A 6h la muscu est déjà terminée, à 7h j'ai écrit ce que je voulais et la journée planifée la veille, détente, et à 8h -9h j'ai souvent produit tout ce que je voulais faire : le reste de la journée est miraculeux, avec plus de temps d'énergie et d'émotions et de temps pour les gens, et le soir, le sommeil vient de lui-même, c'est fabuleux, quelques mois d'habitudes de vie, de routines matinales ou oui, faut se choquer les amis, quelques habitudes le soir, et c'est un cadeau pour la vie ;)

Si tu commences ta journée par une matinée très bien remplie, la suite de ta journée suivra cette dynamique, d'où l'importance de se lever tôt et d'être au taquet! merci pour cette très bonne vidéo!

Moi je réveille à 5h du matin et c'est très utiles ,dans un temps passé je me suis réveillé à 9h du matin j'étais très paresseux et fatigué toutes la journée mais maintenant l'inverse je suis devenu très dynamique et actif je prend des décisions mon concentration est amélioré et la plus belle chose je prie le fadjre dans le temps hamdou lillah.

@meghanraoult-pougin

3 жыл бұрын

Tant que je travaillerais pas je me verrais pas me lever à 5 h du matin si j'ai aucun rendez vous dans la matinée ou que j'ai rien de prévu

ça fait un mois et demi que j'ai commencé à me réveiller plus tôt, récemment c'est à 6h30, toujours avec un réveil. je prends mon temps tout en étant très productive donc j'adore. c'est agréable, tout le monde dort, le jour se lève, c'est calme.

Encore faut-il dormir tôt pour se lever tôt, c'est ça qui est vraiment difficile, arriver à se mettre dans son lit vers 21h 22h même quand on a pas sommeil

@henkodoe6772

5 жыл бұрын

C'est surtout ça le problème oui

@lolanl1728

5 жыл бұрын

Normalement si tu t'es levé à 5-6h du mat à 22h tu seras fatigué non?

@Kiradu95

5 жыл бұрын

@@lolanl1728 pas forcément des fois avec la lumière d'interieur les ecrans etc le corps pense qu'il fait encore jour donc ne produit pas de melatonine

@famosly

5 жыл бұрын

Kiradu95 Arrêter les écrans 2h avant d’aller se coucher, c’est une habitude qui est dure à mettre en place mais c’est ce qui empêchera le problème que tu mentionnes « la lumière bleue ». Tu peux lire en attendant de sentir la fatigue, ça enrichit ton vocabulaire, ton imagination.

@Kiradu95

5 жыл бұрын

@@famosly oui mais du coup si on veut dormir à 21h faut arrêter les écrans à 19h c'est chaud quand même

Je travaille dans l’hôtellerie je me lève tôt 5h, uniquement pour avoir la paix ✌🏼 me relaxer c’est génial 👍🏻....7:30 je commence le taf le brouhaha les plaintes de mes collègues 😂😂 ça passe crème ✌🏼✌🏼🌻

• Couchée ~3-4h du matin • Levée vers ~8h (merci mon métabolisme) sinon je pars sur 6h de sommeil. • Job: shift du soir (principalement) Merci beaucoup pour vos vidéos, ça fait depuis + d'1 an que je vous suis et j'ai réussi a beaucoup me discipliner grâce a vos chaînes, surtout qu'elles partagent des valeurs que j'avais adopté :). Annecdote: Quand je parle de votre chaîne c'est "Tonton Emilio les bons conseils" :p Merci beaucoup pour vos contenus, vous êtes une personne admirable :).

