पीठ के दर्द के लिए योगासन I Yoga for Upper Back Pain Relief I Upper Back Pain Relief Exercises

इस वीडियो में पीठ के दर्द के लिए योगासन सिखाये गए हैं जो कोई भी शुरुआती आराम से कर सकता है
Let’s connect on:
Instagram: / neelam.gautam
Facebook: / neelamgautam. .
Email: yogastation.guide@gmail.com
_____________________________________________________________________________
Other videos:
Yoga PCOD/PCOD (हिंदी)
• हॉर्मोन इम्बैलेंस के ल...
सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका जानें:
• सीखें सूर्य नमस्कार कर...
Yoga for Hips (हिंदी)
• Yoga for Toned Hips I ...
Pranayama for Beginners in Hindi :
• प्राणायाम शुरू करने का...
Yoga for belly fat:
• पेट की चर्बी के लिए यो...
Coronavirus:
• Coronavirus क्या है ? ...
Yoga for Digestion:
• Yoga for Digestion in ...
Yoga for beginners:
• पूर्ण शुरुआती के लिए य...
Power Yoga for beginners in Hindi:
• Power Yoga for Beginne...
10 minutes Meditation:
• ध्यान मन की शान्ति के ...
Anulom Vilom:
• अनुलोम विलोम करने का स...
Yoga for Diabetes:
• डायबिटीज के लिए योग I ...
Yoga se Parichay - & Days Series
• Day 1 of 7: योग से परि...
कुर्सी पर किये जाने वाले योगासन Part 1
• कुर्सी पर किये जाने वा...
कुर्सी पर किये जाने वाले योगासन Part 2
• कुर्सी पर किये जाने वा...
उज्जायी प्राणायाम करने का आसान तरीका
• उज्जायी प्राणायाम करने...
Yoga for Weight Gain:
• वजन बढ़ाने के लिए योगास...
How to chant OM correctly
• ऐसे करें ॐ का सही उच्च...
Yoga for Constipation:
• कब्ज के लिए योग I Yoga...
Yoga for Low BP:
• लो बीपी के लिए योग I Y...
Yoga for Eyes:
• आँखों के लिए योग I Yog...
Yoga for Sciatica Pain:
• साइटिका के दर्द के लिए...
___________________________________________________________________________
#yogastation
#yogaforupperbackpain
#upperbackpainreliefexercises

Пікірлер: 559

  • @rameshchandra6307
    @rameshchandra63073 жыл бұрын

    निलम जी आप जैसे लोगो कि संख्या बहुत कम है इस दुनिया में

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    :)

  • @VijayKumar-pb8rz
    @VijayKumar-pb8rz Жыл бұрын

    मुझे इस योग से फायदा हुआ है।धन्यवाद।प्रणाम।

  • @madhukohli398
    @madhukohli3983 жыл бұрын

    Very beautiful way of demonstrating and explaining . Thanks

  • @santoshkumardubey8793
    @santoshkumardubey87933 жыл бұрын

    आपके आसनो से बहुत आराम हुआ है।बहुत बहुत धन्यबाद।

  • @kirankadam1625
    @kirankadam16253 жыл бұрын

    बहुत बहुत धन्यवाद नीलम दीदी, आज आपने और एक कॉमन समस्या पीठ दर्द जो आजकल सबको सत्ता रही है उसको सरळ शब्दोमे,आसान तरीकेसे समजाया सभी इसका अवश्य लाभ उठयेंगे

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    बहोत बहोत धन्यवाद् मेरा वीडियो देखने और उसको सराहने के लिए :)

  • @musadikqureshi6641

    @musadikqureshi6641

    2 жыл бұрын

    @@YogaStationHindi xd

  • @rajugujarathi1990
    @rajugujarathi1990 Жыл бұрын

    आपको बहुत बहुत धन्यवाद, आप का योगा करणेका तरिका बहोत ही सरल aur साधा है/ आपके योग से मुझे बडा फरक पडा है आपको शुक्रिया

  • @dhirubhaimrabhakar7815
    @dhirubhaimrabhakar78153 жыл бұрын

    I am yet to see a yoga trainer like you, frankly I have no words for the way you are expressing

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you so much :)

  • @satyanarayanapattela4691
    @satyanarayanapattela46913 жыл бұрын

    Excellent Sony ka beti God bless you 🙏🙏🙏🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️

