1 - Agachamento com barra 2 - Stiff 3 - Glúteo 4 apoios 4 - Levantamento Terra/Remada cruzada 5 - Exercícios de alto impacto 6 - Aeróbicos de longa duração 7 - Bicicleta horizontal

@kevynjunior4647

3 жыл бұрын

Puta merda o stiff que me fudeu.

@amandaparra28

3 жыл бұрын

@@kevynjunior4647 stiff é um perigo... qualquer movimento errado da coluna por menor que seja trava tudo... já fiz dessas e acabei que fiquei 15 dias de molho em casa...

@rogelsonfarias7014

2 жыл бұрын

Obrigado

@rogelsonfarias7014

2 жыл бұрын

@@amandaparra28 vamos usar a mesa Flexora

@11igor13

2 жыл бұрын

Se houver movimentação do quadril faz compressão na lombar, cuidado na execução, recomendo a cadeira flexora.

Olha já vi de tudo, tenho ernia lombar,entre a L5,S1,e ninguém sabe me orientar,seria bem legal se vc fizesse um programa de treinos pra quem tem esse problema

@rebecarodrigues1867

4 жыл бұрын

verdade

@raneism

4 жыл бұрын

Normal.... Já percebi que a maioria dos “ profissionais” não estudaram ou não tem interesse na questão que acomete muitos por aí. É lamentável.

@andreguima100

4 жыл бұрын

É vdd. Mas a questão, q poucos profissionais sabem. E os que sabem, seguram o conhecimento pra si, ou se faz grana com isso. (nada contra) Tenho Hérnia de disco na região da lombar. Após ter uma crise, e ficar 3 dias de repouso,achei um canal muito bom., estou no 4 dia, minhas dores, diminuíram 70%. Parece um milagre, dois anos, vagando de especialistas para hospitais, Quiropraxitas etc. Me sinto bem. Vou deixar o link. Talvez ajude. Precisamos de fato fortalecer o Core. kzread.info/dash/bejne/jGxhudGRn7bHoNo.html

@raneism

4 жыл бұрын

@@andreguima100, aconteceu comigo também.... Gastei Rios de dinheiro e não tinha resultado esperado. Desespero, falta de ânimo, porém, pesquisei bastante sobre o assunto enquanto praticava alongamentos para descompressão lombar. Ah.. Fiz sessão com Osteopata fera aqui no RJ e continuo firme nos exercícios e osteopatia. Adeus remédios, fisioterapias eternas e falta de ânimo.

@josefabiogomesdasilva4485

3 жыл бұрын

@@raneism a mesa de tracao tbm é boa pra quem tem compressao.

Eu tenho pré disposição a ter problemas na lombra por mal postura e não me liguei nos sinais. Então por minha negligência eu consegui, uma hérnia, inflamação no ciático e inflamação no piriforme. Hoje eu treino normalmente, até bem pra falar a verdade. O importa é sempre saber que a técnica precede a carga, ou seja, se importe mais como o movimento e estímulo ao músculo, você verá que seu próprio corpo vai ajeitar a carga pra você, um dia ele vai pedir mais e em outros menos, meu conselho, vá no seu limite do dia. Respeite seu corpo e a evolução vem sempre mais com a constância do que forçar e se lesionar. E se tem esses problemas não pare de treinar, procure vídeos como esse faça adaptação do exercício, fortaleça a lombar para que sua qualidade de vida lá na frente(velhice) seja boa. Parabéns pelo vídeo 👏 ótimo conteúdo show.💪🤛🤜🎊

Tenho 3 hérnias de disco e seu video me ajudou a entender pq saia com mais dor da academia. A maioria dos professores não orientam corretamente.

@izmabelle

Жыл бұрын

Infelizmente só fisioterapeuta especializado. Eu nem sei pra que serve a faculdade de Educação Física, porque eu não conheço um mísero profissional que saiba o mínimo. O dia que falei pro prof da academia que tenho protrusão discal lombar ele escreveu na ficha "protrusão scal lombar" KKKK e em seguida perguntou se tenho hérnia de disco. Nem sabe o que é.

@six297

5 ай бұрын

Cara não generaliza. A gente não aprende isso na faculdade..tenho vários alunos com patologias diversas e sei cuidar deles pq corri atrás pra aprender..como nesse vídeo agora..então não generaliza.

Tenho hérnia L4, L5 e já tive crise por fazer o agachamento com barra e o stiff. Não adianta falar com o prof, eles dizem que tem que fazer o exercício pra reabilitar. Eu tô aprendendo com a minha dor e dizendo não pro que já sei que dói. Obrigado pelo vídeo!

