Правильность выполнения, дыхание, приводящие мышцы, часто распространенные ошибки, подтягивания с нуля, как научиться подтягиваться.
Жүктеу.....
Пікірлер: 141
@Petr.19824 жыл бұрын
Хорошие видео, отличный мотиватор для молодежи! Спасибо большое, Евгений!👍
@Krya9136 ай бұрын
Смотрел когда не мог подтягиваться и хотел научиться. А сейчас смотрю, чтобы сказать вам спасибо!
@MrGuzenberg3 жыл бұрын
Красиво видео сделано, картинка, монтаж, титры - большая работа. Парни - красавцы конечно, очень крутая спортивная форма.
@fwfw34824 жыл бұрын
Красавцы побольше бы таких и в каждом дворе Было бы хоть с кем потренироваться и у кого поучиться дельным вещам
@assylzhanabdullayev85135 жыл бұрын
Красава ! Отличные видео, отличная фигура !
@user-lw8bd9iq7w
4 жыл бұрын
Самое четкое красивое подтягивание на ютубе
@lamborgean3 жыл бұрын
Очень ценный урок, спасибо ребята!
@sunudar33205 жыл бұрын
Молодцы ребятки!
@user-gi6bs7fr2o4 жыл бұрын
Мой кумир потому что ничего лишнего и по факту отлично себя ведет, Арчи тоже красава настоящий Альфа самец
@user-cc1vc5ks5i3 жыл бұрын
Классный обзор. Благодарю вас Евгений. 👋🤝👍
@Trofi_ Жыл бұрын
Крутой элемент. Надо учиться. Спасибо 🤝
@roma-kar98k385 жыл бұрын
Годно, спасибо за информацию ))
@AlexandrMelnikov6 жыл бұрын
Очень здорово!
@user-wm8oc1uq1r2 жыл бұрын
Больше бы таких поучительных роликов.
@RoxanaSagvel-3010 Жыл бұрын
Смотря на Вас, кажется что это так легко. С такой лёгкостью Вы подтягиваетесь. Тоже хочу научится
@user-om1eb8qh4q2 жыл бұрын
спасибо! отличная обучалка всем советую
@rtv17585 жыл бұрын
Красава,снимай видосы дальше
@albinaidrisovna38914 жыл бұрын
Очень хорошое видео, жаль мало просмотров
@user-el9md7jp7z5 жыл бұрын
Хорошие атлеты 👍💪
@tguslyakova64623 жыл бұрын
спасибо, супер видео!
@user-hy8kt7uq5n3 жыл бұрын
Полезное видео!👍
@user-dh4wi5px5g Жыл бұрын
Женя,хороший ролик.
@Bibi-el7xz4 жыл бұрын
Спасибо, а я думал из-за чего у меня боль в локтях была))
@user-ii5od4kb4n5 жыл бұрын
Чувак, ты красава. И пацан по жизни походу норм, как мне видится.
@niklegeng2635
4 жыл бұрын
От Юлии это весело слышать😁
@poy01ggg174 жыл бұрын
Топ формат)
@user-xt6mw9rf1l4 жыл бұрын
Артем тоже красавец!
@orlandohernandezlopez27883 жыл бұрын
Eres muy bueno hermano saludos desde México 🇲🇽
@user-yk9sf2kd3j2 жыл бұрын
Хорошее видео 👍👌
@user-td8yj2re9r6 жыл бұрын
спасибо
@user-kr1fi2jn3q5 жыл бұрын
Будьте добры по-медленнее, я записываю!!!))) Очень информативный ролик, грамотная речь!
@kulkitb6235 жыл бұрын
Спасибо Дикий лось
@braindrift27355 жыл бұрын
Отлично ребята!
@savageroom5 жыл бұрын
Женя, запиши видео " как увеличить количество подтягиваний"
@user-ne5rb6fc7s4 жыл бұрын
Есть у меня на работе один лось, который не раотает . а только качаеться , даже сварил себе турник и брусья
@user-qe6qd3df8i
3 жыл бұрын
😂😂🤣
@lyonelbaratheon4353
2 жыл бұрын
Надеюсь не из доширака сварил))) Необычная фамилия Валерий)
@kharishepard4269
2 жыл бұрын
I know I'm kind of off topic but does anybody know a good site to watch new series online?
@zyairekarson3334
2 жыл бұрын
@Khari Shepard flixportal :)
@kharishepard4269
2 жыл бұрын
@Zyaire Karson thank you, signed up and it seems to work =) I appreciate it!!
@maksjanysh7064 жыл бұрын
молодец
@NordKristal1kristal3 жыл бұрын
Amazing tehnik
@user-zq6ii7kf5m3 жыл бұрын
Молодцы ребята!!! Все правильно. Развития Вам и Процветания. Единственная корректировка-последнее упражнение, которое за голову, убивает плечи наглухо, тренер какой то говорил, ни в коем случае за голову не подтягиваться-опасно.