  • @user-sy3ph5bm4t
    @user-sy3ph5bm4t10 ай бұрын

    Meri back pain me relief hua aap ke saath yoga kr ke 19 year se h pain thank u so much god bless u ab daily karungi

  • @jyotiaggarwal7553
    @jyotiaggarwal75533 жыл бұрын

    You are the best yog. guru . You explain in very well way

  • @ramnathverma2666
    @ramnathverma26669 ай бұрын

    धन्यवाद नीलम जी

  • @ashokdevnath7100
    @ashokdevnath71002 жыл бұрын

    Mem last one month se video s folo kar raha hu bhut effective hai may sirf apke our shaheeda mem ke video dekh kar meri bhut sari problem ka solution ghar pe hi ho gaya hai thanks

  • @pushapkumar2890
    @pushapkumar2890 Жыл бұрын

    🙏🙏👌👌 आप की इस video से exercise करने से दो दिन में मेरा upper back pain ठीक हो गया आप का बहुत बहुत धन्यवाद

  • @krishnakumarp8778
    @krishnakumarp8778 Жыл бұрын

    Really you are great .fantastic clear and transparent explain of each and every posture.

  • @yogawithsmile3062
    @yogawithsmile30623 жыл бұрын

    Yoga gives you such strength in life. That we need. Yoga is a link connecting you to the natural environment and the universe, so let's do yoga. ❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @satishpardeshi1645
    @satishpardeshi16453 жыл бұрын

    🙏🙏🙏नमस्ते. अब पहिले जैसा दर्द नहीं होता.बहोत कम हुआ.अब आजके ईन आसनों से और भी लाभ होगा.धन्यवाद.

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    क्या बात है सतीश जी :)

  • @aartikulkarni237
    @aartikulkarni23710 ай бұрын

    धन्यवाद बहुत अच्छेसे समझाया 👌👌👌👍

  • @dhirubhaimrabhakar7815
    @dhirubhaimrabhakar78153 жыл бұрын

    Simply excellent

  • @triptiray5636
    @triptiray56362 ай бұрын

    I Will do and let you know .Bless you my child .

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    Ай бұрын

    Thank you. Live Streaming link: kzread.infolefWWQm9U4g?feature=share 31 मई शुक्रवार शाम 6 बजे मैं लाइव आ रहा हूँ। कृपया अपने सवालों के साथ मेरे साथ जुड़ें On 31 May Fri, 6 pm I am coming live. Please join me for Q&A session

  • @vivan4199
    @vivan41993 жыл бұрын

    Very very useful session. Will surely give it a try. I am sure it will relief my upper back pain.

  • @santoshdeshpande891
    @santoshdeshpande8913 жыл бұрын

    Namaste Didi 🙏 Superb session tha ekdam clear explanation, Mai daily practice to kartha hu aap ke yog prichay series se, aaj kuch nai veriation sikene ko Mila. So happy Didi Dhanyawad Didi

  • @mayabarman5414
    @mayabarman541411 ай бұрын

    bahut bahut dhanya bad bhagban aapko lambi umar de ehi duya kati hu

  • @tapassaha8847
    @tapassaha88473 жыл бұрын

    খুব ভালো লাগল ম্যাম।ধন্যবাদ।

  • @pratimalenka7354
    @pratimalenka7354 Жыл бұрын

    Thank you so much mam outstanding yoga lovely thank you thank you thank you so much

  • @seemaadlakha97
    @seemaadlakha973 жыл бұрын

    Bahut sunder

  • @sonalchoudhary9113
    @sonalchoudhary91133 жыл бұрын

    Hamesha ki tarah ye bhi kitne acche se explain kiya aapne wow

  • @veenasavla6913

    @veenasavla6913

    3 жыл бұрын

    Good lession

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you Sonal, you are so sweet :)

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you Veena ji :)

  • @sonalchoudhary9113

    @sonalchoudhary9113

    3 жыл бұрын

    Yoga Station 🙏

  • @kailasgavali1188
    @kailasgavali11882 жыл бұрын

    आप भहुत् अच्छा योगा सिखाते हो

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    2 жыл бұрын

    धन्यवाद् आपका :)

  • @uktikaushik
    @uktikaushik3 жыл бұрын

    Very nice ma'am.... Thank you so much for benefitting by these asanas🙏🌷

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    My pleasure :)

  • @shallusharma3754
    @shallusharma37543 жыл бұрын

    Super yoga Thanks di

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    thank you :)

  • @ashokadnani1019
    @ashokadnani10193 жыл бұрын

    Just love the way u teach 🙏

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you Ashok ji :)

