Gracias!! Encantada de haberte encontrado

Que divinooooo❤😊gracias

Que bien me ha sentado esta clase. Muchas gracias❤

Muito obrigada por você compartilhar seus conhecimentos e ajudar muitas pessoas. Aula excelente no disco de equilíbrio . 💯 Gracias

Mil gracias. Es lo que necesitaba❤️😘

@begocufisio

3 жыл бұрын

Gracias a ti Eva por el comentario! 💛💛. Tienes dos rutinas más de equilibrio para que las hagas progresivamente , cuando esta primera la realices sin problemas puesto que tienen nuevas complicaciones . Ya me cuentas !! 💪🏻💪🏻

Prinera vez y me encantó 🙌🙌🙌🙏 Gracias

@begocufisio

Жыл бұрын

Genial ! gracias 😘❤️

Gracias... 👍 😍

@begocufisio

4 жыл бұрын

Irene Ferreira a ti ! 💛💛

Mil gracias, disfrute mucho la clase gracias 🙏

@begocufisio

3 жыл бұрын

Gracias Andrea , tienes dos rutinas más para que las hagas de forma evolutiva . Cuando superes la primera pasas a la segunda ! 💛

me encanto gracias, quiero seguir viendo estos videos

@begocufisio

4 жыл бұрын

IEB GUATEMALA muchas gracias ! 💛💛

@begocufisio

4 жыл бұрын

IEB GUATEMALA puedes ver más en instagram en @begocu

Wow que buen trabajo

@begocufisio

3 жыл бұрын

Muchas gracias !!!! hay mucho esfuerzo y cariño en cada clase .. Me alegra que te guste 💛

Hay que usar medias especiales?

Mi primera vez haciendo una rutina con disco de equilibrio. Muchísimas gracias por una clase tan maravillosa

@begocufisio

3 жыл бұрын

Gracias Manolo ! agradezco tus palabras ! El equilibrio como todo se entrena , así que seguro que notas los beneficios en poco tiempo . Tienes dos rutinas más para hacer , pero son progresivas . En cuanto controles la primera es cuando tienes que pasar a la segunda . Un saludo !!

@ilanazuri

3 жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

@begocufisio

3 жыл бұрын

@@ilanazuri 💛

Me gusta realizar los ejercicios apoyando las rodillas sobre la base inestable.

@begocufisio

4 жыл бұрын

COLOMBIA EN BICI Me alegro que te guste ! 💛💛

gracias MIL!!

@begocufisio

3 жыл бұрын

gracias a ti por el comentario ! tienes dos rutinas más de equilibrio para hacerlas progresivamente

@eugeniosewchuk6370

3 жыл бұрын

A ti! Estoy saliendo de mi primer esguince de tobillo y me he comprado el disco. La rutina 1 es para todo el cuerpo,muy buena. Para el esguince de 2meses me recomiendas algún otro video? GRACIAS

@begocufisio

3 жыл бұрын

@@eugeniosewchuk6370 tengo tres rutinas de disco de equilibrio . Todos los ejercicios que se hacen de pie son fantásticos para fortalecer el tobillo . 💛

Meditación. Coherencia del corazon

@begocufisio

3 жыл бұрын

Que bonito ! gracias por el comentario Ondina . 💛💛

@ondinajimenezrodriguez6056

3 жыл бұрын

Coherencia. Del corazón meditacion

Genial, una clase muy instructiva!!!

@begocufisio

3 жыл бұрын

Gracias ! tienes dos rutinas más de equilibrio en mi canal . Has de empezar con la uno y cuando veas que te sale bien pasar a la 2, y lo mismo con la 3 . 💛💛

Hola buena noche, excelente ejercicio, gracias por compartir. ¿Quieres por favor decirme cuánto tiene de diámetro tu cojín?. Gracias, saludos desde Colombia.

@begocufisio

3 жыл бұрын

Hola Luz . El mío mide aproximadamente 35 cm de diámetro . Me alegra que te gusten mis clases ! gracias por suscribirte . Puedes ver más sobre mi trabajo en instagram @begocu . Besitos y feliz año !

Saludos primera vez que veo ese disco acojinado y me intereso. Gracias seguiré viendo su clase...

@luis22luis

Жыл бұрын

Mira varios shorts de ejercicio de cojin de equilibrio kzread.infoWO6KMemiM3o?feature=share8

@begocufisio

Жыл бұрын

gracias !! 😍😍

Gracias me gustó mucho 🇵🇪🇵🇪 .por favor me podrías decir las medidas del disco balance qué esta usando ??

@begocufisio

2 жыл бұрын

hola mide más o menos 35 cm de diámetro. Gracias por el comentario!!!

Va súper bien... Llevo una semana y algo haciendolo...muy bien, porque es muy suave

@begocufisio

3 жыл бұрын

Me alegro ! gracias! Tienes dos rutinas más de equilibrio con el disco . También te funcionarán 💛

@MariaLopez-zk1xw

3 жыл бұрын

Si, ya las he estado haciendo estos días, hoy he vuelto a hacer la 3, esperando que haya la 4

@MariaLopez-zk1xw

3 жыл бұрын

¿ Para cuando la cuarta?

