Пенсионная бессонница: лечение ограничением сна. Отзыв пациентки. Сомнолог Роман Бузунов
➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt
Представляю вашему вниманию отзыв пациентки, которая только что успешно справилась с хронической бессонницей! Возможно, метод когнитивно-поведенческой терапии поможет и вам. Лечение без лекарств возможно при большинстве расстройств сна.
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_consultation .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
_______
Роман Бузунов - профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ / @buzunov_roman - новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ / buzunov_roman
∙ t.me/SomnologBuzunov
#Бузунов #Бессонница #Сомнолог
Пікірлер: 39
Молодец, Лариса, очень приятный вы человек!
Молодец, Лариса🎉
Я не могу уснуть, даже было такое, сидела и плакала, и у себя спрашивала, что со мной? Увидела ваше видео, где вы говорите, что не нужно бояться бессонницы, аж обрадовалась ❤❤
Лариса молодец! Я тоже прошла этот путь, прочитав книгу и посмотрев все видео
@Buzunov
4 ай бұрын
А может тоже можете интервью дать в zoom? :-). Если да, напишите мне на мейл 7633331@mail.ru, договоримся о дате и времении.
Как я понял, смысл лечения бессонницы состоит в том ,чтобы не стараться спать если этого не хочешь , а ложиться только тогда когда невмоготу хочется спать . Я вот ложусь ежедневно в 20 часов ,так как у меня в это время глаза слипаются и ничего не могу делать , сразу засыпаю ,но в 0-30 просыпаюсь и начинаю читать что нибудь , при этом иногда опять засыпаю ,а может и не сплю всю ночь
@Buzunov
4 ай бұрын
Надо еще и ограничить время пребывания в постели, чтобы вызвать дефицит сна. Фактически это программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, одним из основных элементов которой является техника ограничения сна и пребывания в постели. См. kzread.info/dash/bejne/jHdkktqtc7W4p5M.html
@chimedtserenaltangerel6128
4 ай бұрын
B
Тоже была бессонница, длилась 1,5 месяца, все на фоне стресса случилось, потом стало загоняться и каждый день думать посплю ли я следующую ночь… Ваши ролики стали помогать, понимать что к чему, стало от этого легче а потом и вовсе перестала загоняться, и сон нормализовался
@Buzunov
4 ай бұрын
Ну, вот видите, мои рекомендации работают 🙂. Может тоже можете поделиться своей историей? Мы бы могли записать отзыв в zoom. Напишете мне на мейл 7633331@mail.ru - договоримся.
Всю жизнь считала себя жаворонком, а вот на пенсии вдруг стала ярко выраженной совой. Бессонница мой спутник по жизни, всегда были проблемы с засыпанием. На пенсии стало проще. Не надо просыпаться в 6-7 часов утра. В итоге сплю те же 5 - 7 часов, но засыпаю и просыпаюсь позже.
@Buzunov
4 ай бұрын
А если бы Вам пришлось уехать в Красноярск или даже Владивосток? Вы бы и там совой оставались, но начали бы вставать на 4 или 7 часов раньше. Человек может перестраивать свои циркадные ритмы, важно только жестко задавать время подъема, а вечером ограничивать кофеин, психологическую нагрузку и обеспечивать информационный детокс.
Может ли норма сна зависеть от уровня усталости и загруженности рабочего дня или плюс минус постоянна?
@Buzunov
4 ай бұрын
Практически постоянна, но стресс может приводить к нарушению засыпания, пробуждениям среди ночи, феномену нарушения восприятия сна, когда человек думает, что не спит, а на самом деле спит.
Доктор, спасибо вам большое за ваш труд! Подскажите пожалуйста, мне 67 лет, из за стрессовых ситуаций и тревожных состояний, бывает нарушение сна, нервное состояние и я хотела бы уточнить поможет ли прием Магния, но не знаю в какой форме его лучше принимать -Магний Цитрат или Магний Хелат? Буду очень благодарна вам за обратную связь!
@Buzunov
4 ай бұрын
Я не даю персональных рекомендаций без личной консультации. В целом могу сказать, что лучше принимать хелатные формы, которые лучше усваиваются. Или даже есть препараты магния, в которых несколько одновременно форм магния, это гарантирует, что что-то да усвоится :-)
Здравствуйте! Берете ли Вы на лечение подростков? Дочке 15 лет.
@Buzunov
4 ай бұрын
Возможны только информационные экспертные онлайн консультации, которые относятся к категории психологических, но не медицинских. Дополнительную информацию можно уточнить у моей помощницы Светланы по тел/Whatsapp +79365550303
Я Кыргызстана. Я Вашу кон ция прошу Вас , как бросить сомнол. Помлогите пожалуюста, Спасибо за ранее, Я замучилас зависимая стала наверно, У нас такй спец нету
@Buzunov
4 ай бұрын
Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием очно и онлайн: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
Спасибооооо!!!!!!!!❤
У меня тоже мелатонин и атарокс усиливают синдром беспокойных ног.
@Buzunov
4 ай бұрын
Потенциально это может быть.
Странно, мне казалось, что 7 часов ограничения ничем помочь не может, сама второй раз прохожу КПТ - и уже 5 часов ограничения как слону дробина, организм, похоже, тупо привык к недосыпанию(( Не знаю, что ещё предпринять((
@Buzunov
4 ай бұрын
К сомнологу обратиться, чтобы разобраться....
*20:40*
У меня постоянно бессонница, как всегда нормально спать?
@Buzunov
4 ай бұрын
Выяснить причины и справиться с ними!
Огромное спасибо Ларисе и Доктору. Пенсионная бессонница -моя проблема. Те же этапы: психиатр, Триттико и пр. Пример Ларисы меня вдохновил. Сегодня же начну!
@Buzunov
4 ай бұрын
Поделитесь потом результатами
Какая молодец героиня,настоящий герой❤
@j.f.1132
4 ай бұрын
Вы там уже с этими героями...💊 Уже аллергия на это слово 😕
@Buzunov
4 ай бұрын
@@j.f.1132 Вас больше привлекают лузеры и неудачники?
@j.f.1132
4 ай бұрын
@@Buzunov в нашей стране много бешенцев 💊 я знаю о чём говорю. Представьте себе такую бессонницу - Они постоянно празднуют Пя, Су, Во (минимально), им то в большинстве голов на работу не надо.
Все идет к тому,что вредно уходить на пенсию в 60 лет,надо бы добавить для долголетия.😂
@AxiniyaS
4 ай бұрын
Может ещё поднять пенсионный возраст?
*☢ Россиюшка = Страна Одного Города 🤕*