Получи БЕСПЛАТНО весь курс "ПОДТЯНИСЬ С ГОРЯЧЕВЫМ" Условия: 1. Подписаться на KZread канал и оставить комментарий не менее 6 слов. 2. Подписаться в инст и оставить комментарий по постом (фото как здесь): instagram.com/sistematela 3. Подписаться в telegram группу: t.me/sistematela 1 ИЮНЯ в прямом эфире в инст выявлю 10 ПОБЕДИТЕЛЕЙ! Удачи!

@ksxkasleh8364

Жыл бұрын

во сколько будет стрим?

@user-ed6ye7nu5t

7 ай бұрын

💪Горячей привет 👋😊Гарячему. Понравилось повествование. Интересовали тренировки на свежем воздухе, на площадке. Решил попробовать 🤝

Отличный комплексный подход! Как жалко, что когда-то давно, когда мне было лет 13-14 и я жутко завидовал тек, кто умеет подтягиваться, никто не мог рассказать и показать ничего подобного... Просто говорили: " А чему тут учиться? Берёшь и подтягиваешься!" Сколько бы я тогда времени сэкономил!

В классе так 9 мы с другом не умели подтягиваться ну вообще никак, я делал дохлых 2 повторения, а он не делал вовсе. Летом что-то у нас переклинило, забыл даже причину нашей мотивации, мы решили, что надо уже обуздать этот турник. Каждый день ходили, делали по 5-10 подходов до отказа. Первое время было трудновато конечно, без этого никак, зато под конец лета мы делали уже под 20. Так что запомните пацаны, какими бы вы хилыми не были - какие-то там 3 месяца могут вас изменить в самую лучшую сторону. Главное просто начать :)

Приятно было Вас видеть и слушать :) :) :)

Как приятно наблюдать, когда нет воды в видео, коротко и ясно, по фактам

Анатолий спасибо за Ваш контент, очень мотивирует и помогает!

Красавчик 👍👏

Красавчик Толян!

@sistematela

Жыл бұрын

О, батя заглянул, спасибо!🙂

Лайк за фишку с гамбургером:) Поржал:)

Здравствуйте Анатолий, давно за вами слежу и мне реально нравиться ваш контент хотелось бы ещё про брусья видео увидеть спасибо)

@sistematela

Жыл бұрын

Здравствуйте, а оно есть, брусья с нуля)

Отличный познавательный ролик, буду пробовать , жаль на улице дубак

Большое спасибо

Всё ещё не теряю надежду вернуть свои 15 подтягиваний. А в идеале и увеличить свой рекорд)

Ты топ, я первый

Толян, привет Как тебе идея записать ролик про то, как правильно сушится?

Я пытаюсь подтянуться даже 1 раз не смогла( недавно турник поставила дома и дальше пытаюсь подтянутся

В этом году я хочу подкачаться. И я буду учиться по твоим видеороликам. Заранее спасибо)

@user-zy3sx5qz6b

Жыл бұрын

надеюсь, качаться ты собрался не подтягиваниями.

Пацаны, схема рабочая, но не забываем есть пельмени, тогда 10000% результат💥💥💥

@sistematela

Жыл бұрын

Куда без них))

Ураа

Топчик

Спасибо за продвижение физической активности в массы! Я подтягиваниями «заболел» около 8 лет назад. Дошёл до 116 раз за 1 подход. Всем здоровья!

@danyushha

Жыл бұрын

116? 0_0

@SlavaFedorenko

Жыл бұрын

@@danyushha Да, у меня есть видео на канале

@67rus58

Жыл бұрын

А потом проснулся ☺

Отличное упражнение для проработки мышц спины - подтягивания штанги к груди в наклоне под углом 45 градусов! Тренировки 3 раза в неделю. Подтягивать штангу нужно по 8 - 10 раз, увеличивая количество сетов с 3 до 7 к третьему месяцу. Каждую неделю или раз в две недели (для "старичков") прибавляйте по 5 кг. Начинать с 2 дисков по 10 кг + гриф 7 кг. К третьему месяцу благодаря ТОЛЬКО этому упражнению сможете легко подтянуться на турнике!

