ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ลดลง 10 โล เอว 6 นิ้ว ปรับอาหาร และ ทำ IF และฟังหมอทุกวัน ใช้เวลา 4 เดือนค่ะ พอได้น้ำหนักที่พอใจ ก็ยังคุมอาหาร น้ำหนักไม่โยโย่เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@healthyherothailand

2 күн бұрын

สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤️❤️

อัพเดตครับหมอหนึ่ง 2กพ-4กค จากน้ำหนัก90.50 เหลือ65.65 กินโปรตีน90กรัม มาตลอดเลย จากเสมอตัวจนกลายเป็นกำไร ออกกำลังกาย แค่วันละ10นาที มีข้อจำกัด เคยมีประวัติโควิดลงปอดมา เลยเหนื่อยง่ายมาก เจอน้ำหนักนิ่งบ่อย แต่ผ่านมาได้ ตอนนี้เริ่มกินได้มากขึ้นแต่น้ำหนักไม่ขึ้นตาม แสดงว่าเตาเผาพลังงานเริ่มใหญ่ขึ้นรึป่าวครับ

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

คุณหมอหายไป..หลายวัน..ไม่มีคลิปดูค่ะ..😊 อยากส่งกำลังใจให้ทุกคนที่ลด น.น ทำตามคลิปต่าง ๆ ลด น.น 11 ก.ก ใน 3 เดือนแรก ตอนนี้ลดมาได้ ปีกว่าแล้วและยังควบคุม น.นไม่ให้อ้วนอีก❤😊

หายไปนานเลย คิดถึงมากค่ะ

คุณหมอหายไปหลายวันคิดถึงมากๆครับ..ฟังคลิปเก่าๆคุณหมอแทบทุกวันครับ..ขอบคุณความรู้ดีดีครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ มารับความรู้ค่ะ

ิเจอคลิบคุณหมอเดือนเมษา เริ่มทำตามที่หมอบอก จาก 63 โล ลดเหลือ 55 โลแล้วค่ะ🎉🎉

ได้แต่ฟังคลิปของหมอค่ะ

หายไปนานเลยครับหมอหนึ่ง จากที่ตอบเม้นคุณหมอตอนนั้น ตอนนี้ผมลดเหลือ 83.3แล้วครับ จาก 90กก เริ่ม 03/05/2024

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้กินยาไทรอยด์อยู่วันละ1 เม็ด ผ่าตัดมาแล้ว 20ปี ทำIF 18/6 มาได้เกือบ 2 เดือนแล้วค่ะ เดือนแรกน้ำหนักลดไป4 กิโล แต่มาฟังบางคุณหมอบอกว่าห้ามกินถั่วลิสงกับถั่วเหลือง ตอนนี้น้ำหนักนิ่งอยู่ สรุปว่ากินถั่วกับเต้าหู้ได้หรือป่าวค่ะ

ขอบคุณคุณหมอ 1🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

😮😮😮😮❤❤สุดยอดมากเลยค่ะ

ได้แรงบันดาลใจให้อยากลดน้ำหนักอีกครั้งเลยค่ะ คอยติดตามดูคลิปคุณหมออยู่เรื่อยๆ ค่ะ

ขอบคุณความรู้ดีดี❤❤❤คะ

@healthyherothailand

2 күн бұрын

ยินดีมาก ๆ เลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ 😊😊

สวัสดีค่ะ ตื่นช้าดูคลิปคุณหมอวนไปทุกวันเลย

@healthyherothailand

2 күн бұрын

สวัสดีครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤️❤️

มาแล้ววว รอนานมากกก

@healthyherothailand

2 күн бұрын

เดือนที่ผ่านมาผมเป็นไข้หวัดใหญ่ครับ เสียงหายไปพักนึงเลยครับ ตอนนี้กลับมาแล้วครับ ❤️❤️

ทำตามหมอหนึ่งได้2อาทิตย์ลดไป4กิโลคะงงมากทำได้ยังงัยต้องขอบคุณหมอคะที่ให้ความรู้

ลองทำ if 16/8 1เดือนลงไป 2 กก.ค่ะ คุณหมอ ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ ทำตามคุณหมอค่ะ

@healthyherothailand

2 күн бұрын

เอาใจช่วยนะครับ ลุยต่อครับ

@user-op5oo4uv3m

2 күн бұрын

ทำifไม่ได้ค่ะเปนกรดไหลย้อนแต่จะพยายามค่ะจาก86ดูหมอมา4เดือนงดข้าวกิน้นื้อกะไข่กาแฟดำ4เดือนลดไป7กิโลค่ะ

ไม่กินผักทำไงดีคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งคะ❤❤❤

@healthyherothailand

2 күн бұрын

สวัสดีครับ ❤️❤️

คุณหมอค่ะ ออกกำลังกาย เข้ายิมทุกวัน หนัก 56 kg สูง 167 อยากลด 3โล เหลือ 53 kg ต้องกิน if 18/6 และเน้นกินแบบใหนค่ะ? งดข้าว100% กินอัลมอลเยอะมาก และ กินไข่ ต้ม จะมีปัญหาหน้าท้องพุงป่อง แต่ขา แขน ทุกส่วนโอเค