Tes conseils sont precieux, les raison que tu avances sont bien réel je confirme. Continu comme ça c'est génial 💪🏽

Merci pour tes vidéos Emilio tu fais un travail de dingue ! Je te suis depuis le début et t’es toujours au top et en constante évolution

Franchement je me leve chaque jour à 5h j'ai suivi tes conseils et enfait ces conseils c'est des trucs que je savais mais je le faisait pas , regarder tes vidéos m'on permis de refixer mes objectifs et principes et de mieux les apliquer...merci beaucoup...❤️...:-)... On pense pareille mais ce qui nous différenciait c'est juste l'audace...

je pense que l'on se trompe de probleme, l'important n'est pas l'heure à laquelle on se léve mais plutot ce que l'on fait quand on est reveillé ...c'est interressent de se lever, tot si on a des obligations (travail, famille, ...) , cela nous permet de gagner du temps ! mais si on est seul, je pense que peu importe l'heure à laquelle on se lève ce qui important c'est surtout ce que l'on fait de son temps ! se lever à 6h pour aller sur facebook n'a pas grand interet ...

@dylanbelhassen2267

5 жыл бұрын

D'où l'intérêt d'une routine matinale bien organisée.

@lehealthyrocker3939

5 жыл бұрын

@@dylanbelhassen2267 exact !

@user-cq6zg2lw7f

5 жыл бұрын

je me leve a 2 h du mat et je dort a 18 h ,, et je vais sur le pc jusque a 8 h du mat lol !!

@ghilessaidani3929

5 жыл бұрын

pardon mais pour moi ta question ne se pose même pas on veux se lever tôt on a forcement des objectifs dailleurs pourquoi se lever tôt pour rien ?

@meghanraoult-pougin

3 жыл бұрын

@@ghilessaidani3929 pour avoir un rythme. Moi je suis au chômage actuellement en mais j'ai quelques pistes professionnelle et notemment pour faire peut être un stage dans une entreprise donc il faut que je me re habitue à me lever tôt . Et que si je me levais à 10 h ou 11 h tous les jours ben la journée passerait vachement plus vite .

Merci beaucoup pour cette vidéo 😀😀😀

Cette année je me suis levée quasiment tous les jours de la semaine entre 5h40 et 6h40, les weekends et vacances c'est plutôt entre 9h et 10h. J'ai besoin entre 8h et 9h de sommeil par nuit et j'avoue avoir du mal à me coucher à 21h tous les soirs. Mais tu viens de me rappeler les points positifs que je trouve également à me lever tôt quand je le fais pendant les vacances. Donc je vais faire le maximum pour avoir des heures de lever plus réguliers et dans la tranche horaire du boulot :) Belle journée à toi et merci. Bénédicte

Je me lève à 4h 6j/7 et c'est une habitude. "L'avenir appartient à ceux qui se lève tôt ". Ça m'arrive de me réveiller avant le réveil 😁

@tecmons

4 жыл бұрын

Vous allez vous coucher vers quelle heure ? Sans indiscrétion

Salut Emilio. Tes vidéos tombent à pic. Je faisais mes routines matinales mais depuis 4 mois j’ai arrêté car j’ai pris un Whv pour l’Australie. Mais depuis moins d’une semaine je reprends cette habitude. Pour ma part je me lève à 3h30 car je pars bosser à 5h30! Donc merci pour ce boost👌

Tes video aide beaucoup pour la qualité de vie continue fort a faire plein de video ! 🔝🔝🔝

5h d'un coup tt les jours (sauf lendemain de soirée ) : pépite je pete la forme !

Coucou Emilio moi je me lève à 6h50 tous les matins et souvent mes yeux s'ouvre tous seuls juste avant le réveil. tous les jours de l'année jamais de grasse matinée. je ne suis pas du tout une lève-tard du coup je ne suis pas non plus une couche tard je trouve qu' on fait beaucoup plus de choses le matin on est beaucoup plus productif bonne journée merci pour tous ces conseils bienveillants.

Personnellement je fais mes devoirs le matin, et je me lève pareil entre 5h30 et 6h30. Mais ce que je conseille vraiment c’est de se doucher le matin !!

@zetsubo-tekii9244

4 жыл бұрын

J'préfère dormir propre dans un lit propre x)

@camillearcos9977

4 жыл бұрын

Pareil

@tchoupie_a_lecol3966

4 жыл бұрын

Pour savoir tu allais en cours à quelle heure?