  • @shivajisutar5377
    @shivajisutar53773 жыл бұрын

    धन्यवाद पौती आपने अच्छे तरीके से पिठ द्रद का योगा बता या है, मै पीठ के बल गिरा हुवा ८४ सा लका हु, .अवश्य कोशिस करुंगा., धन्यवाद,

  • @seemabajaj714
    @seemabajaj7142 жыл бұрын

    Very nice video,felt very nice after doing this

  • @rukshanabarbhuiya8867
    @rukshanabarbhuiya88673 жыл бұрын

    Thank you so much ❤️❤️❤️

  • @abhisheksahu1291
    @abhisheksahu12916 ай бұрын

    Bahut hi achha bahan❤❤

  • @dikshit41
    @dikshit418 ай бұрын

    पहले दिन काफी अच्छा महसूस हवा धन्यवाद मैडम।

  • @aspiringmind2631
    @aspiringmind2631 Жыл бұрын

    You are one of the most talented yoga teacher and as a person really very humble and kind hearted. Thankyou so much.

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    Жыл бұрын

    Thank you so much :) Follow my 7 Day Diet Plan for Weight Loss in Hindi: kzread.info/dash/bejne/lGSrudmaXczNp84.html

  • @subarnabhattacharya414
    @subarnabhattacharya4142 жыл бұрын

    Very important video... Thank you so much🙏🙏🙏

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    2 жыл бұрын

    Your welcome 🙏

  • @dipikakumari6937
    @dipikakumari69377 ай бұрын

    Bohot accha ❤

  • @poonamtaori3275
    @poonamtaori32753 жыл бұрын

    Too good poses, feeling much relieved after the exercises.

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you Poonam ji, take care :)

  • @Nain7575
    @Nain75752 жыл бұрын

    Muje aaram mila di .thanku

  • @kirannegi5233
    @kirannegi52333 жыл бұрын

    A big thanks for uploading this video. I was waiting for it for a long time. It's too good.

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Most welcome Kiran ji :)

  • @mark40779
    @mark407793 жыл бұрын

    Thank u sister...

  • @aspiringmind2631
    @aspiringmind2631 Жыл бұрын

    One of the most talented yoga trainer.

  • @vibhavariparab9437
    @vibhavariparab94373 жыл бұрын

    Thank you so much 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    You’re welcome :)

  • @vikassahu7936
    @vikassahu79363 жыл бұрын

    Super Yog ... love you mam

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you

  • @vijaysinhraut4809
    @vijaysinhraut48093 жыл бұрын

    Best way of explanation and demonstration. Useful video. Thanks.

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    You are welcome :)

  • @blgautam8803
    @blgautam88033 жыл бұрын

    Very good explanation.God bless you 🙏 Neelam Apoorv.

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thanks a lot :)

  • @rajnijohn1462
    @rajnijohn14622 жыл бұрын

    Great respect to you mam 😘

  • @saumyasingh8768
    @saumyasingh87683 жыл бұрын

    Excellent.. Thanks a lot Neelam..

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    My pleasure :)

  • @sunitahotchandni1082
    @sunitahotchandni10823 жыл бұрын

    Mem aap bahut ache se explain krte h

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you Sunita ji itna pyara comment karne ke liye :)

  • @pallavidesai24
    @pallavidesai24 Жыл бұрын

    Excellent… Thank u so much ❤️

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    Жыл бұрын

    You're welcome 😊 Please visit my new Family Vlog channel - Yogistan Vlogs: kzread.info/dron/FOYI3qH9pEI6oAHRdxU6Og.html

  • @suchitakhachar1367
    @suchitakhachar13673 жыл бұрын

    Very nice expelaination ❤️🙏 God bless you

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thanks a lot Suchita ji :)

  • @priyajagtap6931
    @priyajagtap69312 жыл бұрын

    Bohot bohot dhanyvad Didi Mere back pen mai bohot relief Mila apke yogasan ke video say 🙏🙏🙏🙏🙏

  • @kuldeepverma4446
    @kuldeepverma44463 жыл бұрын

    Beauty with YOGA superb combination 😊 .

  • @dipalisri1394
    @dipalisri13942 жыл бұрын

    Hello, I tried these asans..it really worked..got relief..thanks a lot..

