Sou o gordinho da passada 😁, na reta parece que tenho um foguete no toba na subida me arrasto e choro kkkkk

Tenho 1.74m e 55,5 kg, comecei a praticar MTB no final do ano passado e tenho muitas facilidades tanto em subidas curtas quanto nas longas, numa OGGI hacker sport de quase 15 kg. Um tempo atrás pesava 62 kg e minha meta é chegar neste peso. Eu quero engordar mas tenho muita dificuldade. Se ao menos chegar em 60 kg já fico feliz. Comecei academia neste mês pra ganho de massa muscular.

@Maurolp361

2 жыл бұрын

Rapaz vc é bem magrinho tem o metabolismo bem acelerado, coma bastante carboidratos e proteínas ,tente fazer umas 6 refeições por dia e suplemente creatina com maltodextrina que vc vai ganhar peso e massa muscular, só tem que se dedicar e ter paciência que o resultado vem.

@andremantovani7361

2 жыл бұрын

@@Maurolp361 Obrigado pela dica. Estou mudando minha rotina alimentar aos poucos. Espero um dia chegar lá.

Tenho 1,75m Peso: 95kg 18% de gordura Meta: 68kg 10~12% de gordura Comecei a fazer treinos com halteres em casa, praticando bike e fazendo dieta. Sou um escalador de subidas longas, mesmo sendo pesado, tenho muita resistencia, mas dependendo da rodagem de +100km aí sofro muito

Sobre amadores e profissionais também tem a questão do volume de gordura e imunidade. Um advogado não pode viver com problemas de saúde por pormenores de imunidade e a gordura (em volume certo) é usada pelo corpo para desde produção de anticorpos até pra isolamento térmico). Já um ciclista profissional lida com isso de forma diferente porque tem mais tempo de descanso, alimentação ideal e assistência médica direcionada.

Cris vc é muito top, seu trabalho está me ajudando muito a melhorar meu ciclismo amador🙌🏾💪🏾

É isso mesmo! Para subir bem é imprescindível passar alguns momentos com déficit calórico. Quem vive inundando o sangue com glicose não vai subir bem.

Putz era este video que estava querendo saber... estou no processo de "desengorda" e veio na hora certa... obrigado Cris

Sou entusiasta nessa modalidade ciclismo pedalo desde muito cedo criança, mas agora estou aproveitando essa onda de informação, fui nadador e o ciclismo é minha paixão, estou com 68 anos e aprendendo a lidar com o esforço, gasto de energia e, e potência, suas orientações tem me entusiasmado muito. Evolução só mesmo com consistência e informações; até a alimentação estou mais consciente;muito agradecido 🙏🌹

A massa corporal tem relação direta com o desempenho nas subidas. Parabéns pelo vídeo!

Fez muito sentido. Eu tenho 1.80 estou com 87 kg. Alguns amigos acham que estou magro de mais, mas eu sei que para um percentual ideal de um ciclista tenho que emagrecer mais. Mas como cheguei a bater 99 kg estava bem gordo. A minha forma não reflete o peso. Ganhei muita massa e por isso estou pesado para o ciclismo. Já percebi que em subidas longas eu perco muito, subo bem mas poderia estar melhor. Já em descidas seguidas de subidas curtas, já percebi que consigo chegar a uma certa velocidade e manter aquela explosão por 50 segundos por exemplo e trabalhando as marchas venço subidas curtas antes de perder o "embalo" mas por quê nas descidas meu peso ajuda a ganhar velocidade e acho que aí tem um efeito estilingue cujo qual com a bike bem acertada eu consigo manter essa velocidade perdendo pouco em subidas curtas e de baixa inclinação. Em subidas longas eu nem tento forçar muito, já começo subindo marchas mantendo o giro quando visualizo o final da subida desço 1 ou duas e tento ganhar velocidade pra sair bem da subida e usar o meu peso pra ganhar velocidade e recuperar o tempo perdido. Em seguimentos longos com descidas e subidas eu me dou bem. Já aqueles seguimentos de subidas íngrimes com por exemplo 1 km eu chego perto dos 10 melhores mas estar ali no topo é difícil. Com a galera é a mesma coisas os chassi de grilo somem na subida.