@shengen27015 жыл бұрын
Подписался, лайкнул .
@MyGoProLife4 жыл бұрын
*Супер Полезно!! Хочется, чтобы вся публика моргенштерна была здесь!! а не там!!*
@markt4866
4 жыл бұрын
@@WildMoose скажи ты химией для раскачки пользуешься? Только честно
@user-yr5nw8fb5c3 жыл бұрын
Посоветовал бы новичкам одевать прорезиненые рабочие перчатки. Сцепление с турником будет максимально,руки будут зафиксированы увереннее,убережетесь от мозолей. Мне очень помогло на начальном этапе👍
@PotterEditDynasty
3 жыл бұрын
От мозолей поможет тальк, крем или специальные перчатки, но не убережёт. Мозоли от турников - это естественная реакция кожи на трение.
@alexandrrudzey1395 жыл бұрын
Всё супер! Что за музыку слушаешь на тренировке??????
@ActMedInfo4 жыл бұрын
недотянуть подбородок - эт не ошибка, если не хватает сил сделать даже 1 раз, то такие подтягивания вполне нормальны. Также, они хорошо идут вслед "правильно" выполненным
@youcan21124 жыл бұрын
Мне 9 лет, я посмотрел тебя и научился не так классно, но хоть начал. Потом снял с батей свою обучалку. Посмотри, плиз, на канале. Важно мнение твое, а то меня что -то никто не поддерживает, только смеются... Спасибо. Ты - лучший!
@Petr.1982
4 жыл бұрын
Никого не слушай ! Иди к своей цели! Хорошо смеётся тот, кто смеётся последний!
@petr4317
4 жыл бұрын
Посмотрел твою обучалку. Ты просто молодец,так держать.
@user-pd5ch3cp7p
4 жыл бұрын
Я тоже посмотрел лайк прожал, запиши видео какой прогресс год спустя
@andreyru92214 жыл бұрын
Я бы ещё советовал в самом нижнем положении не расслаблять лопатки и плечи до конца, тогда уберёте нагрузку с плечевого сустава, поддержав его за счёт мышц. Поможет избежать проблем с хрустом в плече и т.п.
@vadim17414 жыл бұрын
человек на турнике качает всё кроме шеи) шея как спичка ложитесь спиной на 2 стула мягких так чтобы голова свисала а плечи были на стуле. две руки под подбородок. и усилием шеи тянете подбородок к груди. тем же макаром ложитесь на пузо на те же стулья и качаете сзади с руками на затылке. и бок шеи: ложитесь уже на диван на бок (рука должна свисать на пол) вторую руку упираете КУЛАКОМ над ухом и усилием шеи тянете голову к плечу.
@user-rx7sp4dn2i4 жыл бұрын
Многие рекомендации по подтягиванию с нуля(когда человек ещё ни разу не может подтянуть вверх своё тело или делает один раз "грязно") содержат метод негативных подтягиваний(для них сила рук нужна меньше, чем слабее руки, то тем быстрее просто опустишься и всё тут, правда просто опускаясь сила не появится в руках, нужно стараться это делать медленно 4-8 секунд, не меньше). Понятно, что в обычном подтягивании тоже есть фаза негативного(как и во многих других упражнениях). То есть, если человек может 20 раз подтянуться, то за это время делает и 20 негативных подтягиваний, когда отпускается вниз. Во многих местах Интернета встречал такую информацию, что сила для негативного подтягивания где-то процентов на 15-20 меньше, чем концентрической фазы( это когда мышцы поднимают какой-то вес или сжимают пружину), когда руки поднимают тело вверх на рурнике. Допустим, человек не может ни разу подтянутся, но хотел бы научится 10 раз подтягиваться, то сколько ему нужно уметь делать негативных подтягиваний ( с дополнительным весом(5-10-15 кг) или без или сколько с весом и сколько без), чтобы тренируясь только методом негативных подтягиваний научиться 10 раз делать нормальных подтягиваний? Допустим с дополнительным весом 10 раз и без дополнительного тоже 10 будет достаточно для цели в 10 полных подтягиваний? При условии конечно, что полное время, которое мне необходимо потратить на эти 20 негативных подтягиваний залезая по шведской стенке на турник я смогу висеть на руках. То есть, я не забываю тренировать хват, если у меня уходит на 20(10 с дополнительным весом и 10 без него) негативных подтягиваний 2 минуты, то я должен уметь эти две минуты висеть на турнике. Я в школе подтягивался максимум 12 раз, но с тех пор вес вырос и время ушло, не считаю, что я слабак( могу раз в неделю 5 км пробежать), но хотелось бы попробовать вернуть какое-то количество подтягиваний, но при этом стараться не тратить много времени на тренировки и не хотелось бы доходить до крепатуры в мышцах, когда они несколько дней болят после тренировок, плавность тренировок главное!
