Спасибо) Отличный канал,как и его ведущий! Нахватало именно такого контента

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

спасибо. с ведущим вы немного погорячились, но контент наработан десятилетиями тяжелого труда)

как- раз те ответы что я долго искала, спасибо 👍

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

на здоровье)

Здравствуйте, мне очень нравится ваши видео. Информация, подача, формат все на уровне!

Здравствуйте, спасибо за ваш опыт, полезную информацию и хорошие советы. Тоже бегаю утром, натощак.

Русик молодец!!! Через пять лет твои видосики очень актуальны.

Не забывайте что нужно есть совместимую между собой еду, не ешьте еду вообще по жизни которая расчипляется в кислотной среде и вырабатываются ферменты для этой еды, и щелочной среды у которой другие ферменты, если вы такую пишу смешаете ферменты друг друга уничтожат и ничего почти не усвоится и потом тело очень сильно начнёт вырабатывать ферменты что бы с трудом переварить этот венегрет который усвоится на 5 %, как понять что вы съели такого плана еду все очень просто вам после еды захотелось спать, не ешьте с утра кашу в которой орехи допустим это уже не совместимо, фрукты всегда отдельно от своей еды употребляйте, даже пасло подсолнечное в каком то роде очень сильно во многом не совместимо оно белковое, потому что взято с семечки а не с растения.

Салат на завтрак😂не перестаю удивляться на сколько все разные

@quintonbraylen8530

2 жыл бұрын

I know it is pretty off topic but does anybody know of a good website to watch new series online ?

@vanessachan5974

Жыл бұрын

@@quintonbraylen8530 Hdrezka

о, про хавчик тоже есть) интересно, пасиб!

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

про хавчик целая рубрика есть!!! все быстро, просто, красиво и вкусно!!

С вами полностью согласна. Спасибо вам!

Очень интересное видео. Спасибо

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

на здоровье

Для меня это видео очень кстати. Стал задумываться что и как есть до и после тренировки, и сразу получил ответ. Хочу уточнить по поводу количества еды. До тренировки все понятно, а вот сколько и как часто есть после тяжелых тренировок. Я, например, съедаю все что плохо лежит и кто не спрятался))) Спасибо.

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

я не сторонник подсчета калорий. для нормального восстановления, считается и это, как по мне, логично, необходимо соблюдать баланс между потраченными и съеденными калориями. но кто будет замарачиваться подсчетом? у всех у нас есть тенденция к обжорству. если вы будете питаться качественно и полноценно, то наедаться будете гораздо меньшим количеством еды. если вы не боретесь с лишним весом - тогда просто уберите "шлаковую еду" (если таковая присутствует) и наслаждайтесь съеденным. единственное, многие заявляют, что жизнь впроголодь продлевает эту самую голодную жизнь. а переедание нагружает организм и укорачивает сытую жизнь. ваш вес должен быть главным индикатором.

@aazesm

5 жыл бұрын

Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

Бананы хорошо есть на ночь ,они способствуют хорошему сну ,как и кефир ,утром перед пробежкой рекомендуется есть простые углеводы,печенюхи например,я пью теплую воду с мёдом и пару овсяных печенек, после пробежки нужно белки , жиры и клетчатка . Вот что я усвоил за два месяца пробежки по утрам ,так что мне далеко до вас и есть куда расти и развиваться

Спасибо!

Тоже люблю по утрам бегать, чтоб на легке😊

Клечатка это да...тоже беда была раза три,хорошо хоть,что по лесу бегал...потом разобрался,что дело в огурцах солёных было!😂

мои идеальный завтрак это овсянка и яйца! А за видос спасибо очень интересно, много полезной информации!

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

омлет и овсянка - завтрак профиков)))

Привет! Смотрел это видео ещё с момента его публикации. Но! Решил вернуться к нему и спросить вашего мнения относительно еды не животного происхождения. Я мясо, рыбу и все-все-все. Но мой мир перевернулся посмотрев один фильм.

Про кальций с нетерпением жду, мне как раз его нехватает

@user-kb2iy8id8g

6 жыл бұрын

Павел Шарган кунжут по 100г в день, перемолотого в кофемолке. Для себя так решил проблему.

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

а еще можно его замочить на несколько часов. и да, кунжут просто кладезь. и не только кальция.

@YanShaman

6 жыл бұрын

Д3 никомед форте два месяца раз в год не помешает. хотя кунжут лучше :)

@manOfPlanetEarth

6 жыл бұрын

опа. кунжут, значит. взял на заметку. спс.

@user-od8hg4tk9i

5 жыл бұрын

Про кунжут не знал.

а как же творог? пойдёт ли он после тренировки? или допустим такой вариант - вечером творог, а утром пробежка?

Я бегаю вечером.. в среднем в 7 - 9 вечера. За час до пробежки ем борщ, иногда гречневую кашу с котлетами. У меня быстрый метаболизм, тяжести в животе во время пробежки нет. Если хочу прямо *в жарить* на тренировке, за 15 минут до бега съедаю 2 куска булки со сгущенкой и запиваю сладким чаем и пробежка идёт как по маслу.

Благодарю за ваши советы Пробежал полумарафон 1:44

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

на здоровье. хороший результат. поздравляю!

@KrepkiePlechi

5 жыл бұрын

Красавчик, вот бы и мне так 19 мая!!!

@dmitryborodkin5137

4 жыл бұрын

за сколько пульнул в итоге?))

