¿La has sufrido alguna vez? ¡Cuéntanoslo!

@dvidlopez4985

3 жыл бұрын

Yo lo tengo y no encuentro solución...

@mariocius324

3 жыл бұрын

Ami me pasa igual tio y no se que hacer

@emm974

3 жыл бұрын

@@dvidlopez4985 x2 estoy desesperada

@elcasehd541

3 жыл бұрын

Yo solo sé que cuando me pongo a correr me duele mazo ahí

@mizalopez6349

3 жыл бұрын

@@elcasehd541 asi empece yo y ahora no me deja correr 😢

Yo la padezco desde hace muchos años, me viene y se va. Nunca termino de curármela. He probando zapatillas, plantillas y reposo y aun así siempre vuelve.

Una molestia que me ha acompañado al menos durante dos años.. No la puedo llamar lesion porque mas o menos no me obligo a dejar los entrenamientos de trail running pero sí a disminuir la frecuencia de los dias que salía a entrenar.. La primera regla que aprendí fue no correr nunca dos dias seguidos. De esa manera la tenia mas o menos controlada pero no me dejaba entrenar con la frecuencia e intensidad que estaba acostumbrado en los años anteriores. En agosto del año pasado decidí parar dos meses para solucionarlo pero al volver a correr seguía sintiendo la misma molestia. Al final decidí afrontar el problema con todos los medios que pudiera disponer y a dia de hoy creo que lo he superado, a sido todo un alivio. Lo digo por todos esos mensajes que he leido aqui, que no os desanimeis que con esfuerzo y cabeza tiene solución o al menos para mi la tuvo. Esto es lo que he echo y por supuesto sigo haciendo preventivamente. Lo que mas creo que ha influido fue la visita de un podologo y unas plantillas como explica en el video, al principio no creía en esto y me costo mucho soltar los 300 euros que me costo el estudio y las plantillas, hoy pienso que ha sido un acierto. Estiramiento especifico en la zona dos veces al dia. Siempre en frio. Entrenamiento funcional para fortalecer la zona, esto lo programa un entrenador. Hielo despues de sesiones de entrenamiento muy exigentes. Auto masage los dias que la siento un poco inflamada la zona. A veces medias de compresión. Nunca dos sesiones de entrenamiento exigentes dos dias seguidos. Espero que a alguien le pueda servir esto de ayuda.

@leonelagustin7318

3 жыл бұрын

Hermano tuve este problema x 3 años! Y ahora me dijeron q era periostiti y me mandaron a kinesiologia y a usar plantillas y yo jugaba al fútbol y entrenaba todos los días, seguis sintiendo algún dolor debes en cuando ? O con las plantillas se t fueron del todo ? Y si cargas mucho ejercicio ponele de lunes a viernes vuelve el dolor ? Muchas gracias!

@JoseLLopez-ns5td

3 жыл бұрын

@@leonelagustin7318 Hola, a dia de hoy puedo decir que estoy totalmente recuperado.. sigo pensando que las plantillas para mi fue la clave de que se me solucionara. Intenta encontrar tu ritmo de entrenamiento para que no se convierta en una molestia o lesion cronica, cada cuerpo y vida es diferente. Saludos!

@javierpereira1578

2 жыл бұрын

Hola, te cuento mi caso por si me puedes ayudar. En mayo de 2021 tuve el campeonato de España de badminton y para prepararme bien, además de los entrenamientos, salía a correr por mi cuenta entre otros, fue en unos de esos días que note que me dolia la zona pero no le di importancia pensé que era que estaba cargado y ya. Luego durante el campeonato tras un partido muy largo e intenso si que me dolia de verdad, en caliente mientras jugaba no (excepto un punto de vez de cuando) pero al enfriar veia las estrellas. Fui al fisio y se me paso (o eso creia) Agosto 2021, pretemporada, corria gimnasio y piscina. 7km todos los días, al septimo dia lo volvi a notar y deje de correr. A mediados de mes cometi el error de volver a probar en el gimnasio un poco 10' en maquina, otra vez dolor. Volvi al fisio, lo mismo, me recuperé pero ahora cada vez que vuelvo a correr no paso de los 15' porque lo noto, no me duele porque paro pero si siguiese seguro que me doleria. Estudio del podologo: piso hacia dentro, pequeña desviacion nada que se tenga que corregir obligatoriamente de dijeron, de hecho por esta pisada todas la durezas y ampollas me sale en la parte interna del pie. Al jugar badminton no me duele, es decir al entrenar en la pista pero ultimamente con los examenes y tal (2bach) no estoy yendo. No se que hacer, no quiero volver a lo mismo y quiero poder correr con normalidad, que el unico dolor que tenga en las piernas sea las agujetas del dia siguiente. corro por asfalto

@laurabasualdo6110

Жыл бұрын

Gracias. Muy útil tu comentario

@rockymarciano9440

Жыл бұрын

@@JoseLLopez-ns5td y las plantillas estandar de goma acolchada , especiales para el running , vale?

