Pilates per Gambe, Addominali e Glutei | 40 Minuti | Esercizi di Pilates a casa
Спорт
Ciao! Bentornato sul mio canale!!! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates dedicata al rinforzo e alla tonificazione di Gambe, Addominali e Glutei.
Le varie posizioni che esploriamo sul tappetino ci permettono di lavorare in modo più ampio tutto il corpo, ma la nostra attenzione rimane concentrata sulla parte bassa del corpo.
Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Пікірлер: 406
Ciao, lezione bella e varia sono esercizi che mi piacciono. E ti ringrazio che rispondi sempre .sei fantastica 💐
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie a te Susanna! Grazie del tempo che mi dedichi sempre con i tuoi commenti! Un abbraccio e alla prossima! 😘😘💙💙
❤ stupendo...la fusione con la danza è per me il mix TOP!!
@ILovePilatesArese
Ай бұрын
Grazie!! 😍😍💙💙
40 minuti volati.. Grazie x la bella lezione. 🤗
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Elena!!😘😘💙💙
Ciao Silvia complimenti sei meravigliosa ❤ faccio sempre i tuoi esercizi di pilates , sei bravissima un abbraccio
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie Luciana! 💙💙😘😘
Carissima Silvia, grazie sei bravissima. Un abbraccio.
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia. Ho provato questi esercizi dopo essere tornata alle ore 22,30 dopo otto ore di fabbrica, dato che non mi andava di aver saltato due giorni. Sei talmente brava che metterci l'impegno non mi è per nulla pesato. Apprezzo il tuo lavoro: ti dedichi davvero a chi ti segue in una lezione completa. Mi sento soddisfatta dopo ogni tua lezione. Grazie 🙏
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Ma sei una grande Nadia! Incredibile come i benefici che Pilates può dare non facciano pesare anche un allenamento presto la mattina o molto tardi la sera!! 😍😍💙💙
@gabriellarosso3333
10 ай бұрын
Ciao Silvia!! Sono Gabri è da qualche giorno che svolgo i tuoi esercizi e trovo che oltre ad essere semplici sono anche efficaci!!👍 Tu sei bravissima a comunicare con chi ti segue e io sono felice di aver avuto la fortuna di incontrarti tra le mie tante ricerche mai andate a buon fine🤷🏻♀️. Grazie davvero tanto per il tuo impegno e la tua professionalità 👏🏻 A domani!!!😍
@silviacerretellicerretelli3242
8 ай бұрын
Silvia grazie grazie. I tuoi esercizi mi fanno sentire così morbida nell'anima e tonica nel corpo anche la postura ne ha goduto. Finalmente ti ho trovata!
Devo ancora prendere dimestichezza con equilibrio...ma piano piano riuscirò.. grazie..fatto ora😘
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
Grazie a te Nella!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione soprattutto lo squat con una gamba dietro😀 mai fatto prima. Grazie Silvia ❣
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Barbara! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Alzarsi presto, lunedì, buio, ma trovare una tua lezione, già mi rasserena. Grazie Silvia. La farò in settimana❤️
@caterinamartucci1721
Жыл бұрын
A me piacciono queste lezioni un pó più lunghe. Trovo che siano un allenamento completo😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Caterina!! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
@caterinamartucci1721
Жыл бұрын
@@ILovePilatesArese ❤️
Grazie bellissimo allenamento. X me che faccio sempre esercizi semplici e soft è una grande soddisfazione averlo fatto tutto con gran divertimento. Lo metterò tra i preferiti
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Bravissima Maria!! 😘😘💙💙
Che bello Silvia quanta grazia ed energia in questo uggioso lunedì di novembre😊
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Silvia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, sei davvero molto brava e precisa, odoro le tue lezioni ❤top
@ILovePilatesArese
7 ай бұрын
Grazie Sonia!! 😘😘💙💙
Adoro questo video e ogni tanto lo sostituisco ad altri. Grazie cara Silvia!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Silvana!!😘😘💙💙
Mi piace sempre tanto questo allenamento..e sempre grata❤
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie Tiziana!! 💙💙💙
Grazie di cuore alla prossima, Silvia sei il top
@ILovePilatesArese
4 ай бұрын
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
Grazie grande Silvia.. soddisfatta della bella lezione..ti abbraccio 😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Lia!! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Una bella lezione total body. Mi sono divertita. Grazie Silvia! Io proseguirò anche domani col prossimo video.