@severomisantropo

2 жыл бұрын

Se quiser melhorar, abaixe o peso corporal. Eu tenho 1.83 com 82kg, e sobro fácil na escalada das montanhas para os magrelos. Meu colega que é mais alto (1.87) com peso de 66kg sobe parecendo uma moto.

Cara, é muito coincidência. Fiz este questionamento hoje sobre peso versus potência na subida.

Parabéns pelo excelente conteúdo, sempre apresentando ótimas dicas para todos os ciclistas. Porém ouve um equívoco em relação aos tipos de fibras musculares. As fibras Tipo I ou vermelhas são de contratação lenta, e favorecem os exercícios aeróbicos. Já as fibras de tipos II, brancas, são de contração rápida, e favorecem os exercícios anaeróbio. Ou seja, vermelhas para escaladores e brancas para sprinters ou subidas curtas.

Queria ter visto esse video uns 2 anos atrás para me identificar com qual tipo sou, mas ta valendo! Que sirva para todos analisarem seus treinos e objetivos, parabéns Cris pelo trabalho sempre profissional!

Falou tudo. Claro e bom som Marombeiro. Ñ sobe. Pode ser o melhor do quarteirão. 🤣🤣🤣🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

Cris Silva, sempre te agradeço e o mínimo, mas Deus está no controle que ele te proteja sempre 👏👏👏

Muito bom o vídeo! Aqui 1,95 e pesado! Desenvolvendo potência mesmo. Grato pelas informações.

Tenho 100kg e 1,93… não subo nem f…No Strava tem uma categoria a parte dos acima de 95kg. Neste grupo, ninguém sobe nada… não tem jeito, ciclista tem que ser magrelo

@canaldodorn839

2 жыл бұрын

eu tenho 98kg e subo muito bem, subidas longas, as curtas eu faço no sprint praticamente, melhor do q muito cicilista magro da minha cidade, minha massa muscular das pernas é muito alta, parece q é genetica de perna, bf deve ta em torno de 18%... acho q pessoas do nosso peso devem focar em aumentar cada vez mais a potencia das pernas

@guilhermemauricio4858

2 жыл бұрын

@@canaldodorn839 , rapaz...aos 58 eh fueda!! rsrs

Tenho 168 de altura, atualmente estou com 67 kilo o percentual de gordura de 6% , e é bem isso que vc falou cris , minha maior dificuldade e perder massa muscular para me encaixar num perfil escalador , mesmo com 67 kilo comparado aos outros ciclista pareço um fisiculturista , mais através de vcs aqui conheçi A lili Moraes nutricionista e estamos fazendo um trabalho excelente, já baixei muita massa muscular e estou me encaixando ao meu perfil agora de escalador! Obg pelo vídeo show! Comecei com 76 kilo hj estou com 67 ! E vamos em busca do 65 kilo agora!

@severomisantropo

2 жыл бұрын

Nunca que com essa altura e peso, o percentual de gordura é 6%. Só se estiver depletado/desidratado e for um ciclista hormonizado. Talvez nem assim chegue nesse %.

Como sempre entregando conteúdo que vale Ouro. Parabéns pelo ótimo trabalho Cris!!!!👏👏👏👏

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Obrigada meu querido Pupilo!

CRIS NO PASSADO AQUELE CICLISTA Alemão era gigante é subia DEMAIS...q vc acha ...seus comentários como sempre Muinto bom ouvir...🌹

Valeu!

Meu perfil seria de Sprinter e passista mas sou mesmo é apaixonado por subir montanha, tirando o lado competitivo que sou menos eficiente escalar é uma coisa apaixonante pra mim

Fez muito sentido o vídeo, quanto mais o peso diminui melhor o rendimento, se mantiver a qualidade né, não perder muita massa magra, eu tô nesse processo de emagrecimento também, mas, sinto que ainda estou longo do peso e do % de gordura ideais, mas, ainda chego lá

Mais um conteúdo muito bom. Cris, você consegue expressar, embora a gente saiba que existem variáveis, o quanto é uma subida curta e o que é uma subida longa?

