Buat temen2 yang mau online coaching, bisa daftar di link ini yaa teman2 langsung dimentorin + ditemenin sampe paham bgt dan jadi badannya: bit.ly/PWFITCoaching

@chan0946

Жыл бұрын

Bang tangan gua ga bisa di lurusin setelah nge gym itu kenapa ya

@mettimetti5532

Жыл бұрын

​@@chan0946 sma bro kaya kecapean gitu

@andreashandoyo1823

Жыл бұрын

Bang klo chest atas am bawah gk dk latih ya bang??

@fikrialfadawijaya9957

Жыл бұрын

@@chan0946 itu DOMS namanya bro, gua juga gt waktu awal gym. cukup rest 1-2 hari aja trs gym lagi lama 2 ilang ko

@chan0946

Жыл бұрын

@@fikrialfadawijaya9957 iya makasih bang sekarang udah kaya biasa lagi,kaget baru pertama kali gym sakitnya sampai 1 minggu takut cidera

Pemanasan, pake treadmil, level 4, 15 menit. Lat. Dada: 1. Yang kayak barbel tapi panjang, 5kgx1reps for pemanasan, 10kg for latihan. 2. Yang dari samping ke tengah, 5kg for pemanasan, 10kg for latihan. Lat. Otot punggung: 1. Pake alat yang kayak buat pull up tali kota tarik (7:50) 2. 8:44 (4*10) 3. 9:41 (tangan gak boleh goyang) 4. 10:27 Grip harus sama, badan tegak. Lat. Otot bahu: 1. 11:38 1x2set 2. 12:40 bahu samping 3. 13:04 bahu belakang 4. 14:04 yang gerak tangan doang, badan dll jgn ikut bantu. Penutupan 14:40 treadmill (Speed 4, 15, jangan pegang gagang nya)

@rizkimubaraq3768

26 күн бұрын

Program ini bisa 3-4 kali seminggu ga ya

Bang makasi keren bgt videonya ditunggu PART 2 nya pake alat yang lain

Simpel da bagus...bner nih...Saya pernah spt ini dgn personal Trainer tapi sdh lupa...untung ada tutorial simpel sederhana ini...thx Bang...goodluck

Buat para gymers, mesti liat dan paham mana orang yang mau progress to lean atau bulking, kadang2 masih ada aja orang2 yang sinis sama orang lain yang lagi mau leaning menggunakan repetisi alat low-med weight Kita bukannya gak kuat ke high weight, krna kta pure mau leaning, bukan bentuk bulk kayak kalian badan segede2 banteng, keep toleransi di gym bro

@Sabrinunlimited

2 ай бұрын

ini saya s7 brow apalagi kalo pemula kuat2 aja mental 😂

Bang lu kalo.ngajarin enak sih gue paham. Pun lu ketawa gue ketawa sih. Haha Baru mulai gym seminggu nih, dan video ini helpfull banget. Thankyou

anjay, hari ini lg males wo.. nonton video lu jd on fire nih bang 💪

terimakasih bang udah d buatkan videonya semoga abang tetap sehat

Lengkap bang bermanfaat,, berguna banget buat gw pemula 👍👍

Akhirnya post lagi.... mantaabbb

@pwfitid

2 жыл бұрын

Thank you bang!!

Keren bang doain gw yg pemula biar konsisten😪

Bg cara abg jelasiny gue paham bgt

Kak buat tutorial latihan modal dumbell 5kg dirumah aja dong kak untuk pemulaa,, trus common mistake gerakan yg keliru kak...

Bagus banget videonya

makasih bgt bang, pas bgt buat pemula kek gw ini

Mantap mantap, saya coba dulu ah, heh

Bahaya jika ngegym tidak didampingi o/"professional PT". Saya banyak menangani anak gym yg dtg dg berbagai masalah dari scapular winging (belikat membengkak), pelengkungan tulang belakang, turun bero, kandung kemih terjepit, dll. Bijaklah ngegym, count on the professional, and never be a self treating entity.

Subscribed. Cara lu jelasin asik bet bang wkwkw

Bagus nih,, Abang nya lucu😂😂

mantap, jelas buat pemula & ngakak humornya, thanks bang Putra!

Terima kasih kerana menunjukan latihan satu demi satu. Buat panduan bagi saya untuk latih

@pwfitid

2 жыл бұрын

Sama-sama semoga bermanfaat yaa

Tks praktis jelas Bro

Lo asik bang, gw subscribe wkwk

Senin: shoulder press+glutes+bicep Selasa :Chest+leg/squad+tricep+abs+leg press+leg extension Rabu : Back/lat pull down+squad+deadlift+hip trust kamis :shoulder press+abs+bicep+glutes jumat :Chest +tricep+squad+deadlift+kneeling Sabtu :Back/lat pull down+squad+abs+leg press+leg extension

@nizarsahib7057

Жыл бұрын

Ini program yg di buat kan sama pelatih gym aku bang udah cocok gak ?