@begocufisio

3 жыл бұрын

@@MariaLopez-zk1xw en breve la preparo ! gracias !

Gracias Begocu. Estoy haciendo tu rutina de equilibrio y aunque hay algún ejercicio que me cuesta, espero que con el paso del tiempo pueda hacerlos. También sería interesante que pusieras nuevos ejercicios de equilibrio en otra clase en el futuro ya que es la mejor clase que he visto en KZread sobre ejercicios de equilibrio sobre base inestable Por último ¿Que es core? Gracias Un saludo

@begocufisio

4 жыл бұрын

Francisco R Hola Francisco . Muchas gracias!! , lo tengo en cuenta y en cuanto pueda prometo grabar otro vídeo . El equilibrio es un aspecto que también se entrena y que tiene múltiples beneficios para el organismo . Verás como en poco tiempo mejoras y podrás pasar a añadir dificultades como cerrar los ojos . Lo comentaré en el próximo vídeo que haga de disco . El CORE es en CENTRO de nuestro cuerpo . Y hay que trabajarlo en conjunto para sentir los beneficios . Está formado por los músculos abdominales y transverso por delante ( por eso os digo que metáis el ombligo) , los lumbares por detrás ( por eso tenéis que tener la espalda recta) , el diafragma por arriba ( por eso hay que concentrarse en la respiración ) y el suelo pélvico por debajo (por eso os digo que lo contraigáis) . Es nuestra caja abdominal . Es muy importante sentirlo en todos nuestros ejercicios porque de ahí fluyen todos lo movimientos . Gracias de nuevo . Un saludo Bego Por cierto puedes ver más sobre los ejercicios en mi cuenta @begocu de instagram .

@Hugo30822

4 жыл бұрын

@@begocufisio Lo de cerrar los ojos sobre base inestable me parece muy difícil de conseguir, si lo consigo mandaré el currículum al Circo del Sol

@Estelamar240

4 жыл бұрын

@@Hugo30822 😂😂

@begocufisio

4 жыл бұрын

Francisco R Hoy tendrás un nuevo vídeo y podrás practicarlo . Solo se cierran unos segundos en determinados momentos 😊

@Hugo30822

4 жыл бұрын

@@begocufisio Se agradece mucho.

Me encanto!! Te he elegido para ejercitar ya que siento mis piernas debiles

@begocufisio

Жыл бұрын

súper ! gracias ! ❤️

Hola, puedo hacer la rutina si tengo condromalacia rotuliana?

@begocufisio

3 жыл бұрын

Así sin verte no te lo puedo asegurar . En principio los ejercicios de equilibrio son positivos para rehabilitar rodillas , cadera y tobillos , si no te molesta es señal de que te funciona . Escucha a tu cuerpo , evita la posición de rodillas si ves que te duele o intenta que sobresalgan por delante del cojín . Espero haberte ayudado . Un saludo ! 💛

Hola, como se desinfla?...sigo las instrucciones y no consigo quitar el aire ya que lo llené demasiado

@begocufisio

4 жыл бұрын

Regla Martínez Hola , tienes que apretar la válvula , como una pelota, para deshinchar lo

¿Cómo se hincha ese cacharro? Es que me compre uno ayer y viene con poco aire.

@begocufisio

4 жыл бұрын

Leidy V. Giraldo Perdona !!! no lo leí !! espero que le hayas dado solución , se hace con un hinchador tipo bombín

@Hugo30822

4 жыл бұрын

Ya vienen con una bomba

El core es lo mismo que el Powerhouse en pilates???

@begocufisio

2 жыл бұрын

Si si lo mismo . Está formado por arriba por el diafragma , por delante por el músculo transverso del abdomen , por debajo por el suelo pelvico y por detrás por los músculos lumbares. Core es centro

1

A ver si pillo uno

@luis22luis

Жыл бұрын

Mira varios shorts de como dominar el cojin de equilibrio kzread.infoWO6KMemiM3o?feature=share8

A mí.me pasó, mi equilibrio está mal, me andaba cayendo a cada rato y la última vez, me caí y me fracturé el tobillo.

@begocufisio

3 жыл бұрын

Hola Rud . Gracias por tu comentario . A mi me gusta apostar por la prevención . Sabiendo que tienes ese problema , trabaja la fuerza y el equilibrio para prevenir futuras caídas . 💛💛

El disco que tan inflado puede estar

@begocufisio

2 жыл бұрын

Hola . Hay que inflarlo un poco si . Sin pasarse , no tiene que tener forma de pelota

@sandrabg5940

2 жыл бұрын

Hola. Gracias por la clase. Te sigo a partir de ahora Como sugerencia quizá una cámara lateral para ver mejor las posturas . Gracias

Mi i primera vez super pero quisiera comentaros : yo para comenzar no infle el cojin tanto , pues me fue y es muy dificil .Dadme vuestras opiniones y trucos .