Неужели можно все говорить по сути без 40 минутного описания строения мышц и употребления сложных терминов, которые, если ты не выступающий атлет - просто нахрен не нужны что-бы иметь хорошую фигуру? Мое почтение вам и вашему каналу.

@user-cn5fy8zd7d

4 жыл бұрын

Единственный атлет-блоггер, который пока не скатился до рекламы сковородок и рецептов "от знакомого шеф-повара". Продолжай держаться, Алексей !!!

Хорош дядька))) 5 миллионов подписчиков Вам!

Как же охрененно, что видео выходят с такой пугающей периодичностью! Я просто тащусь, ребята... То раз в полгода выпустит видео и ты уже заряжаешься драйвом и мотивашкой, а тут раз в три дня просто ХОБА! И видос! Каеф. Алексей, пожалуйста, продолжай в том же духе и с той же скоростью выпускать полезные видео)))

Посмотрел ролик в конце января и захотел тоже заняться собой. Пока сбросил 21 кг . Хочу ещё 25 .( Началось всё от 130 кг. ) Если бы не вы так и сидел бы).

@prok1097

3 жыл бұрын

И каков пик результата? :)

@Artemvladimirov4

3 жыл бұрын

Тоже интересно

Парадокс: канал хороший, а автор топлесс до сих пор ходит. Мужики, ставим лайки под видео, чтобы Алексей приоделся и не мерз зимой)

@rusavolk

5 жыл бұрын

зачем? Он не в снегу стоит

@rimuru9884

4 жыл бұрын

Сергей Гальцов не завидуй

@ragrag5470

4 жыл бұрын

Так это ж главный аргумент. Зачем прикрывать? Пусть люди видят что у человека всё проверено на себе.

@user-yb7ty7ht6t

3 жыл бұрын

да он и зимой так не замёрзнет,по любому закаляется!ваще здраво выглядит и по уму тоже!

@user-jk4yp6fh4h

3 жыл бұрын

зато низ одетый, в отличие от всяких Тарзанов

Алексей, доброго здравия. Благодарствую за такие частые видео. Очень балуете, надеюсь что это будет продолжаться и дальше.

Респект, главное без фанатизма. Главное не вогнать организм в состояние перетренированности, сразу заметите упадок сил, проблемы со сном, по себе замечал.

БлагоДарю!! ЗДРАВИЯ! Всё понятно как всегда!!

Коротко и по делу,лайк однозначно,за это и люблю этот канал!

Приветствую Алексей ! С юбилеем! отличная форма и умонастроение!!! Всего доброго и наилучшего!

Спасибо, Алексей. Посмотрел ваше про похудение ... и уже начал : доступно, понятно, близко по мыслям, правдоподобно.

задрачиваю на концепте 2 каждый день по 10км, и пару раз в неделю турник и брусья с жилетом 15кг , чувствую себя ахуенно. Раньше пока этим не занимался, думал что ПОДОХНУ нахуй, давление вечно мозг ебало, да и в целом самочувствие было говно. Сейчас всё по кайфу, да начать было сложно, да было желание бросить всё нахуй. Но сейчас когда вошел в режим и привык к этому всё идёт как по маслу и не жалею потраченные деньги на тренажёр, турник, брусья и потраченное на это время, его на самом дели уходит не так много, если всё грамотно систематизировать. Ещё юзаю колесо хз как оно называется вообщем две ручки по бокам и колесо в центре, спину и пресс качать, стоит копейки, ИМПАКТ с него просто зашкаливает и пресс и спина прорабатываются просто эпично. Не нужно никакого железа и прочего хлама + не нужно тратить время на походы по залам и прочей хренью страдать. А вам респект, просто БОМБА!

@slavazinya9785

4 жыл бұрын

респект, колесо огонь

Алексей, Спасибо Вам огромное! У Вас, прекраснейшие советы!

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

спасибо!

в слово в слово согласен с вами Алексей! сам часто экспериментирую на себе разные виды тренинга в том числе и кардио.. и считаю что лишь ты сам можешь правильно выстроить программу тренировок исходя из своих самочувствий и результатов

Алексей, будет ли видео для набора массы? Было бы очень интересно посмотреть! Форма у вас просто 🔥, ТЕМ БОЛЕЕ для 50 лет, я когда только на канал попал, думал вам лет 30-35. Всем бы так в 50 выглядеть.

@AlexGordowski

5 жыл бұрын

будет такое видео)

Больше видео о ваших тренеровках!

Просто лучший!

Алексей красавчик. Молодец всегда всё просто доступно, без всяких замудрённых терминов после которых вообще не понимаешь по что видео смотришь. А то многие начинают норм а потом как понесёт понесёт, что не только мы но и сам автор уже не понимает что говорит

Леха респект!

Смотреть по себе это в точку Лёха👍👍👍

от души,главное без понтов,все по понятиям,благодарю за информацию,здоровья и фильмов для нас.

@user-tf2bc7iy2u

5 жыл бұрын

Без понтов? Ага, конечно не пезди хоть се)

@user-ij4bs9hu6l

5 жыл бұрын

@@user-tf2bc7iy2u грамотно писать не? А оскорбления удел дрыщей, как ты!