Скажите а салат не овощи и не клетчатка? Лёгкое кардио можно на тощак, или перед пробежкой немного воды сладкой на лимоне. После пробежки желательно фрукты так как кровь уходит от желудка. Потом кушайте

Руслан, Спасибо за ваш канал! Мне нравится ваша простота. Респект! Вопрос такой: бегаю рано утром на голодный желудок. Если по-большому в туалет не сходил, на пробежке обязательно захочется. Но бывает и так, что перед пробежкой сходить в туалет удается, но потом и на пробежке снова хочется. Перед пробежкой ничего не ем. Выпиваю немного теплой воды. Связано ли это как-то с питанием? Или это просто метаболизм такой? Как к этому относиться?

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

такая проблема встречается. сам могу утром 2-3 р засесть. жена ругается. но пока нет легкости, бег может быть омрачен. конечно, может быть метаболизм. но я бы больше обратил внимания на то, что вы едите накануне. это в первую очередь влияет. я имею ввиду ужин. я , например, чередую бег с велосипедом. если на следующий день у меня бег, то на ужин я бобовые не ем, т к знаю, что утром будет тяжело. на вело таких проблем нет. т к там нету эффекта тряски. скорректируйте ужин. длинные углеводы и немного белка (куринное мясо, рыба). но дайте немного времени вашей новой диете. может сработать не сразу. последите, после какой еды накануне у вас все гладко, а после какой не совсем.

Спасибо помогли

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

на здоровье)

@246Dron

4 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u а что скажете насчёт сухофрутов? Я думаю чернослив, курагу вполне допустимо немного поесть в качестве десерта после основного блюда на ужин( после тренировки)

Добрый день! Спасибо за информацию) у меня такой вопрос - я бегаю вечером, прямо практически перед сном. Опытным путем определила, что это время мне очень подходит. Стоит ли после пробежки что-нибудь съесть? или того, что съедено за день, будет достаточно? заранее спасибо)

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

смотря сколько вы бегаете и с какой интенсивностью. можете что то совсем легкое. в ночное время не очень все переваривается.

Вітаю Руслане! Прочитав якось в газеті "Голос України", що людям, денний раціон яких не обтяжен іншою жирною їжею та немає проблем з печінкою , жовчнии міхуром та підшлунковою залозою, слід вживати щодня свіже свиняче сало, чоловікам денна норма 50-70 гр., жінкам 40-50 грам. Наскільки цей раціон підходить для бігуна? Дякую.

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

по статистике более 90% немясоедящих возвращаются к мясу рано или поздно. кто в первые 3 недели, кто через 10 лет. если я и вернусь к мясу, то первое с чего я начну, это с сала. диетический продукт. заходит на ура. есть велосипедисты, которые чуть ли не на сале и ездят довольно не плохо.

30 км Я пока только 6 км

@ildarrahmatullin1656

4 жыл бұрын

An Hu 10/20 км. Больше не могу

@Anna_Victori

4 жыл бұрын

Я 1,5 км трусцой ;0) Но у меня грыжа в шейном отделе. По-этому стремно пока перегружаться. Но я все равно буду бегать больше дольше и легче!

недавно стала тщательно читать этикетки на товарах.и выяснила что арахисовая паста- всех фирм состоит из пальмовых масел.пересмотрела всю.и кукурузный сироп от которого растёт живот

@aazesm

5 жыл бұрын

Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

@GulkinKluvik

4 жыл бұрын

Victoria Velikanova утверждение, что "арахисовая паста всех фирм состоит из пальмовых масел" это абсолютная ЛОЖЬ! Натбаттер и Natty's вам в помощь!

не натуральная красная рыба и не натуральная свинина )))) вот оно как)))

спасибо.

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

на здоровье)

Короче, чувак с прямой кишкой, вот и жрет все подряд.

Я не автор, но попробую ответить на основе своего опыта! Мед, это быстрые углеводы, модно его есть, как и перед тренировкой, я так делал утром, пару ложек меда, стакан воды и через полчаса на пробежку, но я не люблю по утрам бегать, так и после тренировки можно употреблять мед, для восстановления сил! Острое и соленое нельзя перед тренировкой , потому, как печень отпадет!!

@aazesm

5 жыл бұрын

Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

👍

Приготував запечену в духовці скумбрію, смачно, але, як боротися з запахом під час приготування не підкажете?

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

вытяжку включить.

@stanislavmorozenko9919

4 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u Мабуть це вірно, бо під час приготування зробив це з запізненням.

@stanislavmorozenko9919

3 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3uПрочитав правила бігу в спеку. в тому числі: "не вживай під час забігу на довгу дистанцію ізотоніки, які не були випробувані протягом тренувань". Як їх перевірити?

@stanislavmorozenko9919

3 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u Вітаю пане Руслан. Сьогодні пробіг "десятку" легим темпом і натер стегна з внутрішньої частни. Вазелін не допомагає. На сайті продавця рекомендують крем Chamois Butt`r. Щоб Ви порадили? Дякую.

А что есть вместо пробежки?

А что дорогая красная рыба лососевых (сёмга, форель, горбуша, кета) не полезна? Или имелась ввиду красная рыба с белым мясом (розовато-желтым) осетровых - осетр, белуга, стерлядь, севрюга?

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

речь велась не совсем о типе рыбы, а о том, что она выращена, а не росла сама по себе и кормлена была комбикормом. это как курочка, которая травку со всеми полезностями клевала и червячком заедала, и бройлер, выращенный в клетке. если вы уверены, что рыба поймана не в аквариуме, то она полезна. стайевую рыбу не выгодно выращивать (по крайней мере так все заявляют) и есть очень большая вероятность, что она была выловлена на свободе.

