팔굽혀 펴기할때 보통 손목이나 팔꿈치가 아픈데 푸쉬업바와 팔꿈치보호대를 하면 도움이 됩니다

@user-qe9ei8rr5z

6 ай бұрын

보호대 추천 좀 부탁드립니다

@user-uq4bb7yh4n

6 ай бұрын

저는 투어게인 보호대 사용하고 있는데 괜찮습니다 가격 저렴한데 좋습니다

@dohunkim7578

6 ай бұрын

푸샵할때 팔꿈치아파서 이거보고 구매했는데 훨씬 좋습니다 .

@johnwane8023

5 ай бұрын

어떻게해도 아프신분들은 사실 스트레칭,재활운동이 선행되어야합니다. 그러다가 밴드프레스, 벽푸시업, 무릎푸시업 등 저강도운동으로 근력,유연성,가동성,안정성을 먼저확보하신다음에 시행하시기바랍니다. 아플땐 꼭 쉬어주시구요

늘 도움을 받고 있는 1인이예요 언제나 마음을 다해 성심껏 전해주시는 근력운동에 감사한 마음으로 따라합니다 많은이들 에게 건강을 선물 주시는 교수님께 감사와 존경을 올려드리며 파이팅~입니당🥰

감사합니다

교수님 진지한 얼굴로 농담하시는거 넘 잼나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

연료해지시면. 아니되옵니다 늘. 강사합니다

허리,주사 맞고도,,,,,계속 허리가아팠었는데,, 선물받은 곡선허리보호대차니까좋더라고요,,, 이게 주사보다 낫네요,,,,,,

교수님 늘감사드립니다 바쁘신 일정에도 방송해주심에 존경합니다

@user-wg5vn7ll8i

9 ай бұрын

12

@user-fm1sf6co1z

7 ай бұрын

감사하빈다

한 팔로 백만 개! 하하하~ 넘 귀여우세요.

영어자막 넣으시면 글로벌화 되겠네요.

교수님 감사합니다

백만개.ㅋㅋ 교수님 재밌게 잘봤습니다

ㅋㅋㅋ어깨 딸깍거려서 숫자 세시는데 도움이 된다고 말씀하시는거 듣고 엄청 웃었네요

"연로해지는 관계로~~" "딸깍딸깍 만보기~~" 교수님의 솔직하고 위트있는 코멘트들이 구독하는 이유 중 하나일 거예요! 항상 잘 보고 있습니다. 감사합니다.

교수님 썸네일 왜케 신나셨어요 😂

백 만개 허허허!

백만3개!! 귀엽습니다.ㅋㅋㅋ

힘내시길 바랍니다

2주전 올리셨던 뒤꿈치 들기 영상은 허리 아픈데 도움이 되는 운동이고 이건 이미 허리 아픈 사람이 허리에 무리 안 가게 푸시업 하는 방법이네요.

1000%공감되는 애기들이 정말 감사합니다 전 정말 걷지도 제대로 못했는데 정말 이젠 지금 요운동 정도할수있을정도로 좋아 졌습니다 감사합니다

교수님 감사합니다. 케나다 의료 시스템 잘 아실거라 생각합니다. 너무 많은 도움 주셔서 감사합니다. 특히 뒷꿈치 운동으로 힙과 종아리 근육을 많이 찾았으며 신전동작으로 뒤꿈치 운동을 알려 주셔서 많은 도움이 되었습니다. 감사드립니다.

세번째 kzread.info/dash/bejne/l6KNq7aSp9m2cbQ.html 위의 비디오는 제가 처음 시작할때는 3m views였는데, 오늘 현재 124 127 million views가 됩니다. 교수님 이렇게 따라 할수 있는 비디오 만들어 주세요. 새해 건강하세요!

교수님, 지금도 대단하십니다!! 감사합니다!! 건강하십시요!!

팔굽혀펴기 운동이 근육 운동 좋은 운동?

지금도 엄청 멋져요~~!!ㅎㅎ

백만개 한손 팔굽혀 펴기~ㅎㅎㅎ❤

백만개!