Pra mim fez muito sentido tudo o que vc disse Cris. obrigado pelas dicas ❤

Otimo vídeo ❤

Nossa! Há um tempo atrás, estive na endocrinologista e ela me disse que eu estava com 13% de gordura corporal. Fez elogios, mas confesso que não entendi muito bem. O que posso dizer é que eu estava andando bem, terminava meus treinos muito bem. Atualmente, tem sido desafiante recuperar a disciplina nos treinos. O percentual de gordura corporal subiu um pouco, e já não tem sido tão fácil concluir os treinos de forma tranquila. De forma geral não ganhei muito peso, mas está passando da hora de eu retomar os meus parâmetros anteriores, pois pedalar é um estilo de vida, e que me trás muita alegria.

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Consistência, consistência! Foque nisto!

@claudiohenrique8400

2 жыл бұрын

@@altaperformanceciclismo talvez eu tenha que retomar as Planilhas de Treino ATP, rsrsrs.

Cris top o vidio, bem esclarecedor..parabéns, sou de Campo Grande MS..grande abraço....

Você começou certo e depois mudou. As fibras vermelhas são as de contração lentas, por isso adequadas ao treino de resistência, como em subidas longas. As fibras brancas são de explosão, para subidas curtas..

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Confundi tudo no meio do caminho! Obrigada pela ajuda! O legal é que bato tanto nesta tecla que nosso público já sabe, aí qd falo algo invertido vcs já tem a ficha pronta rsss

Muito bom!

Fiz dieta e depois de 2 semanas perdi 14 dias...

Vocês são top demais, tem me ajudado muito. Obrigado pelas preciosas orientações. Que Deus continue abençoando suas vidas. Bjo.no coração.

Cris, vídeo excelente! Pedalo há1 ano com assessoria, mas NINGUÉM explicou da forma que vc fez. Para eu não desanimar no ciclismo preciso chegar ao percentual de 12% de gordura corporal. Posso me matar de treinar, mas se não chegar a 12% nunca será tranquilo subir montanha de speed. Só que NINGUÉM de explica isso. Não era mais fácil o cara da assessoria me explicar isso logo no início das aulas?? Por isso vejo tanta gente desistindo do pedal por aqui. Obrigado. Se morasse na sua cidade pedalaria com sua assessoria. Sucesso.👏🏻😉

@severomisantropo

2 жыл бұрын

Eles têm que continuar ganhando seu dinheiro da assessoria, né? Não podem revelar o segredo logo de cara. Hoje, tem quase tudo na internet (planilhas de treino, dietas, dicas, etc). Besteira gastar com treinador. A não ser que você almeja ser atleta de elite.

Top

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Obrigadaaaaaaaaaa

Estou com 19% de percentual de gordura. Mas muitos que conheço que estão bem abaixo disso não me acompanham de maneira nenhuma. Isso é bem relativo.

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Totalmente relativo, inclusive a comparação e parâmetro! Uma coisa é a comparação entre os profissionais, que é o que uso de exemplo no vídeo e outra coisa é a comparação ou usar como parâmetro nível municipal ou regional, pq até se levarmos a nível nacional, valida-se tão diferença!

vlw,

show de bola, sempre aprendendo com vc

Obrigado Cris por mais um conteúdo interessante e agregador... valeu

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Estou a disposição para o seu crescimento como ciclista!

Eu amo subidas, mas com 107 quilos, chega uma hora que não dá pra acelerar mais,

Vídeo muito top🤘🔥 Pesava 130 atualmente estou com 110 Tenho 1.80

@caymmihcardoso5226

2 жыл бұрын

Eu tô que nem tu (também tinha 130 e agora tô com 110), só que tenho 1,70🤦🏿‍♂️🤣 o alívio de peso é sempre bom né, eu nem me esforço pra subir bem, minha parada é andar no plano e nas descidas

Perfeito. Obrigado.