@alexismenager6927

4 жыл бұрын

Ouais une douche froide c'est parfait

@ryu4057

4 жыл бұрын

Je préfère le soir

Personnellement, mon réveil sonne à 5h30 tous les matins 5j/7 depuis 2 ans maintenant mais j'ai pas vraiment eu d'autres choix que de me lever tôt. En fait je suis lycéen et le bus (qui me permet d'être à l'heure au lycée) passe à 6h45 à mon arrêt. Étant donné que je prends le temps de me préparer un bon petit déj et de le déguster devant une vidéo youtube de développement personnel, et que je dois me préparer pour aller au lycée, le tout me prend du temps et en plus je vais mettre en place la méditation dans ma routine matinale donc ça devrait me prendre 10min de plus. Sinon pour ce qui est du sport et de la lecture qui sont 2 excellentes habitudes que tout le monde (selon moi) devrait mettre en place, ils prennent respectivement leur place le soir avant de dîner et avant de m'endormir. Je dirais que mon plus gros problème c'est de me dégager du temps pour les relations sociales en dehors du lycée. Si vous avez des conseils sur ce point (ou d'autres) je suis preneur. Bonne journée à toi qui as lu mon pavé 😉

@Johanna-ry7pv

5 жыл бұрын

Salut, tu es plutôt solitaire ?

@zairegoma5273

5 жыл бұрын

@@Johanna-ry7pv Salut, bah disons que j'ai plein d'amis au lycée mais je les vois pas souvent en dehors. Et pour ce qui est de ma famille mes parents sont divorcés donc je vois mon père un weekend sur deux.

@melvenparmanum2378

5 жыл бұрын

Hey je suis en seconde et je me fais en ce moment une routine. Je rencontre le même problème que toi

@zairegoma5273

5 жыл бұрын

@@melvenparmanum2378 Hey melven ! Les seuls conseils que j'ai à te donner à propos de la routine matinale étudiante (et qui sont universels) c'est de ne pas négliger ton sommeil et d'écouter, d'être actif en classe. Être attentif et actif en classe ça va t'éviter de découvrir le cours en rentrant chez toi et ça va te faire gagner soit du temps pour tes révisions soit des points à ton prochain contrôle. Et je vois beaucoup de gens (moi y compris) qui font des fiches en terminale mais qui n'en ont pas fait en seconde et en 1ère, alors tu peux essayer. En espérant t'avoir aidé 😉

@ggaricarra125

5 жыл бұрын

@@zairegoma5273 pour les dissertations et commentaire je préfère apprendre ma leçon et les analyses sans faire de fiche et je trouve que sa marche mieux. Pour les révisions tout est question de la personne et du mode de travail qui lui correspond je pense 😀.

Moi qui étais fière de moi en me levant a 8h 😂

@rust1ne

5 жыл бұрын

Nat Et moi quand je me lève à 9h c’est un exploit 😂.. Après ça dépend des gens, on a pas tous le même besoin en heures de sommeil..

@camillearcos9977

4 жыл бұрын

Mais pareil 😂😭

@Lucas-cs9ym

4 жыл бұрын

Je me leve a 6h

Merci pour tes vidéos. Perso je le lève entre 5&7h et surtout en le couchant à 21h en stoppant tous les écrans et avec un livre... En me levant tôt ça me permet de me réveiller tranquillement et d'être pleins d'énergie pour une bonne séance de sport et augmenter l'énergie du matin..

Amazing video ❤

J'ai trouvé cette Chanel. Franchement, j'en suis grandement content. Mais, j'attendais les emails je ne l'ai pas encore trouvé.

moi je me lève généralement à 9h et c'est devenu une habitude ça me tue tellement mais je bien la fin de la vidéo et j'avoue qu'à un moment j'avais commencé à me lever tôt sauf que au bout d'un moment j'ai arrêté.donc je vais suivre ton conseil et essaillé d'appliquer le recule pour rendre la chose habituelle.

