

У меня есть в планах снять серию своих рецептов!!!

@user-nh1dk5fe9y

3 жыл бұрын

@@NataliiaGotsii здорово 😍 это будет супер интересно

@ibanka-vi7nz

3 жыл бұрын

@@NataliiaGotsii очень ждём

@ibanka-vi7nz

3 жыл бұрын

@@NataliiaGotsii очень ждём

@dmitry.4021

3 жыл бұрын

@@NataliiaGotsii хотелось бы рецепт как раз с черным киноа из этой закупки, а то уже месяц почти как купил и лежит без дела, не знаю что с ним делать ;)

Уважаемая Наталия! Включите, поожалуйста, автоматические субтитры для плохослышащих. Это всего лишь один клик! Очень хочу смотреть ваши ролики. Большое спасибо!

@paulinemoore3748

3 жыл бұрын

Если вы смотрите с компьютера , нажмите на три точки под видео и там будет опция расшифровка видео

@user-yj2qf7on4h

2 жыл бұрын

Я попробовала с андроида-не работает

@user-fx4dx6jd9o

Жыл бұрын

Добрый день! На счёт гречки: у нас жаренная не продаётся и если честно, вообще в первые услышала о такой…, но я обычную не варю, а просто заливаю кипячёной водой на ночь и всё 🙂 Она получается рассыпчатая и не переваренная. И в добавок сохраняет все свои питательные элементы.

@user-rw2gq9md5b

Жыл бұрын

@@user-fx4dx6jd9o жареная гречка - это просто гречка) коричневая ядрица, которую мы всегда покупаем. есть потемнее, есть посветлее. а есть зеленая гречка.вот зеленую Наталья как раз не любит)

Я молодой фермер здорового мяса и хочу сказать что всех цыплят и кроликов и свинок и практически всю живность кроме телят выращивают на стартовых комбикормах чтобы быстро росли в детском возрасте не умирали...А эти корма все без исключения гормональные .!!! Поэтому лучше телятина и в ней больше всего коллагеновых волокон чем в любом другом продукте! Не хочу вас расстраивать но в фермерских хозяйствах вряд ли будут выпасать курачек скорее всего они сидят закрытые на стимуляции яйценоскости при влюченом свете круглосуточно, а что косаемо цвета яиц,так это у белых кур белые у рыжих коричневые у чёрных бежевые .

@krasa321able

3 жыл бұрын

Валькирия Валькирия спасибо за столь правдивую информацию

@helix5443

3 жыл бұрын

Самое чистое мясо это баранина. Врачи в Германии например советуют давать детям баранину, а вот свинина и птица (причём вся) противопоказаны, особенно тем, кто болеет ревматизмом. Телятина вряд ли чистое мясо, через молоко и прочее, получают дозу антибиотиков и гормоны роста.

@tkpopova2979

2 жыл бұрын

Переходите на вегетарианство, люди!!

@user-yj4su4vy4v

Жыл бұрын

Спасибо , отличный , полезный комментарий . ❤Спасибо , за Ваш труд . С удовольствием беру у фермеров молочные продукты , ягоды , яйца , овощи . Курицу беру промышленную - это моя ошибка . Использую только для Цезаря . Едим ее мало . Свинину вообще не едим . Много путешествовала на Ближний Восток , приучили не есть . Едим кальмаров , морепродукты - лангусты , креветки , карп , форель , скумбрия , горбуша , минтай . 😊

@Alina-sm6bi

Жыл бұрын

​@@tkpopova2979 о веганстве люди не знают одну важную вещь, это желчь. Без качественного выделения желчи нет здоровья человека. Без продуктов животного происхождения желчь застаивается. Обязательно прочтите о работе печени и о влиянии на весь организм.

Вы очень харизматичный и жизнерадостный человек. Я с удовольствием смотрю ,каждый Ваш выпуск. Настроение сразу же поднимается!

Вашим детям страшно повезло с питанием с такой мамой❗Надеюсь они это очень ценят! Ты умница❤❤❤

Самый позитивный блогер! Даже если маска на глазах)))

@NataliiaGotsii

3 жыл бұрын

Какой приятный комплимент 😍 благодарю!