Recién empezó a dolerme voy a ponerme hielo ojalá haga efecto correr se ha convertido en mi pasión

Vaya, este último dato messirve. Como soy alta hago los pasos más largos, ahora lo haré más cortos. Un like por crack

Gracias por el vídeo... Justo la tengo y ya no sabia que hacer

Videaso lo mejor qie he visto !!!

Gracias Excelente información, muy completa

Buenísimo video, sin duda nueva suscriptora de México 🙋👏

Muy pero muy buen video, yo en reposo... Producto de una periostitis, no hice reposo antes y empeoró. Ahora si sigo tus consejos... saludos desde Chile.

Completísimo vídeo, gracias por la información.

Hoy empecé a correr... y hoy la sentí! Por eso me cae bien tu información, muy agradecido. Desde Villa el Salvador, Lima, Perú 😊

Yo la he sufrido varias veces.Para mi lo mejor que me vino fue,dejar de correr en asfalto,acorte de zancada y combinar cinta con aire libre.En cuanto a otros recursos,medias de compresion,frio al terminar y masaje transversal en la zona del dolor con radio salil.Animo a todos.

@alejandrasaez9206

3 жыл бұрын

Te lo compro

@hectormoreno7963

2 жыл бұрын

Muchas gracias estoy ahora mismo con esto tio con 14 años por la tonteria de ir a correr 15 km todos los dias

@jorgeg.c7578

2 жыл бұрын

buenas! conseguiste curarte? o esos remedios los sigues aplicando. un saludo!

@adriancepeda1870

2 жыл бұрын

Se hace crónico si les duele vallan al medico

@Francesco_Di_Pereira

Жыл бұрын

Ya volviste a alargar la zancada? Cómo fortaleciste para que ya no te doliera?

Gracias por la información.

Que capo sos Juanpi. Abrazo grande desde Argentina. Gracias Crack!!

Gracias x tu excelente explicación!!! Saludos

Sos un crack. Muy buena explicación e información, gracias

me da gusto que hables de estas cosas que pueden ser de gran ayuda para prevenir, no se si tengas algún vídeo hablando de las uñas negras y ampollas ya que cambio de calzado y medias y no logro ver como disminuir esto que padezco.

@juanvazquez

4 жыл бұрын

para las uñas negras, compra zapas más grandes!!! (tengo el mismo problema, ajajajaj!!)

Entreno Ultimate y llegue a este video porque llevo dos días con la molestia y es muy doloroso… esperó recuperarme para seguir haciendo lo que me gusta. Muchas gracias por tus tips

Yo la tengo, tengo 26 años y es duro, lo que hago es correr 2 o 3 veces a la semanas y no mas de 6 km ( Antes que nada ) y descansar bien entre dias. He escuchado que muchos se mudan al ciclismo por esta lesión, yo también lo he hecho pero mas me gusta correr.

@franciscodortaperez8796

2 жыл бұрын

Si,a mi tb me lo han dicho,hasta me han operado,ye han puesto plasma,de todo,plantillas etc..y tb dicen que pruebe bici,pero Ami correr,no puedo dejarlo,hasta para la salud,he subido peso,hipertensión..yo sigo de cabezón,porque te tiran. Laoral al suelo,diciendo que dedicate a otra cosa ,bici ertc..pero yo sigo trotando e intentar,si puedo volver,a competir dentro de mis limitacion

@bimpesuke1719

2 жыл бұрын

Que curioso, estoy dándole más a la bici a causa del periostitis.

Gracias por el vídeo he empezado a correr ahora para unas pruebas físicas dentro de 3 meses y la verdad q es muy dolorosa la periostitis... Pongo medias de compresión, hielo, cremas antiinflamatorias y descanso cada 3 días.. Excelente vídeo! Gracias y a 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Yo tuve un periostitis muy fuerte, de esas que te entran pensamientos fatalistas, baje el volumen de entrenos, cambie las zapatillas, y fui subiendo poco a poco V e I, y hasta hoy (toco madera) mucha suerte y animo a todos los que la padezcan, y sobre todo PACIENCIA.

@juanvazquez

4 жыл бұрын

muuucha pacienciaaaa

@pedroalvarezfernandez613

3 жыл бұрын

Yo también tuve pensamientos fatalistas jejejeje aquí me encuentro luchando por mejorar mi perióstitis y podes seguir corriendo.

@yairgutierrez7717

3 жыл бұрын

𝕐 𝕢 𝕥𝕚𝕡𝕠 𝕕 𝕔𝕒𝕝𝕫𝕒𝕕𝕠 𝕔𝕒𝕞𝕓𝕚𝕒𝕤𝕥𝕖,𝕒𝕝𝕘𝕦𝕟𝕒 𝕞𝕒𝕣𝕔𝕒 𝕖𝕟 𝕖𝕤𝕡𝕖𝕔𝕚𝕒𝕝 𝕢 𝕣𝕖𝕔𝕠𝕞𝕚𝕖𝕟𝕕𝕖𝕤!