31 жовтня нормально, як для свого віку, пробіг марафон в Києві. Як зараз відновлюватись, з чого починати? Дякую.

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

на канале есть видео как восстановиться после забегов

@stanislavmorozenko9919

3 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u Тобто,якщо в мене забіг відбувся 31 жовтня, то я відпочиваю приблизно до 21-го листопада?

Октавиус?

Осторожно с орехами и семечками - эффект тот же, что и от салата, даже хуже 😬😜

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

орехи крепят, в основном. но все возможно в этом мире) при определенных и не всегда предсказуемых обстоятельствах, любая пища может сыграть не совсем веселую шутку. по-этому, лучше проверять свой жкт во время тренировок. начинать лучше с легких и постепенно увеличивать нагрузку. под нагрузкой все и происходит у нас.

@jul614j

6 жыл бұрын

Спорт.Еда.и Ерунда Во истину, все люди разные)) Наблюдаю эффект воздействия орехов на организм с точностью до наоборот)) Думаю, самое важное в приёме любой пищи - это не перебирать с количеством. Тогда все эффекты как-бы усредняются и не наносят ощутимого ущерба)

@user-nb5oq7dw7g

4 жыл бұрын

юличка мещерякова а как ты на счёт секса?

Подскажи пожалуйста, пасту нужно брать именно дорогую на которой написано "паста" или обычные макароны тоже подойдут?

@YanShaman

6 жыл бұрын

Нет обычные не подойдут, выбирайте макаронные изделия что бы было написано из твёрдых сортов пшеницы - дурум.

@Mildr0nate

6 жыл бұрын

Спасибо. А то парился из-за этого, купил обычные макароны, а они какие-то не такие по вкусу получаются. Наверное действительно пшеница не та.

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

к предыдущему комментарию как бы и добавить нечего. единственное, мы всегда покупаем у людей, которые привозят из италии сами.

@Mildr0nate

6 жыл бұрын

Спорт.Еда.и Ерунда, спасибо за ответ. Теперь точно буду только пасту брать. :-)

@YanShaman

6 жыл бұрын

Нам тоже иногда из Италии привозят, но не так часто как хотелось бы. Спагетти Ла Паста (La pasta) 400 г вот это покупать не стоит - проверено.

С этих всех перечисленных продуктов , я ем только 2 вида , в течение дня

Я бы еще добавил L-карнитин, и в течении тренировки пить изотоники ибо судороги неминуемы...

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

про изотоники я как то уже рассказывал и готовил в домашних условиях. а судороги далеко не всегда происходят из-за того, что с потом вымывается все. может быть банальное минимальное смещение крестца, например. но, по большому счету, если вы таки много бегаете и особенно летом много, нужно компенсировать потери. в других случаях, качественного полноценного питания будет достаточно.

@funcbook

4 жыл бұрын

L-карнитин есть в тыквенных семечках.

Здравствуйте! Смотрю видео Ваши - много познавательного! Спасибо Вам! Вы - харизматичный парень и прикольно смотритесь в кадре. Ну а жена у Вас очень красивая девушка, милая такая... Какие у меня, как у зрителя, пожелания: 1. Больше красивых, поставленных кадров (все таки сейчас качественная картинка очень важна). 2. Больше подобранной красивой одежды в кадре (не просто домашняя футболочка). 3. Больше косметики у жены (еще раз говорю - очень милая, приятная девушка. Но всем женщинам косметика в кадре никогда не мешает). 4. Яркие броские обложки в видео! Ну и успехов! Хорошо держитесь! Всего самого лучшего Вам и жене!

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

спасибо за советы и пожелания. жену накрашу)))))

@Irehn1

6 жыл бұрын

Ну, это знаете на любителя. Накрасьте, оденьте свою жену а мы посмотрим и оценим. Человек полезной информацией делится но не жену рекламирует. По мне так естественная внешность куда приятнее измазанного лица. На вкус и цвет... как говорится. Как считает нужным так и делает. С удовольствием смотрю и желаю Руслану не обращать внимания на советчиков. Успехов.

@TheBodik87

6 жыл бұрын

Еще раз акцентирую, что ни в коем случае не говорю, что кто-то как-то не так выглядит! Всем бы таких красивых жен! Я просто искренне желаю, чтоб этот влог был настолько крут, чтобы считался номером 1. Мне лично кажется, что лучше и больше информации, чем здесь - нигде нет. Спасибо автору!

@manOfPlanetEarth

6 жыл бұрын

Богдан Шулика себя накрась и оденься. все и так отл

@manOfPlanetEarth

6 жыл бұрын

Богдан Шулика хню какую-то написал, да еще такой весь типа вежливенький внедрился. на размалеванных ожп не насмотрелся? ну так ты каналом ошибся.

Я бігаю виключно в вечірній час, буває і на ніч перепадає. Доводиться на ніч нажератися. Пару разів намагався бігати ранком, не виходить, стає хріново, валюся з ніг від безсилля. А якщо давати нагрузку після обіду, то все нормально. Я сова, зі схильністю до гіпотонії. Що Ви про це думаєте? Чи стикалися з цією проблемою серед бігунів? І чи варто, в такому випадку, привчати себе бігати ранком.

@andriizahrebelnyi4785

4 жыл бұрын

@Andrew Hudyma Це що, з власного досвіду, чи -наука від Балди?