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Vanda! A domani allora! Un abbraccio e buon riposo!! 😘😘💙💙
che bell'inizio di giornata 😊
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
😍😍💙💙
Grazie davvero x qst lezione ke ho fatto poco fa...ne avevo proprio bisogno....sei Unica Silvia😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Fiorella!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia lezione stupenda grazie di cuore sei mitica!!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Paola!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ho rifatto questo allenamento x la seconda volta nel giro di pochi giorni. Davvero bello. Grazie
@ILovePilatesArese
2 ай бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Che carica il lunedì!!! 💪 Come iniziare col piede giusto la settimana, grazie come sempre a te, alla tua energia e alla passione che ogni volta ci trasmetti 🙏🙏🙏! Un abbraccio grande 🌼💚💙💜💛🧡❤️🌹
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Un abbraccio grande anche a te Maria!! 😘😘💙💙
grazie Silvia, lezione fantastica! sento di aver lavorato tanto
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Eleonora!! 😘😘💙💙
Grazie come sempre per la tua dolcezza !!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Eleonora!! 😘😘💙💙
Super lezione, brava Silvia! 👏👏👏
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Michela!!😘😘💙💙
Bravissima Silvia, grazie sempre per la dolcezza e la calma che trasmetti, oltre che per la tua competenza con cui spieghi gli esercizi. Io ti ho scoperta circa un anno fa, con le lezioni dell'Avvento...spero le farai ancora!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Ciao Alessandra! Grazie a te! Quest'anno farò sicuramente una raccolta fondi, sto valutando in che modalità. 😘😘💙
Bellissimo riprendere oggi con te❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
😘💙
Meraviglioso lavoro , grazie Silvia
@ILovePilatesArese
4 ай бұрын
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Fantastica lezione!!❤ grazie Silvia ❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Fantastica, bravissima, coinvolgente.
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie Antonella!!😍😍💙💙
Meravigliosa lezione Silvia grazie ❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Benedetta! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Lezione bellissima, grazie Silvia❤
@ILovePilatesArese
9 ай бұрын
Grazie a te Elena! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Faticoso ma bello. Grazie grazie grazie 😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Grazie sempre Silvia ❤
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Grazie a te Valeria //😘😘💙💙
mi sono accorta che avevo saltato questa lezione (ma sicuramente ne avevo replicato un'altra!), ora l'ho recuperata🙂grazie carissima e buon fine settimana!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Patrizia! Un abbraccio e buon weekend!!😘😘💙💙
Questa lezione mi piace molto!. L'ho fatta un paio di volte e la rifarò. Buona domenica Silvia.
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Nadia! Sono contenta che ti sia piaciuta! Buona domenica a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bellissimo allenamento 🙏
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Valentina!!!😘😘💙💙
WOW!! BELLISSIMA LEZIONE
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Claudia! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Bravissima Silvia è la prima volta che seguo una tua lezione. Ho trovato molta professionalità! Mi è piaciuta molto. Grazie 😍
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Antonella e benvenuta sul canale! Alla prossima! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, splendida lezione 💙
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Le tue lezioni mi rimettono sempre al mondo 🙂 e mi permettono di imparare e Migliorare costantemente .... Grazie mille Silvia ❤
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Grazie a te!! 💙💙😘😘
non mi sento più le gambe :) bellissimo
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
💙
Grazie Silvia prima la facevo poi causa operazione avevo smesso,ora l'ho rifatta mi sento benissimo🙏😻❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Bravissima Teresa! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bravissima e professionale ❤grazie
@ILovePilatesArese
25 күн бұрын
Grazie a te Anna! 😘😘💙💙
Allenamento fantastico grazie mille Silvia
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Michele! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Sei sempre la numero uno ❤️❤️❤️❤️👏👏👏
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Troppo buona Luigia.. Grazie!! 😘😘💙💙
Buona settimana a te! ❤️
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
😘💙
Beavissima!!!!!! Complimenti........❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie! 😘😘💙💙
Fatta ora. Straordinaria. Mi è tanto piaciuta. Grazie Silvietta! Un bacio 😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Claudia! Un grande abbraccio! 😘😘💙💙
Grazie infinite. Mi è piaciuta tanto🕉️
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Serena! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Le tue sessioni di pilates hanno coinvolto anche me, pigra per natura. La tua competenza nello spiegare gli esercizi è coinvolgente e motivante. Si vede che dietro c'è tanto studio e lavoro. Per me è diventato un appuntamento fisso. Grazie di cuore.