@kenthes9180

Жыл бұрын

Jir legnya banyak bet:v

@muhammadnaufalw1822

Жыл бұрын

Gapake rest day bang?

@iwakalbus3970

Жыл бұрын

Mantep nih

@aldikurniawan4346

Жыл бұрын

Gak bagus bro kalo latihan kek gitu kebanyakan

Udah gua Subscribe Terimakasih atas video y Semoga sehat selalu Di tunggu video yang terbaru

Suka banget narasinya kocak lu bang haha

16:14 bro.. itu nama nya bukan Leg curl tapi Leg extension. Yang sebelum alat latihan hamstring itu namanya Leg curl… anyway, good info. Enjoy.. salam olaraga

Gw suka proporsional badan lu bro, sixpack,shape tangan ada, otot paha juga terbentuk. Di gym gw banyak badannya gede banget tp kakinya cungkring. Geli gw liatnya..Bikin konten jadwal latihan dalam seminggu dong bro, khusus sixpack gitu. Anyway konten lu mantab. Subs dari gw.

@pwfitid

2 жыл бұрын

Makasih ya bro.. :)

@billyyyyy809

Жыл бұрын

Yakin bro itu manusia? Barangkali karakter One Piece nyasar.

Mantap Bro,. Paket Lengkap dah untuk Tutor ya,. In real nya paling 5 gerakan udah tepar,. wkwkwk.. 4-6 Reps.

Asik bgt lu bg orangnya 😅

Mantap bg

Bang cara lu bikin channel pintar tapi kocak dah 🤣🤣🤣😇👍 nice

kocak anying wkwk! seru neh

Auto sub

Thanks u bang telah berbagi ilmu nya, saya baru pemula ngegym, baru mulai 5 hari ini hehe, gua suka konten lu bang, izin subscribe 🙏

anjae, kak putra, teman sekelas pas IALF

Naahh giiituuu

Mantabbb

Wihh cakep bang, Udah semakin bagus aja nih content nya, ada lucunya juga, tinggal dipake in backsound atau music bang 😁👍 BTW pas abang shoot di gym itu, saya liat ada babang 2nine fit dan isteri nya yah bang wkwkwk 🤣

@pwfitid

2 жыл бұрын

Siapp makasih broo komen dan feedbacknya! 🙏🏽 Hahaha iyaa ada bobby ida sama istrinya 🤣

@abdulsyahid2826

2 жыл бұрын

Jangan ada musik

@farhansin8738

Жыл бұрын

@@abdulsyahid2826 setuju. Jangan pake musik. Biar kesan dibacotin nya ada wkwk

Alangkah lebih bagus biar konsisten dan menghindari cidera..contoh senin dada selasa punggung rabu cardio nah setiap minggu konsisten jadwalnya

anjass bang bewok

Bang gw punya badan berat 55 kg... gimana sih caranya biar naikin berat badan... Minta tutorial nya bang... latihan beban apa yang bagus dan pola makannya yang seperti apa... mohon penjelasannya 🙏🙏🙏

Latihan di runah juga bisa om ,yg penting punya alat dan konsisten.....saya bisa jadi kok gak ke gym😂😂😂

kapan waktu main Squat nya bang.. serius jawab.. saya mau main lg ud brek 3th ini heee.. biasa ak di awal squat sblum Bench press.. bagusnya gymn bang??

asik kali abang ini jelasinya, punya bakat kali

@gadingrizani4642

Жыл бұрын

pandai kali ngomongnya

Abangnya lucu bet wkowwko

Wah ada bang bobby ida sama istri 😄

Sumpah kocak bgt dia yang jelasin dia jg yanh ketawa WKWKWK

Alhamdulillah, sama semua bang basic utama nya sama saya bedanya saya baru jalan 2 minggu 😆😆

@alhanafi8365

7 ай бұрын

Skrng dah gimana perubahannya

3:27 muscle beach California ada bang 😂😂 kan nyantai di pantai

Bang leg press kalau pengalaman gua jangan pake sepatu adidas ultraboost , daya cengkram kaki gak maximal hahaa kalau hari leg gua ganti sepatu pake new balance atau sepatu mid sole nya yang agak keras

Works Bang,, thank u ilmunya 🙏 1 bulan rutin pake tips ini kelihatan hasilnya

@rizkimubaraq3768

26 күн бұрын

Seminggu berapa kali bang ?

Waooo

Tengkiyu bro

Bang klo kita ngegym,apa harus fokus salah satu alat saja tidak boleh menggunakan alat lainnya,step by step pd satu alat per harinya agar otot kita fokus...

Izin tanya bang, kalo latihan sekaligus dada sama back emng gapapa?