Dépression oblige, je me lève vers 14h (même si je me couche à 21h). Mon rythme de sommeil est très irrégulier, soit je dors beaucoup soit je dors peu. Je profite des insomnies pour créer (notamment faire mes illustrations pour mon recueil). Contrairement à toi j'ai un peu l'impression que ma jauge d'énergie est à son maximum lorsqu'il est minuit passé. Mais je vais essayer de suivre tes conseils, changer progressivement mes habitudes de sommeil pour voir si mon rythme de vie n'est que mensonges, et que ma jauge d'énergie est finalement au maximum le matin ahah! En tout cas merci à toi pour tes vidéos toutes plus encourageantes les unes que les autres!

MERCI EMELIO . Je ne veux pas que ces 30 jours s'écoule 😊😉😊😉😊

Merci pour cette vidéo! C’est tellement bon de se lever tôt le matin!!! C’est effectivement très bien pour organiser tes journées et changer ta vie. Un objectif à la fois. Je débute mes journées en lisant ton e-mail et c’est très motivant. De me côté, je me lève à 6:30 et j’aimerais me lever à 5:30 dans quelques semaines. À bientôt et merci encore 🤗

Je me lève à 7h car je garde ma soirée pour mes activité artistique c’est le moment de la journée ou je suis là plus productive artistiquement.

@oscarmouchet2305

5 жыл бұрын

Je doute fortement de toute façon que l'on peut être productif artistiquement en tout début de matinée

@MA-iq8en

2 жыл бұрын

@@oscarmouchet2305 tout dépend si vous voulez être professionnel dans votre domaine artistique

@oscarmouchet2305

2 жыл бұрын

@@MA-iq8en bien sûr mais la qualité de l'inspiration on va dire peut dépendre du contexte, et c'est souvent le soir qu'un artiste est plus inspiré

Hello 6h30 le matin en semaine en gros 2heure avant mon depart, ça me laisse le temps de bosser sur mon entreprise et de creer du nouveau contenu. Et le Week end 8h 😁

Réveil 5h30 en semaine et 6h le week-end depuis 5 mois et je le sens mieux dans ma tête et dans mon corps j'ai enfin le sentiment d'avoir du temps pour moi. Mon fils se réveille vers 6h30.....hyperactif tdah depuis 3 ans détecté et il a 11ans bientôt 😊😘

Moi personnellement, je me lève perpétuellement trop tôt à quatre heures de matin ainsi que j'étudie pas mal de choses. Franchement, c'est un instant extraordinaire

Merci

Se coucher de bonne heure et se lever tôt le matin rend le corps sain, merci pour ta vidéo 👍

Super tes vidéos . Moi je me lève à 7h30 normalement mais durant les périodes d'écoles je me lève à 6h20 et c'est vraiment fatiguant.

on le dit l avenir appartient a celles et ceux qui se levent tot !!!!!!!!!!! bien resume emilio pouce bleu + ptg

Maman de 4 enfants... réveil entre 4h et 5h obligé!! Mais c'est génial en tout cas, ça fait du bien!

j applique cette méthode mais la nuit, je me couche vers 3h du mati et c est la nuit quand je prends des décisions et je bosse sur mes projets car comme tu dis tt le monde dort et en plus le calme de la nuit m aide à me relaxer :)

Bonjour je me réveille entre 4h30 et 8h30🥰🙏

Salut Emilio! Mon premier réveil sonne tout les jours à 5h40 pour le sport, il peut m'arriver de le laisser sonner jusqu'à 5-10min après,, Ct dure dans les débuts mais maintenant c tellement simple... Les gens hallucinent quand je leur dis l'heure à laquelle j'vais faire mon sport lol J'ai un petit soucis avec la lettre quotidienne, j'ai cliqué sur un lien pour une formation, j'ai rentré mon adresse et finalement ça m'a relancé sur les lettres du début! Ce serait cool si tu pouvais me les remettre à jour! 😉😉