@luisgarvey

3 жыл бұрын

@@yairgutierrez7717 mizuno wave inspire SIN plantillas ortopédicas

@propensoatodo

2 жыл бұрын

que pensaste en cortarte las piernas o el miembro reproductor? yo estoy en ese dilema

Gracias

La he sufrido, si. Probé de todo, incluso me hice plantillas ortopédicas en un podólogo deportivo especializado. Al final lo mejor es reducir el volumen de kilómetros incluso parar por completo los entrenamientos. Es muy doloroso y desquiciante. Retomas los entrenos tras dos semanas parado y al poco de trotar ahí sigue dando guerra. A mi lo que mejor me ha funcionado para deshacerme de ella fue cambiar de zapatillas y hacer muchos ejercicios de técnica y fuerza. La musculatura en la zona afectada al final es fundamental para evitar esta lesión. Incluso después de mucho tiempo olvidándome de ella hay meses que acumulo más kilómetros y noto ligeras molestias. La elección de las zapatillas es fundamental. Yo al final incluso me quité las plantillas y creo que también fue un acierto por mi parte. Un saludo y espero que quien la sufra pueda recuperarse de ella.

@peibolz5530

4 жыл бұрын

Ahhh.... Incluso la punción seca probé. Lo alivia? Si. Lo soluciona? NO

@VitalPlusLife

4 жыл бұрын

la musculatura ayuda mucho a disminuir todo este tipo de lesiones, muchas veces el corredor solo corre y no toma en cuenta entrenamientos para fortalecer la masa muscular y articulaciones, hay muchos vídeo en la red donde se puede sacar esta información, lo mejor es hacer estos ejercicios una vez por semana por lo menos y gym para mejorar masa muscular.

@juanvazquez

4 жыл бұрын

La verdad es que es un rollo, muy doloroso...

Yo la tengo hace un tiempo ya, hago series en sprints y al terminar ufff!! No me deja ni caminar. Por ahora probare con disminuir la intensidad, pero tambien quiero ver cómo me va con el frio post entreno. Excelente video, me encanto la explicacion sencilla.

@dr9music51

2 жыл бұрын

No hagas sprint eso es lo que más causa la periostitis a mí me apareció por qué un día se me ocurrió hacer series de sprints y con mal calzado me apareció en la pierna derecha suerte y ánimo

Correr me emociona, no puedo esperar a que amanezca para empezar a correr, me jode está lesión

@annicasi

3 жыл бұрын

estoy igual

Por fin... eso quería saber si podía seguir corriendo, gracias

Yo he tenido esa molestia de la Periostitis tibial, aun combato con ella, me he hecho terapias y hielo. Estoy trabajando en mejorar mi técnica al correr y mejorar mi cadencia. Saludos.

@juanvazquez

4 жыл бұрын

Mucho ánimo!!!

Hago ejercicio tengo 35 sños y me duele al correr o al saltar la soga, para mi son dos deportes fundamentales para acondicionat el cuerpo, no puedo dejar de hacerlo.

Hola tengo mucho dolor y mucha inflamación gracias

Yo tuve periostitis así que me llega el video, para resolver el problema comencé a usar Gemeleras o Patorrilleras (como le digan en su país) Compressport cuando corría, usaba la R2v2 y nunca más tuve problemas, junto con evitar las molestias, también ayudaba en que no se me cargaran tanto los gemelos... fue maravilloso!!!

@juanvazquez

4 жыл бұрын

Bien!!! suerte que te funcionaron. Hace años escribí esto, por si te interesa. ;) www.planetatriatlon.com/funcionan-las-medias-compresivas/

Hola te comento actualmente estoy sufriendo esta lesión, pero a sido producto de un accidente en la bañera. Lo que acelero en mi cadera una leve artrosis, que tenía y empeoró. Debido a que el daño fue empeorando. Mi pierna se atrofio, entumecimiento y finalme te periontitis. Debido a cojera. Actualmente con ejercicios para mi artrosis y también para el problema de periontitis. Haciendo masajes de kinesiología

Es una Lesión que te impide mantener intensidad en el ejercicio hay que tratar de no correr por superficies duras y con zapatillas con bastante amortiguación , el hielo y algunas vitaminas con desinflamantes para poder lidiar.

@soberbios2073

3 жыл бұрын

En conclusión no tiene solución

Periostitis y tendiditis por correr para aliviar la ansiedad 😎😂

En mi caso yo recién me entero que la tengo. Practico Ultimate Frisbee y pues de tanto hacer sprints se me ha hecho notar la lesión

Llevo apenas casi 2 meses con periostitis y es totalmente fastidiosa esa lesión. Dicen también que es una lesión crónica. Bueno, en fin, a cuidarse. Excelente 👌 información. Saludos desde El Salvador

@micausatribilin

8 ай бұрын

Te curaste?

no podía dormir de lo que me dolía, participe en una corrida de 20 k m creo que a eso de los 14 km me empezó la molestia cuando termine la carrera tenia muy inflamada la pierna y sentía un dolor tremendo, en principio pensaba que era el hueso pero ahora ya se que esperiostitis, creo que lo mejor es que repose por un tiempo.

