Perfektes Warm Up vor dem Fußball Spiel / Training I Komplettes Training zum Nachmachen I Tutorial
Спорт
In diesem Video zeigen wir dir ein komplettes Warm Up für Fußballer vor dem Fußball Spiel oder Fußball Training. Das Aufwärmen vor dem Fußball Spiel hilft dir, Verletzungen vorzubeugen und dein Herz-Kreislauf-System anzuregen.
Dieses Warm Up Video beinhaltet ein komplettes Warm Up für Fußballer, die sich optimal auf ein Fußball Spiel oder Fußball Training vorbereiten wollen. Wir zeigen dir Übungen des Lauf ABC sowie einige Übungen zur Stabilisierung und Aktivierung.
Bei diesem Warm Up für Fußballer handelt es sich lediglich um ein Beispielvideo, da es ganz viele verschiedene Arten des Warm Ups im Fußball gibt. Wichtig ist jedoch, dass der komplette Körper auf die anstehenden Belastungen vorbereitet wird.
Baue diese Warm Up Übungen für Fußball vor dem Fußball Spiel oder Fußball Training ein und gehe perfekt aufgewärmt in die anstehende Belastung!
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0:30 Warmlaufen 0:57 Seitlich versetzt vorwärts 1:25 Seitlich versetzt rückwärts 1:56 Beine Außenrotation 2:41 Beine Innenrotation 3:14 Fußgelenke Mobilisation 3:44 Anfersen 4:07 Knie Heranziehen 4:28 Anfersen + Knie anziehen 4:59 Hoppsalauf 5:24 Sidesteps 5:45 Überkreuzlaufen 6:08 Einbeinspringen 7:12 Seitlich springen 8:06 Beine diagonal schwingen 8:42 Arme kreisen 9:03 Ausfallschritte + Oberkörper aufdrehen 11:08 Raupe 12:33 Rückwärtslaufen 12:55 Körperdrehungen 13:18 Steigerungslauf
Ich bin kein Fußballer, brauche bei mir aber trotzdem viel die Beine. Sehr hilfreich!
Eine der umfassendsten Sammlung. Viele kannte ich schon. 2-3 waren auch für mich neu. Danke
Heute direkt beim ersten Schuss nach sehr sporadischer Erwärmung den Oberschenkel gezerrt. Warm-Up immer durchführen, desto mehr beherzigen, je älter man wird. Danke für das Video und die Übungen.
@AllAboutFootballPro
Ай бұрын
Gute Besserung 🙏🏼
@hankson5002
Ай бұрын
@@AllAboutFootballPro Danke👍
Super! Wird sofort nachgemacht 👌🏻
Hervorragendes Programm.
Danke für das Video die Sommerferien haben mich Ganzschön fertig gemacht Aber jetzt hab ich ja was für die kommenden tage!😄
kleiner Tipp, gerne auch die Durchgänge immer mit angeben :) Ansonsten Super Video!
Danke gut erklärt
Ich spiele gelegentlich mit Freunden Fußball-Tennis auf einem Tennisplatz. Dabei habe ich mir kürzlich aber bei einem high kick eine starke Hamstring-Zerrung zugezogen. Jetzt suche ich Übungen, damit mir das nicht nochmals passiert. Gibt es Übungen speziell zum Aufwärmen der Hamstring-Muskeln oder ist das dargestellte Programm da passend?
@AllAboutFootballPro
Жыл бұрын
Beim Fußball ist es generell wichtig, sich vernünftig aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Deshalb sind alle gezeigten Übungen hilfreich. Übung 7 (Anfersen) ist beispielsweise für den hinteren Oberschenkel
Zurück immer normales Laufen? Und wie oft man man jede Übung 1 mal 2 mal?
@AllAboutFootballPro
Жыл бұрын
Wir empfehlen zwei Durchgänge. Zurück immer normales Laufen
Tolles Video💪 Einige kannte ich schon und habe sie meiner Mannschaft vermittelt. Einige sind komplett neu für mich. Dazu habe ich auch eine Frage. Bisher habe ich meine Jungs hintereinander die Übungen machen lassen, aber bei einigen Übungen geht das ja nicht🤔 macht man das dann in einer Reihe? Und sollte man immer alle übungen machen oder ist das nur eine Sammlung, wo man sich 10 fürs Warmup aussucht? Weil ich habe fürs Aufwärmen immer 15 Minuten eingeplant. Das würde aber hier aber wesentlich länger dauern, oder sehe ich das Falsch?
@AllAboutFootballPro
3 ай бұрын
Moin, danke für deine Nachricht 👌🏼 Du kannst dein Warmmachprogramm natürlich individuell gestalten und anpassen. Du kannst die Übungen beispielsweise in 2 Reihen ausführen, einzelne Übungen jedoch auch nebeneinander durchgeführt werden. Da gibt es keine konkreten Vorgaben. Auch die Anzahl der Übungen kann individuell festgelegt werden
Hallo. GILT auch fur torwart alle ubungen. Danke
@AllAboutFootballPro
Жыл бұрын
Hallo, die Übungen können auch von Torhütern gemacht werden.
@temelcoban3590
Жыл бұрын
Vıelen dank. Heute schon gemacht. Wenn wır schon weit, ich werde ein video posten.
Wie lange sollte man jede übung machen?
@AllAboutFootballPro
Жыл бұрын
Du kannst die Übungen gerne jeweils für 2 Durchgänge machen
Gutes Video, aber zu viel Werbung.
@Sekt0rClasht
3 ай бұрын
Premium regelt😉 Wer sich so viel Mühe macht muss auch belohnt werden👍