🔥🔥

Makasih bang

Mohon jawab bang saya sudah subscribe n like ,, Itu latihan semua yang ada di vidio di lakuin dalam satu hari ? Atu kita bagi 2 ?

Bang bahas metode HIT mike mentzer

Jadi selama main itu boleh seluruh otot di latih atau misalnya senin dada aja.hari lain bagian seterusnya?

Mantep bang, bang kalo brewok pake produk apa yah?? Atau alami karna turunan???

Ask bg.. Gue baru² bener ngegym, kalo latihan dada cuman pake cable machine doang gk pake bench press kayak di vidio menit 2:50 gimana bg ?

Setiap hari latihan gym berapa jam, Bang? Apa cukup badan capek aja gak papa, walopun waktu latihan cuma sebentar?

Bang gw pengen bentuk badan bagus tpi ga ke gym karna ga ad duit. Jdi rumah aja bisa kali ya kayak lu bang

Bang 1 pertemuan gym harus semua otot yg dilatih kyk di video?

Kalau progam latian seperti ini dijalankan oleh pemula berapa lama ya bro

Bang...klo g ad tredmill di tempat gym nya gmn cardio nya

Cardionya brp menit mas untuk pemanasan & pas trakhir

ohh jd selama ini gw rada masih kurg bener trnyata.. wkwkw tengkyuu infonya bang! 🙏🏻

@pwfitid

2 жыл бұрын

Sama2 broo langsung aja komen pertanyaan lo tentang fitness, nutrisi ataupun yang lainnya kalo adaa!

@h4d1sby

Жыл бұрын

yg kurang bener apa nya bang, share dong, saya pemula

@wisnuwardana9513

Жыл бұрын

@@h4d1sby klo ak pribadi, dr form nya bang.. posisinya masih ga spt yg abang pw kasih liat d video

Bang, gua udah seminggu kaga tredmil incline, jadinya abs gua ketutub lemak, kira2 kalo gua maen sepedah statis bisa buat ngegantiin kardionya incline tredmil ga?

Spill jadwal latian nya bg

Terimakasih bang udah d buatkan videonya, jangan lupa nafas bang wkwk, nanti kutanya lagi 🙏🤣

Nahh ini yg gue cari..gua plongo2 tempat gym

@SANNACorp

Жыл бұрын

Cari tau lah pea, punya hp tinggal serching

@helmygokillgg8909

Жыл бұрын

iya...sma broo.. pas bru pertama masuk gym...plonga plongo.. 🤣

Apakah bisa di praktekkan utk orang yang mau nurunin berat badan sambil membentuk badan?

Mau tanya kak itu di lakukan dalam seminggu berapa kali ? Mohon tanggapan nya

milih gym yang bener gmn bang ? mulai dari harga sama alatnya

bang mau tanya, lu awal2 pake personal trainer apa engga bang?

Ketawa terus 😀

Bang latihan otot besarnya iyu dilakuin semua sekaligus atau di bagi2 perharinya?

Bang apa nama mesin buat back 7:48 ? Mau ke gym tapi belum tentu ada dideket sini. Mau ke gym yang ada alat begini tapi nggak tau namanya 😅

Kak apa iya workout di rumah aja mau bentuk badan kurang maksimal? Saya sih dulu ke gym 4 bulan cuma mau bulking dari 49-64 kg cuma belum cutting, jadi saya udh 3 bulan progres cutting tapi di rumah, apa bisa dapat hasil maksimal untuk otot nya?

Kayak gini bagus nya lngs apa satu tahap" Ya.

Bang kalau gw kagak treed meal gpp kan bang, soalnya gw ke gym nya naik sepeda dan lumayan jauh juga tempat gym nya

Latihan gtu udh lgsg buat perut jga bro berbntuk apa ada latihan khusus

Bg bagusnya dilakuin semua apa misal perhari cuman latihan dada doang

2:05 wadidaw gw barutau ada berita ginian

mau nanya bang, bener gk sih kl latihan harus di pisah? gk bs latih dada/punggu/bahu dalam 1 hari yg sama?

Gituuhh.. wkwkwk

oooohh hell no im not goona that ham string move at public gym lmao

cara hilangkan kapalan saat gym

"Anyink, flex dulu" hahahaha

Damn bro you lightweight af

Yg di belakang itu bobby ida ya bang?

bang, semua latihan itu di bagi kan perhari ?

Teknik pernafasannya kayaknya beda dgn yg di saranin ya bang? Saya spt abang ini, wasir saya kambuh, tp kl pakai yg disaranin yaitu tarik nafas saat tdk tarik beban, dan buang nafas saat tarik beban, pala gw pusing 😅

latihan otot mana aja yg ga boleh di gabung bang?

menit ke 5:00 kayak kenal itu orang dibelakang 🤭

Pas bawa beban..tarik nafas apa buang nafas mas

Wah ada boby ida dan istri