집에서 푸시업바로 한번에 25개씩 4세트 하루에 두어번씩 해왔는데 지난 달에 생전 처음 허리통증이 왔거든요 찌릿하다기보단 뻐근하고 묵직한 처음엔 뭔지 모르고 의자가 낮아져서 그런가보다 의자를 바꿔야 겠다고만 생각했었는데 팔굽혀펴기 쉬니까 딱 그치더라고요 다른 변화들 안주고. 생각해보니까 갯수채우려고 힘이 떨어졌을 때 허리쪽에 과하게 힘을 줬던 것 같기도 하고... 암튼 한동안 겁나서 딱 끊었었는데 이 영상보고 다시 시작해봐야겠습니다 제가 고민하는 지점이 영상으로 딱 올라오니 반가워서 주절거려봤네요 좋은 영상감사드립니다

한손에 막대들고 한손에 가시를쥐어 늙는것 가시로 막고 오는백발 막대로 치렸더니 백발이 먼저알고 지름길로 오더라 교수님께서 노화라는 말씀에 읽은시가 생각나서요

잘하신당

예순초반 남입니다. 공무원 정년퇴직했고요. 특전사 제대후 지금까지 운동을 놔본적없네요.. 마라톤 웨이트 등등. 지금도 한손 풋샾 가능하고 턱걸이 정자세 무반동 열개. 평행봉 앞뒤 후리기 단숨에 각 열개 합니다. 군복무시 허리를 크거 다쳣어요..그래서 참고 운동을 합니다. 물론 정형외과 치료드 받지요. 운동에 보탬이 되는 자료 고맙습니다.

좋아요.

요즘 계속 하고있어요. 허리도 자극없고 버틸정도의 강도가 자신감도 붙여줘서 너무 좋습니다

그럼 허리안좋을때 제사할일 있을때 절할때 어떻게 자세해요????

테니스엘보가 있어 10개 정도만 해도 왼쪽팔에 통증이 있는데 계속해도 될까요???

ㅎㅎㅎ 세월에 장사 없다죠? 늙어가면서도 천천히 하면 되죠. 이번 영상도 고맙습니다.

킹선근

요추 2번 압박골절 12주 진단 이제 7주 지나가고 있는데 뾰족한 수 없는 불안한 시간이 지나가고 있는데 교수님 방송 들으며 만보기소리에 첨 웃어봅니다

대한민국 사람들이면 다 아픈 허리통증 정말 열심히 살았을 뿐인데 허리가 아파서 속상했어요. 근데 교수님 책 보고 척추위생을 알게 되어서 밤낮으로 요추전만 쿠션으로 자세 유지하니 정말 허리가 좋아졌어요. 꾸준히 하겠습니다 고맙습니다!!

@user-tn6kg5qu7m

8 ай бұрын

333백만

교수님 감사합니다 👍💕 저는 아직 허리가 부드럽지 않아 벽집고 합니다😊 교수님 덕분에 건강해지고 있어요 😊더운 날씨에 건강하십시오 👍💕

디스크무리없이 운동은 자전거가 좋을거같아요

ㅋㅋ 백만개 ♡♡♡

팔 굽혀펴기 하다가... 테니스 엘보처럼 팔꿈치가 나갔어요 흑...

❤

잘 배웠습니다. 공감하고 있습니다 교수님덕분에 용가와 희망을 얻고 있습니다. 좋아지는듯 하면서 주방일로 그런건지 나을듯 나을듯 하면서 통증이 약을 올리네요 열심히 실천해서 건강해지겠습니다.

교수님 덕분에 목 허리 많은 도움받고 엄청 좋아졌어요 감사드리고 존경합니다 ❤❤❤

백년 목의 개정판은 언제 나옵니까?

한손 팔굽혀펴기 백만회 ㅎㅎㅎㅎ믿슘니다교수님^^

힐링됩니다 오랫동안 빕겠습니다😊

교수님 혹시 하지정맥?? 늘 응원합니다~

@user-yh8mt2rl8o

Ай бұрын

네, 다른 영상에서 있다고 하셨습니다~~^^

허리 아파서 엄청 고생하다가 몇 년전에 정선근 교수님 유튜브 보고 허리 건강을 위해 운동을 하는게 독이라는 것을 알게되어 열심히 신전운동 한 결과 4-5년 동안은 큰 고통없이 지내고 있었는데 최근 둘째를 많이 안아주고 캠핑을 시작해서 텐트 칠 때 허리를 좀 쓰고 팔굽혀 펴기 운동도 시작하다보니 팔굽혀 펴기 한 후 2일후에 다시 예전의 그 통증이 찾아왔습니다. 이 영상을 먼저 봤더라면 좋았을텐데…다시 동영상 정주행하고있습니다.

ㅋㅋ100만 3개 재밋는 교수님 인정합니다

교수님 아직도 청년같아요~진심80이고 거짓20임돠😅

깨알같은 개그에 감사합니다.

오늘도 눈뜨자마자 요추전만 삼창 후 백년허리 표지에 있는 교수님 사진에 목례 후 하루를 시작합니다.