@user-sx7lv5sw7q2 жыл бұрын
Берёшь и подтягиваешся и всё правило😀
@user-xd7oh8if4g3 жыл бұрын
Снимите видео для прогресса от 20 до 30 раз и далее
@user-uy9so3ur1r5 жыл бұрын
Молодець, правильна інтонація 👂 не ріже і застосвоюється правильно
@Halleluyah8310 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-wf5ey3ns8s4 жыл бұрын
Ребят, все понятно, но не понятно, как грамотно сделать разминку. Покажите пожалуйста. Спасибо.
@user-rg7xz1kk5w5 жыл бұрын
Братан это турнички в парке павлова?
@pashava3 жыл бұрын
Ходят слухи, что он до сих пор там подтягивается
@user-zt5ku9ry1k5 жыл бұрын
У меня есть вопрос. Скажите, ваша форма это результат продуктивных тренировок на улице с собственным весом или вы всё же занимаетесь в тренажёрном зале?
@user-rn2te6wz1j
3 жыл бұрын
@@marcusaurelius1771 что блять!? Ты понимаешь что говоришь, посмотри другие видео
@user-rn2te6wz1j
3 жыл бұрын
Он занимается только на улице, никаких гантелей, никаких штанг, только вес собственного тела, турники и брусья!
@lizardsusy4fhd292
Жыл бұрын
@@user-rn2te6wz1j Стоп 🧐 Ну На Турниках,Брусьях, Невозможно Накачать Квадрицепс,Бицепс Бедра, Икроножные, Грудь,Трицепс,Задное И Среднее Дельта Плеча,Трапеции, :/
@remindofmind64364 жыл бұрын
Лось, какую прогу для монтажа используешь?
@WildMoose
4 жыл бұрын
Это проф. видео и его делал не я
@user-kl5he2in5m Жыл бұрын
Это вы на мухле снимали? (г.Минск) Я знаю эту спортплощадку
@user-qy4zp8th8v5 жыл бұрын
подскажи пожалуйста что делать если при подтягивание сильно болит в логте где из вены кровь берут ?
@ActMedInfo
4 жыл бұрын
Надо делать упражнения статические на сгибание руки в локте. К примеру, встать на верёвку, а другой конец тянуть в положении чуть согнутой в локте руки, стермясь согнуть её до конца, что, естественно, не получится, т.к. верёвка фиксирована. 3-5 секунд на максимальной силе. 1-2 подхода
@VettoXXl3 жыл бұрын
сколько раз подтянулся этот мужик
@FlyCat855 жыл бұрын
А есть видео о питании?
@user-qi8ws2se1z
5 жыл бұрын
Не пережирай сладким и мучным а лучше вообще откажись...или сведи к минимуму + частые тренировки не меньше 3х раз в неделю... и ты уже будешь худеть и выглядеть поджарым атлетом...сосискам не место на турнике.
@FlyCat85
5 жыл бұрын
Александр к дык прикол в том что я не сосиски. Худощавый нг с пузом. Хочу сжеч жир на животе
@ZhanZX
5 жыл бұрын
Все что мамка даст). Шреддер вообще сырниками питался)
@vekstazu75392 жыл бұрын
5:58
@borisezhovskii57134 жыл бұрын
Улёт,некоторые "спортсмены " и за час не могут объяснить этого . Уже 480 тысяч )) Не давно 200 было ,дело пошло ..
@user-jl6zz2vh5i5 жыл бұрын
Сколько он сделал подтягиваний?
@user-wd4kl6rl3h
4 жыл бұрын
все
@user-qu2bc8jh9u Жыл бұрын
Сколько раз заниматся в неделю вешу 100 подтягиваюсь только 2 раза
@rrv2412 Жыл бұрын
Не правильно сразу. Не должно быть раскачиваний, закидывания подбородка за перекладину, тянемся к груди сводя лопатки.
@user-is5qz6ut8q5 жыл бұрын
Привет. Раскажи сколько в день подтягиваться. 100 раз или более
@user-ti1gs9yw3g
5 жыл бұрын
@@WildMoose забыл сказать, что такое работает только на фарме, а натуральному атлету нужно отдыхать, чем больше, тем лучше.
@user-ti1gs9yw3g
5 жыл бұрын
@Br0m не здоровый тренинг. Сухожилия и связки на износ работают, такая чрезмерная нагрузка бесследно не пройдет. И как это можно работать на рельеф? Знаю, что можно на дефиците калорий работать на рельеф, а определенных упражнений или кол-во повторений на рельеф в природе не бывает, хотя может наука лжет и достаточно только веры. Если конечно твой вес 40-50 кг, то возможно со здоровьем у тебя все впорядке.