@andriizahrebelnyi4785

4 жыл бұрын

@Andrew Hudyma Жах. Начебто "Сова"- не є протипоказанням для срочної служби в армії. А там ранкові пробіжки. Принаймні не чув, щоб хтось від цього давав дуба. Як жеж так, зовні нормальна, в міру упітана людина, серце без вад, ніяких застережень з боку лікарів, а тут такий косяк?! І ніякий комаровський про це не розповідає. Це ж тоді для спорту наче як профнепридатність.

Сало нужно кушать это правда!

*Гречку и грудка , по-сути лучше ничего нету , дёшево и сердито .*

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

можно и так)))

@slavasss2189

6 жыл бұрын

Ага, прям как культуристы

@manOfPlanetEarth

6 жыл бұрын

Ждун Ждунович согласен. ну еще овощей накидай и рыбки по желанию. обожаю гречку, главное не делать ее сухой.

@user-km9ky8ix3n

6 жыл бұрын

Макароны и грудка(макароны сорта А из твердых сортов). Хотя согласен с гречи попа растет меньше главное рис не хавать вот от него попец растет почти как от мучного.

@aazesm

5 жыл бұрын

Жесть... про взвешивание и подсчет калорий вообще никто не слышал? Посмотрите последнюю лекцию цацулина про диету "макдо+водка" ))

Бегаю 5 раза в неделю по 3-4 км вечером. С темпом 5,30 на км. И все было норм. Вот последние 2 недели замотался и не смог найти время для бега. И в то же время решил дайка я попробую кето питание. И вот вчера выбегаю и как будто несколько лет не бегал ноги стали сразу каменными ели пробежал 3.400км . Как я понял кето вообще не то для людей которые бегают почти каждый день. Или у меня еще не адоптировался арготизм. Интересно будет загрузится плотно углеводами сложными и вечером на пробежку и сравнить.

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

«Рациональное питание начинается с повышения разнообразия рациона, а не с ограничения, поскольку цель - обеспечить ежедневное поступление полного спектра питательных веществ», - Джеймс Коллинз. можете ли вы периодически не употреблять угли? да, конечно. я прошлой зимой снимал видео про схему питания

Кыш мыш!

Я без кофе не могу проснуться!!! Я пытаюсь на тощак. Но я вялая

На ночь что лучше есть?перед утренем бегом)

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

на ночь лучше не есть)))) все зависит от вашего метаболизма и работы жкт. длинные углеводы, немного белка. даже если и немного жиров будет, то ничего страшного не вижу. но это должно быть часа за 2-3 до сна.

@aazesm

5 жыл бұрын

Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

Я бегаю только пол года. Моя самая длинная пока 25 км. Во время длинных я ем только изюм и пью воду. Могу я полноценно увеличивать длинные только на изюме?

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

смотря до скольких километров вы хотите увеличить дистанцию. румянцева, например, на нескольких финиках бегает марафоны (могу ошибиться, но по-моему и больше). все зависит от вашего организма и от целей, которые вы преследуете. если вы хотите приучить организм к липолизу, тогда кушать как бы нежелательно. если вы хотите преодолеть по-больше (а вы недавно бегаете и ваш организм еще не адаптирован), тогда питайтесь. если вы накануне плохо питались и были активны, то вам тяжело будет и наоборот, если же полноценно поели и не переутомились, то побежится вам и легче и дальше. вариантов может быть много. а на изюме можно спокойно бегать много. сам люблю брать немного изюма с собой как на бег, так и на вело (когда необходимо).

@user-re7zk8zx6w

6 жыл бұрын

Я очень хочу пробежать Казанский марафон 20 мая, но немного переживаю. Если в апреле сделаю 35, то зарегистрируюсь. Кстати мне 37 лет что подскажите?

@manOfPlanetEarth

6 жыл бұрын

виталий куненков вот ты жесткий тип. зачем тебе эти марафоны в таком возрасте??!!

@user-st3dc7lu4o

5 жыл бұрын

Спорт.Еда.и Ерунда а липолиз это хорошо или плохо?)

@user-en3sv2my5x

4 жыл бұрын

@@manOfPlanetEarth 37 лет-это младенческий возраст в любительском беге на дальние дистанции.

На вид он на алкаша больше похож, чем на бегуна. Бегуну все подряд можно есть, если постоянно бегать.

Що скажете на рахунок еспресо з молоком перед полумарафоном?

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

есть видео на канале "пить ли кофе перед стартом"

@PashaBas

3 жыл бұрын

Спорт.Еда.и Ерунда спасибо за ответ!!

@PashaBas

3 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3uа що скажете, на рахунок ізотоніків гелів?якщо ніколи не пробував їх вживати,а ось у неділю забіг на 21 км і чи можна їх вжити перший раз під час забігу ? чи можливо у них є якісь негативні фактори ?)

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

есть оч простое правило - ничего нового. если не опробовано, то лучше не рисковать. негативные факторы - судорожный поиск туалета.

А мясо и колбасу можно есть за 2 часа до пробежек? Энергии не больше будет?

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

если ваш метаболизм позволит вам переварить и усвоить колбасу, тогда можете.

@user-mn4me2io5p

3 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u Ну это наилучшее топливо для бега, как по мне.

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

наука с вами не согласна, но если для вас работает, то на здоровье

@user-mn4me2io5p

3 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u А что на одном банане можно далеко убежать?

а как питаться если я не хочу мышечную массу терять но при этом бегать 30-40 км в неделю?