Ayuda...hago todos los días los tratamientos y dejé el deporte completamente...hace una semana dejo de dolerme al tacto ...en cuanto tiempo debería volver a mi rutina habitual

Hola Hace 2 meses que padezco esta lesión, no se la recomiendo a nadie. Es sumamente dolorosa y te quita las ganas de correr. Espero que pronto pueda recuperarme y volver a disfrutar de salir a correr.

@propensoatodo

2 жыл бұрын

idem, un pijaso posta viene el frio y lo que mas espero es salir a correr sin parar y me pasa esto, voy a llorar y vuelvo.

Gran video, ¿Para cuando un vídeo parecido con el soleo? Llevo meses arrastrando molestias, pero siempre recaigo. He probado con medias de compresión, electroestimulación, hielo, etc :(

@juanvazquez

4 жыл бұрын

Acorta la zancada y busca zapatillas con drop ;)

@carlosjimenez2599

4 жыл бұрын

@@juanvazquez Prometo probarlo, estoy quemadísimo... Gracias por el consejo !!!

@juanvazquez

4 жыл бұрын

@@carlosjimenez2599 corre en cinta, que controles la cadencia

Yo llevo 3 años con periostitis, imposible correr y aun así lo he hecho para preparar mi oposición. Voy a por el cuarto año consecutivo con periostitis y es la lesión mas dolorosa que he tenido. Ninguna solución me ha venido bien y entre año y año me he pegado 7-8 meses sin correr y aun así vuelve a dolerme.

Acabo de cumplir 40, corro hace 10 años, un poco más en serio hace 6. Jamás tuve dolores, el 2020 dejé de correr en marzo por la pandemia, acá en Chile el encierro fue bastante serio, cuando retomé el correr en enero del año pasado me dolían el lado interror de la rodilla (retomé emn cemento), hasta que desaparecieron los dolores, pero hace una semana que comenzó q dolerme la tibia cuando comenzo a correr, luego ya duele menos... Espero pase luego

Tengo 14 y e tenido está lecion hace como 2 meses comenzó con un dolor leve pero fue incrementando ya cambie de zapatillas y no me funcionó deje de entrenar 2 semanas y volvi pensé que ya estaba bien pero después de un tiempo volvió y en estos momentos tengo que aplicarme hielo todos los días y tomar pastillas para el dolor cada entrenamiento

Yo llevo 2 años y aún no me he recuperado. No puedo entrenar todo lo que quiero porque en cuanto le meto un poco de volumen me rompe..

@marcosgarcia208

3 жыл бұрын

Puede ser periostitis tibial crónica

Hola. Un día apareció esta lesión muy molesta por cierto . El cambio de zapatillas ayudó mucho. Retome la carrera y otra vez pero más leve y solo en el tibial derecho. Escuchando el video tal vez esté alargando la zancada.

soy algo nuevo solo corriendo y me dio bastante intenso pero para seguir entrenando y probado varias cosas y lo que mejor me afuncionado es mejorar la tecnica y de a poco me duele menos ya que al principio era un dolor super fuerte e incomodo.

En mi caso me ha empezado 2 semanas antes de las pruebas fisicas para policia nacional, las tengo ahora el dia 4 y bueno, creo que mi periostitis no esta muy avanzada porque solo noto el dolor cuando entreno y no siempre, estos dias que me quedan hasta las pruebas le voy a poner hielo y hacer estiramientos y masajes con fisiocrem a tope porque tengo que darlo todo el dia de las pruebas, una vez las haga dejare una buena temporada de reposo para recuperarme y tocará ir al fisio.

@adryytm

3 жыл бұрын

Me ha pasado lo mismo, antes e las pruebas 🤦

Yo por ahora. Noté que empezaba a notar algo de dolor y paré de inmediato. Me ha pasado por lo de la zancada. La di muy larga y me ha pasado factura. Ahora ando con hielo y con ejercicios para reforzar la planta del pie. Espero que así se me vaya. Te tomaré un mes y medio más para que se cure bien. Tomarlo con calma sería mi consejo. Yo espero estar en el camino correcto vaya y volver bien a la pista.

Si el dolor es al lado contrario y atrás hasta el tobillo. Que puede ser no me deja parar pues el dolor es apoteósico. Ayudaaaaa.

Cuanto tiempo dura ?

La primera, dura, como dos meses parado. Ahora estoy con otra, más leve, a raíz de muchas cuestas y carga de kms (250 mensuales). Descanso y cambio de zapatillas, de unas Pegasus 35 a unas Pulse 10. Con zapatillas duras no he tenido problemas nunca. Remedio en mi caso, antiinflamatorios, descanso y estiramientos.

Yo tengo un año y medio con la periostitis, he intentado descanso, frío, estiramientos, masajes con fisioterapeutas y no logro superarla y tengo una pregunta puedo continuar con mis entrenamientos con la misma intensidad tratándome la periostitis después de entrenar??? Mi duda sería, si ya que es crónica mi lesión puedo mantenerla algo controlada con las recomendaciones que menciona en el vídeo??? Si ya no mejora puedo mantenerla un poco controlada????

