PILATES na stojąco | Uda i Brzuch | Ola Żelazo
Спорт
Przed rozpoczęciem treningu nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy #ŻelazneDziewczyny: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Kwadrans ćwiczeń pilatesowych na stojąco. To zestaw dla Ciebie! 💛👌🏻
Pilates to ćwiczenia wzmacniające ciało, skupione głównie na naszym centrum, czyli na brzuchu. Ćwicząc pilates możemy mieć pewność, że brzuch na tym bardzo skorzysta. Będzie mocny, płaski i pięknie stabilizujący postawę. A dziś na treningu pilatesowym zaangażujemy również nogi, aby je wysmuklić i wydłużyć.
Pilates jest piękny, łagodny, bez podskoków, uczący gracji i świadomości ciała 😊🌸
Do ćwiczeń będziesz potrzebować matę. I to wszystko 😃
Jeśli masz ochotę poćwiczyć dłużej, dodaj te treningi. Taka dłuższa sesja świetnie wpłynie na Twoje ciało:
🌺 FLOW JOGA | Fit Hawaje | Mocne, szczupłe ciało (15 minut)
• 🌺 FLOW JOGA | Fit Hawa...
🌺 RELAKS dla kręgosłupa | Łagodne ćwiczenia dla każdego (18 minut)
• RELAKS dla kręgosłupa ...
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
Пікірлер: 226
Dziękuję Olu. Wracam do Ciebie po kilku latach przerwy, tym razem jako mama dwójki dzieci. Twój pilates cudownie rozciąga moje ciało i przypomina mi, ile ono potrafiło 💪💪
Olu ćwiczenia z Tobą to sama przyjemność 👍😃😃😃 a Twój uśmiech dodaje sił 😃👍👍Dziękuję ❤️❤️❤️
Bardzo fajny trening. Dobry pomysl bo cwiczenia sa na stojaco wiec mozna je wykonac w kazdym miejscu. Dziekuje i serdecznie pozdrawiam🤗😉👍💪💟
3 жыл бұрын
Można nawet w jeansach 😊 Sprawdziłam 🙈🙈🙈
Wspaniałe ćwiczenia,ćwiczę już 2 m-ce i staję się uzależniona od tych ćwiczeń, super Pani Olu, dziękuję.
Świetnie, że proponujesz ćwiczenia na stojąco! 🥰 Bardzo lubię takie treningi, proszę o więcej! 😉
Cudowny trening
Dziękuję , darujesz mi lepsze życie . Uwielbiamy Cię. Seniorzy z Sopotu (75 i 66)❤🧡💛💚💙💜
PANI Olu treningi są super dają mi motywację i chęci do życia jest to dla mnie terapia dla duszy i ciała dziękuję z całego serca❤
Rewelacyjnie prowadzi Pani te treningi :) Pełen entuzjazm, uśmiech i ... czuć ten power! :) Gdy człowiek ćwiczy, ma więcej energii i jest silniejszy, Zdecydowanie Tak! :) Dziekuję :)
Dziękuję Olu 🙏👌😍 Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć ☀️🤩
Olka, jesteś super! Od razu mam dużo energii po twoich swiczeniach 🥳🥳🥳🥳
Olu, bardzo lubię Twoje treningi 😀 Pomagają mi one rozwijać równowagę, mięśnie głębokie i się rozciągać. Ćwiczenie z Tobą to przyjemność. Dziękuję za Twoją pracę 🙂❤️
Dawno mnie tu nie bylo i dzis zaczelam od tego krotkiego treningu. Jest super.👍
Bardzo podobał mi się ten zestaw ćwiczeń. Krótko, zwięźle i na temat. Bardzo dziękuję za taki szybki trening😘
Uwielbiam Twoj kazdy trening!!!;) ten jest przyjemny i lekki 👍
Pani Olu ,Pani lekkość w przekazywaniu jak ćwiczyć ,uśmiech się udziela😊Z chęcią wracam do Pani ćwiczeń kolejny raz .Można sobie fajny 30min.trening z pani ćwiczeniami ułożyć😁👍
Pilates to moje ulubione ćwiczenia codziennie z Ola
@annakubiak8488
Жыл бұрын
Czekałam na to.
Uwielbiam Panią😍 wreszcie polubiłam ćwiczyć👐💛
Najlepsze co do tej pory ćwiczyłam!!! Wspaniałe!
Super trening! Szybki a zarazem delikatny i dający popalić. Dziękuję!
Dziękuję,wspaniałe ćwiczenia na początek dnia.
Uwielbiam trening na stojaco 🥰 i prosze o więcej 🧘♀️
Dzień dobry i dziękuję bardzo jest wspaniale dzięki i do wieczora buziaczki 😍👍👍👍👋
Ale fajny trening! Czuje sie mega rozciagnieta, dziekuje!
Dziękuję bardzo Olu, ćwiczenia jak zawsze super. Pozdrawiam!!!!!
Dziękuję, jak zawsze BARDZO gorąco 😘😘😘
Świetne ćwiczenia. Mięśnie naprawdę pracują. ❤️❤️❤️😘💪
Po małym cardio ćwiczenia jak znalazł . Dziękuję i pozdrawiam.
Rozpoczynam moją przygodę z jogą w grupie na sali. Ale te ćwiczenia tutaj wydają się być bardzo fajne. Chętnie przećwiczę w pokoju na macie. Dziękuję za nie!