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

30-40 км - это небольшой объем. питайтесь как и раньше. те же угли, белки и жиры. мышечная масса теряется от простоя, а не от бега.

@user-tx7sg3bj8o

4 жыл бұрын

не терять- 2 км самый легкий -3 раза в неделю -от спецов штангистов

Ты каждый день бегаешь?

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

день бег, день велосипед

Когда лучше мёд, скушать, до пробежки или после?

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

существует мнение, что мёд довольно тяжелый продукт. встречал рекомендации, где не рекомендуется употреблять мед вплоть до 48 часов до забега. т е если в воскресенье марафон, например, то в пятницу уже лучше мед не есть. в небольшое подтверждение этому можно добавить, что детям не рекомендуется до 2-х лет так же употреблять мед. большая нагрузка на поджелудочную. но мы уже не дети и организм имеет свойство адаптироваться практически ко всему. по-этому, если вы вместо сахара добавите мед в чай перед пробежкой и не будете испытывать тяжести и изжоги, тогда можете спокойно употреблять и до. в 80-х мы на гонку брали медовики (вафелька с медом). заходили в горах как по маслу. ну, а если дискомфорт все таки присутствует у вас, тогда после тренировки можете его есть. от меда отказаться сложно.

@zAq77777

6 жыл бұрын

Спорт.Еда.и Ерунда спасибо за ответ! Еще один вопрос))) как вы считаете, после какого расстояния пить, 20 км, я пробежал, но думаю летом нужно будет брать с собой воду? Или можно без воды, организм выдержит?

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

мне, например, очень неудобно бегать с флягой. не на поясе, не в руке. в прохладное время года я бегаю без воды. летом не могу. летом, час бегу спокойно. после 1:20 уже очень хочется пить. до 1,5 часа могу дотерпеть, но уже практически невыносимо. поэтому, если бегу больше 1:20 , а порою и меньше если очень жарко, то беру флягу. когда, например, делаю забегания в гору, то обязательно флягу беру и бросаю ее в траву. когда спускаюсь вниз, подхватываю, делаю пару глотков и бросаю. к концу фляга оказывается внизу горки. здесь все зависит от ваших особенностей организма. от вашей терморегуляции и переносимости перегревания. но насиловать себя жаждой это неправильно. я когда флягу беру, то начинаю пить уже где-то с 3-4-го километра (перед выходом так же немного пью).

@zAq77777

6 жыл бұрын

Спорт.Еда.и Ерунда Спасибо за ответ!

доброго времени. А про питье вообще ничего не сказали, сколько пить перед бегом, во время бега, брать с собой воду или другое в дорогу. А может перед бегом надо напиться воды литра 2 =))) и в путь, как раз рассосется (шучу) а может фляжку прикрепить к торсу и через трубочку по тихоньку посасывать =))) или уже после тренировки(бега) вернуться домой и отпиться. Но по моему тогда суставам придется не сладко (возможно, не уверен) потому как нужна жидкость. А может хряпнуть энергетика для бега. А может просто дистилированной водички пить. А может сока, апельсинового допустим, колы -))) Вроде слышал (точно не знаю, может сказки) что пить сразу перед бегом(за 5 минут до этого, допустим) НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ. Кто та советует напиться-отпиться, насытить себя (мышцы) водой (литра 2) до забега и через минут 20-30 уходить в бег.(сам не знаю, слухов много разных)!!! Короче почему не рассказывают нормально про питьё!!!!

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

наверное потому, что ролик про питание

@Igor_-_K

3 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u а тогда есть отдельный ролик про питьё =)

Сколько грамм на кг/веса белка употребляете?

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

я не знаю т к не считаю. по разным рекомендациям необходимо от 1,6 до 2,2

@snilek82

5 жыл бұрын

Хе не мало ,я занимаясь в качалке ем 1.6-1.8.Думал бегуны меньше поглощают белка.Задал себе цель пробежать полумарафон Минский в этом году вот бегаю и набираюсь новых знаний в этом виде спорта.Спасибо за ответ.

имеет значение, рис пропаренный ли нет?

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

я стараюсь не брать пропаренный рис. если до тренировки, то шлифованный (крахмал), после, то нешлифованный (бурый, дикий и т д). считается, что пропаренный сохраняет большее количество полезных составляющих. что из оболочки они переходят во внутрь. возможно, это и правда. но я как то больше склонен к тому, чтобы если мне нужны все полезные элементы, то я буду есть с оболочкой, а для дешевой энергии - шлифованный. исходя из заявлений по технологиям, пропаренный будет полезнее. а если ваш вопрос о том, есть до или после тренировки, то пробуйте. пропаренный будет более отягощен. но если ваш желудок с этим легко справляется, тогда можете попробовать и до тренировки. но повторюсь, мне с трудом верится, что пропаренный содержит практически то же количество полезных элементов, как и с оболочкой. если вы сварите бурый, например, и белый пропаренный - то они будут кардинально отличаться.

@green5158

6 жыл бұрын

хорошо, спасибо.

Поесть если я регулярно буду кушать скумбрию или сельдь, то мой организм будет меньше хотеть сахара!? Это для меня очень важно потому как сахар вреден.

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

гарантировать никто ничего не может т к все мы индивидуально. но шансы есть.

@user-el2oq4qd3t

Жыл бұрын

Велосипедисты говорят что на Сахаре дистанцию проезжают. Кому верить хз

почему острое и соленое то нельзя перед бегом??