@user-ti1gs9yw3g
5 жыл бұрын
Сразу видно, что знаний о спорте и анатомии у тебя отсутствуют, п.э. продолжать данный диалог не имеет никакого смысла. Сарычев, у тебя болит локтевой сустав? Ну это значит спорт не для тебя, надо было борщи готовить. Блуд, рвал сухожилие? А, Виктор, ну это потому что спорт не твоя стихия, лучше бы носки вязал. Забавный ты парень, околонаучный с субъективным бредом в голове. Жаль тебя. Ты лучше не спортом занимайся, а своим образованием.
@qslmx6 жыл бұрын
Ребята, а надо доставать подбородком перекладину если подтягиваешься с дополнительным весом? (25-30% собственной массы) Я с 16кг подтягиваюсь 5 раз, но могу дотянуть только до уровня носа или губ. Дальше вытянуть крайне сложно.
@user-ht6rs5um5c
5 жыл бұрын
Значит делай меньше повторений,но в полной амплитуде.
@qslmx
5 жыл бұрын
Спасибо!
@user-qi8ws2se1z
5 жыл бұрын
скорее вес подобран неправильно...уменьше вес и делай количество подтягиваний больше и чище. Когда в правильной технике дойдешь до 10 хотя бы...тогда уже есть смысл увеличивать нагрузку....я с колесами от машины подтягивался 5-6 раз..и что ? больше нагрузка на суставы и связки...мышца должным образом не прорабатывалась... Слишком быстро ты стартонул к вершинам :)
@shadow180719753 жыл бұрын
У меня из за давнего перелома руки в области локтя и предплечья, при подтягиваниях одна рука сгибается раньше другой(((может кто что посоветует?
@user-kr7zl4cn9p5 жыл бұрын
Все круто, но при узком звате как грудь то работает?это же не жимовые движения
@user-qi8ws2se1z
5 жыл бұрын
а ты приведи руку близко к корпусу в наряжении и ощути, как напряглась грудь. а теперь шире поставь руки и приведи...грудь напряжена меньше....
@user-kr7zl4cn9p
5 жыл бұрын
@@user-qi8ws2se1z анатомию не обманешь, то что висишь на турнике там все напряжено и руки и грудь и пресс даже, но пресс подтягиваниями никто не качает. Спина _тяговве движения, грудные жимовые.
@chilla16vert
2 жыл бұрын
@@user-kr7zl4cn9p слабо, но работает. Напряжение же есть
@shipa5235 жыл бұрын
Евгений сколько тебе лет и какой стаж?
@shipa523
5 жыл бұрын
руки как накачал если не секрет сам лет 18-20 занимаюсь но руки не такие рельефные хоть и жиры не оч много
@adcherkasov
5 жыл бұрын
будешь делать его нормативы - будут такие же руки)
@user-vl3lw1ou7f3 жыл бұрын
Самая главная ошибка не сказал про локти
@user-ei1ue8uj4g2 жыл бұрын
Блять да на фарме понятное дело
@user-wx4sj7cw6g5 жыл бұрын
Как увеличить количество подтягиваний? у меня после 5 подтягиваний мышцы будто усталостью забиваются хочется побыстрее с турника спрыгнуть
@user-qi8ws2se1z
5 жыл бұрын
возможно, забиваются предплечия быстрее остальных мышц.. У меня такое было, Пока хватку не усилил висами на турнике на время.
@user-wx4sj7cw6g
5 жыл бұрын
т.е пробывать подтягиватся с небольшим весом? типа вес тела плюс бутыль воды пятилетровый ОК?
@n1kolayyy
5 жыл бұрын
нет, просто веси на турнике, тренируй хват
@user-cr7ki4xg6d4 жыл бұрын
Хочу начать заниматься на турниках. Но из за боли в плече левом,не могу даже висеть. Что делать? Турники получается надо забросить? Что посоветуете?
@WildMoose
4 жыл бұрын
У меня похожая фигня,нужна реабилитация,т.е. без нагрузки некоторое время
@user-cr7ki4xg6d
4 жыл бұрын
@@WildMoose д вот и получилось,занимался пауэрлифтингом ни чего не болело. В связи с карантином взял отдых, недавно решил на турник перейти на некоторое время,и понял что я однорукий! Плече просто капец.вверх не могу выпрямить руку полностью,боль в плече
@chilla16vert
2 жыл бұрын
@@user-cr7ki4xg6d у меня аналогичная фигня была, боль в районе крепления дельтовидные ой мышцы к плечу ( почти посередине плеча). Лечил как-то?
@vnuksvaroga705 жыл бұрын
А есть видео о " курсах" ))
@user-cr5vf3lg4z4 жыл бұрын
Надо руки до конца разгибать
@zastava941211 ай бұрын
А если 10 лет это делаешь и часто, и 0 результата?