Наталья, развесные маслины и оливки транспортируются в больших жестяных банках. Так что, это то же самое что и жестянки на полках

@alinaalina-gq7ox

3 жыл бұрын

в пластиковых,кстати...10 кг,15 кг,,,,

Девочки , я плачу , помню было то-ли 7 то-ли 5 тысячи подписчиков, удивилась сразу качеству контента !удачи и развития , Наталья . Это прекрасно не застаиваться и не стоять на одном месте , пример трудолюбия , силы и выдержки , чего мне так не хватает в жизне в целом , кажется что все поздно , жизнь закончена , ничего не изменить , но иногда появляется надежда и вера , благодаря вам и вашему опыту . Тяжело нынче школоте)

У нас такого ассортимента не найдёшь!!!! Остаётся молча глотать слюнки. Вы такая умничка, что следите за своим здоровьем.

За вашу лучезарную улыбку дополнительный лайк!👍🏼🤩

Наталья так располагает к себе ) все что бы не рассказала, все с интересом слушаю 😌

Я как химик могу сказать, что никакой особой разницы между белой солью и розовой нет, примеси некоторых элементов окрашивают ее в розовый цвет, но есть ли от этого польза для здоровья не доказано! Девочки! Слышите? Не доказано! Зачем платить в 10 раз больше?

@user-po1rq9qw3i

3 жыл бұрын

Спасибо за информацию. 🙏

@lisarose6892

2 жыл бұрын

@@user-zn5jq4gk2q как это возможно? Если это соль, то она будет задерживать воду. Может какая-то специфичная, но не "гималайская" розовая (которая от обычной действительно отличается на 1-2%)

@lisarose6892

2 жыл бұрын

Патаму шта моднаа 💁‍♀️ Чиа, авокадо и зелёный кофе Ягоды годжи Ни кожи, ни рожи 😅😅😅 В общем, беспощадный маркетинг, тренды в еде и возможно что-то ещё делает своё дело и поэтому кто-то готов начать переплачивать за почти то же самое, но в красивой обёртке и с новой историей.

@OoBezimeni

2 жыл бұрын

У меня от белой поваренной соли сушняк, от розовой гималайской нет. Как объясните?

@NA-kz3ts

2 жыл бұрын

Очень даже большая разница вы о чем химик? В одних содержится натрия больше в других калия. Розовая соль или как ее еще называют гималайская соль, добывается ручным способом и она не обработана химическим способом а натуральная, но в ней содержится много натрия и поэтому не хорошо для тех у кого повышенное давление. Надо покупать нерафинированный соль то есть не отработанную химическим путем так как в натуральной такое морской соли больше минералов. Странно что вы как химик не знаете элементарных вещей. А розовая она потому что в ней много железа и марганец.

Наталья, а я помню, как вы в одном из выпусков открывали свой холодильник и там была только уходовая косметика и вино;) удивлена, что вы готовите)) выпуск как всегда - супер

Наталіє,навіть коли ваша посмішка під маскою, Ви все одно прекрасні ❤️Не зупиняйтеся й продовжуйте навчати інших ,бо усвідомленості в корисних продуктах завжди не вистачає. Чудово ,коли з‘являються люди ,яким приємно поділитися своїм досвідом. Дякую за дуже інформативний випуск!

Наталья, приятно смотреть как вы культурно общаетесь с продавцами в магазине.

Спасибо Наталья за эту серию. Вас всегда полезно и интересно смотреть. 🤗❤️🌷

Еще не посмотрела видео, уже поставила лайк, потому ,что вы Наталия лучшая!

Очень ждала этого видео, максимум полезной информации, спасибо 😊

Какой классный выпуск👍🤗 Спасибо! И очень приятно оттого, что большинство позиций есть и в моей корзине😊

Выпуск - класс!👍 про "мять авокадо" - полностью согластна😠 руки прочь от авокадо. 😂 жду выпуск про масло и томаты.

Много полезной информации. Спасибо 🙏 Очень неожиданно насчёт кокосового масла.🙀

Я влюблена в вас и в вашу неотразимую харизму!!! Вы теперь моя учительница в начинаниях образ жизни -зож!

Максимально полезный выпуск. Спасибо😻❤️

Очень ждем выпуск с рецептами - кетчуп, кролик в травах и ваши фирменные блюда! Этот выпуск не только интересен, но и очень познавательный. Спасибо!