Moi à ce niveau je ne suis pas régulier, parce que globalement mes journées les plus productives, c'est quand je n'ai pas interrompu mon sommeil. Parfois ça fait que je suis un peu moins frais le matin, mais systématiquement c'est rentabilisé à partir de l'après-midi jusqu'au soir où je suis bien plus opé.

merci beaucoup pour cette bonne video, quelle est la durée convenable et suffissante pour le sommeil, je veux une réponse s'il vous plaît et merci

Je me lève quotidiennement à 6:00 mais cette semaine je fait le forcer à me lever à 5:30 💪💪💪

Emilio, moi c'est tout l'inverse, je me réveille assez tard au final même si je me levé tôt au final je ne serais pas vraiment éveillé . Pour être productif il me faut du temps.

À ta demande, donc, Émilio, je réponds à ta question : je me lève entre 5h30 et 6h15 maxi. Mais je me couche très tôt sinon ça ne serait pas possible. Je lis, je prends des fruits, je me récite des poèmes, j’écris aussi. Le sport je le fais dans la journée en général. Mais j’aimerais faire des pompes. C’est mon nouveau défi : faire des pompes le matin ! Merci pour tes mails, merci pour tes vidéos. 🙏

J’essaie de me lever à 5h30 toute la semaine depuis que ta sorti ta vidéo sur le sommeil ces derniers jours et à 8 heure le dimanche , mais je pense que je vais essayer de me lever plus tôt dimanche prochain.

@meghanraoult-pougin

3 жыл бұрын

Mais c'est pas grave si samedi et dimanche tu te lèves plus tard c'est le weekend on peut en profiter pour se lever plus tard.

30 vidéos 30 jours tiens tiens tiens ça me rappel un certain autodisciple :D

Moi je suis plus en forme a 9h qu' a 5h30... Ça change rien de se lever tôt La taille de la journée est la même pour tt le monde

@KaMmiINikiTta

5 жыл бұрын

vintiane il ne parlait pas de taille mais d’autres choses .

Malheureusement je me lève jusqu'à 11h mais depuis ce jour là je réveillera à 10h 59min😁

Que tu es très beau!

Salut. J'ai suivi une conférence sur le sommeil et le coup de barre d'après déjeuner n'est pas lié à la digestion mais aux rythme circadien. Le cerveau est dans une phase propice à l'endormissement à ce moment. Manger un gros couscous ne doit pas aider haha Merci pour tes vidéos !

Je suis en formation du coup je me lève la semaine à 6 heures mais en week-end, je me lève vers 9 heures.

Je dois travailler en moyenne 7h36 par jour. Je peux arriver entre 7h30 et 9h30 le matin. J'ai 1h30 de trajet. En général je ne suis vraiment tranquille qu'après 16h00 quand mes collègues et mes chefs sont partis. Pas d'espace sieste dans nos bureau et les conditions de transport en heures de pointe sont abominables. Le matin quand je sors du train et du métro, ma seule envie est de me recoucher.

moi je dort a 18 h et j'me leve a 2 h du mat lol car j'ai des decallage progressif , en gros je fait des journée de 26 heure ( manque de lumiere naturelle ) ( car je vie dans une piece sans lumiere cave ammenagé , ( syndrome connu des gens qui vivent dans les grotte speleo ect ,,, ) ,, mais je suis trtanquille car ma fammile m'emmerde plus comme ca de 2 h a 8 heure du mat tranquillous , ensuite c'est dans mon lit a mater de video de 8 h a 16 h ou bricolage , , si il fait beau un peu de velo , ensuite dodo , quand je me reveille a 8 h du mat et que je vie normalement ,, on n'est l'uuns sur l'autre et on s'embrouille , ca fait 5 ans que je revenue de thailande , j'ai passé 5 année la bas ( ca ma fait plaisir de voir tes video comment t'allait t'en sortir ) , j'ai pas reussi comme toi , tu as tout a fait raison sur certain points , par exemple la j'ai des archivage a faire ( photo a classé recopier , archivé ( 15 ans de souvenir ect ) bin j'arrive pas a bossé quand les autres sont autour de moi ,, donc bossé le matin , quand je sais que j'aurai 5 h devant moi , et dur d'avoir de la motivation ) c mieux ,, sinon on reporte reporte reporte au lendemain on ce dit qu'on sera tranquille la journée ,, mais ya toujour quelqu'un qui vas debarqué ,, au moins la nuit j'suis sur qu'ils dorment ,, pas d'imprevue,, sinon on trouve jamais la periode propice et les projet n'avance pas , rien que pour partie en vacance ca fait des année que je reporté mes voyages , flemme de ce decidé !