@FernandoRojas-po8hq

Жыл бұрын

Como te fue te siguie doliendo?

se puede entrenar pesas si tengo periostitis tibial digamos sentadillas con peso? agradeceria mucho que me respondieran.

@doomdavid259

4 жыл бұрын

Yo sufro de esto y sigo entrenando, ya que no se hace mucho esfuerzo en el tibial, solo en los cuádriceps,y ya dependería de la gravedad del caso si te duele al hacerlo no lo hagas

Yo la tuve hace unos años cuando empecé a entrenar en la pista,muy dolorosa no me podia agachar de cuclillas ni bajar o subir escaleras,me infiltraron el antiinflamatorio y me fue muy bien además de cambiar el calzado,los masajes en gemelos y soleos eran dolorosos pero también me fueron bien

@juanvazquez

4 жыл бұрын

Ufff

@doomdavid259

4 жыл бұрын

Hola, entonces ya no padeces de la lesión? Y que otras cosas se podrían hacer para mejorar?

hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fútbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es eso.si a alguien le paso que me comente así me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias

A mi me dio por trotar en un solo sitio en casa y me agarr dolor en la cintura gluteo y en la tibia nunca habia sentido nada asi y tengo mas de 15 años en el gim

Juego al futbol y muchas veces tengo q parar del dolor, seran los botines, ya q el campo en el q juego es un poco duro. Sera eso?

Buenas tardes. Me pregunto en el caso de un jugador de soccer o fútbol q hacer con los zapatos si son gallos o tacos.

@angelagarcia9020

2 жыл бұрын

Mi hijo de 16 años lo está sufriendo en estos momentos. Creo q los entrenamientos para comenzar fueron demasiado fuertes

Yo tengo periostitis juego al fútbol amateur y la lesion es bastante molestosa, para que no me duela tomo antiflamatorio antes de jugar y después de jugar me coloco hielo, durante el partido ningún dolor pero al día siguiente el dolor esta ahi 😭😭

@ZOMBOY2207

3 жыл бұрын

Yo estoy empezando a tener ese problema

@zurichavez1714

3 жыл бұрын

Yo tengo el mismo casó al jugar fútbol duele

@HDVNEUQUEN

3 жыл бұрын

Anda a un fisioterapeuta.

@SirGulaaa

3 жыл бұрын

Me exactamente pasa lo mismo :(

@danyaguilar1025

3 жыл бұрын

A mi me pasa lo mismo pero solo cuando pateo el balón

Ayuda ya no se que hacer

Yo tengo una prueba física en 1 mes y me surgió este problema pues estoy en un ataque nose que hacer

Hace unos 4 meses que comencé a entrenar/practicar tenis. Y actualmente tuve que dejar de hacerlo producto de esta lesión. En un principio pensé que eran la zapatillas. Las cambié por una mejor marca (calidad) pero sigo igual. Creo que debo tener la pisada defectuosa :(

En entrenamiento de básquetbol tuve que retirarme por el puro dolor ,es muy penoso por que paso los reposo y vuelve a la lesion

@CEACIDO

4 жыл бұрын

Podría ser el la subida de la peso "masa corporal ?

@LuisGarcia-wl3xt

3 жыл бұрын

Pasé por lo mismo bro. Había veces en las que seguía aunque me dolieran y me arrepiento de eso, literalmente ya no podía estar más de pie, me dolían y temblaban los pies. Todo ese tiempo que según yo perdía no entrenando de triplicó para sanar la lesión que se agravio por mi inconsciencia. Te puedo decir que si lo sientes en ese momento pares y descanses los días que necesites; duchate con agua fría, muchos masajes que puedes contrar por Internet, hielo, cremas, etc. Mientras te recuperas haz ejercicio de bajo impacto para mantenerte activo, estarás mucho mejor y más fuerte para tus entrenamientos. Gracias a esa lesión tengo que estarme cuidando de no sobrecargarme, cosa que es mala porque tengo esa meta de dunkear con mis 1.75 cm, no me queda nada, pero ya lo habría logrado si no fuese por ese inconveniente. Un saludo jaja.

@pureshit97

3 жыл бұрын

@@LuisGarcia-wl3xt amigo, te quedaron bultos o cosas raras en las piernas? Algo que no haya estado antes de la lesión

@felipemunoz356

3 жыл бұрын

Me está pasando lo mismo. Descanso unas 2 semanas, el dolor desaparece , pero al retomar la actividad física el dolor vuelve.

@ericlinares8488

3 жыл бұрын

@@felipemunoz356 amigo la lesión dura 14 semanas, haz reposo absoluto y vuelve progresivamente

Lo estoy padeciendo en este momento,aveces por detrás de la tibia y en este momento en la parte frontal. Creo que la sancada larga es mi problema.