Почему можно поставить только один лайк? Идеальный влог 🥰

Вы такая классная!👍 Такая позитивная, хохотушка и вообще весёлый человечек! Редко в наше время такие встречаются!

Спасибо Наталья, что вы есть 😇😇😇 самый классный, позитивный и красивый блогер

Наталья, спасибо Вам, что сделали свой канал и делитесь своим опытом, информация действительно очень полезная и ценная!! И всё в одном месте, из личного опыта. Я в восторге!! Уже посмотрела несколько Ваших видео, и про диеты, красоту, питание. Огромная благодарность!! Всегда было интересно узнать как живут супер-модели. Пожалуйста, продолжайте :)))

Спасибо , сделала список , завтра пойду за покупками ☺️

Наташа, вы-чудесный, солнечный человек! Спасибо за заряд: красоты, бодрости, актива и позитива.), естественности и драйва. С удовольствием смотрю ваши видео и получаю хорошее настроение и даже что-то полезно-новое узнаю. Успеха вам, монетизации и прочих благ)) видно, что вам в кайф это делать. Второй раз в жизни оставляю комментарий, цепляет, однако) 😂

Я обожаююююю тебя!Масса позитива и множество полезной информации!Спасибо!

Спасибо за выпуск) Интересно!!

Каждый выбор, как будто сама делала)) все идеально подходит!

Наталья,Вы невероятная!!Умничка и самое главное интересная💕

выпуск хороший, зашел на ура под чиабату с оливками + паштетик & бокал вина )))) вино - сухое ))))))

@ciuruc5987

3 жыл бұрын

Зачёт 👍🏻

@lyudmilafilimonova8010

3 жыл бұрын

Я так тоже люблю 👍😀

@olgam2235

3 жыл бұрын

🔥

@user-ze1jk6pk2k

2 жыл бұрын

А паштетик фуа-гра? 🤔

Спасибо вам большое! Я пришла к такому же питанию как вы только без мяса. Вас весело смотреть и очень легко доносите информацию😊👍❤

@irinasizonenko2376

3 жыл бұрын

И я). Кажется, что Наталья тоже вегетарианка. Открыто об этом не заявляет, дабы аудитория не уменьшилась. У нас же люди конченные в этом вопросе.

Бывает по-разному 🤔🤔🤔,видео супер,обожаю видео на эту тему ❤️❤️❤️❤️,вы-воплощение позитива и классного юмора🥰🥰🥰🥰😊😊😊😊

Спасибо за выпуск! Очень информативно и полезно ❤️👍

Понравился выпуск, позитифно🥰 надеюсь вы улыбаетесь? Ваша улыбка прекрасна😍

Крутой и очень полезный выпуск! Благодарю :)

Спасибо за выпуск ❤❤

Так приятно вас слушать , спасибо за полезную информацию, вы классная! Дай Бог вам всего хорошего!) нравятся ваша энергетика и шутки)

Контент классный 🙌 Полезный и во многом познавательный. А Вы, Наталья, очень живая, не наигранная, не заучка))) и это очень приятно 🤗🌹

Каждое видео вдохновляет, уже вторую неделю сижу на интервальном голодании, изменила рацион в питании и уход за кожей .Ваши видео и советы достаточно грамотны и адекватны, ничего лишнего 😍👍🌺

Натали вы потрясающая!!! Спасибо за советы.

Любимая рубрика - питание ! Спасибо 😍

Класс! Спасибо за видео. Очень интересно слушать вас) посмотрела от начала и до конца!

Господи,вы так интересно все рассказываете ,спасибо за этот шикарный экскурс в правильное питание , много нового чего узнал. Спасибоооо🥵🔥😍😍😍

Спасибо❤ многое уже знала, но и новая информация для меня была озвучена. хотелось бы хоть парочку рецептов блюд из этих продуктов, так как многие "полезные рецепты " в сети зачастую такими не являются.

Скажу чесно подписалась и ...отписалась, не обижайтесь, у меня была перезагрузка, оставила 3 любимых блогера и поняла, что скучаю за вами🤗грамотно, весело и чесно!!! Спасибо Наташа за ваш позитив и за то, что делитесь вашими знаниями😘😘😘любоффф

Наталья, спасибо, за видео, столько информации, благодарю благодарю. 😊

Очень полезно! Благодарю Вас!