ทำตามวิธีคุณหมอสอนค่ะ ทำ if.ร่วมด้วยค่ะ16/8 มีโรคประจำตัวค่ะเป็น sle,รูมาตอย์ ค่ะ จากนน.85.6เหลือ77.2 เสี่ยงเป็นไขมันพอกตับด้วยค่ะ โชคดีเจอคลิปคุณหมอหนึ่งเหมือนฟ้าประทานเลยค่ะ พยายามลดนน.มาหลานครั้งไม่ลง มาลงสูตรคุณหมอหนึ่ง ขอบคุณมากๆค่ะ อ่อลืมบอกค่ะ ทำครบ2เดือนวันที่10กรฏราคมนี้ค่ะสัดส่วนก็ลดค่ะเอวหายไป4นิ้วสะโพกหายไป2นิ้ว ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอจะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ

@dimer345

19 сағат бұрын

กินอะไรบ้างคะ ทางนี้นึกเมนูไม่ออก

เริ่มต้น27เม.ย.2567ตอนนั้น น.น69.7ถึงตอนนี้ วันที่5ก.ค.2567 ฟังและทำตามที่หมอหนึ่งพูด ในระยะเวลา2เดือน ลดลงมา7.7โล จนเหลือ62 ก.ก ในขณะนี้ ผมขอบคุณคุณหมอมากๆครับที่ชี้ทางให้❤❤❤❤

ไม่ได้ดูหมอเป็นเดือนเลยครับ วันนี้มาดูแล้วว😁

@healthyherothailand

2 күн бұрын

คิดถึงทุก ๆ คนเหมือนกันครับ

ดีใจมากที่หมอหนึ่งลงคลิปยาวเเบบนี้อีก รอมาเดือนกว่าเเล้ว ขอบคุณมากค่ะ

@healthyherothailand

Күн бұрын

เดือนที่แล้วผมเป็นไข้หวัดใหญ่ครับ เสียงหายไปพักนึงเลยครับ ตอนนี้กลับมาแล้วฮะ 😊😊

สวัสดีค่ะ^^^คุณหมอหนึ่งได้ฟังคลิปคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายค่ะ👍🌿❤️🌿

อบากผอมมากค่ะ

ผมกินโปรตีนวันละ 40-50 กรัมเอง แต่กินกราโนล่า โยเกิร์ต เป็นมื้อหลัก น้ำหนักลดเดือนละ 5โล มา 3 เดือนตอนนี้ลดไป 15กิโลละ แต่ทำ if 5/19 เดือนนี้ว่าจะทำ water fasting สัก 3-4 วัน

เก็บเงินแปปครับหมออีกสักเดือนน่าจะพอ

คุณหมอเป็นไฮโปไทรอยด์ต้องลดน้ำหนักยังไงคะ น้ำหนักพุ่งไม่หยุดเลยค่ะ

@healthyherothailand

2 күн бұрын

รักษาที่ รพ ด้วยแล้วใช่ไหมครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งติดตามทุกคลิปค่ะลดได้แล้วค่ะขอบคุณค่ะ

🙏🏻🙇🏻‍♀️❤❤❤

หมอหายไปไหนมาคะกลับมากดคลิปหมอดูไม่มีคลิปใหม่ใหม่เลย❤❤❤

❤

ตอนนี้น้ำหนักผม 100 กิโลปุ่มกดติดตามหมอไว้แล้วพอได้ความรู้ลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะลดได้มันเป็นคนชอบกินมาก

@healthyherothailand

2 күн бұрын

เอาใจช่วยนะครับ

อยากสมัครแต่ทำไม่เป็นค่ะ

@healthyherothailand

2 күн бұрын

แอดไลน์นี้นะครับ จะมีทีมงานคอยดูแลนะครับ 👉 lin.ee/C2a7QjW

ขอเป็นอีกหนึ่งเสียงและหนึ่งกำลังใจจากการดูคลิปหมอหนึ่งในยูทูป เริ่มจากน้ำหนัก 72 กิโลลดเหลือ 58 กิโล ใช้เวลาลดประมาณ5เดือนออกกำลังกายบ้าง(คาร์ดิโดและสควอช20นาทีต่อครั้ง เลือกท่าที่ตัวเองไหวไม่เหนื่อยจนเกินไป)เป้าหมายคืออยากใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีพร้อมกัร่างกายที่แข็งแรง ทานชาบูหมูกะทะและอาหารตามปกติเพียงแค่ตัดน้ำตาลลดแป้ง เพิ่มโปรตีน ควบคู่กับทำ IF 14/10 ปล.ขอบคุณหมอหนึ่งแนะนำข้อมูลดีๆสามารถนำมาใช้ดีจริงและเห็นผลชัดเจน