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

вы, скорее всего, имеете ввиду не соленое, а соления. не рекомендуется, т к очень большая нагрузка на поджелудочную, в первую очередь. но, как я говорил в ролике и писал в другом комментарии про мед, организм имеет свойство адаптироваться ко всему. если на вас эти продукты никак не влияют и ваш организм переваривает все быстро, тогда можно все. другое дело, что рациональнее было бы все таки поберечь организм от тяжелой работы перед тренировкой и дать ему поработать во время пробежки с большей пользой.

@brunosturm

5 жыл бұрын

Я один раз Селёдку поел за пол часа до забега. Были критические ощущения, ели до хаты успел. Хотите узнать, так попробуйте.

30км ты бегаешь каждый день? Или я что-то не то понял?

@eastern2687

3 жыл бұрын

Скорее всего, речь шла о длинной тенировке

А зачем печеньки или банан есть, не проще на голодный желудок?

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

можно и на голодный. пробовал всякое. просто за многие годы понимаешь, что хочется кушать утром. парой печенек не наешься, но мозг удовлетворен.

@dickermax4059

5 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3uСпасибо. Вам-то, согласен, пара печенек никак не повредит, скорее, действительно, поможет быстрее прийти в тонус. Я имел ввиду скорее часть Вашей аудитории - начинающих бегунов, имеющих лишний вес и "неправильный" метаболизм. Для них видите ли Вы преимущества занятий натощак, без "печеньки" до, чтобы быстрее запустить "режим жиросжигания" 😅

Не понял почему клетчатку не надо перед пробежкой употреблять...

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

если у вас запор и есть необходимость "прорыва", тогда можно. но у каждого организм индивидуален. я привожу общую статистику. клетчатка дольше желаемого времени находится в жкт и создает во время бега чувство "тяжести".

@aazesm

5 жыл бұрын

Интересные представления о жкт... а какая общая длинна жкт и максимальная скорость его прохождения пищевым комком(самым пусть "скоростным" даже)?

Про молочку ничего не сказали, домашняя сметанка, сыр и молоко, можно или нужно?

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

с молочкой все неоднозначно. одни пишут, что плохо, другие жить без нее не могут. я считаю, что все нужно употреблять в меру (я не про тортики и т д). кисло молочные, как по мне, хорошо. сыры - так же. наверное по тому, что я сам не люблю молоко, то склоняюсь к мысли, что от него пользы не много. но огромное количество спортсменов употребляют его (с той же овсянкой, например) и счастливы.

@user-it5gn4lg5g

4 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u р:рр

Руслан монахи шаолинського монастыря вегетарианцы, а может и веганцы, и они такие вещи выдают со своим телом что самый супермегагиго сверхмарафонец не сможет сделать, я имею в виду дистанцыю которую может выдержать монах! Они пробегают намного и намного больше км чем бег обычного марафонца неделю, и что важно без всяких подпиток и подкормок на дистанцыи! И они не парятся нашым спорт.меню. Наше меню о котором рассказывают многие физ.тренера не для монахов. Так что уж сильно мы пережываем за наши тела. И жывут они намного дольше чем мы, те кто хочет дожыть хотя бы до 90-100, заботимся и паримся. Кстати их деды и в соточку 100%-в будут первыми на сверхмарафонах! О как!

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

да, я читал как то об этом. не помню деталей, но элементарная арифметика была против. они на протяжении многих недель бегают чуть ли не по 100 км в день, затем выполняют свою работу, спать это для слабаков и едят чудодейственные листья, понюхав которые ты начинаешь обладать супер силой. даже если это и так, то где монахи, а где мы? ко всему, я ж не привязываю никого к батарее и не кормлю насильно. это всего лишь рекомендации.

@user-nb5oq7dw7g

3 жыл бұрын

Спорт.Еда.и Ерунда. Как я понимаю они всю энергию тратят на тренеровку тела, а потом умеют её без еды востанавливать.

@-mort

3 жыл бұрын

@@user-nb5oq7dw7g это чушь, нет таких способностей у монахов. да, среди них много тренированных товарищей, но марафон у профессионала никто из них не выиграет. так же как и старики монахи не пробегут марафон лучше молодого любителя, например. не слушайте сказки, это все тупо реклама, чтобы бабло рубить

Вся магазинная выпечка на гидргенизированных жирах. Энергетические батончики ещё та химия. Мармелад сплошная химия

а если я на кето и бегаю 20 км утром?

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

я не сторонник никаких диет. считаю, что организм должен получать всё для нормального и эффективного функционирования. поэтому, без понятия

Не совсем согласен с вами, по многим пунтктам. Вот например на глюкогене от пищи который получили вечером???? Даже если вы по трапезничаете очень плотно, к утру уровень глюкозы минимален, то есть у вас через 20 мин бега , начинается липолиз! То же и с белком , очень сомневаюсь что бегуны поедают 3-4 грамма белка на киллограмм собственного веса, значить нагрузка на почки не является большой.

@aazesm

5 жыл бұрын

Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

А зачем есть после бега? Под что я имею ввиду?

У нас помидоры и огурцы купить опасно

Чем больше ты бегаешь голодным тем больше подкожного жира сгорает, т. к. энергию кроме как из жира не откуда брать. Или я не прав?

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

не все так однозначно и просто. на канале есть ролик года 4 назад снимали и есть еще 1 снимали зимой про похудение с помощью спорта

@dmitrijykraina1943

2 жыл бұрын

что б сжигать жир бегом нужно бегать дольше часа .....и эфект будет минимальным ,,,а если учитывать апетит что появляетса после бега то еще и потолстееш....Сжигать жир нужно здоровым питанием сократив в еде жир и сахара с хлебом

Блин как будто умру если сделаю шаг, но что по делать убить себя что ли? 😑у кого тоже так??