@user-cr5vf3lg4z4 жыл бұрын
Надо ли руки разгибать до конца в подтягивании?
@WildMoose
4 жыл бұрын
Да
@andrey_kashew2 жыл бұрын
ой, да лучше просто делать хоть как-то, техника со временем приобретётся сама можно вечность смотреть на подобные видео и только думать (просто думать) о том, как же ты, мать его, начинаешь заниматься физкультурой - а можно просто подойти к перекладине (турнику) и пробовать Лосяре стабильно лайк за видео
@MAHHF3132 жыл бұрын
А что если наверх вдох внизу выдох?
@stayhungry59156 жыл бұрын
А почему такое названия канала?
@MrUnknownman1986
6 жыл бұрын
stay hungry потому что его так зовут
@ZhanZX
5 жыл бұрын
Лось и лось запоминюще вроде не?)
@user-we9vw8jw5p3 жыл бұрын
Ма
@garinberg7195 Жыл бұрын
На Мухле
@user-rt9qk2bx2t2 жыл бұрын
Нах он сутулится?
@alexandralexandrov66564 жыл бұрын
Мой результат kzread.info/dash/bejne/p6SFqbaHldG9Z6w.html
@user-si5js7tx3g5 жыл бұрын
А ГДЕ СПИНА? Руки есть Плечи узкие
@chilla16vert
2 жыл бұрын
На словах все верно, а подтягивания как получаются, спина не работает должно
@andreykolobikhin4 жыл бұрын
Здорова-здорова! - А почему лось, а не баран? 😮
@WildMoose
4 жыл бұрын
Этот ник занят вами
@andreykolobikhin
4 жыл бұрын
@@WildMoose Ловко! - Увернулся! Не завидуешь? Хотя как же! Лось же круче, дя? 🤣🤣🤣🤣🤣
@user-dj9uw7yh4m2 жыл бұрын
Какие же тупые ошибки, рассчитанные на то чтобы потешить эго
@user-tb8hj8sq1c2 жыл бұрын
Почему у вас ноги не развиты ? Некрасиво фигура смотрится не пропорционально
Пікірлер: 141
Хорошие видео, отличный мотиватор для молодежи! Спасибо большое, Евгений!👍
Смотрел когда не мог подтягиваться и хотел научиться. А сейчас смотрю, чтобы сказать вам спасибо!
Красиво видео сделано, картинка, монтаж, титры - большая работа. Парни - красавцы конечно, очень крутая спортивная форма.
Красавцы побольше бы таких и в каждом дворе Было бы хоть с кем потренироваться и у кого поучиться дельным вещам
Красава ! Отличные видео, отличная фигура !
@user-lw8bd9iq7w
4 жыл бұрын
Самое четкое красивое подтягивание на ютубе
Очень ценный урок, спасибо ребята!
Молодцы ребятки!
Мой кумир потому что ничего лишнего и по факту отлично себя ведет, Арчи тоже красава настоящий Альфа самец
Классный обзор. Благодарю вас Евгений. 👋🤝👍
Крутой элемент. Надо учиться. Спасибо 🤝
Годно, спасибо за информацию ))
Очень здорово!
Больше бы таких поучительных роликов.
Смотря на Вас, кажется что это так легко. С такой лёгкостью Вы подтягиваетесь. Тоже хочу научится
спасибо! отличная обучалка всем советую
Красава,снимай видосы дальше
Очень хорошое видео, жаль мало просмотров
Хорошие атлеты 👍💪
спасибо, супер видео!
Полезное видео!👍
Женя,хороший ролик.
Спасибо, а я думал из-за чего у меня боль в локтях была))
Чувак, ты красава. И пацан по жизни походу норм, как мне видится.
@niklegeng2635
4 жыл бұрын
От Юлии это весело слышать😁
Топ формат)
Артем тоже красавец!
Eres muy bueno hermano saludos desde México 🇲🇽
Хорошее видео 👍👌
спасибо
Будьте добры по-медленнее, я записываю!!!))) Очень информативный ролик, грамотная речь!
Спасибо Дикий лось
Отлично ребята!
Женя, запиши видео " как увеличить количество подтягиваний"
Есть у меня на работе один лось, который не раотает . а только качаеться , даже сварил себе турник и брусья
@user-qe6qd3df8i
3 жыл бұрын
😂😂🤣
@lyonelbaratheon4353
2 жыл бұрын
Надеюсь не из доширака сварил))) Необычная фамилия Валерий)
@kharishepard4269
2 жыл бұрын
I know I'm kind of off topic but does anybody know a good site to watch new series online?