หมอครับทำไมเราไม่กินโปรตีนแล้วเหนื่อย

@healthyherothailand

2 күн бұрын

เพราะว่าถ้าร่างกายขาดโปรตีน กล้ามเนื้อจะลดลงครับ ทำให้เหนื่อยง่ายได้นะครับ และโปรตีนยังใช้ซ่อมแซมร่างกายด้วยครับ

สวัสดีค่ะหมอหนึ่งกำลังตั้งใจจะทำifหนูมีคำถามอยากถามค่ะ 1.ช่วงที่เราอดสมมุติทำ16/8เริ่มทาน11เช้าไปจบที่1ทุ่มทานได้เฉพาะชาที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเปล่า กาแฟดำแล้วกาแฟดำถ้าเขียนว่ามีแคลทานได้ไหมคะ 2.ช่วงที่เราทาน8ชั่วโมงถ้าเราทานข้าวอิ่มแล้วต้องหยุดเลยหรือว่าทานขนมสองสามชิ้นหรือทานเมล็ดพืชที่เป็นโปรตีนหรือเคี้ยวหมากฝรั่งได้ไหมคะที่ถามไม่ใช่อะไรนะคะช่วงบ่ายง่วงค่ะเลยอยากเอาอะไรเข้าปากเพื่อแก้ง่วง😅แต่ถ้าไม่ได้ก็จะได้ไม่ทำค่ะ 3.เราสามารถทานอาหารเสริมได้ไหมคะเช่นโปรไบโอติก คอลลาเจน น้ำมันปลาแต่ทานในช่วง8ชั่วโมงที่เราทานอ่ะค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะกดติดตามหมอมาระยะหนึ่งแล้วค่ะจะติดตามไปเรื่อยๆนะคะ

@KaiKai-tb6ww

2 күн бұрын

ขออนุญาติตอบค่ะ..กาแฟดำคือต้องไม่มีแคลค่ะ..คือผงกาแฟชงกับน้ำร้อนไม่ใส่อะไรทั้งนั้น หมากฝรั่งเคี้ยวไม่ได้..หลุด IFงดทานคืองดทุกอย่าง ทานได้น่ำเปล่า ชา แบบใบชาชงกับน้ำร้อน..ไม่ใส่อะไรทั้งนั้น กาแฟดำ คอลลาเจนและอาหารเสริมทานในมื้ออาหาร ขนม..ถ้าอยากทานให้ลดแป้งลง(ข้าว) แต่ไม่กินขนมทุกมื้อนะคะ..ทานได้บ้างให้ หายอยากกิน😅..ลองดูนะคะ

@papasarakittikhun4177

2 күн бұрын

@@KaiKai-tb6ww เพิ่งเห็นเหมือนกันค่ะเห็นกาแฟดำเขียนไว้ว่ามีแคลซึ่งไม่เคยรู้มาก่อนว่ากาแฟดำมีแคลด้วยโดยส่วนตัวไม่ได้ใส่อะไรเพิ่มค่ะทุกอย่างที่เราพูดถึงเราทานในมื้ออาหารก็หลุดใช่มั๊ยคะช่วงอด16ชั่วโมงเราทานแค่น้ำเปล่าแค่นั้นค่ะขอบคุณนะคะสำหรับคำตอบ

อาจารย์อยากลดสัก 10 ในเวลา 3 เดือน จะถ่ายพรีเวดดิ้ง 😂 ค่า

อยู่ในกลุ่ม vip แต่ก็มาฟังคลิปคุณหมอในยูทูปเรื่อยๆค่ะ 🫰🏻

ติดตามหมอหนึ่งมาเป้นปีแล้วคะ😊แต่พึ่งเริ่มทำตามคำแนะนำคุณหมอมาได้2เดือนลดไป14กก.แล้วคะ🎉จาก87เหลือ74คะมีหลุดบ้างดีที่สุดในจุดที่ทำได้

❤❤❤ผมทำตามหมอหนึ่งบอกจากน้ำหนัก78เหลือ65ใช้เวลาเเค่หนึ่งเดือนคับดีใจมากคับ

ผมลดมาเกือบปีจาก85เหลือ62ตอนนี้ตบะแตกจาก62น้ำหนักเพิ่มเป็น72หยุดกินไม่ได้เลยครับผมจะตั้งใจกลับมาลดใหม่ครับ😂

ทำตามหมอหนึ่งมาสักพักแล้วสัดส่วนลงเยอะมากเสื้อผ้าตัวใหญ่ไปเลยดีใจมากๆค่ะหมอทำต่อไปเรื่อยๆมีความสุขกับการกินมากค่ะกินอิ่มแต่ไม่อดเลือกกินโปรตีนกับผักเป้นหลัก❤

@healthyherothailand

2 күн бұрын

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤️❤️