어깨 아프신 분들..제가 경험한 팁... 어깨 다친 후 수영 전 후 꼭 스트레칭 운동으로 근육피로 준비 수시로 샤워 시 온수로 어깨 근육이완, 수영종료😊 2분전 꼭 스트레칭, 샤워시 냉수로 양쪽 어깨 열감 식힐것...꼭 해보세요. 수면시나 평시 어깨 통증 훨 덜 해요. 물론 심하게 다치면 병원치료, 휴식해야지만요

@lijlijlil1898

17 күн бұрын

수영 전에 소흉근 스트레칭 및 마사지 꼭 하고, 전거근 강화, 흉추 스트레칭 등 꾸준히 하는게 좋습니다. 통증이 일정 수준 이상이라면 염증 제거를 위해 병원 진료받고 체외충격파, 프롤로 주사 맞는게 좋습니다. 전기치료는 솔직히 효과가 미미합니다.

영상 기다렸어요!!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다🦦💙🩵💙🩵

웜업 단계가 이미 방전상태가 되는 저질체력. 그저 열씨미 초급반 잘 나가겠습니다.

너무 좋은 영상 감사합니다❤

저걸 소화할 수 있는 체력이라면 이미 고수네

@stayhard9184

Ай бұрын

정채기를 느낀다는건 고수라는것

감사합니다. 유익해요!

목소리가 차분하게 귀에 쏙 들어와요~

캬....이를수없는 경지입니다ㅠㅜㅋㅋ👏👏👏👏👏

어깨부상때문에..두달이상쉬고 안나아서 2주째침맞고 있는데..동기부여가되네요..체계적으로 다시해봐야겠습니다. 고맙습니다 구독누름! ㅎ

@details-of-swimming

Ай бұрын

부상 당하면 너무 힘들죠ㅠㅠ 얼른 나으시길 진심으로 바라겠습니다! 좋은 댓글 남겨주셔서 감사해요🦭

@user-sc5li3bo2g

Ай бұрын

전 50분 무휴 수영했는데 아기돌보다 어깨 부상되서 2달 쉬다가 다시 시작한지 2달째 첨 부터 다시한다는 맘으로 자세 부터 시작하고 있어요. 시작전 발차기 400회 이상 주 5일이상, 자세교정, 힘빼기 연습 ...이제 어깨 많이 조아 젔어요.수영 종료 후 샤워시 꼭 냉소 마찰이 열이 난 어깨관절 식히는데 무척 도음되는거 같아요. 잠 잘때도 훨씬 통증이 덜해요

남들보다 잘하는 사람의 특징은 타고 난것이 많은 사람들 입니다. 남들 보다 잘하기에 재미있는것이고 재미있기에 더 하고 더 하기에 잘할수 밖에 없는것이지요.

그 세트라는게 예를 들어 웜업단계 자유형 50m *4 에서 4세트라는 말이죠? 50미터 하고 20초 쉬고 다시 50미터 하라는 말 같은데 맞는가요?

진짜 수영 시작하기 전에 키판 발차기 최소 5바퀴 이상만 해줘도 쑥쑥 늡니다 👍

와~ 개인코치님이 생긴 느낌입니다~

당최, 이건 누구를 위한 루틴인가? 상급? 마스터?

다른종목선출인경우가 많더라

웜업에서 지침

@user-dk5qm3ef1d

Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 대공감했어요.ㅋㅋ

감사합니다

내가 볼 수준의 것이 아니다😢

저 루틴을 할수 있으면 점진적으로 횟수를 늘리는게 좋을까요? 아님 다른 루틴을 알려주세요~~

나의 목표는 강사님이 하라는데로 하기

20초 휴식 ㅜㅜ 불가능

쿨다운

감사합니다