@user-cq6zg2lw7f

5 жыл бұрын

mais j'ai des semaine ou je dort a midi et me leve a 19 heure !! c'est tres galere ,, ca ne rend pas malade si ya pas de cassure ( manque de sommeil ) mais si quelque un vient me voir pendant ma periode de dodo ,, la je peux etre malade pendant 5 jour , le manque de sommeil se repercute sur les 3 -4 jour suivant ( recuperation ) et la par exemple j'suis malade depuis dimanche dernier , car la famille est venu et donc j'ai pas pus dormir la journée , alord que c'etait ma phase de sommeil ,, j'etait en cycle 14 h dodo et reveil à 21h , cassure du cycle = malade

5h50 en semaine et et 6h50 le week-end. J'aime bien comme ça je reste 10min encore dans mon lit.

Je me lève à 5h40 3x par semaine, 6h 2x par semaine et 7h le WE.

Et comment ça se passe quand on bosse de nuit?

Je me reveille a 6:45 en semaine et a 8h-8h30 le dimanche

Levé depuis 6h30 en mode écriture, mais plus tôt le dimanche ça n'existe pas :D

Entre 5-6h. Avec au moins 6h de sommeil.

Moi je me lève entre 7 h 30 et 8 h, j'aimerais me lever de 6 a 7 h maintenant :)

Levé 4h du mat tous les matins sauf les weekend (en général je préfère me réveiller vers 6-7h voire 8h (de toute façon je peux jamais me réveiller à plus de 9h lol, je suis du matin 😁) bref super vidéo et bonne continuation 😊

Moi je suis comme toi ça varie des rires de coucher mais en semaine c’est tous les matins à 6h00👊🏽

@passionautomobiles842

5 жыл бұрын

Tous les matins de la semaine à 4h30 💪

Si on arrive pas à s'endormir Moi je m'endors entre 23h et 3h donc c'est difficile pour moi car quand je me lève tôt pour l'école je suis éclaté toute la journée journée

@Dead4Ever

4 жыл бұрын

c'est parce que ton rythme est irrégulier

Je me lève à 6h du mat Avant d'aller en cours mais je vais essayer de le faire plutôt , histoire de pouvoir faire un peu de muscu le matin

👍

Bonjour j'ai des médicament qui font effet que 12h.. me reveiller à 6h veux dire que à 18h je ne suis plus couverte je suis tdah.. comment faire ? J'ai un troube assez prenoncer Je me lève entre 10h et 11h30 je suis invalide je ne travaille pas et je suis blessé je porte un corset medical 7jours sur 7 presque 24h sur 24.. sauf pour la douche

J'ai envie de toujours me lever tôt mais le problème c'est que j'aime bien me coucher tard le soir aussi. Du coup, est-ce que faire une sieste de vingt minutes durant la journée pourrait compenser une heure de sommeil? Si quelqu'un a essayé ou a des articles à m'envoyer à ce sujet, hésitez pas svp.

@cmjns

5 жыл бұрын

J'ai le même problème

@corinnepino2889

5 жыл бұрын

Bonjour hélas non rien ne remplace les bienfaits d'une nuit de sommeil d'ailleurs les heures les plus importantes sont celles entre 22h et 3h du matin

5h45 pour partir à 7h30-8h pour partir en cours

On fait comment quand on bosse de nuit ? Genre de 20h45 à 07h.. Couché à 9h car faut enmene la petite a l'école pour 8h30 . Et levé à 13h car je m'y oblige pour voir la journée qui passe et rester productive. Soit j' embauche le soir ou soit de repos. Si repos généralement couché bien avant 22h pour essayer de récupéré.. Levé 7h au plus tard.. Difficile d'avoir un bon rythme.. Des conseils ?

