Пенсионная бессонница: лечение ограничением сна. Отзыв пациентки. Сомнолог Роман Бузунов

➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt
Представляю вашему вниманию отзыв пациентки, которая только что успешно справилась с хронической бессонницей! Возможно, метод когнитивно-поведенческой терапии поможет и вам. Лечение без лекарств возможно при большинстве расстройств сна.
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ / @buzunov_roman - новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ / buzunov_roman
∙ t.me/SomnologBuzunov
#Бузунов #Бессонница #Сомнолог

Пікірлер: 39

  • @user-bc1bi7fx6c
    @user-bc1bi7fx6c3 ай бұрын

    Молодец, Лариса, очень приятный вы человек!

  • @tanyak182
    @tanyak1824 ай бұрын

    Молодец, Лариса🎉

  • @user-kt8ge5nq3n
    @user-kt8ge5nq3n4 ай бұрын

    Я не могу уснуть, даже было такое, сидела и плакала, и у себя спрашивала, что со мной? Увидела ваше видео, где вы говорите, что не нужно бояться бессонницы, аж обрадовалась ❤❤

  • @user-vf3bi9yf6f
    @user-vf3bi9yf6f4 ай бұрын

    Лариса молодец! Я тоже прошла этот путь, прочитав книгу и посмотрев все видео

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    А может тоже можете интервью дать в zoom? :-). Если да, напишите мне на мейл 7633331@mail.ru, договоримся о дате и времении.

  • @user-uk4js5nl8c
    @user-uk4js5nl8c4 ай бұрын

    Как я понял, смысл лечения бессонницы состоит в том ,чтобы не стараться спать если этого не хочешь , а ложиться только тогда когда невмоготу хочется спать . Я вот ложусь ежедневно в 20 часов ,так как у меня в это время глаза слипаются и ничего не могу делать , сразу засыпаю ,но в 0-30 просыпаюсь и начинаю читать что нибудь , при этом иногда опять засыпаю ,а может и не сплю всю ночь

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    Надо еще и ограничить время пребывания в постели, чтобы вызвать дефицит сна. Фактически это программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, одним из основных элементов которой является техника ограничения сна и пребывания в постели. См. kzread.info/dash/bejne/jHdkktqtc7W4p5M.html

  • @chimedtserenaltangerel6128

    @chimedtserenaltangerel6128

    4 ай бұрын

    B

  • @nonamem9710
    @nonamem97104 ай бұрын

    Тоже была бессонница, длилась 1,5 месяца, все на фоне стресса случилось, потом стало загоняться и каждый день думать посплю ли я следующую ночь… Ваши ролики стали помогать, понимать что к чему, стало от этого легче а потом и вовсе перестала загоняться, и сон нормализовался

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    Ну, вот видите, мои рекомендации работают 🙂. Может тоже можете поделиться своей историей? Мы бы могли записать отзыв в zoom. Напишете мне на мейл 7633331@mail.ru - договоримся.

  • @user-kv1wp4fz5q
    @user-kv1wp4fz5q4 ай бұрын

    Всю жизнь считала себя жаворонком, а вот на пенсии вдруг стала ярко выраженной совой. Бессонница мой спутник по жизни, всегда были проблемы с засыпанием. На пенсии стало проще. Не надо просыпаться в 6-7 часов утра. В итоге сплю те же 5 - 7 часов, но засыпаю и просыпаюсь позже.

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    А если бы Вам пришлось уехать в Красноярск или даже Владивосток? Вы бы и там совой оставались, но начали бы вставать на 4 или 7 часов раньше. Человек может перестраивать свои циркадные ритмы, важно только жестко задавать время подъема, а вечером ограничивать кофеин, психологическую нагрузку и обеспечивать информационный детокс.

  • @user-rp3cf3zq9d
    @user-rp3cf3zq9d4 ай бұрын

    Может ли норма сна зависеть от уровня усталости и загруженности рабочего дня или плюс минус постоянна?

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    Практически постоянна, но стресс может приводить к нарушению засыпания, пробуждениям среди ночи, феномену нарушения восприятия сна, когда человек думает, что не спит, а на самом деле спит.

