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Recoucou , mon métier de livreur m a appris à me lever tôt surtout pour le samedi ou je dois trier des 5h du matin , ce n est plus un problème car mon horloge interne est parfaitement synchro : je m endors des 21 h parfois et me réveille automatiquement des 3 h du mat sans la moindre fatigue , ma volonté de faire encore mieux m aide énormément : des 5h je trie les colis et gagné un temps fou pour le reste de la matinée , une grande pause des 7h durant une demi heure , je ne vois même pas ma journée passer , j ai acquis un totale contrôle sur mon activité , c est pareil le dimanche ou tôt réveillé, j ai la possibilité de déjeuner en 2 temps , vive le bien-être et le mindset comme on dit

Je me lève avant 6h30 depuis que j'ai 18 ans, même le week-end, même en vacances. Je passais pour un fou pour de nombreuses personnes, à commencer par mes parents. La visualisation de cette vidéo a changé son regard son ma "morningofilie". Merci !

Le grand allié des réveils matinaux : le réveil lumineux (ça imite l'aurore avec une lumière progressive 30 minutes avant l'heure programmée de l'alarme). Avant j'étais du genre à me réveiller à l'heure de pointer ou après, j'étais le pro du retard. Une amie m'avait conseiller le lumino-réveil, c'est top. En semaine, je suis debout entre 1h30 et 2h avant l'heure de partir travailler, sachant qu'aujourd'hui je déjeune avec que des fruits la plupart du temps, ça me laisse pas mal de temps avant de partir rejoindre ma classe de rat-race 🤗

Super cette vidéo ! j'adore ça... Yann

@LibreRiche

5 жыл бұрын

Merci beaucoup ! En espérant que les autres vidéos te plaisent tout autant :)

Bonjour C'est un plaisir de vous écouter,oui je pense qu'on est plus équilibré ,un gain temps 🙂🙂

@LibreRiche

4 жыл бұрын

Bonjour, merci beaucoup 😊

Merci

Merci!

@LibreRiche

2 жыл бұрын

Avec plaisir

merci

Pas du tout d'accord sur le point 1 : ne pas déjeuner avant midi, pour prolonger le jeûne de la nuit, est bien meilleur pour la santé. Par contre, tout à fait d'accord avec le point 9 : notre peau se régénère entre minuit et 02h00. Pour ma part, 23h00-07h00 est plus facile à faire que 22h00-06h00.

Cool....merci bien...ça va m'aider à me lever tôt désormais

@LibreRiche

5 жыл бұрын

Tu verras comment la journée semble différente et bien plus productive ! :)

@TheTheolm

4 жыл бұрын

Ca c'est vrai.

Excellent 👌🏼je partage sur mes réseaux sociaux ;) d’ailleurs je vais toutes les partager au fil des prochains jours 📲😁

@LibreRiche

5 жыл бұрын

Merci beaucoup ! Tu es au top comme d'habitude :) Cela fait énormément plaisir d'avoir des abonnées comme toi ! Encore merci pour le soutien :)

Le sommeil fonctionne par cycle de 1h30 : une nuit de 4 cycles = 6 heures de sommeil. Une nuit de 5 cycles = 7h30 de sommeil etc. Personnellement j'ai plus de facilité à me lever à 5h du matin qu'à 7h.

@LibreRiche

4 жыл бұрын

Effectivement, c'est mon cas également :)

❤

Superbe vidéo mais le petit déjeuné, le repas le plus important de la journée ? C'est une croyance fausse il me semble... Il est intéressant de regarder les financements des études qui font l'éloge des petit-déjeuné, ce sont souvent pour ne pas dire toujours, les lobbys agroalimentaires. Personnellement, faisant un jeune intermittent depuis plusieurs mois en ne prenant plus le petit déjeuné, je me sens beaucoup plus productive et moins fatiguée :) Il y a beaucoup d'étude sur le JI qui montre ses bienfaits !

@LibreRiche

5 жыл бұрын

Merci beaucoup pour votre commentaire ! :) Effectivement, le plus important est la total calorique journalier, toutefois, il est bon (selon les personnes) de prendre un bon petit déjeuné :)

@alexandragiraud171

5 жыл бұрын

@MKR_Zombie Je n'ai pas dis qu'il ne fallait pas prendre de petits - déjeunés, chacun a des besoins et des envies différentes, simplement que l'importance du petit - déjeuné est une croyance fausse.

@alexandragiraud171

5 жыл бұрын

@MKR_Zombie En fait, des études ont montré que le jeune intermittent permettait d'améliorer ses performances sportifs et sa vitalité, cela a été étudié chez des athlètes ayant des programmes d'entraînements avec des intensités différentes ☺ Si le sujet t'intéresse, je te conseille de taper "jeune + pratique sportive" dans Google Scolar ou même sur Google ☺Personnellement je trouve cela très intéressant 😄

@alexandragiraud171

5 жыл бұрын

Je base ma réflexion sur des articles scientifiques et des expériences personnelles. Me reprocher ma naïveté (ou stupidité je ne sais pas ) alors que tu parles d'une chose que tu ne connais pas, je trouve ça assez drôle.

