Todo esto realice en mi proceso de rehabilitación, estoy aquí por que me dio un latigazo 😅 y me amargado. El cur jefferson recién lo empecé hacer se siente que estiras todos los discos y los isquios se siente muy bien el peso es ligero parte es de estiramiento pienso yo.

@SergioSukunza

10 ай бұрын

Sí, es un ejercicio para mejorar la tolerancia a la flexión lumbar. Conviene hacerlo cuando no hay dolor agudo y las sensaciones han mejorado notablemente. Lo solemos hacer en fase final de la rehabilitación.

Gracias si lo que usted dice poco a poco realizaré los ejercicios un abrazo y felices fiestas decembrinas Dios lo bendiga por el apoyo que nos brinda. Gracias

Eres maravilloso sigue ayuda

Hola profesor ! Excelentes Excelentes todos sus vídeos 🙌

Hola Sergio, Lo primero enhorabuena por el canal y los tips que das. Son de lo mejor que estoy viendo en el mercado. Y me están ayudando aunque aún en fase 1-2. Hace unas semanas me detectaron hernia discal L5 S1. He sido muy deportista...y ahora estoy nuevamente en fase de aprendizaje y entendiendo que supone para mí. Sobre el ejercicio de roll-up que describes tenía entendido que ese tipo de abdominal estaba contraindicado para este tipo de hernias dada la presión a la que sometes la lumbar, sin embargo es un ejercicio que aconsejas. Por qué no lo desaconsejas?. Gracias de antemano por tus comentarios.

Yo tengo dolor en la ingle derecha, siento como un pellizco y baja un dolor eléctrico hacia la rodilla pir el nervio femoral.Aparte tengo un acortamiento de psoas. El médico me dijo que puedo tener una pequeña hernia en la L4 y L5. Podría ser un problema de columna y que no tenga dolor lumbar? Muchas gracias. Saludos desde Argentina

Me da miedo el Jefferson,tengo 3 hernias ,y cuando hice ese tipo de ejercicios ,quedé más dolorido

En el roll up porque usas las piernas juntas?

Buenas!! Se puede realizar con anterolistesis grado 1 y discopatia, por ahora el dolor es minimo, me ayudaría hacer esta rutina?? Gracias!!

@juliananoel6051

Жыл бұрын

Hola tengo hernia en la L4 y L5 y la S1 tengo dolor en el lado izquierdo de la.columna al cuando estoy mucho tiempo parada me duele u tengo q sentarme que ejercicios puedo hacer

@SergioSukunza

Жыл бұрын

Sí, claro. Haz todos los ejercicios que no reproduzcan tus síntomas.

@pmartin7927

Жыл бұрын

@@SergioSukunza muchísimas gracias!! Y felicidades por el trabajo tan bueno que haceis!! Mucha suerte!!

Hola, tengo una pregunta tengo una hernia discal ya hace un año y me dijeron que tenía que hacerme cirugía por qué ya estaba muy grande y quisiera saber si después de la cirugía si queda bien echa podría seguir haciendo deportes como bmx y futbol

@ObedLed

Жыл бұрын

depende de tus sintomas. si andas bien y puedes vivir normal no te operew

@SergioSukunza

Жыл бұрын

Sí, pero debes fortalecer las piernas y el core.

de tan solo ver estos ejemplos me da miedo jaja, tuve hernia discal y levanto todo con cadera y espalda recta. comenzare poco a poco con estos, porque es cierto lo que no se mueve pierde flexibilidad

@mamenzuky

Жыл бұрын

Yo estoy recuperándome de un pinzamiento por hernia discal y me da pánico pensar en hacer algún ejercicio 😅

Y el curl Jefferson es bueno teniendo una protrusion posterior L4-L5? ummm da un poco de miedo jaja, y eso que a mi no me duele aunque en ocasiones me molesta un poco. jaja

@SergioSukunza

7 ай бұрын

Es bueno hacerlo en el momento adecuado de una rehabilitación. En cualquier caso hay que hacerlo libre de dolor.