  • @user-kt5de1io3i
    @user-kt5de1io3i4 ай бұрын

    Доктор, спасибо вам большое за ваш труд! Подскажите пожалуйста, мне 67 лет, из за стрессовых ситуаций и тревожных состояний, бывает нарушение сна, нервное состояние и я хотела бы уточнить поможет ли прием Магния, но не знаю в какой форме его лучше принимать -Магний Цитрат или Магний Хелат? Буду очень благодарна вам за обратную связь!

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    Я не даю персональных рекомендаций без личной консультации. В целом могу сказать, что лучше принимать хелатные формы, которые лучше усваиваются. Или даже есть препараты магния, в которых несколько одновременно форм магния, это гарантирует, что что-то да усвоится :-)

  • @amd8095
    @amd80954 ай бұрын

    Здравствуйте! Берете ли Вы на лечение подростков? Дочке 15 лет.

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    Возможны только информационные экспертные онлайн консультации, которые относятся к категории психологических, но не медицинских. Дополнительную информацию можно уточнить у моей помощницы Светланы по тел/Whatsapp +79365550303

  • @user-zf2hi5yz1o
    @user-zf2hi5yz1o4 ай бұрын

    Я Кыргызстана. Я Вашу кон ция прошу Вас , как бросить сомнол. Помлогите пожалуюста, Спасибо за ранее, Я замучилас зависимая стала наверно, У нас такй спец нету

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием очно и онлайн: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/

  • @user-bi6cn5lw8d
    @user-bi6cn5lw8d4 ай бұрын

    Спасибооооо!!!!!!!!❤

  • @elenacheprasova8983
    @elenacheprasova89834 ай бұрын

    У меня тоже мелатонин и атарокс усиливают синдром беспокойных ног.

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    Потенциально это может быть.

  • @FlavorGoali
    @FlavorGoali4 ай бұрын

    Странно, мне казалось, что 7 часов ограничения ничем помочь не может, сама второй раз прохожу КПТ - и уже 5 часов ограничения как слону дробина, организм, похоже, тупо привык к недосыпанию(( Не знаю, что ещё предпринять((

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    К сомнологу обратиться, чтобы разобраться....

  • @j.f.1132
    @j.f.11324 ай бұрын

    *20:40*

  • @MaybeCRMP
    @MaybeCRMP4 ай бұрын

    У меня постоянно бессонница, как всегда нормально спать?

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    Выяснить причины и справиться с ними!

  • @user-zn6wl8hf1y
    @user-zn6wl8hf1y4 ай бұрын

    Огромное спасибо Ларисе и Доктору. Пенсионная бессонница -моя проблема. Те же этапы: психиатр, Триттико и пр. Пример Ларисы меня вдохновил. Сегодня же начну!

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    Поделитесь потом результатами

  • @user-xr1lh6di8g
    @user-xr1lh6di8g4 ай бұрын

    Какая молодец героиня,настоящий герой❤

  • @j.f.1132

    @j.f.1132

    4 ай бұрын

    Вы там уже с этими героями...💊 Уже аллергия на это слово 😕

  • @Buzunov

    @Buzunov

    4 ай бұрын

    @@j.f.1132 Вас больше привлекают лузеры и неудачники?

  • @j.f.1132

    @j.f.1132

    4 ай бұрын

    @@Buzunov в нашей стране много бешенцев 💊 я знаю о чём говорю. Представьте себе такую бессонницу - Они постоянно празднуют Пя, Су, Во (минимально), им то в большинстве голов на работу не надо.

  • @user-fy2hu9dm4f
    @user-fy2hu9dm4f4 ай бұрын

    Все идет к тому,что вредно уходить на пенсию в 60 лет,надо бы добавить для долголетия.😂

  • @AxiniyaS

    @AxiniyaS

    4 ай бұрын

    Может ещё поднять пенсионный возраст?

  • @j.f.1132
    @j.f.11324 ай бұрын

    *☢ Россиюшка = Страна Одного Города 🤕*

Келесі