@zyairekarson3334
2 жыл бұрын
@Khari Shepard flixportal :)
@kharishepard4269
2 жыл бұрын
@Zyaire Karson thank you, signed up and it seems to work =) I appreciate it!!
молодец
Amazing tehnik
Молодцы ребята!!! Все правильно. Развития Вам и Процветания. Единственная корректировка-последнее упражнение, которое за голову, убивает плечи наглухо, тренер какой то говорил, ни в коем случае за голову не подтягиваться-опасно.
Подписался, лайкнул .
*Супер Полезно!! Хочется, чтобы вся публика моргенштерна была здесь!! а не там!!*
@markt4866
4 жыл бұрын
@@WildMoose скажи ты химией для раскачки пользуешься? Только честно
Посоветовал бы новичкам одевать прорезиненые рабочие перчатки. Сцепление с турником будет максимально,руки будут зафиксированы увереннее,убережетесь от мозолей. Мне очень помогло на начальном этапе👍
@PotterEditDynasty
3 жыл бұрын
От мозолей поможет тальк, крем или специальные перчатки, но не убережёт. Мозоли от турников - это естественная реакция кожи на трение.
Всё супер! Что за музыку слушаешь на тренировке??????
недотянуть подбородок - эт не ошибка, если не хватает сил сделать даже 1 раз, то такие подтягивания вполне нормальны. Также, они хорошо идут вслед "правильно" выполненным
Мне 9 лет, я посмотрел тебя и научился не так классно, но хоть начал. Потом снял с батей свою обучалку. Посмотри, плиз, на канале. Важно мнение твое, а то меня что -то никто не поддерживает, только смеются... Спасибо. Ты - лучший!
@Petr.1982
4 жыл бұрын
Никого не слушай ! Иди к своей цели! Хорошо смеётся тот, кто смеётся последний!
@petr4317
4 жыл бұрын
Посмотрел твою обучалку. Ты просто молодец,так держать.
@user-pd5ch3cp7p
4 жыл бұрын
Я тоже посмотрел лайк прожал, запиши видео какой прогресс год спустя
Я бы ещё советовал в самом нижнем положении не расслаблять лопатки и плечи до конца, тогда уберёте нагрузку с плечевого сустава, поддержав его за счёт мышц. Поможет избежать проблем с хрустом в плече и т.п.
человек на турнике качает всё кроме шеи) шея как спичка ложитесь спиной на 2 стула мягких так чтобы голова свисала а плечи были на стуле. две руки под подбородок. и усилием шеи тянете подбородок к груди. тем же макаром ложитесь на пузо на те же стулья и качаете сзади с руками на затылке. и бок шеи: ложитесь уже на диван на бок (рука должна свисать на пол) вторую руку упираете КУЛАКОМ над ухом и усилием шеи тянете голову к плечу.
Многие рекомендации по подтягиванию с нуля(когда человек ещё ни разу не может подтянуть вверх своё тело или делает один раз "грязно") содержат метод негативных подтягиваний(для них сила рук нужна меньше, чем слабее руки, то тем быстрее просто опустишься и всё тут, правда просто опускаясь сила не появится в руках, нужно стараться это делать медленно 4-8 секунд, не меньше). Понятно, что в обычном подтягивании тоже есть фаза негативного(как и во многих других упражнениях). То есть, если человек может 20 раз подтянуться, то за это время делает и 20 негативных подтягиваний, когда отпускается вниз. Во многих местах Интернета встречал такую информацию, что сила для негативного подтягивания где-то процентов на 15-20 меньше, чем концентрической фазы( это когда мышцы поднимают какой-то вес или сжимают пружину), когда руки поднимают тело вверх на рурнике. Допустим, человек не может ни разу подтянутся, но хотел бы научится 10 раз подтягиваться, то сколько ему нужно уметь делать негативных подтягиваний ( с дополнительным весом(5-10-15 кг) или без или сколько с весом и сколько без), чтобы тренируясь только методом негативных подтягиваний научиться 10 раз делать нормальных подтягиваний? Допустим с дополнительным весом 10 раз и без дополнительного тоже 10 будет достаточно для цели в 10 полных подтягиваний? При условии конечно, что полное время, которое мне необходимо потратить на эти 20 негативных подтягиваний залезая по шведской стенке на турник я смогу висеть на руках. То есть, я не забываю тренировать хват, если у меня уходит на 20(10 с дополнительным весом и 10 без него) негативных подтягиваний 2 минуты, то я должен уметь эти две минуты висеть на турнике. Я в школе подтягивался максимум 12 раз, но с тех пор вес вырос и время ушло, не считаю, что я слабак( могу раз в неделю 5 км пробежать), но хотелось бы попробовать вернуть какое-то количество подтягиваний, но при этом стараться не тратить много времени на тренировки и не хотелось бы доходить до крепатуры в мышцах, когда они несколько дней болят после тренировок, плавность тренировок главное!