@mz-hack

2 жыл бұрын

У меня так было месяц назад

А как насчет сала?

@brunosturm

5 жыл бұрын

У вас двух букв не хватает в слове салата.

@aazesm

5 жыл бұрын

Сало идеально. Доказано уже научно, что снижает опасный холестерин и повышает иммунитет. Особенно если с лучком и чесночком.

@chuckchuck1090

5 жыл бұрын

@@aazesm ученые доказали, что сало без водочки и лучка не дает эффекта

Пьёте ли вы кофе перед пробежкой утром ?

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

4 года как кофе не пью вообще. раньше пил и утром, и в обед, независимо от тренировок

@silverrainstudio8596

4 жыл бұрын

Пока не могу без кофеина , даже делаю батончики с овсянкой орехами кофе шоколад и банан кушаю один пол часа перед тренировкой и я в тонусе . Но всё же думаю что это не очень здорово приучать организм к кофеину

@user-ru1su7dd3u

4 жыл бұрын

первый месяц было тяжело, постоянно болела голова. сейчас пью только зеленый чай. шоколад кушаю)

По 500 км в месяц бегает от того и глазки безумные )

@user-mn4me2io5p

3 жыл бұрын

Он хоть отдыхает когда-то?

«Чем больше я бегаю голодным, тем больше остаётся гликогена в мышцах, организм учится работать на жирах» это как? Затраты углеводов зависят от интенсивности бега. Пешком можно на жирах работать, а бег все равно будет тратить углеводы с жирами 50/50 в лучшем случае. И это не зависит от того, на голодный желудок бегать или поев.

В овсяном печенье трансжиры

@YanShaman

6 жыл бұрын

В магазинном ещё и всего 15% овсянки, а остальное пшеничная мука.

@jul614j

6 жыл бұрын

Максим Морозов Во ВСЕХ промышленных печеньях трансжиры. И в сладких, и в несладких - без разницы. В любых. Если заморочиться и читать состав, то любой десерт, что берёшь с полки магазина, тут же кладёшь обратно, потому что эту загружать в себя эту таблицу Менделеева - себя не уважать🤨. Резюме: пеките сладкое сами, если очень хочется. Тогда, по крайней мере, будете есть честное сливочное масло, а не кондитерский жир (пальмовое масло, маргарин и тд и тп). И честный сахар, а не глюкозно-фруктозный сироп. И честное молоко, а не заменитель молочного жира.....

@user-rp2xj7hg4t

5 жыл бұрын

они элементарно готовятся дома без всяких трансов) я даже сахара не добавлял кидал чернослив или изюм и вишню сушеную.

@brunosturm

5 жыл бұрын

Я сначала прочитал "в овсяном печенье пассажиры..."

На самом деле не могу без завтрака по утрам до тренировки, совсем без энергии тогда. Даже бананы не помогают. а 30 км уже тем более. Организм у всех разный и реакция тоже разная. Даже если рано утром выбегаю, все равно жарю себе яичницу и отлично, энергии вагон. Если длительная, беру с собой горстку кураги или банан, иногда гель. Восстановление потом без последствий.

я бегаю вечером часов в 7/8 - после этого что есть? бананы и всякие пасты точни мне ни ни- я похудеть пытаюсь а тут еще если вечером пасту наверну по- моему как- то совсем не правильно, рыба/ гречка тоже для меня каллорийны для вечера

@aharonm33

5 жыл бұрын

после вечерней тренировки я ем йогурт с 20 г белка и яблоко

@user-yy3wu9ld3z

5 жыл бұрын

@@aharonm33 салат овощной кушай

Вы много говорите о еде, что есть или не есть. Хочу уточнить вам, как блоггеру, это тоже самое, что ведущий и репортёр, этому я училась. Очень важно знать, какие слова использовать в кадре и какие категорически нельзя или не стоит. Кушают дети 👶 лет до 12 максимум до 15( мать может говорить ребёнку, ласково, но уже поздновато), а взрослые только едят. Поэтому в обращении к зрителю лучше говорить слово «есть», это частая ошибка тренеров.

@user-ru1su7dd3u

3 жыл бұрын

да, вы правы, чистоту речи никто не отменяет.

Через полторы недели начинается Великий пост. Чем заменить продукты животного происхождения, чтобы при этом не потерять в полезных и необходимых элементах в течении этих 7 недель? У меня сейчас идёт полноценная подготовка к полумарафону, который пройдёт в середине мая

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

мы в самом ближайшем будущем снимем видео, которое обещал в этом ролике о том, в каких продуктах содержится больше всего полезного и необходимого для бегуна. и вы сможете выбрать продукты не животного происхождения.

@tetyanagafinchuk4047

6 жыл бұрын

Сергей Веселов возможно сегодняшнее наше видео вам поможет kzread.info/dash/bejne/gXp1yLSLiqXQfKg.html это то о чем Руслан написал выше

@manOfPlanetEarth

6 жыл бұрын

Сергей Веселов ты либо постись либо марафонь. что за героизм на всех стульях усидеть??!!

@user-kn1gr5yl7n

6 жыл бұрын

man of planet Earth, это не героизм, а образ жизни. Вы не говорите что мне делать и я не говорю куда Вам идти.

@manOfPlanetEarth

6 жыл бұрын

Сергей Веселов реально не от большого ума. да иди ты в жопу с такими геройскими речами.