C est faisable aussi quand on travail en 3x8 ? (Usine) 1 semaine su matin 5h13h, une semaine de l après midi 13h21h et une semaine de nuit 21h 5h. Que penses tu de ce genre de rythme, ca détruit l organisme ? Y a pire y a 5x8 x)

Je me lève à 5:30 tout les matins je fait ce que j’ai as faire puis je me rendorme à 7h et je me relève à 9h 10 suis je la seul ?

Moi je pousse le bouchon un peu plus loin en me levant à 3h40 en bénéficiant ainsi de 5 heures de sommeil par jour étant donné que je me couche à 22h pile Je me suis donné cet objectif pour tous les jours de ma vie

Le matin, je me lève entre 14h et 15h30 lol. Je bosse la nuit 😉

06h00 toute la semaine et 8h00 le week-end

Pour ma part, je travaille la nuit ! Oui, je sais tout les méfaits. ...C'est un passage. ....Mais pour nous tous en Europe, à la fin du mois de mars nous allons "sauter "une heure ! Et devoir nous réveiller 1 heure plus tôt ! 😴

6:30 et je prend généralement les cours à 8:30 ou 9:45. Ça le laisse du temps pour moi

Moi je me réveille a 6h pour aller au collège

Je suis levé a 4h 45

Depuis que je suis à la fac j'ai pris la sale habitude de me coucher tard et de me réveiller tard (10h30). Alors qu' avant ma licence je me levais tous les matins à 5h00 sans aucun pb...

Je me lève à 6h30 pour être à 8h30 en cours, j'ai beaucoup de trajet. Alors je peux pas trop être productive pour autre chose que les cours. C'est dommage, j'ai hâte d'être indépendante et libre 😂

Je me lève a 5h du matin mais des fois je ne suis pas pleinement en forme cela prouve que je devrai améliorer mon dej

@the.french.lobstercolinrau2728

5 жыл бұрын

ou ne pas petit déjeuner ;) c'est une habitude culturelle et on s'en passe parfaitement, la digestion est associée au repos, normal, essayez ;)

Je travail de nuit. Mais lorsque je suis à la maison. Réveil 7h00. Couché 22h00. Pour le travail, je me lève une heure avant. Mais je ne sais pas trop quoi faire le matin. Je vois mon café, tranquille dans le canapé. Puis je m'active doucement.

5h/5h15

Perso je fais en moyenne du 23h 8h alors c'est compliqué de me lever tot, j'ai besoin de bcp dormir certaines périodes

on retrouve cette habitude chez les muslmans

Salut ! Mes jauges de volonté et d'énergie sont à 0 quand je me réveille ! Je peine à sortir du lit ! 😂😥

Moi perso me lever tot je n'y arrive pas j'ai besoîn dormir j'ai vraiment pas envie de bouger mdr sinon super video et je sais pas si je suis la seule mais TA VOIE M'APAISE 😍😂😂

@xyxxyx7066

5 жыл бұрын

@Emilio tu connais la génétique et les lèves tard

@xyxxyx7066

5 жыл бұрын

@Emilio mdr t serieux. Bien sur que non de multiples études l'on démontré. C même la base de la chronobiologie. Ils existes différents chronotypes qui sont bien différents entre eux.

