Банда, съжалявам че днешния клип е на прима виста -_- Обещавам че следващия клип от форум дълголетие ще е доста по-як! А и от приключението в Девин имаме материал за 30 минутен клип, който е адски смешен! Никола

Това беше супер полезно видео. Говорени неща са, които ги знаем и не ги чуваме за първи път, НО отговори на доста подвъпроси, които съм си задавал наум. Благодаря!

Динамочно харесване на всички видеа на 00:00!

@NikolaTomov

6 жыл бұрын

Бок!

Поредният информативен клип !! Браво !!!

евала брато много добро видео все така да обесняваш като на бавно развиващи (този път разбрах какво искаш да кажеш ) :D

Добър клип! Ще се радвам, ако направите клип, в който да изкажете мнението си за intermittent fasting-а.

Супер е!

Интерестно! Само аз ли гледам Никола право в бицепсите и то по-точно във вените, докато говори😀. Никола ти си Бог. Благодаря, че те има и един ден, когато се изчерат темите, продължете с влогове, че не знам как ще живея!

Много полезно видео, както винаги!

@nqmadarazberesh9519

6 жыл бұрын

Stiga sa mazni e

Хубава тениска, от къде можем да поръчаме същата.

добра работа бро.Чад Уесли-Смит се гордее.

@NikolaTomov

6 жыл бұрын

CWS е от най-най-най-начетените хора! Ако успеем да докараме и него за семинар ще е велико!

тази тема е интересна мисля, че ще бъде добре да има още клипчета ако не е изчерпана

3месечна програма с познатите действия (гръб бицепс трапец)(гърди трицепс рамо) (крака прасец задно бедро )+(още веднъж в седмицата (смесена гръб+гърди +трицепс +бицепс +предмишница)+още веднъж крака (като всяка повтаряща се тренировка за мускулна група съм я намалил но искам да променя програмата (с две думи не само вие с Стан но и други хора смятат че цяла част на тялото тренировка е добра Искам да вклуча базоови упражнения!

Братле как не се бъркаш с толкова много информация, да даваш примери на момента и да се обобщиш с тях ? :D

Здравей, Никола! Искам да попитам относно почивките. Колко време се почива между сериите, от какво зависи, има ли някакви норми, за да разбера дали ги спазвам и дали не си почивам много или пък малко? Аз тренирам от година и няколко месеца в зала, преди това на лостове, но сега съм се заел сериозно. Имам 8 упражнения и между по-тежките си почивам около 2-3 мин (клек, набиранки широк хват, лежанка), за останалите се старая да почивам до 2 мин, но понякога си отпускам 1 допълнително. Все още си оптимизирам програмата, за да мога да се въстановявам от работния обем.

!

От къде можем да видим вашите безплатни програми????

Куца ми малко работния капацитет щото като се напъна първата серия после трудно си достигам таргета от повторения а и си почивам малко дълго не съм много издръжлив така че определено ще пробвам да периодизирам на блокове :) Доста полезен клип

Еееее не, изсмях са на 13:05 :D :D :D

@NikolaTomov

6 жыл бұрын

Брат как го видя бе :D

Когато правим подобна периодизация и, да кажем, от работа за сила минем на работа за капацитет, то трябва ли да уеднаквим обема? Преди време Стан качи клип, в който беше споделил с нас неговата програма и там той прави "undulating periodization" на лежанката, но именно това ми направи впечатление, че обемът не беше изравнен.

Това, за което говориш, реално concurrent periodization ли е?

@NikolaTomov

6 жыл бұрын

Не точно, предполагам че всичко вианги зависи от човека, който интерпретира информацията. В случая го наричаме Динамична Периодизация, защото няма определена продължителност на всеки блок, както би било при concurrent метода.

При обърната пирамида не е ли по-възможен риска от контузия?

@NikolaTomov

6 жыл бұрын

Зависи от много неща. Не бих казал, че е по-голям, особено ако го сравняваме с AVT метода (целта е само за 1ва серия)

Искам да стана като теб Никола

@h0me

6 жыл бұрын

Ползвай myfitnesspal. Трябва да изяждаш между 1.5/3 грама протеин на кг телесна маса. За средно статистически човек между 15-25 серии на седмица за дадена мускулна група вършат доста добра работа, като може да ги тренираш 2-4 пъти седмично. Отдели 30% от калориите си за мазнини и остатъка за въглехидрати (Стан и Никола препоръчват да ядеш по 1 плод/зеленчук на всеки 1000кал.) Взимай безплатна програма и започвай. :) aestheticbyscience.com/

@shifubgofficial3114

6 жыл бұрын

мерси много

@shifubgofficial3114

6 жыл бұрын

а от къде да взема безплатна програма?

@h0me

6 жыл бұрын

aestheticbyscience.com/training-program/ - Мога да пратя и други.

@shifubgofficial3114

6 жыл бұрын

Ами да, но аз имам по силно развита долна част и много по-слабо развита горна част! Тази програма ще ми помогне ли?

Момчета искам да питам нещичко. Така мога ли да заменя клека с хак клек

@NikolaTomov

6 жыл бұрын

Можеш, да :)

full day of eating haideee chakamee

Коя формула използвате за да разберете калорийният си баланс? Извинявам се предварително, ако сте го казали в някое видео или лайв :)

@AestheticStalik

6 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/iJeq16OYn5uec5s.html :)

@EmiliqnMitkov

6 жыл бұрын

Мерси за бързият отговор, калкулатора ви съм го използвал, но числата които той показва не съвпадат с числата които показват други калкулатори :/ И в момента съм доста объркан...

Първи :D

Здравейте изкам да попитам работният капацитет ми е добър. Пример : мога да направя 5х5 до отказ всяка серия с една и съща тежест , и това не ми пречи на следващия ден отново да направя 5х5 до отказ с една тежест на всяка серия. И въпроса ми е като мога да правя до отказ всяка серия с една и съща тежест всяка тренировка мога ли да продължавам ?

@denislavpetrof4243

6 жыл бұрын

Благодаря предварително ☺

Графиката наподобява непълен тетанус.