@ILovePilatesArese
Ай бұрын
Grazie a te Arianna per le tue bellissime parole. 😘😘💙💙
Grazie Silvia mi sei di grande aiuto ❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Elisabetta!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione. Fatta ora. Grazie
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Silvana!! 😘😘💙💙
grazie Silvia. Ottima lezione. 🥰🙏
@ILovePilatesArese
8 ай бұрын
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
@silviaghirelli5088
8 ай бұрын
@@ILovePilatesArese 🥰😘
Grazie , lezione molto piacevole.
@ILovePilatesArese
3 ай бұрын
Grazie a te Stella!! 😘😘💙💙
fantastica sequenza...
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Fabiola! Sono contenta che ti sia piaciuta!!😘😘💙💙
Fantastica come sempre! Grazie Silvia ❤️
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Veronica!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza! Grazie Silvia 😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Francesca! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ❤
@ILovePilatesArese
5 ай бұрын
Grazie a te Milena!! 😘😘💙💙
Wow Silvia, che meraviglia di allenamento 🔝 grazie sei sempre super precisa in tutte le tue indicazioni , energia pura per stare bene, grazie di cuore 🌹😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Estel!! 😍😍💙💙
BRAVISSIMA COME SEMPèRE CARA SILVIA!!....
@ILovePilatesArese
7 ай бұрын
Grazie Cristina!! 😘😘💙💙
GRAZIE! Un vero regalo
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per aiutarci a mantenere in buona salute il fisico ma anche lo spirito.
@ILovePilatesArese
5 ай бұрын
Grazie a te! 😘😘💙💙
Ma che meraviglia!!!! Stupenda sequenza. Grazie infinite!❣
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Grazie! Fantastica! ❤❤❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Mariagrazia!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia bellissima lezione! Non so se sono io che sto migliorando ma riesco a starti dietro e sono già felice!!!!
@ILovePilatesArese
6 ай бұрын
Bravissima Susanna!! Un abbraccio e avanti così!! 😘😘💙💙
Mi fai stare bene, grazie della tua professionalità 😊
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
@tizianalibanore1346
Жыл бұрын
@@ILovePilatesArese ❤️
Ciao Silvia bellissima lezione ! Auguri
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie!! Sono contenta che ti sia piaciuta! Un abbraccio e tanti auguri di Buone Feste!!! 🐾🐾😘😘💙💙
sei veramente bravissima.grazie di cuore
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Alma!!😍😍💙💙
Molto bella Silvia, grazie di ❤
@ILovePilatesArese
10 ай бұрын
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Che meraviglia... Grazie🌈
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Giusi! 😘😘💙💙
Bravissima, come sempre!
