Молодец, Лариса, очень приятный вы человек!

Я не могу уснуть, даже было такое, сидела и плакала, и у себя спрашивала, что со мной? Увидела ваше видео, где вы говорите, что не нужно бояться бессонницы, аж обрадовалась ❤❤

Молодец, Лариса🎉

Как я понял, смысл лечения бессонницы состоит в том ,чтобы не стараться спать если этого не хочешь , а ложиться только тогда когда невмоготу хочется спать . Я вот ложусь ежедневно в 20 часов ,так как у меня в это время глаза слипаются и ничего не могу делать , сразу засыпаю ,но в 0-30 просыпаюсь и начинаю читать что нибудь , при этом иногда опять засыпаю ,а может и не сплю всю ночь

@Buzunov

4 ай бұрын

Надо еще и ограничить время пребывания в постели, чтобы вызвать дефицит сна. Фактически это программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, одним из основных элементов которой является техника ограничения сна и пребывания в постели. См. kzread.info/dash/bejne/jHdkktqtc7W4p5M.html

@chimedtserenaltangerel6128

4 ай бұрын

B

Тоже была бессонница, длилась 1,5 месяца, все на фоне стресса случилось, потом стало загоняться и каждый день думать посплю ли я следующую ночь… Ваши ролики стали помогать, понимать что к чему, стало от этого легче а потом и вовсе перестала загоняться, и сон нормализовался

@Buzunov

4 ай бұрын

Ну, вот видите, мои рекомендации работают 🙂. Может тоже можете поделиться своей историей? Мы бы могли записать отзыв в zoom. Напишете мне на мейл 7633331@mail.ru - договоримся.

Лариса молодец! Я тоже прошла этот путь, прочитав книгу и посмотрев все видео

@Buzunov

4 ай бұрын

А может тоже можете интервью дать в zoom? :-). Если да, напишите мне на мейл 7633331@mail.ru, договоримся о дате и времении.

Всю жизнь считала себя жаворонком, а вот на пенсии вдруг стала ярко выраженной совой. Бессонница мой спутник по жизни, всегда были проблемы с засыпанием. На пенсии стало проще. Не надо просыпаться в 6-7 часов утра. В итоге сплю те же 5 - 7 часов, но засыпаю и просыпаюсь позже.

@Buzunov

4 ай бұрын

А если бы Вам пришлось уехать в Красноярск или даже Владивосток? Вы бы и там совой оставались, но начали бы вставать на 4 или 7 часов раньше. Человек может перестраивать свои циркадные ритмы, важно только жестко задавать время подъема, а вечером ограничивать кофеин, психологическую нагрузку и обеспечивать информационный детокс.

*20:40*

Огромное спасибо Ларисе и Доктору. Пенсионная бессонница -моя проблема. Те же этапы: психиатр, Триттико и пр. Пример Ларисы меня вдохновил. Сегодня же начну!

@Buzunov

4 ай бұрын

Поделитесь потом результатами

Доктор, спасибо вам большое за ваш труд! Подскажите пожалуйста, мне 67 лет, из за стрессовых ситуаций и тревожных состояний, бывает нарушение сна, нервное состояние и я хотела бы уточнить поможет ли прием Магния, но не знаю в какой форме его лучше принимать -Магний Цитрат или Магний Хелат? Буду очень благодарна вам за обратную связь!

@Buzunov

4 ай бұрын

Я не даю персональных рекомендаций без личной консультации. В целом могу сказать, что лучше принимать хелатные формы, которые лучше усваиваются. Или даже есть препараты магния, в которых несколько одновременно форм магния, это гарантирует, что что-то да усвоится :-)

Может ли норма сна зависеть от уровня усталости и загруженности рабочего дня или плюс минус постоянна?

@Buzunov

4 ай бұрын

Практически постоянна, но стресс может приводить к нарушению засыпания, пробуждениям среди ночи, феномену нарушения восприятия сна, когда человек думает, что не спит, а на самом деле спит.

Странно, мне казалось, что 7 часов ограничения ничем помочь не может, сама второй раз прохожу КПТ - и уже 5 часов ограничения как слону дробина, организм, похоже, тупо привык к недосыпанию(( Не знаю, что ещё предпринять((

@Buzunov

4 ай бұрын

К сомнологу обратиться, чтобы разобраться....

Какая молодец героиня,настоящий герой❤

@j.f.1132

4 ай бұрын

Вы там уже с этими героями...💊 Уже аллергия на это слово 😕

@Buzunov

4 ай бұрын

@@j.f.1132 Вас больше привлекают лузеры и неудачники?

@j.f.1132

4 ай бұрын

@@Buzunov в нашей стране много бешенцев 💊 я знаю о чём говорю. Представьте себе такую бессонницу - Они постоянно празднуют Пя, Су, Во (минимально), им то в большинстве голов на работу не надо.

Спасибооооо!!!!!!!!❤

Здравствуйте! Берете ли Вы на лечение подростков? Дочке 15 лет.

@Buzunov

4 ай бұрын

Возможны только информационные экспертные онлайн консультации, которые относятся к категории психологических, но не медицинских. Дополнительную информацию можно уточнить у моей помощницы Светланы по тел/Whatsapp +79365550303

У меня тоже мелатонин и атарокс усиливают синдром беспокойных ног.

@Buzunov

4 ай бұрын

Потенциально это может быть.

У меня постоянно бессонница, как всегда нормально спать?

@Buzunov

4 ай бұрын

Выяснить причины и справиться с ними!

Я Кыргызстана. Я Вашу кон ция прошу Вас , как бросить сомнол. Помлогите пожалуюста, Спасибо за ранее, Я замучилас зависимая стала наверно, У нас такй спец нету

@Buzunov

4 ай бұрын

Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием очно и онлайн: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/

Все идет к тому,что вредно уходить на пенсию в 60 лет,надо бы добавить для долголетия.😂

@AxiniyaS

4 ай бұрын

Может ещё поднять пенсионный возраст?

*☢ Россиюшка = Страна Одного Города 🤕*