  • @avinashbhatia7097
    @avinashbhatia7097 Жыл бұрын

    This is the ultimate yoga fr uper back pain thnx di

  • @jagdishbajaj4380
    @jagdishbajaj438011 ай бұрын

    Good way of teaching yog fhank you madam gaut,am

  • @gangapatel8907
    @gangapatel89073 жыл бұрын

    Thank you sister ,pahli bar hi bahut aaram mila

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you Ganga Patel ji! :)

  • @jamuna71
    @jamuna713 жыл бұрын

    Good morning madam, so useful Gratitude 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💐

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    You are most welcome Jamuna ji :)

  • @smitaacharya1660
    @smitaacharya16603 жыл бұрын

    Very relaxing, I feel better. I have constant nagging pain in right upper back. Pls add more videos on the asanas

  • @KavitaSharma-it3ph
    @KavitaSharma-it3ph10 ай бұрын

    Thanku so mch mam... m bht saalo s preshaan ti ....aapke is session n muje ekdm relief dila diya

  • @Sanjaykumar-zg6pi
    @Sanjaykumar-zg6pi2 жыл бұрын

    Bahut bahut dhanbad

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    Жыл бұрын

    Thank you Sanjay kumar ji! :) Humare naye family vlog channel ko bhi subscribe kare: kzread.info/dron/FOYI3qH9pEI6oAHRdxU6Og.html

  • @beautyhealthcooking8585
    @beautyhealthcooking85853 жыл бұрын

    Vry nice 🙏🙏🙏💕💕🤗🤗🤗

  • @gharsingh6605
    @gharsingh6605 Жыл бұрын

    Thanx di muje bahut relief hua pain se thanx

  • @krishansinghbora1583
    @krishansinghbora15832 жыл бұрын

    Thanks guruji

  • @jyotsnaprusty5942
    @jyotsnaprusty59423 жыл бұрын

    Excellent move

  • @AmarSingh-nf4rh
    @AmarSingh-nf4rh3 жыл бұрын

    Thank you yog station👍

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you Amar ji :)

  • @PoojaSarkar-w1c
    @PoojaSarkar-w1c14 күн бұрын

    Thank you mam 😊

  • @nikitadahare5411
    @nikitadahare54115 күн бұрын

    Very helpful 😊 Thank you dear❤

  • @imruhi3896
    @imruhi38962 жыл бұрын

    very good ma'am really got a lot of relief, thanks

  • @jitendrakouravjiendrapatel8657
    @jitendrakouravjiendrapatel86573 жыл бұрын

    Nice di

  • @ranjeetpradhan62
    @ranjeetpradhan623 жыл бұрын

    Good morning Madam . I like to you and see your fitness yoga vlogs.👌

  • @sunitarana8618
    @sunitarana861810 ай бұрын

    Thank you so much Neelam ji bhut achi exercise btao apne pehli bar me hi bhut aaram aaya thanks 🙏🙏🙏🙏🙏

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    10 ай бұрын

    Thank you :) Follow my diet & nutrition channel Yogi Sattva: kzread.info/dash/bejne/e4OLx8qHocyvhZM.htmlsi=ZJtBblzlGoWV5rzh

  • @sarikagambhir5236
    @sarikagambhir52363 жыл бұрын

    Excellent session mam...thanks

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Most welcome Sarka ji :)

  • @ManishSahu-th3rf
    @ManishSahu-th3rf Жыл бұрын

    Thank you mem mujhe yese karne se bahut aaram mila 🙏

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    Жыл бұрын

    Thank you Manish ji! :)

  • @bhavnasharma77
    @bhavnasharma772 жыл бұрын

    hi dear aap mere liye as a god h mein last one month upper back से pareahan hu even kitni vdeos dekh kr exercise ki but relife nhi aaya phir achanak yaad aaya aapki wajah se mera slip disk ka pain bhi thik hua hai last year aur aaj third day h muje ye yoga posture karte hue aur 70%relife h jabki koi medicine koi baam se relife nhi Aa raha tha even so bhi nhi paa rahi thi mein even office me chair pr baitna h 10 hours bhut bura haal tha but now i know it will be complete gone with in a week thank you for this vdo God bless you always dear wven 💓💓💐💐

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    2 жыл бұрын

    Thank you Bhavna Sharma ji! :) jab aap sab ko mere kaaran dard mai aram milta hai to mujhe dil se khushi milti hai :)

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    2 жыл бұрын

    Please visit my new Family Vlog channel - Yogistan Vlogs: kzread.info/dron/FOYI3qH9pEI6oAHRdxU6Og.html