@vitoriaferreira5665

11 ай бұрын

Eu estou a quatro dias com dor por conta desses dois exercícios, nunca mais faço esses.😢

@douglasmachado8386

9 ай бұрын

Como vc está hoje, Leonardo? Temos o mesmo problema

@leonardosantana1801

9 ай бұрын

@@douglasmachado8386 hoje estou muito bem, não tive mais crises. Devo tudo ao pilates (faço 3x na semana, sem falta) e só sento em cadeiras de trabalho e no carro com encosto lombar.

@leonardosantana1801

9 ай бұрын

@@douglasmachado8386 recomendo fortemente o pilates, é meu remédio semanal

@ygooliveira7596

9 ай бұрын

​@@leonardosantana1801largou a musculação?

Tenho protusão discal, informei à professora e ainda assim ela colocou em meu treino a maior parte desses exercícios. Graças a Deus que o instinto falou mais alto e pulei todos, não os faço.

@maumaupvh

2 жыл бұрын

Eles não estão preparados . Passo por isso em toda academia .

@morielhenrique2093

2 жыл бұрын

Kelly comigo aconteceu também a diferença que eu não sabia que tinha problemas na lombar, eu machuquei no stiff, com carga leve eu estava aquecendo na verdade o movimento estava perfeito, mas por conta de uma condição médica que eu tinha e não sabia inflamou ciático e etc. Hoje eu faço agachamento, sumô, afundo, agachamento búlgaro tudo com halteres eu não me apego tanto a carga, mas sim a qualidade do movimento, cadência, intensidade e ir até a falha e tem dado bons resultados.

@andreaalves2623

2 жыл бұрын

Acontece comigo tb Já estou cansada. A gente informa se informa por conta da nossa condição, e mesmo assim é uma luta. Penso em personalizar pois parece que tudo funciona qdo se paga mais, porém o valor né sempre podemos pagar. Qdo questionamos, eles dão desculpas, atrasam a mudança de treino, e qdo dão não vão afundo, são desinformados e nem procuram estudar a condição, é mais fácil passar o treino igual p todos. Exercício físico um mercado promissor principalmente após os 40 anos... e aí será que eles estão preparados futuramente. Ou estarão só se pagarmos mais p ter mais atenção com serviço personal. Ética é preciso Saúde importo e é essencial.

@andressavitoria3829

2 жыл бұрын

@Kellyfon troque de personal

@lucaslopes6908

2 жыл бұрын

Eu também tenho protusão discal

Show de bola. É de mais profissionais assim que nós precisamos, não apenas profissionais para montar treino, montar aparelho e contar repetições. Parabéns Thiago!!

Excelente vídeo, professor! Obrigado.

Excelente vídeo como sempre! Obrigada!

Muito obrigado 🤜🏼🤛🏼. Tenho muitas dores por causa de hérnias discais e foi muito esclarecedor o seu vídeo. Direto e específico 💪🏼.

Eu não sei mais o que fazer, pq uns diz uma coisa, outros diz outra. Que estudos são esses que cada um diz uma coisa diferente? Sinceramente, não sei mais o que fazer!

@antoniocauso847

2 ай бұрын

Tenho o mesmo dilema. Já fiz, inclusive, uma cirurgia para remover uma hérnia lombar extrusa. Tenho outras duas hérnias lombares. Minha fisioterapeuta disse que eu só posso praticar hidroginástica (que eu odeio...). Já fiz Pilates e atualmente só treino em casa, fazendo calistenia. Com os vídeos deste canal, vou tentar começar a treinar pernas, pois estou perdendo massa magra...

TODOS OS EXERCÍCIOS QUE MAIS AMO!

Por mais profissionais assim! Gratidão!

Obrigadaaaaa!!!! Vai me ajudar muito. Vídeo rápido e objetivo. Super explicativo! Show demais!

Nossa preciso de um profissional desse pra vida! 😔 show de bola sua explicação

ótimo video, tenho hernia de disco e a dor não para, e hoje descobri porquê, Obrigada !!!!!

Muito bom. Parabéns pelas informações claras e objetivas

Aí sim.👏 Parabéns Tiago adorei suas dicas. ..eu tinha dúvidas que tenho hérnia de disco obrigada pelo as Dicas

Excelente vídeo! Muito informativo e objetivo.