@user-fq1lg5xz1y

10 ай бұрын

너무 웃기네요..ㅋㅋ

@geungjeong-2

10 ай бұрын

20대 벌써 위내시경결과 위염 식도염 역류성식도염 장상피화생인가 뭔가 이거까지 다걸렸네요 허리디스크 목디스크 무릎연골연화증 몸만성통증 우울증 진통제 장기복용 한거 스트레스가 젤크다는데 소염진통제 약 그만드시라고 말하고싶네요 한시라도빨리... 전 이제 어떻게해야할까요 

@adyady88

10 ай бұрын

@@geungjeong-2 댓글을 잠시 읽어보니 저처럼 오래 공부해야하는 학생이신가봅니다. 열심히 공부하고 싶은 열정을 몸이 따라주지 않아 잡아끌 때 느끼는 좌절감과 우울감을 저도 느꼈던지라 공감이 되네요. 저도 허리 목 둘다 문제를 가지고 있고 2년 전 허리디스크로 염증이 심하게 온 이후로 휴학하고 재활하고 운동도 하면서 컨디션 많이 회복하고 올해 공부에 복귀해서 지금도 목 뒤에 파스 붙이고 독서대 쓰면서 책보고 있어요. 사실 저는 집에서 지원을 받으며 2년간 충분히 휴식과 회복 집중할 시간을 가진터라 정말 운이 좋은 편이긴 했습니다. 요즘에는 하루에 열두시간씩 앉아있고 운동도 하려다보니 목이나 허리에 점점 부담이 누적되고 있음을 느끼고 있어요. 지난 2년간 좋아질 땐 마냥 기분좋고 자신감을 회복하다가도 요즘처럼 다시 좀 컨디션이 떨어질 때면 좌절감도 오고 우울해지기도 합니다. 그래도 결국에 포기하지만 않고 내 몸을 보듬는 원칙을 지키면 장기적으론 몸 상태가 우상향 그래프를 그리며 계속 좋아진다는 확신도 얻었습니다. 교수님께서도 그렇게 말씀하시구요. 문제를 일거에 해결할 순 없을 것이기에 몸의 회복력을 믿고 장기적으로 다스릴 마음가짐으로 나아가야할 것 같습니다. 저도 최근에 살짝 꺾이면서 이제야 백년허리 책을 구매해서 일독하고 다시 마음을 다잡습니다. 동영상으로 보는 것보다 책으로 받아들일 수 있는 부분이 훨씬 많고 깊으니 꼭 책을 읽어보시길 권합니다. 백년허리를 읽어보면 공부나 일 등 받드시 병행해야 할 일이 있는 경우 교수님께서도 너무 포기하지는 마라고 하십니다. 몸의 회복력을 믿고 매일매일 몸이 회복하는 정도와 일과로 인해 손상되는 정도를 잘 조절해서 악화되지 않는 선에서 다스리라는 취지이실 겁니다. 학생분의 구체적인 사정을 알지는 못하기에 단언해서 말씀드릴 순 없습니다만 허리 목은 다스리면 분명히 좋아질겁니다! 역류성 식도염도 관리방법이 있을테니 꼭 관리해주세요. 몸에 최선을 다하고 몸이 악화되지 않는 선에서 공부해봅시다. 하루하루 내 몸에 최선을 다해보겠다는 마음으로 잘 보내다보면 그 노력이 누적되서 결실을 이룰겁니다. 저도 그렇게 믿고 나아갈까 합니다. 저는 처음에 잘못된 스트레칭을 무리하게 하다가 허리디스크가 터지게 됐었는데, 어느정도 우울감에서 벗어나고 나서는 오히려 이른 나이에 몸을 다친 계기로 일찍 몸에 대한 올바른 사용법을 깨우치게 되어 다친 것이'오히려 좋다'는 생각으로 살게되었습니다. 안좋은 습관으로 계속 살았다면 언젠가 더 크게 다쳤을테니까요. 학생 분에게도 꼭 그런 생각을 가지게 될 시기가 올 겁니다. 여기까지 찾아오신 것만으로도 그렇게 만드실 의지가 있다는 증명이 되는 거죠. 부디 재활과 공부를 잘 조율하셔서 다시 자신감을 회복하십시오. 너무 조급하게 생각하느라 건강을 희생하시진 마시기바랍니다. 지금 당장 인생에서 달성해야 할 결과물이나 목적의식에 지나치게 구속될 필요는 없다고 생각합니다. 우리가 실패라고 생각하는 것은 그저 인생의 또 다른 길라고 누가 말하더군요. 제가 드린 말씀이 그다지 현실성이 있다고 느껴지지 않으시더라도 적어도 비슷한 아픔을 공유하고 있는 사람이 있다는 사실에 조금이라도 위안을 받으시길 바랍니다..! 화이팅!

@user-kp3gx2ex8n

4 күн бұрын

​@@geungjeong-2 운동도 잘 못하시구 우째요. 저도 역류성식도염때문에 고생중에 허리까지 다쳐서 우울감이 커져서 정신과 가야하나 고민중~~ 파이팅 하세요.