неее,то что в корыто накидали- это самая лучшая свининка получается,а вот те которых откармливают на комбикорме хрбшки- мясо не имеет не вкуса не запаха!

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

согласен. про комбикорм я и говорил в видео. на примере рыбы.

Когда говорит бегаю утром, всякий раз слух режет и слышытся бегаю ультра

недавно прочла статью в журнале,один наш известный биолог- вирусолог,который исследовал клеща в тайге,возбудителя менингита чаловека,он своих студентов аставлял есть по 30 яиц в день. оказывается протеин помогает бороться с вирусами. никогда такого не знала и не подозревала,думала всегда,что это цитрусовые.

По ходу очень занятой человек... Бегаю в обед говорит и утром в 8.

Он использует жиры и увы ваши мышцы

я столько ем овощей -покупаем тачку фруктов и овощей и всё вдвоём седаем.и не замечала такого эффекта у себя.но мне американки говорили-ты слишком много ешь клетчатки для бегуна.

@user-ru1su7dd3u

6 жыл бұрын

ваш организм адаптировался под клетчатку. мы так же овощи употребляем ежедневно. это основа нашего питания. но до пробежки я ни-ни)))

Чем по составу и энергозатратам на переваривание твердые сорта от нетвердых отличаются? Рис шлифованый от неочищенного как в ккал отличается и по балансу пит.веществ? В цифрах бы изучить, не в средние века же живем, колдунам и шаманам верить...

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

так для этого и существует критическое мышление и гугл, чтобы шаманам не верить. меня частенько упрекают в комментариях, что слишком перегружены некоторые ролики информацией. поэтому все подается в максимально доступном виде. кому интересно копнуть глубже - он это и делает.

Блин... прямо разочаровали своими заблуждениями о "хороших продуктах", свинине и рыбе... Посмотрите сокращенку по научным исследованиям от Бориса Цацулина, здезь на ютубе. Последнее видео "диета макдо+водка" ))) Селедка оптимальна по омеге три, кстати, а скумбрия дороже и без копчения я ее не видел у нас в минске. Любое копчение равно научно доказанная канцерогенность.

@user-ru1su7dd3u

5 жыл бұрын

канал смотрят не только в минске.

Ну, куски трупов животных, выделения коров, месячные кур и отрыжка пчёл - это сильно на любителя...

@marley6657

3 жыл бұрын

Хахаха 😂 вы ещё существуете ??

Весь мир отказывается от хлеба и булок, ибо сделаны они из убийственной муки, а не из натуральных отрубей, а Вы топите ЗА это дерьмо в качестве легкоусвояемых продуктов после бега. Без обид 😉

@aazesm

5 жыл бұрын

Где этот весь мир? Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

С точки зрения патофизиологии сердечно-сосудистой системы, наиболее полезен бег во второй половине дня ближе к вечеру, ну посудите сами где Вы видели, чтобы домашний Кот утром как ошпаренный подорвался подскочил и рванул на пробежку - нет, у него "потягушечки", природа не спроста так задумала и доказано уже всеми, бегать лучше во второй половине дня

@vk1140

5 жыл бұрын

С точки зрения пато-физиологии Вы с котом очень отличаетесь:) кошки- ночные животные. Вы - дневное животное, Ваш режим настроен на то, что Вы просыпаетесь в 6 и в 8 уже бежите на работу, по этому симпатисеская система будет более активна утром, днем. Вечером- человек готовится ко сну, ночь- царство Вагуса( того, что блуждающий нерв, тоесть,активна парасимпатика). Бегом вечером Вы сбиваете свою вегетатику, по этому естественнее для человека бегать с утра. Но да, желательно не проснуться, и полететь, а перед этим сделать розминку, и дать организму пробудиться. Если что,врач,с долгим опытом бега:)

Автор вы ДЕЗИНФОРМИРУЕТЕ подписчиков. Если с утра бежать не покушав вы разрушаете свои мышцы, так как после пробуждения сразу начинается катаболизм т.е. разрушение мышечных волокон. Поэтому необходимо с утра сразу съесть что-либо, содержащее небольшую порцию белка. Можно протеин выпить например, или яичный белок.

@brunosturm

5 жыл бұрын

Ты откуда знаешь? Читал где-то? Тебе человек из опыта говорит. Я например тоже утром не завтракаю. Полностью согласен с автором ролика.

@LifeCoaching1

5 жыл бұрын

@@brunosturm почитайте литературу, которая связана с постороннием мышц, и биохимическими процессами организма. Когда вы просыпаетесь, первое что происходит, расщипление белков. Поэтому необходимо съесть что-нибудь. Иначе вы попросту жжете мышцы. Если вы вообще занимаетесь чем то, должны были слышать или читать.

@LifeCoaching1

5 жыл бұрын

@@brunosturm то есть если автор видео будет говорить любую околесицу что ему в голову взбредет, то такие люди как вы верите всему. Это его сверх узкий субьективный взгляд, не имеющий ничего общего с реальным положением дел. Проверяйте инфу, а лучше сами анализируйте

@vantiktrutopectovich6289

Жыл бұрын

@@LifeCoaching1 если ты мышцы используешь то у тебя мышцы восстанавливаются а если нет то да они разрушаются зачем ты дезинфу вносишь

@vantiktrutopectovich6289

Жыл бұрын

@@LifeCoaching1 будет жир сжигаться а не мышцы

Мужик хороший, но в питании не сечет) После того как услышал про мясо-рыбу - выключил