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe jak zwykle jeszcze raz dziękuję że jesteś Olenko dzięki pani jednak się ruszam dziękuję i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Dziękuję za ten trening!
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa 😊❤
Dziękuję. :)) Jesteś wspaniała.
Fajnie poćwiczone wieczorem. Dziękuję Olu 👍👍👍👍👍
Dzień dobry Olenko Oj podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Super ćwiczenia na poranną rutynę 💖 dziękuję
swietnie, jest postep , rownowaga prawie sie udaje :) tylko ta prosta noga, zobaczymy za miesiac💓💓 dziekuje pani Olu :)
Dziękuję 🙂
Bardzo dobre ćwiczenia Olu czuje się bardzo dobrze,czuje się zrelaksowana Dziekuje🤗😀
Moja ulubiona trenerka miłego wypoczynku 💕
Bardzo przyjemne ćwiczenia ! Super zestaw, taki na stojąco czasem się bardzo przydaje :)
Super Pilates na stojąco superancki ♥️🌞
Super filmik czegos tak motywującego szukałam
Dziękuję bardzo❤️👍
Dziś znowu zrobiłam ten trening, dzis w kuchni, w trakcie przygotowywania obiadu.😘trening jest super, można go robić naprawdę wszedzie🙂
Fajny szybki i relaksacyjny trening 🙂❤️
Super zestaw ćwiczeń jest moc!!!!
Świetny trening na trawniku o poranku kiedy jest rosa. Trafiłam tu przypadkiem, ale zostanę na dłużej 😃
Super trening dołączam się do wyzwania pośladkowego 🥰
Z usmiechem, zawsze pozytywnie:) rownowaga juz prawie prawie, widac rezultaty systematycznych spotkan :) moze i wyprostowanie nogi kiedyc sie uda :)
Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo jest wspaniałe jest bardzo dobrze dziękuję że jesteś Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
PANI OLU SUPER DZIĘKUJĘ
Dziekuje Olu h💖🎄🎉
Super trening 💪💪 chetnie wiecej takich
bardzo lubie cwiczyc z pania super cwiczenia i pomocne.
oo tak, to będzie idealny trening na piątek
3 жыл бұрын
Do jutra, Patrycjo 👯♀️😘
Dobry ranek i Olą i jej pilatesem👍🥰Milego dnia uklony z Litwy😘
Dziękuję 🌺😊
Super ćwiczenia.Bardzo dziękuję
Na prawdę lubię to!! 🥰
Znalazłam swoje miejsce w internecie, dziękuję 🤍🤍🤍
Super trening ❤️❤️❤️ pozdrawiam
3 жыл бұрын
Pozdrawiam Elu :) Kiedy powtarzamy? 👯♀️🧘🏼♀️
Ola ćwiczymy z Tobą od kilku tygodni. Super ćwiczenia ale co z by one znaczyły bez Twojego uśmiechu i dokładnego tłumaczenia. Jesteś wspaniala!!
Bardzo lubię ten zestaw ;)
Dziękuję 😄
Super 💗💗💖💖
Dzieki fajny trening buziaki
witam . Jak zawsze było super pozdrawiam.
Pani treningi są świetne😊.
Powiem szczerze, nie spodziewałam się. Jednak, zrobiłam trening i minął mi jakby w 5 minut a nie 15 😂💕
Cudowny treńing👍
U mnie dzispracowity dzien; rano zelazny poranek , teraz byl plaski brzuch na stojaco, no i zwienczenie dzisiejszego dnia-ten pilates.Nadrabiam stracony czas, moze wytrwam....ale czuje sie lepiej!
Ola, proszę dodaj więcej filmów na stojąco🥰😆 P. S. Czekam na trening dla opornych o 19.00😉
@ewa8497
2 жыл бұрын
Ja też 😃
SUPER! :)
super zestaw treningowy :-)
swietne🙂gracja to ja nie jestem😉 ale rownowaga coraz lepiej wychodzi i tego sie trzymam 😘 jeszcze kregoslup zostal na dzisiaj, trzeba wzmocnic zanim wnuki sie zjawia 💪
Rozgrzewka + pilates na stojąco. Pozdrawiam cieplutko
Olu, ćwiczenia z Tobą są świetne, a mój brzuch jest wyprasowany dzięki Twoim ćwiczeniom....Do jutra...
To bylo dla mnie troche trudniejsze, ale tez fajne. Bede powtarzac, az mi sie uda te trudniejsze wersje opanowac. Dziekuje i pozdrawiam😃🌷
Super pilates :)))) pozdrawiam gorąco :)))
Super mi wychodzi
Super pomysł mam bardzo mało miejsca w pokoju a na te ćwiczenia akurat nie potrzebuje dużo 😀niby niepozorne ale miesnie czuć 😀dzięki
Bardzo mi się podobały ćwiczenia.
Dziekuje😞
Super 👌🏻 aż żal że taki krótki 😭
Super
Było super :)
Super się czuje
Super cwiczenia
Dzień dobry ja z lekcji online. Bardzo fajnie się z tobą Olu ćwiczy 👍❤️😁 Super Olu
3 жыл бұрын
No to lecimy dalej :) Ekstra
Superrr
Jestem z wami pierwszy raz jest suuuper💪🙂🌺
3 жыл бұрын
O! To przed nami najcudniejsze momenty :)))
Chyba spróbuje jutro... chociaż cześć może uda się wykonać 🙈💚
Super ćwiczenia.
Super ćwiczenia 😉
Super było
super cwiczenia
Super 👍😄
Wspaniale
super trening