Pirmoji pagalba apatinės nugaros dalies skausmo atveju (4 PRATIMAI) (+RU SUBTITRAI)
Спорт
Nugaros tempimai nepadeda? Vaistai nepadeda? Nepasiduokite. Štai keletas nesudėtingų pratimų, kurie padės išsivaduoti iš nugaros skausmo.
Pratimus siūlau daryti 3-7 kartus per savaitę.
Kiekvieno pratimo atlikti po 3 serijas, kiekvieną kartą pasiliekant rezerve po 2-6 pakartojimus.
Pratimų negalima daryti, esant šiuo metu didesniam nei 5 balų (iš 10) skausmui ar rimtai stuburo patologijai.
Iškilo klausimų? Norite pasitarti dėl tolimesnių etapų?
anabolinislangas
Пікірлер: 14
Geras video, neskaudėjo pratimus darant. Dėkoju
sveiki,ar galima daryti partimus ,kai yra aštrus skausmas ir geriami vaistai nuo skausmo.....dekui uz atsakyma
@ILithuaniaI
7 ай бұрын
Sveiki, gerb. Jūrate. Taip, galima, bet tik tuos judesius ir toje amplitudėje kurie nesukelia skausmo. Tiek pratimų metu, tiek dienos metu reikia stengtis kuo labiau išvengti skausmo. Tai padės greičiau sumažinti uždegimą.
Sveiki, kokius reiketu daryti stiprinimo pratimus jau po pirmos pagalbos stadijos?
Gali būti skauda nugarą kai bandai atsistoti po ilgo lankstymosi?
@ILithuaniaI
4 жыл бұрын
Patikslinkite, ką turite omenyje lankstymosi? Atsilenkimų ar kažko kito? Bet tikrai taip, gali būti.
@tragikomedija
4 жыл бұрын
@@ILithuaniaI nuo Lankstymosi kai ieškai kažko, pasilenki
@anabolinislangas1585
4 жыл бұрын
@@tragikomedija dažna situacija. pabandykite kelias savaites šiuos pratimus kasdien. Jei nepadės - susirašykime.
@dijanaas3894
9 ай бұрын
Ar galiu daryti šitus pratimus skauda nugaros apačioje dešinėje pusėje ne stubura bet šale stuburo tempia.?
@monikajakimaviciene5268
Ай бұрын
@@anabolinislangas15852:54
Ar šituos pratimus galima daryti turint varžtus stubure
@anabolinislangas1585
Жыл бұрын
Taip jeigu praėjo pirminis gijimas
@rolandasj9222
Жыл бұрын
@@anabolinislangas1585 taip jau praėjo trys metai viskas buvo ok bet dabar prasidėjo skausmai stuburo srityje. Dėl kovido po operacijos neturėjau jokios reabilitacijos nieko jokių mankstu. 10 savaičių ir y darbą išėjau.
@anabolinislangas1585
Жыл бұрын
@@rolandasj9222 siūlau pakartotinai pasirodyti operavusiam chirurgui. Jei leidžia atsargiai skausmo ribose pradėti pratimus.