Берёшь и подтягиваешся и всё правило😀
Снимите видео для прогресса от 20 до 30 раз и далее
Молодець, правильна інтонація 👂 не ріже і застосвоюється правильно
❤❤❤❤❤❤❤❤
Ребят, все понятно, но не понятно, как грамотно сделать разминку. Покажите пожалуйста. Спасибо.
Братан это турнички в парке павлова?
Ходят слухи, что он до сих пор там подтягивается
У меня есть вопрос. Скажите, ваша форма это результат продуктивных тренировок на улице с собственным весом или вы всё же занимаетесь в тренажёрном зале?
@user-rn2te6wz1j
3 жыл бұрын
@@marcusaurelius1771 что блять!? Ты понимаешь что говоришь, посмотри другие видео
@user-rn2te6wz1j
3 жыл бұрын
Он занимается только на улице, никаких гантелей, никаких штанг, только вес собственного тела, турники и брусья!
@lizardsusy4fhd292
Жыл бұрын
@@user-rn2te6wz1j Стоп 🧐 Ну На Турниках,Брусьях, Невозможно Накачать Квадрицепс,Бицепс Бедра, Икроножные, Грудь,Трицепс,Задное И Среднее Дельта Плеча,Трапеции, :/
Лось, какую прогу для монтажа используешь?
@WildMoose
4 жыл бұрын
Это проф. видео и его делал не я
Это вы на мухле снимали? (г.Минск) Я знаю эту спортплощадку
подскажи пожалуйста что делать если при подтягивание сильно болит в логте где из вены кровь берут ?
@ActMedInfo
4 жыл бұрын
Надо делать упражнения статические на сгибание руки в локте. К примеру, встать на верёвку, а другой конец тянуть в положении чуть согнутой в локте руки, стермясь согнуть её до конца, что, естественно, не получится, т.к. верёвка фиксирована. 3-5 секунд на максимальной силе. 1-2 подхода
сколько раз подтянулся этот мужик
А есть видео о питании?
@user-qi8ws2se1z
5 жыл бұрын
Не пережирай сладким и мучным а лучше вообще откажись...или сведи к минимуму + частые тренировки не меньше 3х раз в неделю... и ты уже будешь худеть и выглядеть поджарым атлетом...сосискам не место на турнике.
@FlyCat85
5 жыл бұрын
Александр к дык прикол в том что я не сосиски. Худощавый нг с пузом. Хочу сжеч жир на животе
@ZhanZX
5 жыл бұрын
Все что мамка даст). Шреддер вообще сырниками питался)
5:58
Улёт,некоторые "спортсмены " и за час не могут объяснить этого . Уже 480 тысяч )) Не давно 200 было ,дело пошло ..
Сколько он сделал подтягиваний?
@user-wd4kl6rl3h
4 жыл бұрын
все
Сколько раз заниматся в неделю вешу 100 подтягиваюсь только 2 раза
Не правильно сразу. Не должно быть раскачиваний, закидывания подбородка за перекладину, тянемся к груди сводя лопатки.
Привет. Раскажи сколько в день подтягиваться. 100 раз или более
@user-ti1gs9yw3g
5 жыл бұрын
@@WildMoose забыл сказать, что такое работает только на фарме, а натуральному атлету нужно отдыхать, чем больше, тем лучше.
@user-ti1gs9yw3g
5 жыл бұрын
@Br0m не здоровый тренинг. Сухожилия и связки на износ работают, такая чрезмерная нагрузка бесследно не пройдет. И как это можно работать на рельеф? Знаю, что можно на дефиците калорий работать на рельеф, а определенных упражнений или кол-во повторений на рельеф в природе не бывает, хотя может наука лжет и достаточно только веры. Если конечно твой вес 40-50 кг, то возможно со здоровьем у тебя все впорядке.
@user-ti1gs9yw3g
5 жыл бұрын
Сразу видно, что знаний о спорте и анатомии у тебя отсутствуют, п.э. продолжать данный диалог не имеет никакого смысла. Сарычев, у тебя болит локтевой сустав? Ну это значит спорт не для тебя, надо было борщи готовить. Блуд, рвал сухожилие? А, Виктор, ну это потому что спорт не твоя стихия, лучше бы носки вязал. Забавный ты парень, околонаучный с субъективным бредом в голове. Жаль тебя. Ты лучше не спортом занимайся, а своим образованием.
Ребята, а надо доставать подбородком перекладину если подтягиваешься с дополнительным весом? (25-30% собственной массы) Я с 16кг подтягиваюсь 5 раз, но могу дотянуть только до уровня носа или губ. Дальше вытянуть крайне сложно.
@user-ht6rs5um5c
5 жыл бұрын
Значит делай меньше повторений,но в полной амплитуде.