@ILovePilatesArese
9 ай бұрын
Grazie Ilenia!! 💙💙😘😘
Lo fatta stasera mi è piaciuta tantissimo mi piace fare lavorare i glutei cin me addominali anche il plank stavolta sono riuscita grazie per le tue lezioni di benessere mi aiutano tantissimo a scaricare le tensioni che ultimamente ho. Grazie alla prossima
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Rosetta! Alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia fantastica 😍 riesco a fare tt😊
@ILovePilatesArese
11 ай бұрын
Bravissima Gianna! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Wow!!!! Lezione fantastica..come sempre!!!! Sei la numero uno🔝🔝🔝🌟💜
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Sempre un piacere seguire le tue lezioni ❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Francesca!! 😘😘💙💙
Come sempre Super!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
💙
Stupenda lezione...grazie Silvia❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Ottima pratica grazie! 🙏
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Lucia!! 😘😘💙💙
Sei fantastica cara Silvia, le Tue descrizioni sono così chiare che si può fare esercizi con gli occhi chiusi. Grazie infinite, buona giornata
@tartaluna1
Жыл бұрын
Condivido assolutamente. Silvia é unica anche in questo. ❤
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Irena!! 😍😍💙💙
Fantastica....🥰😘 come sempre
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Elisa!! 😘😘💙💙
Lezione perfetta come sempre grazie di ❤️
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Vanessa!! 😘😘💙💙
Splendido, grazie mille🙏
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Immensa gratitudine! 🌺🔝
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
L'ho trovata oggi.. Fatta e molto soddisfatta perché dopo 2 mesi di fermo per sciatalgia sto riprendendo a fare tutto🎉
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Francesca! Sono contenta che tu abbia potuto riprendere!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Grazie 😍
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, le tue lezioni sono sempre cosi accoglienti!
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Simona! Sono contenta di darti la sensazione che descrivi!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia ! Mi fai sentirmi viva ! Sei proprio una donna medicina ! I love you
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Che bello Bernadette!! Love you too!! 😘😘💙💙
Sempre piacevolequesta sequenza. Mi sento super forte adesso🤩🤩🌈
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Giusi!! 😍😘💙💙
Come sempre molto brava, non mi annoio mai💪
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie! 😘😘💙💙
Fantastica, grazie❤
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
Grazie a te!! 🌸🌸💙💙😘😘
Grazie x il nuovo video
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te! 💙💙😘😘
Ottimo inizio di settimana e sempre grazie alla tua professionalità e dolcezza. ❤❤❤GRAZIE
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie mille Silvia per questa pratica sei sempre professionale e bravissima! ❤️
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Francesca!! 😍😍💙💙
Complimenti per tutte le tue sessioni di pilates, che siano più soft o articolate sono sempre molto equilibrate e complete. Sei la numero uno 🤍
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie mille Anna! Sono molto contenta che i video ti piacciano! 😘😘💙💙
Cara Silvia, ti mandiamo noi un grande Abbraccio 🫂 per questa splendida sessione. Che bello iniziare la Settimana così.❤🧡💛💚💙💜 Purtroppo ho dovuto rimandare a tarda notte lo svolgimento di questo bellissimo allenamento, ma non me lo sarei perso per niente al mondo. GRAZIA GRAZIE GRAZIE 🙏 Pssss Quasi mi dimenticavo..... Dai tantissime coccole ai tuoi micini da parte nostra 🐈🐈⬛
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grande Francesco!! Bello sapere che l'appuntamento del lunedì è apprezzato! I mici ieri hanno passato la giornata dal veterinario per la sterilizzazione, oggi sono già super pimpanti e pronti a fare disastri... 😂 Un abbraccio a te e ai tuoi cari!! 😘😘💙💙
@francescorossi1237
Жыл бұрын
@@ILovePilatesArese sempre presenti di lunedì 😉 Chissà che piacevole confusione averli in casa 🐈⬛🐈. Tutta questa Tenerezza è il miglior propellente per vita di tutti i giorni. Un abbraccio fortissimo Silvia, da tutti noi.
Ciao Silvia grazie per questa bellissima sequenza 🙏 buona giornata e buona settimana 😘💖
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Silvia! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie 🙏💖
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Morena!!😘😘💙
Carissima Silvia, ogni mattina non riesco a fare a meno di una tua lezione!! Brava!!...
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie Cristina!! Bello sapere che passiamo un momenti insieme prima di iniziare la giornata!! 😍😍💙💙
Iniziare la settimana con te è sempre bello...grazie ❤️😘
@ILovePilatesArese
Жыл бұрын
Grazie a te Marilu!! 😘😘💙💙