Yo la tengo justo ahora llevo así dos meses que debo hacer

Hola, llevo cpmp dos mese parado por el piramidal, me he puesto a caminar y he descubierto la periostitis, no puedo casi ni caminar, consejos por favor pues duele mucho y me limita todo...gracias !

a mi me comenzo a dolerhace 15 dias me duele todo el tiempo si entreno o no igual me.duele juego al futbol ..pero cuando tomo algun calmante un ibu 600 se me pasa

buenas yo llevo un mes con periostitis y el fisio me ha colocado unas cintas en forma de flecha desde el gemelo hasta musculo tibial anterior por delante y mejoras mucho yo ademas me estoy poniendo guisantes frios cada dos horas 5minutos mas 5minutos con manta electrica dos veces y me ha desaparecido el dolor ya contare cuando vuelva al entren

Una pregunta, veo q muchos buscan formas de tratarla a algunos les funciona y a otros no, pero no he leído ningún comentario que diga que lograron curarse de la periostitis... acaso es una lesión que no tiene cura definitiva? Hay q llevar un tratamiento de por vida si se quiere hacer deporte?

Apiterapia lo mejor.

A mi me recetaron reposo absoluto ya que el dolor no me dejaba ni caminar, ya me inyecte, ya me puse pomada, ya puse frío y caliente y vaya que el dolo r sigue, es muy intenso

Si tengo la lesión desde hace varios meses, me recomiendan masajes con pumada caliente todos los días o ponerme Hielo?

@LuisGarcia-wl3xt

3 жыл бұрын

Ambas jaja

Hola, gracias por el video. Te cuento que llegué acá buscando una solución a mi problema. Lo que me ocurre es que cuando llevo un par de kilómetros corriendo me empieza a doler el músculo que mencionas pero por la parte externa, en el video hablas de la cara interna. No sé comos se llama esta dolencia pero quiero ver que puedo hacer, se siente como un irritación en el músculo llegando a doler pero es en el lado externo. Entiendo que es del lado del peroné.

@ejsolano

3 жыл бұрын

Buscando en internet creo que lo que me duele es el gastrocemio pero más hacia el lado externo, capaz sea el peroneo... en todo caso son los mismos síntomas que mencionas pero distinto músculo. Se me alivia con estiramiento y descanso pero no me permite correr más de 2 kilómetros, actualmente tengo mucho sobre peso y vengo de no hacer nada en la pandemia.

@gregorimg

3 жыл бұрын

Ely Hola. La lesion puede ser en la parte interna o externa de la tibia. Puedes ver este video que incluye terapia. Saludos. kzread.info/dash/bejne/aHt2qZpqfaiTlpc.html

@ejsolano

3 жыл бұрын

@@gregorimg muchas gracias

Llevo 6 meses con éste problema, pensando que eran agujetas por correr estando gordo y acabo de descubrir que es una lesión 🤦‍♂️

Yo aún la tengo ya llevo tres semanas pero la mía fue jugando fútbol y me dieron un rodillazo en la parte interna de la pierna donde está el músculo lastimado

mi me pasa menudo me duele mucho todos los días voy andar por la mañana ando una dos 2 horas después por la tarde voy trabajar ? Tengo que quitar muchas basura tengo que empujar un carro grande de basura polos menos 500 metros. Me pasas té dolos casi todos los meses una vez tengo plantillas puesta me pongo hielos me sé alivió un poco pero haberse no puedo ni porne el pie ni en el suelo ? qué podría yo sé para aliviar éste dolor . Gracias

A mí me dió de más joven, como a los 19, y fue por jugar basket. Resulta que me enganché mucho con ése deporte que jugaba 6 días a la semana, unas 4 horas diarias, además de ir al gym. Y me dió en ambos pies, la solución fue simple: dejar de jugar tres meses. Intenté de todo a mi disposición: hielo, masajes, vendado; pero sólo reducían la prolongación del dolor de doloroso a insoportable. Al final dejar descansar mis piernas fue la única solución que me funcionó, y eso que ya no volví a jugar tan seguido. Jugaba un día, descansaba dos, y así el dolor volvió pero ya era tolerable. El dolor desapareció por completo cuándo entre a la universidad y dejé de jugar. Ahora que empecé a hacer ejercicio de nuevo, resulta que después de tres meses de saltar la cuerda, el dolor comienza en una pierna. Así que, creo que no hay solución pero si pasos para disminuir el dolor antes de que aparezca, como los vendajes, masajes y descansos.

@pierohuertas3897

2 жыл бұрын

Intenta ver tu pisada bro, yo tengo 18 y ya estoy en esto 4 meses, recién me informe para hacer el tratamiento, además iré a ver un estudio de mi pisada, las plantillas ayudan muchísimo

Me está pasando desde que incrementé la velocidad en la carrera, estoy tratando de caer más hacia la punta del pie y con el cambio de zapatillas de pegasus 37 a adidas ultraboost 20 y nike zoom x (las intercalo a veces las adidas a veces las nike). Nota. El terreno sobre el que corro es asfalto con muros cuestas baches, etc. Aun estoy revisando qué me puede aliviar.