@qslmx
5 жыл бұрын
Спасибо!
@user-qi8ws2se1z
5 жыл бұрын
скорее вес подобран неправильно...уменьше вес и делай количество подтягиваний больше и чище. Когда в правильной технике дойдешь до 10 хотя бы...тогда уже есть смысл увеличивать нагрузку....я с колесами от машины подтягивался 5-6 раз..и что ? больше нагрузка на суставы и связки...мышца должным образом не прорабатывалась... Слишком быстро ты стартонул к вершинам :)
У меня из за давнего перелома руки в области локтя и предплечья, при подтягиваниях одна рука сгибается раньше другой(((может кто что посоветует?
Все круто, но при узком звате как грудь то работает?это же не жимовые движения
@user-qi8ws2se1z
5 жыл бұрын
а ты приведи руку близко к корпусу в наряжении и ощути, как напряглась грудь. а теперь шире поставь руки и приведи...грудь напряжена меньше....
@user-kr7zl4cn9p
5 жыл бұрын
@@user-qi8ws2se1z анатомию не обманешь, то что висишь на турнике там все напряжено и руки и грудь и пресс даже, но пресс подтягиваниями никто не качает. Спина _тяговве движения, грудные жимовые.
@chilla16vert
2 жыл бұрын
@@user-kr7zl4cn9p слабо, но работает. Напряжение же есть
Евгений сколько тебе лет и какой стаж?
@shipa523
5 жыл бұрын
руки как накачал если не секрет сам лет 18-20 занимаюсь но руки не такие рельефные хоть и жиры не оч много
@adcherkasov
5 жыл бұрын
будешь делать его нормативы - будут такие же руки)
Самая главная ошибка не сказал про локти
Блять да на фарме понятное дело
Как увеличить количество подтягиваний? у меня после 5 подтягиваний мышцы будто усталостью забиваются хочется побыстрее с турника спрыгнуть
@user-qi8ws2se1z
5 жыл бұрын
возможно, забиваются предплечия быстрее остальных мышц.. У меня такое было, Пока хватку не усилил висами на турнике на время.
@user-wx4sj7cw6g
5 жыл бұрын
т.е пробывать подтягиватся с небольшим весом? типа вес тела плюс бутыль воды пятилетровый ОК?
@n1kolayyy
5 жыл бұрын
нет, просто веси на турнике, тренируй хват
Хочу начать заниматься на турниках. Но из за боли в плече левом,не могу даже висеть. Что делать? Турники получается надо забросить? Что посоветуете?
@WildMoose
4 жыл бұрын
У меня похожая фигня,нужна реабилитация,т.е. без нагрузки некоторое время
@user-cr7ki4xg6d
4 жыл бұрын
@@WildMoose д вот и получилось,занимался пауэрлифтингом ни чего не болело. В связи с карантином взял отдых, недавно решил на турник перейти на некоторое время,и понял что я однорукий! Плече просто капец.вверх не могу выпрямить руку полностью,боль в плече
@chilla16vert
2 жыл бұрын
@@user-cr7ki4xg6d у меня аналогичная фигня была, боль в районе крепления дельтовидные ой мышцы к плечу ( почти посередине плеча). Лечил как-то?
А есть видео о " курсах" ))
Надо руки до конца разгибать
А если 10 лет это делаешь и часто, и 0 результата?
Надо ли руки разгибать до конца в подтягивании?
@WildMoose
4 жыл бұрын
Да
ой, да лучше просто делать хоть как-то, техника со временем приобретётся сама можно вечность смотреть на подобные видео и только думать (просто думать) о том, как же ты, мать его, начинаешь заниматься физкультурой - а можно просто подойти к перекладине (турнику) и пробовать Лосяре стабильно лайк за видео
А что если наверх вдох внизу выдох?
А почему такое названия канала?
@MrUnknownman1986
6 жыл бұрын
stay hungry потому что его так зовут
@ZhanZX
5 жыл бұрын
Лось и лось запоминюще вроде не?)
Ма
На Мухле
Нах он сутулится?
Мой результат kzread.info/dash/bejne/p6SFqbaHldG9Z6w.html
А ГДЕ СПИНА? Руки есть Плечи узкие
@chilla16vert
2 жыл бұрын
На словах все верно, а подтягивания как получаются, спина не работает должно
Здорова-здорова! - А почему лось, а не баран? 😮
@WildMoose
4 жыл бұрын
Этот ник занят вами
@andreykolobikhin
4 жыл бұрын
@@WildMoose Ловко! - Увернулся! Не завидуешь? Хотя как же! Лось же круче, дя? 🤣🤣🤣🤣🤣
Какие же тупые ошибки, рассчитанные на то чтобы потешить эго
Почему у вас ноги не развиты ? Некрасиво фигура смотрится не пропорционально