믿습니다~^^ 암요~! 백만개~ㅎ

영상 감사합니다 하루에 30개씩 하고 있네요

교수님 감사 드립니다 오늘도 교수님의 뒷발들기 길에서도 계속 시간만 나면 하고 하네요 디스크탈출이 되었거든요

백만개~~~. 우 하하 언제나 즐겁게 해 주시는 교수님!

ㅋㅋㅋ 운동은 보는건 참~~ 쉽고 간단해보여요 할때는 왜그리 힘든지요 열심히 해야하는데 작심이틀입니다

교수님! 은근 개그 욕심 있으시네요. ㅋㅋㅋㅋ 허리가 안좋아서 꾸준히 신전운동하면서 나아지고 있습니다.

교수님 방송 잘 듣고 있읍니다. 건강 상식에 많은 도움이 되고 있읍니다. 그런데 한손 팔굽혀펴기를 백만번을 할 수 있죠? 시간은 얼마나 걸려서 백만번을 하나요?

진심 감사합니다.

좋은 말씀 넘 감사드립니다

@user-gl3ni8it2z

10 ай бұрын

😂😂

감사합니다.

교수님 항사 감사합니다 ~

교수님, 대중의 건강을 위해서 활동해 주시는 모습에 감사드립니다.^^ 덕분에 저도 매번 자극 받으면서 허리 위생과 근력 강화에 노력하고 있습니다.~😊😊

항상 잘 보고 있습니다. 운동도 하고 허리, 무릎관절 다치지 않게 하는 법....사람들에게도 소개 많이 하고 있습니다. 전국민이 다치지 않고 근육부자가 될 때까지 선생님도 건강하게 많이 알려 주세요. 항상 고맙고 좋은 생각을 갖게 하십니다. 감사합니다. 😀

감사합니다. 감사합니다.

와우! 한번에 25회를 다이렉트로 하시다니! 지금도 대단하세요!

@user-cm7ts8ko2o

10 ай бұрын

최강이십니다. 목표를 올려야겠습니다^^.

항상 좋은 정보 감사합니다!걷기나 달리기가 좋다고 하셨는데 줄넘기 운동은 허리 운동에 좋을까요? 무리가 가지는 않겠죠?

감사합니다!

기다리고 기다리던 영상입니다. 교수님 사랑합니다❤

교수님 라이브 방송 진료 언제하시는지요?

*이건 부정할수 없는 팩트죠 일반적인 요통외에도 디스크 터진 사람도 저 경사 자세로 푸시업 거뜬히 합니다*

우리교수님 짱 항상 감사합니다 ❤❤❤

발목 관절염 있어도 뒷끔치 들기 해도 될까요~?

감사합니다.^^

ㅋㅋㅋㅋㅋ 짱 재미있고 유익해요 😂 감사합니다 😊

교수님 감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다

교수님 감사해요

딸깍딸깍…에서 빵 터집니다😂 급성축성요통으로 우울한 제게 정말 귀한 영상 감사합니다^^

포인트는 언제나 척추 전만이군요 감사합니다

교수님 ~ 덕분에 3개월동안 허리아파서 잠을 못잤는데 ~ 신전운동으로 호전이되어 잠을 꿀잠자고 있습니다 감사드립니다

감사.감사. 감사. 고맙습니다^^

교수님 늘 감사 감사합니다~

교수님!! 감사합니다. 고맙습니다. 존경합니다.^^

감사히 잘 보겠습니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

감사합니다^^

감사삽니다

허리 굽힐 때 들리는 뭔가 깨지는 효과음이 진짜 크게 기억에 남게 하네요😮😮

교수님~한손 팔굽혀펴기!!!! 대단하십니다~^^ 도움이 되는 영상 고맙습니다 날씨가 많이 덥습니다 교수님! 건강하세요^^

good job

20대에 벌써 허리디스크 목디스크 무릎연골연화증 섬유근육통 몸만성통증 위염 식도염 역류성식도염 장상피화생 손목tfcc 발목mbo 하지정맥류 탈모 치질 비염 변비 소화장애 근골격계 우울증 스트레스

ㅎㅎ 백만개 믿습니다~~

눈높이에 딱 맞는 강의와영상 언제나 감사드립니다

교수님 감사합니다❤

고맙습니다 ~~ 열개라도 도전하겠습니다^^

운동하시면서 설명하시니까 넘 힘드시죠? 운동영상과 설명을 따로 하시면 어떤까요 늘 감사합니다 건강하시구요

교수님 항상 감사 또 감사드립니다.매일 교수님 동영상 반복해서 들으면서 최대한 실천하고 있습니다.교수님 덕분에 허리통증이 거의 없어졌습니다.정말 감사드립니다.더위 조심하시고 항상 건강하시길 바랍니다.

교수님 정말감사합니다 교수님건강하십시요