@gabigenius1

3 жыл бұрын

las ultraboost son zapatillas de entrenamiento más que nada, y no son para ir a ritmos muy rápidos porque no tienen la estabilidad para eso. Son blandas y tienen buen soporte en el talón, para caer con el mismo, no son las mejores para caer de punta creo yo. Tal vez forzar a caer de punta te está provocando el dolor

@08Brillith

3 жыл бұрын

Gabriel creo que tienes razón.. he dejado de forzar caer en punta y descansé por dos semanas y noté mucha mejoría! , gracias ..

@gabigenius1

3 жыл бұрын

@@08Brillith de nada, no soy experto pero me alegro que te haya servido mi consejo

Lo estoy sufriendo en la actualidad. Tengo periostitis tibial y derivo en un edema oseo. Pare 1 mes y medio. Con fisioterapia recupere el edema pero vuelvo s correr y vuelve el dolor en el periostio. Voy a probar cambiar mis plantillas , antiinflamatorios , hielo y medias de compresion , mas no se que hacer.

@manuelmartinez7988

3 жыл бұрын

Hay que resignarse a vivir con este maldito padecimiento, amigo. Llevo algunos 8 años padeciendolo. Actualmente tengo 28 y juego fútbol. Es un mal que llegó para nunca más irse de nuestros periostios.

Sí... Total. Esto es lo que tengo. Es como si me hubieran estado pateando la espinilla por todos los 90 min de un partido de fútbol. Incapacitante. Dolorosa. Molesta... Y sospechaba que sí, que tenía que ver con varios factores, entre ellos la técnica de la zancada y el esfuerzo en cada sesión de running. Estás orientaciones, junto a otras que he buscado en distintos canales de KZread, me han permitido empezar un aprendizaje que espero que me ayude a superar esta molestia. Gracias por tus consejos.

@winedj8466

3 жыл бұрын

cómo te fue? yohasta ahora inicio a informarme y me da bastante frustración leer que en la mayoria de casos no mejora

Yo la tengo ahora mismo y duele tela, ando mucho y corro de ves en cuando, me pongo hielo y antiflamatorios haber si se pasa es muy molesta.

@daniellizarraga1453

3 жыл бұрын

Yo igual si es molesta pero no me impide correr por mas que duela sigo corriendo por que es muy frecuente esta lesion en mi me pasa muy seguido

Mi hijo siente dolor después de correr en la tibia tiene como una inchazon en el lado interno un poco más arriba del tobillo

Hola, yo siempre corro en asfalto no tengo donde más correr, si es posible correr ahí?

@casualaccount3394

3 жыл бұрын

Claro, con zapatillas que tengan una muy buena amortiguación y medias de comprensión

Siempre pensé que el hielo estando con el cuerpo caliente era malo jaja Odio que me dé esta lesion, justo cuando voy camino a ser una bestua corriendo y pum! Me detiene esto 😭 no me deja progresar en mi rendimiento y perdida de peso.

A mí me pasa q es como que me tira se me hace una bolita pero no me duele cuando pongo el pantalón..

a mi me da pero dejo de correr 3 dias y ya estoy bien y ya despues no me vuelve a dar ese dolor eso si pongo mucho hielo

Ami se me cargan las 2 jugando al fútbol yo juego en un nivel intenso y cada vez hago velocidad con cambio de ritmos y eso me empiezan a doler al rato y me quedo sin fuerza para gambetear o patear

Tengo esa sensación, me toco pero no me duele al tocar. Me dio ese dolor después de empezar a saltar la cuerda, con otros ejercicios como step, zancadillas o baile no me duele. ¿Qué sucede ahí?

@phaus5815

3 жыл бұрын

es precisamente mi caso, lo que estoy haciendo ahora es, entrenar la zona (en el gym, no corriendo), masajear la zona (para quitar tension y acelerar la recuperacion)y tomar vitamina d y ha mejorado un poco pero aun persiste

Buenas Juanpe! Llevaba 4 años corriendo con Nike Vomero + plantilla y este año cambie a las Nike Fly 3. Me generan Perostitis ya sea con o sin plantilla y lo que tú dices... Hielo nada más acabar pero me fastidia un montón porque son zapas de las que tras entrenar ni te enteras a nivel muscular que lo has hecho. Rodajes de 14km a 4'10" que antes te dejaban tocado de cuádriceps dos días, con estas Nike al día siguiente nuevo Fly3 ESPECTACULAR respecto a la RECUPERACIÓN Y LA AMORTIGUACIÓN pero la baja estabilidad de la zapatilla creo que puede ser la causante... No lo sé Alguien que pueda ayudarme con el tema o algún Consejo? Actualmente entreno con ellas, y tras hacerlo automasaje y hielo .

@juanvazquez

4 жыл бұрын

Me he comprado las varpofly pero aun no las he estrenado... ;)

@JimCamarillo

2 жыл бұрын

Usa el modelo structure, claramente es por la falta de estabilidad

Hola! Yo llevo un tiempo intentando cambiar la pisada para no talonear, ya que tiendo a talonear un pelín, esto me sobrecarga los gemelos tela, lo entendí como que el músculo debe acostumbrarse, pero me ha dado la cara la periostitis. Estoy bajando el ritmo en carrera y en tiempo, y aplicando hielo. Mi intención es que no se agrave (ya que ahora molesta pero no es tan dolorosa) y fortalecer la zona poco a poco... Esperemos que funcione! Porque cuando no conoces esta lesión asusta un poco al principio. Saludos!

