Moi qui regarde cette vidéo a 6h🙂

@Altner1

Жыл бұрын

Wesh c’est l’heure où je me lève

@linseybinet5450

Жыл бұрын

Moi 3h alors que j'ai cours

@lonnpton5239

Жыл бұрын

Pareil💀

@Dada_gamerpro

10 ай бұрын

1h46

@younesbekhechi7225

10 ай бұрын

Moi aussi 😬

Je partage une petite technique assez étrange mais qui fonctionne : avant de me coucher je me mets assis sur le lit dans le noir, j'allume un petit spot de lumière rouge et je fais "semblant" de le faire descendre puis j'éteins le spot en bas (comme pour simuler un coucher de soleil). Ma femme me prend pour un dingue mais je m'endors dans les 30 minutes 😄

@ledruidemoderne

2 жыл бұрын

Excellent merci pour ton partage :)

Vidéo sympathique, je me suis pas mal intéressé au sommeil, et c'est vraiment quelque chose d'important, surtout chez les enfants, et les adolescents, j'ai fais moi même n'importe quoi de mes 14 à 16 ans, et ça a affecté ma croissance, pour preuve, ça faisait facilement 1 an que je n'avais pas grandi, et miraculeusement quand j'ai mieux mangé(car j'étais sans doute carencé), et que je me suis mis à dormir un peu plus car je ne dormais que 2-3 heures/nuits. J'ai repris quelques cm, enfin bref. Puis, j'ai remarqué aussi quel l'humeur changeait, d'ailleurs il y a pas mal d'études qui montre aussi que le déficit de sommeil augmente les risques de cancer, maladies cardiovasculaires en bref c'est un pilier d'une bonne santé sinon par intéressant

@ledruidemoderne

2 жыл бұрын

Oui le sommeil est littéralement un des piliers de la santé ! Il y a tellement de processus qui sont régulés par le sommeil. C'est pour ça que j'en parle pas mal dans mes vidéos. C'est pour moi une priorité quand on veut être en bonne santé

Merci , pour test conseils puissant pour sen dormir plus facilement il change une vie , c'est très pratique d'améliorer son sommeil en se couchant plus tôt et être en forme pour faire de exercice physique des le matin !

Merci bcp !!!!!!! tu me sauve vraiment MERCI !!!!!

Super !!! Merci beaucoup pour tes conseils maintenant grâce à toi j’arrive a me coucher plus tôt et a me réveiller plus tôt !

@ledruidemoderne

2 жыл бұрын

Excellent! Je suis vraiment content d’avoir pu t’aider à retrouver un bon rythme de sommeil 🙌

👌parfait ! complet !

@ledruidemoderne

Жыл бұрын

Merci !

Je vais mettre votre methode en pratique et je vous rendrai la reponse Puisque je galere depuis toujours avec mon someil surtout ces dernieres années pendant et apres le covid Pourtant dans notre religion on se leve tot pour faire la priére d'El Fadjr la premiere priere de la journée chez les musulmans qui coincide avec le debut du levé du soleil (et qui est d'une grande importance) mais comme je dors tard ,je me leve juste pour faire la priere et je me recouche apres (parceque je n'ai plus d'energie ) je me leve tard Grand merci😊

Merci pour cette vidéo !!! Perso je travaille avec des horaires 3x8... Lorsque je suis du matin mon réveil sonne à 3h30 alors je vous avoue que c'est toujours un peu douloureux, mais je crois que le pire c'est lorsque je travaille de nuit, dans ce cas je me couche à 6h30 du matin et malgré que je sois dans le noir à coup sûr je me réveille entre 10h et 11h et je suis vaseuse mais impossible de me rendormir.... 😢

Merci mec

Merci bcp

Et la lumière fut !

Rien que du bon sens 😊 Question : sympa les bougies ikea ... mais ... rassure moi : c'est pas des piles bouton ??? ... ou pire : jetable ?

3e hack : prendre de la mélatonine, mais même ça n'a pas marché avec moi car mon envie de continuer à faire des recherches ou découvrir des trucs sur internet est supérieure à mon envie de me coucher tôt et de me lever tôt, et ça dure depuis des années donc ça te donne une idée des rapports de force.

@ledruidemoderne

2 жыл бұрын

La mélatonine peut effectivement aider certaines personnes à retrouver un bon rythme de sommeil. Mais chez moi ça n'a jamais fonctionné, et d'ailleurs cela a carrément l'effet inverse (sommeil hyper léger et insomnies). Mais c'est très variable selon les gens

@jean-claudedozeville9810

10 ай бұрын

Merci de nous re-sensibiliser sur les 3 clés essentielles (dont observation du coucher de soleil...) pour resynchroniser son horloge biologique. Ayant fait des apports en melatonine via compléments alimentaires, à maintes reprises, je n'ai constaté aucun effet. Par contre, j'ai depuis peu favorisé les apports en tryptophane en soirée (banane-canelle, kiwis,..) avec vitamines B; tryptophane qui est le précurseur de la sérotonine qui serait produit alors par les intestins. Alors la melatonine serait alors générée par la glande pinéale lorsque la rétine ne lui transmettra plus de lumière bleue/lumière du jour (à l'instar du starter pour le départ d'une course, la melatonine n'étant que le signal qui indique que toutes les conditions du sommeil sont réunies. J'ai noté , par ses apports en tryptophane en soirée une réduction des réveils nocturnes. Toutefois, j'ai trop souvent un déficit de sommeil profond avec certainement le plus handicapant sa discontinuité quasi systématique. Il m'apparaît que cette mauvaise qualité de sommeil devenue chronique est d'origine multi factorielle, vivant sous les tropiques, je subodore que les températures élevées entre 33°C/jour et 27°C/nuit pourrait être le premier facteur de ce désordre. Je vais maintenant, fort de vos conseils pertinents, m'attacher à les mettre en pratique

@BobbyMasteria

10 ай бұрын

@@jean-claudedozeville9810 consultez un médecin ayurvédique

moi je sais pas pourquoi mais je me couche tard je me reiveille tôt enfaite avec se que j'ai bien compris les 8h cortisol 3hmélatonine (du matin)

Pour la peau les cernes fait ce coucher tôt ou cela va rien changer ?!

@ledruidemoderne

2 жыл бұрын

ça ne sera que bénéfique oui. Mais je ne peux pas te garantir que tes cernes disparaitront complètement car cela dépend de beaucoup de facteurs.

Qui regarde la video à 3 h du sbah En plus je suis crevé il faut que je me repose

Je me couche à 4h du mat😂

7:37 bain glacé sinon 😂

Moi j'ai un problème... C'est que je déteste le matin, et j'adore la nuit.

Non, regarder le soleil le matin jusqu’à 1h après le lever du soleil ou jusqu’à 1h avant le coucher ne brûlera pas vos rétines. Bonne vidéo quand même.

@aniciateurtrie9304

Жыл бұрын

oui mais il faut y aller progressivement par contre

Bonsoir ! (3h47)

@noname-lh8vq

6 ай бұрын

Mytho

Si on se lève et qu’il fait encore nuit ? 😅

@ledruidemoderne

Жыл бұрын

Tu peux t'exposer à la lumière du soleil plus tard dans la journée ce sera toujours bénéfique. Et aussi observer le coucher du soleil qui est un autre signal puissant pour resynchroniser ton horloge biologique

Et quand on a un masque de nuit ? lol