Realmente tudo que vc falou quando faço fico com a minha coluna doendo muito, Não tenho dúvidas nenhuma tudo que vc falou está certíssimo, Quem faz e não sente nada não tem hérnia de disco, Apenas dores lombar. Obgda por tudo muita gratidão.🙏😘

Como pode alguém ainda dar deslike em um vídeo sobre instrutivo!

Obrigada pelas informações, foi muito útil 👏

Excelentes explicação!! Obrigada

Adorei , muito bem explicado 👏👏👏👏

Obrigada! O vídeo me ajudou bastante!

Ótimo vídeo, ótimas explicações

Parabéns! Que top! Tenho 2 cirurgias e não treino ombro nem pernas ainda! E sinto dor ainda!

Muito bom! Se der , faz um vídeo pra quem tem condromalácia patelar.

MUITO BOM! Não é meu caso, mas sempre sinto muita falta de dicas de exercícios para pessoas com alguma limitação física, como cadeirantes, idosos ou pessoas com hérnia e outros problemas. Bem bacana. Parabéns pelo vídeo.

Show! Vídeo excelente! Parabéns professor. E vamos treinar.

Ótimas dicas !!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!!!!

Conteúdo Excelente. Muito Obrigada

Melhor vídeo! Tiago deu dicas valiosas

Amei! Descobri que fazia muitos exercicios antes de descobrir a hérnia que afetavam de verdade e eu nem fazia ideia do porquê. Conteúdo ótimo e sem enrolação.

tenho hérnia na L4 e L5, estava com dor e pensei em fazer bicicleta horizontal, pq na minha cabeça não tem impacto e não me prejudicaria… agora entendi o porque minha dor não vai embora!! Muito obrigada!!

Tenho hérnia de disco e me doeu só de ver esses exercícios...rs parabéns pelo vídeo! Em contrapartida, teria como fazer um vídeo com exercícios para fortalecer os músculos do tronco e que possam ser feito por quem tem hérnia de disco lombar?

@ricardodasilvaflores4921

Жыл бұрын

Up

@cartier_paris_oficial

Жыл бұрын

Up

Muito obrigado e parabéns pelo vídeo. Poderia fazer um vídeo mostrando quais exercícios são bons para fortalecimento da lombar pra quem tem hérnia de disco.

Muito obrigada. Me ajudou demais.

Muito Obgdo pelas dicas…estou com um abaulamento e me causa muitas dores…faço academia a muitos anos e ninguém explica certo o q não devo fazer….gratidão 🙏

Excelentes dicas. Gratidão 👍👍👏👏👏

Obrigada pela contribuição.

muito bom o vídeos. poderia fazer um vídeo com exercícios proibidos para quem tem dores na cervical ?

Obrigado, eram todas as dúvidas que eu tinha. Tem muita gente com problema de coluna, tem muito assunto para interagir.

Ótimo conteúdo. Parabéns!!!!

Muito bom o vídeo, adorei as dicas

Comecei academia ontem e vendo vídeos no KZread esse foi o único canal que respondeu que eu queria, muito bom mesmo, excelentes dicas !!! Valeu

Que explicação fantástica!!!

Personal sua explicação me deu. esperança.obrigado.

Amei suas explicações ...tenho 3 hérnias na lombar e atinge muito meu ciático 😔

Obrigada pela dicas , estou sentindo muita dor na lombar e nas costas , viu evitar esses exercicios , valeu !!!

Muito bom teu vídeo. Sou professor de Ed física e tenho dor lombar. Vc sabe bem o que falando...

Muito bom👏🏻, faz um vídeo para quem tem desgaste no quadril

Parabens pelo seu canal no KZread muito bom profissional. SENHOR DEUS e o SENHOR JESUS CRISTO TE PROTEJA SEMPRE NO TEU TRABALHO e ilumina tua vida longa com saúde e paz

Muito boa essas dicas. Valeu demais 👊💪

Parabéns muito show a explicação.

Muito bom o vídeo. Parabéns

Muito bom, Iridium!

Melhor explicação já vista por aqui. Parabéns!!

Olá! Tenho hérnia na L5 e quando descobrí foi por causa de crise horrível que me manteve 1 mês inteiro sem quase poder andar. Depois dos tratamentos, acompanhamento fisiterapeutico e acompanhamento do personal, hoje eu consigo treinar a maioria desses exercícios sem dor. 🙏

Gostei muito, pois tenho hérnia de disco e me ajudou muito essas dicas.

Excelente, muito obrigado!