Спасибо! Понятно и полезно)

Классный выпуск, благодарю! Столько полезностей! Жду теперь выпуск про соус и гхи)

Спасибо за ваши ролики. Очень интересно. Хотелось бы увидеть ваш рацион хотяб на 1 день, а лучше на неделю :)

Можно технический вопрос? Какой микрофон используете? В таком шумном помещении такое замечательное качество звука!

Наталья, благодарю за картошку 🙏🙏🙏 Не знала, как правильно с ней обращаться ) И о многом другом. Очень полезный выпуск 👌

@NataliiaGotsii

3 жыл бұрын

И я вас благодарю! Приятно быть полезной )

@user-bd7nb2zi8h

Жыл бұрын

Наталья,добрый вечер.Спасибо огромное ведь даже с авокадо вы показали какой вы благородный и благодарный человек.Дайте пожалуйста совет! если не запекать в фольге?Как вы запекаете?Я кладу в стекл лоток,но сверху же тоже нужно прикрыть чем-либо и я использую фольгу.

шикарная женщина и мой вдохновитель❤️

Обожаю так питаться!!! Вы супер!!! Благодарю за видео!!!🤗🥰🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺☘️🌺

Вот прям моя стандартная корзина 🧺 единственное, отдаю предпочтение йодированной соли(в нашем регионе повальный дефицит йода). За приложение о вине, отдельное спасибо! Наталья, вы как всегда очаровательны ❤️

Спасибо за такое интересное видео, очень полезно!

Посмотрела на одном дыхании, очень динамично, полезно, в легкой, доступной для любого человека, форме

Спасибо за советы по рыбке - попробую)

Вместе с мясом кролика мы едим ударную дозу антибиотиков и гормонов,потому что кролики очень болезненные,им котят часто антибиотики и чтоб они быстрее выросли и набрали больше веса,им кормят много гормонов. Так мало не обольщайтесь на счёт полезности кроличьего мяса.

@nataliiasanfrancisco

3 жыл бұрын

Покупайте кроликов у бабушек на рынке, сплошной органик! Когда жила в Украине постоянно это делала. У нас фермерские, небольшие кролики, стоят от 45$.

@user-qu8rx4vw2l

3 жыл бұрын

@@nataliiasanfrancisco ,бабушкам уже никто не верит и все знают какая у них " органика" . Большинство бабушек перекупают рано утром этих кроликов,зелень,курочек. А многие бабушки так вообще собирают целую неделю по всему свету домашние яйца и клянутся,что они свежие. Возле моей работы торговали такие бабушки,Божьи одуванчики,им часто назад возвращали курей кроликов, потому что вонючие были или вес неправильный. Таким бабушкам верят только наивные школьники.

@user-qu8rx4vw2l

3 жыл бұрын

@@nataliiasanfrancisco ,сколько встречала,что молодая женщина привезла из села свою птицу и у неё никто не покупал, потому что не верили,что это её,а городская бабка привезла с базы курей с птицефабрики,надела платок,типа селянка и неё очередь стала. Так что давно уже устарел стереотип о том,что у бабушек всё свежее, домашнее и натуральное.

@user-ze1jk6pk2k

2 жыл бұрын

Для меня съесть кролика равносильно съесть кошку. Треш

@TinTin-yr7ok

2 жыл бұрын

@@user-ze1jk6pk2k Абсолютно то же ощущение! Хотела написать своё мнение, но Вы меня опередили. И цыплят есть бы я не стала, так как вообще против того, чтобы убивали детей животных. Один знакомый мусульманин сказал, что для забоя баранов используются только мужские особи, так как овцы (самочки) созданы для материнства и выкармливания потомства. Считаю, что в таком примерно контексте надо подходить к употреблению животной пищи.

Наташа, все больше нравишься! Умница и красавица.

Какая вы классная!Смотрю и набираюсь позитива!

Очень полезный выпуск, спасибо, многое узнала именно здесь, от вас🙏

Наталю, сира гречка потребує фірментації на протязі ночі та більше: вода+ крупа+ ст. ложка соку лимона, потім промити та варити 1:1Дуже корисно та смачно🥰Горіхи теж потібно ферментувати😊

@user-wt8xv7yh5x

3 жыл бұрын

Надо попробовать)

@NataliiaGotsii

3 жыл бұрын

Дякую за пораду!!!

@user-dx9bc6cq2h

3 жыл бұрын

@@NataliiaGotsii , смачного.