Bonjour, très bonne vidéo comme toutes !, j'ai une question, qu'en est-il des personnes qui travaillent de nuit ?

@LibreRiche

4 жыл бұрын

Effectivement dans ce cas-là, étant donné que ceux qui travaillent de nuit vivent de manière "décalée", ils devront essayer d'imiter le comportement d'une personne qui se lèverait tôt mais de manière décalée également :) Merci beaucoup pour votre commentaire :)

@giymliy

4 жыл бұрын

@@LibreRiche d'accord ! Merci beaucoup =)

@rolandhenry4687

3 жыл бұрын

Je bossais de nuit avant mon burn-out. En gros, terminant à 6h, je me couchais à 7h30/8h, mais tu fini vite vaseux, déconnecté de la vie sociale. D'ailleurs on dit souvent que de travailler de nuit fait vieillir de 10ans.

@giymliy

3 жыл бұрын

@@rolandhenry4687 vous avez travaillé combien de temps de nuit ?,

@rolandhenry4687

3 жыл бұрын

@@giymliy en cumulé, environ 7/8 ans d'intérim en 3×8, 2x12 ou d'équipe de nuit. Depuis l'année dernière, je ne travaille plus qu'en horaires de journée et à moins de 10km de chez moi. Je sens la différence sur ma qualité de vie ^^

Super vidéo, mais la music non

Depuis pas longtemps je me lève plutôt à 2h du matin pour travailler

3:46 je n'arrive à dormir que 6h par nuit. Dormir à 22:00 revient à être réveillé à 04h00 du matin. La vidéo ne semble pas parlé des personnes qui ont besoin de peu de sommeil comme moi.

@LibreRiche

5 жыл бұрын

Bien évidemment, il s'agit de la moyenne (7/8/9 heures), dormir 6 heures par nuit est suffisant si le corps a eu le temps de récupérer. Aussi se lever à 04h00 du matin vous permettra de bénéficier de tous les avantages que nous décrivons dans cette vidéo qui cible parfaitement les personnes qui se trouvent dans votre cas :)

@TheTheolm

4 жыл бұрын

Ca dépend si les cycles de sommeil sont respectés. Les cycles de sommeil fonctionne à raison de 1h30. Lui, il a visiblement besoin de 4 cycles. C'est son rythme. Si 4 cycles de 1h30 lui suffisent, si il dort 4,5 cycles; soit 6h45 de sommeil, il sera moins en forme que si il dort 6h simplement car son sommeil sera interrompu en cours de cycle.

Comment faire tout cela quand on travaille en 5/8 ? 2 postes du matin / 1 poste d'après-midi / 2 postes de nuits ? Respectivement 05h00-13h00 / 13h00-21h00 / 21h00-05h00 ? Changer de métier ? ahaa

@LibreRiche

4 жыл бұрын

Bonjour, comment allez-vous ? :) Merci pour votre commentaire, effectivement dans votre situation, cela va être compliqué lol ...

@rolandhenry4687

3 жыл бұрын

Je faisait du 3x8 (6/14/22h), j'ai changé pour un 8h-16h du lundi ai vendredi. Certes, je gagne moins d'argent mais j'ai une bien meilleure qualité de vie. J'ai eu du temps pour moi, m'enrichir de connaissance, philosopher, de retrouver une vie sociale normale. Aujourd'hui, je suis heureux, pas comme quand je me tuais au 3*8 pour une poignée d'euro en plus.

Moi je dors à 1h/2h et je me réveille 5h/7h tout les jours aucune fatigué ni envie de dormir Est-ce que c'est normal ??

@LibreRiche

4 жыл бұрын

Nous ne sommes malheureusement pas médecins mais cela semble bizarre ...

@sultansoulaimana8587

4 жыл бұрын

@@LibreRiche je l'avoue C'EST très bizarre

@sultansoulaimana8587

4 жыл бұрын

@@LibreRiche ça fait 14 ans ça dure Les 2 premiers année je me posé des questions J'ai fini par l'accepter et vivre avec

@LibreRiche

4 жыл бұрын

@@sultansoulaimana8587 Courage ! :/

bon, je vais me coucher plus tôt, et me lever plus tôt, et je t'écrirai les résultats obtenus dans un mois. LETSGO!

@LibreRiche

4 жыл бұрын

Super ! :) Attention aux retombées au début, il vaut mieux y aller petit-à-petit si tu n'es pas habituée :)