Gostei viu de suas dicas. Explicou muito bem. Amei suas aplicações. Abraços

Excelente conteúdo. Muito obrigado

Excelentes digas parabéns sempre agregando ao esport

cara muito obrigado,estava precisando dessas orientações por estar com prob na lombar...

Obrigado mesmo por esse vídeo 👍 agora sim eu sei quais os exercícios que não devo fazer

Ótimo conteúdo...ótima explicação

Muito boa às dicas sobre exercícios para quem tem hernia de disco!😮 Grato.

Muito bom,parabéns!

Vídeo muito bom, parabéns

Olá TD bem já estou seguindo seu canal tenho 5 hérnia de disco na coluna e uma na cervical e derrame no quadril 🙌🙋🏼‍♀️😭💔 faço academia 🏋🏼‍♀️ desde no ano passado de fevereiro é o que está me mantendo de pé com a saúde debilitada nem o INSS quer me afastar primeiramente É DEUS QUE NOS MANTÉM DE PÉ 🙌🙇🏼‍♀️ OBRIGADO PELA DICA DEUS ABENÇOE VC E SUA FAMÍLIA 🙌🏼👨‍👩‍👧🙋🏻‍♂️

Conteúdo excelente ! Parabéns

Top, valel mano, muito sábio 💪💪💪💪

Nossa otimo video, eu tenho problema de coluna desde mlk, e realmente nenhum desses exercícios da pra fazer, toda vez que tento fazer agachamento com a barra fico travado, sempre uso as maquinas que estabilizam a coluna

Vídeo sensacional, parabéns e obrigada.😘

Faz também exercícios proibidos pra quem tem escoliose

Melhor conteúdo sobre o assunto

Ótimas dicas. Obrigada

Caraca sempre achei que a bike Horizontal era a melhor opção. Valeu pelas dicas. Tenho protusão cervical e esse vídeo ajudou pra caramba

Legal!! Muito obrigada!!

Tirou todas as minhas dúvidas!

Video perfeito!❤️

Amei sua dicas!

Meus parabéns!!!! Primeiro canal que vejo PROFISSIONAL QUE ENTENDE REALMENTE SOBRE COLUNA E HÉRNIA! Vocês precisam ensinar OS OUTROS PROFISSIONAIS POIS A MAIORIA NÃO ESTUDARAM NADA! Em várias academias 99 % profissionais não tem esse conhecimento! É isso está ferrando as pessoas que tem esse problema e precisam se exercitar! Parabéns pelo conhecimento!

@viniciusdacruz849

Жыл бұрын

Esta errado! Muito pelo contrário quem tem problema de hérnia, não só pode como deve fazer esses exercícios, com exceção do 4 apoios que realmente não serve pra nada mesmo! ☺️☺️☺️☺️

@viniciusinchauspe1777

Жыл бұрын

KKKK que bobagem, agachamentos e levantamentos são os melhores exercícios. O movimento da coluna é saudável e hidrata os discos, ele falou falou e não disse nada.

@six297

5 ай бұрын

Então sou o 1% meu amor..

Muito bom parabéns.

Vídeo maravilhoso!

Ótimas dicas!

Ótimo conteúdo

Fu inventar de fazer o levantamento Terra e em 2 semanas tive uma crise na lombar. Nunca tive isso na vida! E segundo o professor, minha execução era excelente. o stiff tb sinto que sobrecarrega muito.

Obg vc me ajudou muito😍

Tenho ernia de disco, dor insuportável..esse vídeo me ajudou muito a volta dos meus treinos

Tenho hérnia de disco sua explicação foi perfeita.

Excelente Video, faz 4 meses que realizei processo cirurgico Artrodese Lombar, e irei agora iniciar academia!

@NathalyPinheiroo

3 жыл бұрын

Voce fez a endoscopia ou a cirurgia ? Sente dores?

Valeu as dicas !!!

Vídeo top, me esclareceu muita coisa

Parabéns pela orientação. Tenho hérnia e atrose cervical, e artrose lombar que pega as pernas. Eu não sei o que fazer para fortalecer, andava de bike 4 vzs na semana durante uma hora e alguns poucos exercício de musculação. Agora não faço nada por medo...

Olá grata pelas dicas amei

Amei sua orientação tava fazendo smit e o prof deixando sendo que eu tenho hérnia e artrose na coluna por isso que tava sentindo dores

Boa tarde Tiago! Seu canal é ótimo! Tenho 3 hernias na lombar e gostaria de saber se preciso evitar algum exercício para bíceps! Desde já, agradeço! Abraço.

Muito boas dicas...