Tenho muita força, mais sou pesado pra minha estatura, e realmente em subidas longas, mesmo com força que tenho, o peso atrapalha muito!

Excelente vídeo Cris.

Obrigado Sempre

Muito bom.

Para mim foi muito importante porque eu chego na subida eu apanho. Muito ando de speed meu peso é 75 guilos.

Tambem nao sei o que é subir bem ou mal, pois sempre ando só, nesse caso nao tenho como me comparar

Você inverteu as pré disposições

Muito bem explicado.

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Obrigada!

Eu sou gordo e subo bem! -- Mas sobe bem em relação ao que? ---- A uma tartaruga? kkkkkk Tem que dizer assim, Cris! 🤣Obrigado pelo vídeo! Abraços

O Problema é quem tem perfil para subidas longas, com peso e percentual de gordura naturalmente baixo, mas não possui subidas longas por perto para treinar

Ótimo vídeo!

E qual é o peso ideal para subidas longas e peso de subidas curtas?

E como saber a predominância de fibras brancas ou vermelhas ?

Olá Cris...tenho 1,69 e peso 74kg, como saber se o percentual de gordura tá ideal ou não ??

Minha curiosidade é.... Qual a dieta dos ciclistas de estrada? Na maioria são magros, quase secos, mas com um rendimento incrível.

@eduardobinotto4818

14 күн бұрын

Eles são jovens. Já vem com aquela forma fisica desde a adolescência pois começam treinar desde cedo. Então devem fazer dieta diferente de nós pobres mortais.

Perder massa gorda pode até ser fácil. Mas e massa magra, como se perde?

Fibras brancas, força "". Vermelha, resistência

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Exatoooo!!!!

Oi Cris. Parabéns pelo seu trabalho. Seu canal realmente se destaca! Eu pedalo desde 2008 e queria melhorar nas subidas longas. Tenho 1.87 e peso 90kg. Pela sua experiência qual seria o meu percentual de gordura? Obrigado!

@paixaoporpedalarspeedcicli2503

Жыл бұрын

Estou na mesma que vc, acredito que um bom nutricionista pode ser mais claro...

É isso,tenho 1,78 e 64 kg treino para poder comer.

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Me identifico com o objetivo do treino kkkkkkkk

Cris como saber o meu perfil de ciclismo, falo isso por que gosto de escalada mais tenho perfil físico de sprint!

Tenho 1,80m , 80 kg e 10% bf , eu consigo até q subir bem para os meus parâmetros , oque eu sinto muito dificuldade , por conta da massa eu acho , é na minha cadência depois de certa velocidade , isso pode ter alguma relação ?

7:08 ae que separa os bons dos ótimos..kkkkk

FAlso magro pesa bem menos do que alguém com mais musculatura e um pouco fora de forma. Musculo pesa muito mais que gordura, em relação ao volume. O desempenho no ciclismo pede uma forma física, o máximo de musculos nas pernas e o minimo possivel tronco e braços. Ao meu ver um aspecto físico muito feio. "CHASSIS DE GRILO". MAs é o que funciona. Bodybuilder por exemplo, vai ter rendimento muito ruim no ciclismo, apesar do shape mais bonito. Enfim.

Fibras brancas = potencia Fibras vermelhas = resistencia

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Exatamente! Eu me confundi toda! Estava falando certo e corrigi errado!

Cris eu só vejo vc de cabelos presos eu quero ver vc de cabelos soltos !! eu 💓💖 vc um beijo no seu ♥️

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Não vou mentir que não me gosto de cabelo soltos rssss! Sou bem resolvida com eles mas prefiro preso rsss

👍🏁

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Obrigada!!!

Gordinho eu. E tenho qie perde peso

E quem tem dificuldade em todas as subidas? kkkkkkkkkkk

na verdade o correto seria dizer densidades porque gravidade é uma teoria que nunca foi provada, não podemos ver, medir ou mensurar 👊

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

E quase que, o que os olhos não vê o coração não sente? Kkkkk seria isto?

@lornemalvo898

2 жыл бұрын

É um comediante 🤣