Je dors a 07h et je me réveille à midi , à l'aide 😭😭

@user-cq6zg2lw7f

5 жыл бұрын

moi des fois je dors a midi et me leve a 20 heure lol !! les joie du chomdu , le tout c'est que j'me decalle comme ca d'une demi heure par jour ,, je te laisse deviné ,, je fait des cycle progressif de decallage ,,de jour en jour ,semaiine en semaine

5h30 au lieu de 7h

L'autodiscipline c'est dur ! 😢 je suis une Couche-Tard qui veut changer. Depuis quelques *semaines* je mets mon réveil à 7h45, sans succès, car malheureusement je reste au lit 😕 je lis un livre ou alors je regarde des vidéos de développement personnel au lit et je n'ai pas *d'énergie* . ET finalement je sors du lit à 9h !! J'essaie vraiment mais je suis a deux de tension le matin. Passé 11h, tout va beaucoup mieux ⚡. Si vous avez des astuces / conseils pour se forger une auto discipline, je suis preneuse 😙 D'avance merci 🐣

@romainfabre5010

5 жыл бұрын

Salut, je crois que tu n'es tout simplement pas du matin. Comme toi, j'ai longtemps essayé de me forcer, et ça ne marchait pas, je manquais d'énergie et je finissais par lâcher ces horaires, avant d'essayer de les reprendre car je culpabilisais. Depuis, je suis tombé sur le livre « Internal time » qui a bouleversé ma façon de voir les choses. C'est un livre écrit par un scientifique, il a montré que chaque être humain a son propre rythme biologique, ses propres périodes de sommeil, ses propres pics d'énergie. Il explique que la société a été crée par et pour des lève tôt, mais ce rythme ne correspond qu'à une partie de la population... les autres subissent en esayant de s'adapter mais en ne se sentant pas vraiment bien. Donc depuis, comme je suis indépendant et libre de mes horaires, j'ai décidé d'assumer le fait que je suis un oiseau de nuit. Donc je me lève à 11h00 et me couche à 3h00 du mat. Et je n'ai jamais été aussi productif, car je peux enfin bosser sur les heures durant lesquelles je me sens bien et j'ai le plus d'énergie. Si t'es du soir et que tu assumes complètement le truc (la culpabilité bouffe de l'énergie), bah y a rien qui t'empêche d'être productif toute l'aprem, toute la soirée et une partie de la nuit (pendant que les lève tôt sont.en train de dormir) Les lève tôt (par nature ou par croyance) ont tendance à vouloir imposer leur modèle, mais il faut personnaliser son modèle en fonction de son horloge biologique.

@selynnocc7658

5 жыл бұрын

@@romainfabre5010 C'est vrai qu'on se sent un peu comme obligé à rentrer dans le moule. Car l'avenir appartient gna gna gna. Moi je pense que l'avenir appartient à celui qui sait bien gérer son temps. Merci beaucoup pour ta réponse 🙋, je vais me procurer ce livre.

@Fr3dr1k

5 жыл бұрын

Peut être se laisser guider par la lumière naturelle, je dirais que je suis plus du soir aussi mais j'en doute finalement (travail de nuit fut une période, habitué a me coucher tard dans ma jeunesse.. etc) j'aimerais bien être un peu plus du matin, et en meilleur forme, réveil a 7h la semaine par obligation pour le boulot, d’ailleurs j'ai lu aujourd'hui un article disant que les "couche tard" avaient une espérance de vie plus courte, plus a risque sur diverses maladies, et d'autres symptômes pas très bons.. ce qui me conforte dans l’idée qu’être du soir c'est pas top, et je le ressent

5h du matin, pour aller au boulot, j'aime bien le principe de miracle morning, mais pour se lever encore plutôt il faudrait que je me couche encore plus tôt, et là c'est mort car1) je ne verrai plus ma compagne, 2) j'arrive de l'entrainement à 21h15 au plus tôt...

Je ne mange rien le matin avant d'aller au lycée et un fruit (souvent banane) à 10h. Je ne ressens pas la faim durant la matinée. Qu'en penses-tu ?

@thegrinch-rw8xy

5 жыл бұрын

Ça dépend des gens, c'est plus une habitude je trouve ☺️

6h30

À 5h30

Moi je me réveille à 12h😢😢🥺🥺

Moi c'est 6h30 chaque matins

5 heure du mat !

À 8h

6:30-7:00