Спасибо, много полезной информации.

Отличное видео, Наталья.

Блин побольше бы таких веселых людей как вы)))))

Так вкусно рассказываете про полезную пищу аж захотелось придерживаться правильного питания))) подписалась на вас!

Классный вложик, с удовольствием посмотрела👍

Какая ты крутая))на одном дыхании каждое видео 🥰

Спасибо! Классная серия!

Восхищаюсь супермаркетом. Живя в Германии мечтаю о таком ассортименте и подаче продуктов.

@liudmilakniazeva391

3 жыл бұрын

А что у вас этого нет?

@Ksueschkin

3 жыл бұрын

@@liudmilakniazeva391 нет. Чтобы так красиво всё лежало, нет.

@albina_hovhera

2 жыл бұрын

@@Ksueschkin я живу в Австрии и у нас тоже нет таких красивых супермаркетов) тоже подумала об этом когда см видео)

@OoBezimeni

2 жыл бұрын

В Польше тоже беда с этим

@yulianevskaya9221

2 жыл бұрын

Много где была, но такого супермаркета классного не видела нигде

Блин, как давно я не была дома, какие классные и стильные супермаркеты!!!

@imposibl4682

3 жыл бұрын

Да ладно, это только Сильпо, и в определённой локации...

Спасибо большое, очень познавательно. Наши тележки с продуктами оч похожи. Только вот картофель заменяю свёклой, и не прохожу отдел молочки (кефир, творог). На вас Наталья очень приятно смотреть и слушать.

Очень полезное видео ! И Наталья крутая и красивая как всегда!

Vivino не стоит доверять, это мнение покупателей, которые в массе своей не являются специалистами и чаще всего именно массовый продукт получает больше отзывов (то есть его много в разных магазинах, его элементарно чаще покупают, отсюда и количество оценок, что совершенно не говорит о его уровне). Я работаю в алкоголе 15 лет и мы ржем над этой прогой)

@KoKoCanka1

3 жыл бұрын

Согласна

@annashepilova7288

2 жыл бұрын

Поддерживаю)

Ух! Шикарная реклама СИЛЬПо! Уже бегу бегу именно туда!

Спасибо за видео, приятно смотреть и слушать. 👍

Боже какая вы красивая) Я просмотрела полностью весь ролик, он был таким полезным для меня. Спасибо ❤😌

Наталья, обожаю Ваши влоги и Ваше чувство юмора! Позвольте вставить свои пять копеек: фольга и правда коррелирует с болезнью Альцгеймера, а вот выбирая между обжаренной гречкой и пропаренным булгуром - разницы особой нет)) (оба продукта подвергались тепловой обработке и плюс/минус гликемический индекс у них примерно одинаковый). Так что, можно с таким же успехом периодически позволять себе булгур без всякого ущерба для фигуры и, желательно, заливать его холодной водой (набухает через часа 4).

Спасибо очень информативное видео!👍 Подскажите пожалуйста, какой фирмы на вас жемчуг))

Вы просто супер! Спасибо большое!

Великолепная Наталья ,, ждём новых видео )))

Наталия спасибо вам за выпуск! Смотрю вас с удовольствием всегда, заряжаете своим смехом! Как вы относитесь к субпродуктам?

😲 omg. Очень информативное видео❤

отличный выпуск, спасибо! Без лишней воды, все по делу, много полезных лайфхаков рассказали. Инстайт на инсайте) Питаюсь тоже правильно, но кое что не знала

Спасибо за ваши видео ✨ очень полезный контент.

Ничего нового не узнала, но посмотрела с удовольствием.

Здравствуйте Наталья! Спасибо за видео - очень информативно, кроме того Вы веселая и позитивная - смотрю Вас из России с большим удовольствием. Пытаюсь правильно питаться, возможно используя Ваш опыт и советы у меня получиться😊

Спасибо огромное за видео! Про запекание в фольге и оливки в жестяных банках не знала. Да и заправлять салат лимоном вместо оливкового масла как-то не приходило в голову.

Спасибо за такое информативное видео！Узнала очень много нового

Вам не нужно "казаться," вы и есть - классная !))

Спасибо очень полезное видео 👍🏻на счет авокадо не знала 🤔больше не буду их «нажимать»😂🙌🏻

Полезный выпуск, спасибо)