Yo ando en skate y me empezo a moleatar esto... Las zapatillas del skate tienen poca amortiguacion y el skate en si es un deporte de mucho impacto...

Hola, hace un mes empeze una dieta pues estaba obeso, pesaba 80kg y media 1.69, ahora peso 74 y lo hice con dieta y casi nada de ejercicio, pero ahora comencé a correr y trotar por las mañanas y me empezaron a quemar las piernas y el hueso de manera insoportable, es un dolor muy frustrante y preocupante pues sientes que nunca más podrás correr, no me duele cuando no hago ejercicios pero al tiempo de caminar empieza y automáticamente al correr inicia el dolor.

@romannn_vf

2 жыл бұрын

Me pasa exactamente lo mismo, pero ya se te paso a ti?

@nicolasescobar4176

2 жыл бұрын

A mi me está empezado, mido lo mismo que tu pero estoy pesando 90. Al final antiinflamatorio, frio y evitar correr sino aue hacer elíptica

Buen día. Por favor aclárame esa lesión puede ser a la misma altura donde mostraste pero por fuera. Es decir, donde está el músculo. Luego de ejercitar se me desmayan las piernas y luego me duele mucho esa parte baja de la pierna por el lado de afuera

Yo juego futbol y sufro de esta enfermedad tengo 16 años cuando corro tengo molestia pero cuando paro me agarra peor fui al medico a todo lado masajista y segui con el dolor y fui a una q es masajista y me dijo le falta volumen a la pierna q hiciera pesa mucho gym de pierna q lo dolores ivan a desaparecer pero todavia no he ido al gym asi q voy a probra un mes de gym o dos igual ya no tengo ganas quiero dejar todo a la mierda esta lesion es lo peor me costo una banda a donde llegue la verda q te la baja mucho pero bueno voy hacer el ultimo esfuerzo en el gym pero igual no tiene cura creo por todavia en ningun video dice q se cura

Díganme si esto ¿se cura?, lo tengo ahora pero sigo entrenando muy leve, no quiero parar de entrenar ni dejar el atletismo, me ha costado mucho llegar a mi objetivo y dejar de hacerlo sería muy lamentable por el avance que llevo hasta ahora:(. Me he puesto hielo, he echo algunos ejercicios de estiramiento, me he dado masajes que he buscado en KZread. Estoy desesperada. :(((

@Roberto-mm1ej

3 жыл бұрын

:( y yo con el fútbol

@danielernestogrosse7602

3 жыл бұрын

Hola, continuar solo agrava la lecion..hay q haceptar y parar independientemente del nivel alcanzado siempre es mejor sano q roto.. Cuando tu cuerpo te avisa q no duele más se comienza de nuevo de manera ..PROGRESIVA ..solo vos escuchas lo q tu propio cuerpo dice.. Entiendo el sacrificio de alcanzar metas altas y un dia tener q parar x esto!! Arriba ese animo.. Va pasar rapido si cometes la menor contidad de errores posibles..saludos de argentina.

Justamente me dio periostitis por aumentar la zancada del trote. Resulta que estaba entrenando para una maratón y como había conseguido mucha resistencia solo me faltaba la velocidad... grave error. Siempre estiraba antes y después, otro problema es que solo tengo zapatillas de basketball para hacer todo tipo de deporte y no son tan planas pero no son arqueadas, al menos tienen cápsula de aire. Otro error que cometí que solo me agravó muchisimo el periostitis fue ponerme en contacto con el hielo sin haber calentado la zona del periosto. Ahora voy a hacerme masajes día por medio, tomar antiflamatorios, calentar para posteriormente ponerme en contacto con el hielo y comprarme plantillas para las zapatillas😔

8 años estoy asi

volví a correr hace aprox un mes y estoy con esta lesión, antes usaba la expresión, "es un dolor de huevos" ahora diré "es un dolor de periostitis tibial"

Juego futbol y tengo este problema desde hace muchos años es frustrante

@ZOMBOY2207

3 жыл бұрын

Que haces antes de cada partido? Ibuprofeno y medias de compresión?

@leyderfernandez9560

3 жыл бұрын

@@ZOMBOY2207 he probado tomar relajantes musculares me han hecho exámenes electromiografia y no dale nada anormal He usado medias de compresión plantillas ortopedicas y nada sigo igual

@Michael-dm5il

2 жыл бұрын

@@ZOMBOY2207 A mí el dolor disminuye cuando estoy con el cuerpo calientes osea haciendo ejercicio, pero después de hacer reposo me enfrió y me ya no puedo ni caminar por el dolor

empese a correr por el tema de la cuarentena que subi 12 kilos y la primera semana solo me dalia el musculo de la piernas pero despues de 1 semana ya dejaron de doler , la 2 semana empeso el dolor de la rodilla para abajo y recien me entero que es Periostitis tibial asi k ejercicios me podria recomendar para recuperme totalmente