Я начал заниматься в декабре 22, а щас 30 апреля 23. Очень хочу научиться подтягиваться.

первое видео ( часть 1 имею ввиду) было более информативное - там были четкие указания сколько чего и как. И мне оно помогло с 3х подходов по 5 раз на резинках 62кг перейти на три подхода по 10 раз с собственным весом. А дальше прогресс остановился. Но это мои проблемы и пути я уже вижу. А данное видео уже изобилует "соломкой", наработан житейский опыт у автора))) и все расплывчато ).

@sistematela

Жыл бұрын

Всё верно, первое видео отличное, во 2 я отвечал на поставленные вопросы в комментариях))

Помню 2 года назад смотрел и уже 20 подтягиваний могу легко

Блин, вот честно, как я завидую людям у которых есть такие площадки... Всё что у меня есть это 2 советских площадки, немного дальше есть типа новая, но я как-то сходил туда - неудобная и вся засранная...

Анатолий, здравствуйте! Подскажите, можно ли в один день с утра совмещать тренировку подтягиваний/отжиманий (обычных или на брусьях). Допустим в утренние часы делать 5 подходов подтягиваний, а вечером уже отжимания? Спасибо!

@sistematela

Жыл бұрын

Здравствуйте. Так как описали конечно можно))

@mirazle9543

Жыл бұрын

@@sistematela Спасибо за ответ, Анатолий!

Анатолий, здравствуйте. Меня зовут Александр, мне 14 лет .Я могу подтянутся чисто 8 - 10 раз. Скажите , это норма , или недостаточное количество?

@sistematela

Жыл бұрын

нормально

В юности я мог подтягиваться очень много раз, а теперь - ни одного. Мне бы хотелось вернуть эту суперспособность)

@sistematela

Жыл бұрын

Пришло время))

Сейчас мне 13 лет хочу научиться подтягиваться пока могу подтянутся с рывками всего 3 раза . Стараюсь совершенствоваться в фигуре.

@prohor7198

Жыл бұрын

Братишка, главное что есть стремление,а если есть стремление,то побори лень и просто начни это делать,буквально через два то месяца ты уже восхитишся результом,главное начни

Толян ты умеш позднем переворот

Привет! Мне 51 год, от пола отжимают не менее 50 раз. Но из за своей сутулости подтягивания всегда были проблемой. Спину выровнять уже не вариант. Вот как мне быть, на какие упражнения сделать упор?

@sistematela

Жыл бұрын

Только лично можно сказать, в интернете бестолку искать советы, идите к специалисту по пилатесу

Первый

А что ты скажешь про жилы .....про САМСОНА ....У меня ТЕСТЬ был нет его уже худой как дрищь а кирпич с удара по палам ломал....может сначала надо ЖИЛЫ тренировать и попутно мыжцы....

Через 2.34секунды вы уже говорите о сути. хотя и на том спасибо!

Интересно, а какой рост вес у Анатолия? Скажите кто знает

@sistematela

Жыл бұрын

Знаю, 183/83кг

Я 39

Я 40

Зачем нужна музыка? она отвлекает и создает дискомфорт.

@sistematela

Жыл бұрын

Вы 1 кто пожаловался

@DoktorRusanov

Жыл бұрын

@@sistematela А лично вам нравится когда на фоне рассказа идет музыка да еще примерно той же громкости? это не клип. в клипе текст и музыка в одном стиле и ритме а тут текст один а музыка совершенно по другому. это не уважение к слушателям заставлять вслушиваться в текст через музыку.

@DoktorRusanov

Жыл бұрын

@@sistematela тем более в клипе несколько минут а тут 20 минут однотипная музыка перебивающая текст

Твоя спина☠️