  • @SunnyChouhan-mv6qt

    @SunnyChouhan-mv6qt

    Ай бұрын

    Prmanat thik hota h ya nhi

  • @ayanshaikh2209
    @ayanshaikh2209 Жыл бұрын

    Thank you so much madam

  • @GaganKumar-gp5uc
    @GaganKumar-gp5uc3 жыл бұрын

    शुक्रिया दीदी जी । बहुत अच्छा विषय उठाया आपने और बहुत ही अच्छे तरीके से समझाया ।

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    धन्यवाद् गगन :)

  • @WellnessByAllMeans
    @WellnessByAllMeans3 жыл бұрын

    Yoga is the most trusted and effective method of nourishing and toning one’s body in a holistic sense. Yoga work deeply on the core and the entire body with every asana.

  • @priyankabhardwaj5523
    @priyankabhardwaj55235 ай бұрын

    Too good exercise mem

  • @vandanaghodake3993
    @vandanaghodake39933 жыл бұрын

    Very nicely explaained thank you

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    You are welcome Vandana ji :)

  • @saicoolingsolution5990
    @saicoolingsolution59904 ай бұрын

    Thank you ma'am

  • @dailyneedstips8136
    @dailyneedstips81363 жыл бұрын

    My dear sweet mam thank you good explanation 🙏

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Most welcome Dipti ji :)

  • @veenachudgar7332
    @veenachudgar7332 Жыл бұрын

    Excellent ma'am

  • @singhurmila6534
    @singhurmila6534 Жыл бұрын

    Bahut badhiya

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    Жыл бұрын

    Dhanyawad :) Follow my 7 Day Diet Plan in Hindi: kzread.info/dash/bejne/lGSrudmaXczNp84.html

  • @rajendraghanwat6702
    @rajendraghanwat67029 ай бұрын

    bhaut bhaut dhaywad

  • @parvezzaidi1877
    @parvezzaidi18773 жыл бұрын

    Good Morning. Bahut upyogi vdo.👍🙏🙏🙏🙏. Aap yog k saath saath jo peeth k drd k baare mai jo explain kya hai wo zabrdast hai. Aapki knowledge ko maira SALAAM.🙏

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you so much Parvez :)

  • @sharmishatharasal1289
    @sharmishatharasal12893 жыл бұрын

    Thank you madam Session accha laga

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Most welcome Sharmishatha ji :)

  • @khushisamriya9202
    @khushisamriya92022 жыл бұрын

    Thank you soooooooo much mam for shareing this video with us. It's really useful mam 👍🙏🙏

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    2 жыл бұрын

    Thank you Khushi Samriya ji! :)

  • @mpsharma6482
    @mpsharma64823 жыл бұрын

    Your explanation is very clear. excellent

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thanks a lot :)

  • @gurdialswalia8308
    @gurdialswalia83083 жыл бұрын

    Very nice suggestion s

  • @hasmukhkumbharana6248
    @hasmukhkumbharana62483 жыл бұрын

    Very useful due to ane tomi sckatch

  • @piyudey-2257
    @piyudey-2257 Жыл бұрын

    Thnq mam 🙏😢 ekdin kar ke he bht jada aaram mila 🙏🙏❤❤❤❤

  • @pritibadwaik7088
    @pritibadwaik70886 ай бұрын

    Thank you mam

  • @sreedharmn7351
    @sreedharmn73513 жыл бұрын

    Very educative session mam, really awesome

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you Sreedhar ji! :)

  • @ajaybapat7683
    @ajaybapat76832 жыл бұрын

    Best video for upper back pain. Got relief instanty

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    2 жыл бұрын

    Thank you Ajay Bapat ji! :)

  • @shivangichhetriamazingever4764
    @shivangichhetriamazingever476410 ай бұрын

    tq so much ❤❤❤❤🎉🎉🎉

  • @triptiray5636
    @triptiray5636Ай бұрын

    🎉Really feeling good

  • @kamalverma6660
    @kamalverma66603 жыл бұрын

    😇🙏 best yoga instructor

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    3 жыл бұрын

    Thank you Kamal ji :)

  • @mariyamwadkar7219
    @mariyamwadkar7219 Жыл бұрын

    Nice explanation thanks

  • @YogaStationHindi

    @YogaStationHindi

    Жыл бұрын

    Thank you Mariyam Wadkar ji! :) Please support my new Hindi Yoga Page on Instagram: instagram.com/yogastation_hindi?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Келесі