Считаю, что если задача стоит развить не только экстерьер, но и получить функционально-развитое, подготовленное к разным жизненным ситуациям тело, то кардио необходимо. Если оно съест какой-то процент мышц, то это компенсируется выносливостью сердечно-сосудистой системы и способностью переносить более тяжёлые трени в будущем, так что по-любому выгодно. В каком именно виде употреблять кардио - дело вкуса. Бег, ходьба, велосипед, лыжи... Лыжи наименее травматичны для суставов, но сезонный и не простой в техническом плане вид. Велосипед, лично для меня вне конкуренции, но тоже сезонный, и требовательный к соблюдению техники и подбору матчасти. Бег и ходьба наиболее доступны, с сезонной и материальной точек зрения. Короче, выбор дело личное. Кстати, по дозированию относительно точный ответ всё же есть - работа с пульсометром. Если освоить эту не сложную методику тренировок, эффективность последней может подняться в разы! Сам наблюдал как люди годами тренившие "по ощущениям", начав мониторить свою сердечно-сосудистую деятельность с помощью пульсометра, добивались результатов недоступных прежде. То что кардио не просто не помеха силовым тренировкам, но и прямая польза, доказывает и пример такого тяжелоатлета как знаменитый Юрий Власов: "В годы большого спорта я практиковал бег именно для увеличения специальной выносливости, то есть выносливости со штангой. Тренировки возрастали и по времени, и по нагрузке. Чтобы справляться с ними, надо было готовить и сердечно-сосудистую систему. Одна тренировка, так сказать, подпирала другую". (Юрий Власов."Цена жизни").

Всем привет ! хожу каждый день 10 км -вот и всё кардио

@user-mi3ve5di2w

4 жыл бұрын

10 км для совсем слабых и немощных. Это минимум. Увеличьте до 20.000

@user-mi3ve5di2w

4 жыл бұрын

@@user-vh2fg8gs8z Эт да, правда Ваша.

@user-fy9wg3jk9s

4 жыл бұрын

@@user-mi3ve5di2w нет смысла ходить по 20км. Зачем? Бегу не поможет. Похудеть тоже нельзя. Силы не прибавит. Разве что инвалиду жиробасу на пользу.

@user-mi3ve5di2w

4 жыл бұрын

@@user-fy9wg3jk9s Ходьба для здоровья. Ты Лука, потому несмыслён.

@user-fy9wg3jk9s

4 жыл бұрын

@@user-mi3ve5di2w никакого здоровья ходьба не прибавит.

Вы Молодец!!!! Лайкище!!!

Золотые слова!!!! Когда к себе прислушивается гораздо качественнее результаты!!!! Славу богу первый автор запостил на этом внимание!!!! У каждого свои особенности организма!!!! А в Ваших роликах много полезного для себя нахожу !!! Удачи и спасибо за откровения!!!

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

спасибо за добрые слова!)

Молодец Алексей

С днем рожденья Леха. С прошедшим или не прошедшим не знаю точно. Извини. Желаю тебе всего того чего сам себе желаешь. 😀😀😀.И чтоб у тебя был личный ✈

@AlexGordowski

5 жыл бұрын

спасибо!)

Крутяк

Коротко и ясно. Без длинного вступления и прочей билеберды. И главное, что по сути понимаешь, что это именно так и есть. А то многие сделают умное лицо, разведут антимонии про лактат, гликоген, гликолитические и окислительные волокна и прочую теоретическую лабуду. Только мозги пудрят. А тут все ясно. Спасибо Алексей. Будем пробовать на себе.

Спасибо , я уже и забыл , что бывают ролики без воды

Спасибо!

Всё коротко чётко ясно и по существу.

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

спасибо!

Молодец Мужик 🥇🥇🥇🏆🏆🏆🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Согласен с Алексеем на все 💯!

да просто всё нужно делать и двигаться!!живей надо быть!движение это жизнь!и это во всех смыслах

👍 Спасибо большое

Красава!

Все верно! Человек - уникальная физико-биохимическая лаборатория и все , что касается построения тела - индивидуально.Есть только база - она для всех .

Алексей, здравствуйте! Ваша форма супер! Вопрос, возможно были видео на эту тему, как у вас обстоят дела, с вредными привычками, а именно с употреблением алкоголя?

@AlexGordowski

5 жыл бұрын

не употребляю)

@user-kg2ty3xp4g

5 жыл бұрын

@@AlexGordowski Респект, даже не сомневался

Геральд из Ривии

@avtogen7248

5 жыл бұрын

За что ты его так? Он же ГеральТ

@user-tf2bc7iy2u

5 жыл бұрын

@@avtogen7248 похуй, так то он прав

Алексей, а Вы тренируете? Если да то где? И можно ли к Вам записаться на тренировки?

Лайк однозначно и подписка

Спасибо

Здравые слова

Вспомнилась картинка - "Кардио - это испанец какой-то?")))))

👍👍👍

Здравствуйте, Алексей! Мне 48, моя цель - здоровье сердечно-сосудистой системы и суставов, а не набор мышечной массы, поэтому выбираю кардио, конкретно легкий бег и закаливание холодом! Спасибо вам за дельные советы без фанатизма и крайностей! Удачи )))

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

спасибо! И вам удачи!)

Делайте пока делается!!!

Подписался))

А каких ощущений нужно ждать? Какие ощущения должны быть в мышцах и теле в общем, чтобы понять что это подходит, а вот это нет? Заранее спасибо

Нужно смотреть по себе - абсолютно согласен.

Алексей, за тренировку вы делаете один подход в каждом упражнении. А сколько упражнений вы делаете на одну группу мышц за тренировку?

Правильно, слушать можно многих, а выбирай сам.

Спасибо за видео! Микрофон шумит или только мне кажется?

@eaha7056

5 жыл бұрын

Мне не кажется, не шумит

Можно заниматься кардио через день например: день силовые, на следующий день кардио и так далее

Оскар мужику

Кардио до посинения ведёт к увеличению числа посетителей в очередь на вскрытие.

Алексей Вас забросают камнями за "самочувствие по себе".)

Я хотел бы услышать ответ на следующий вопрос: Что эффективней, выполнение упражнений с собсвенным весом в один подход до отказа или несколько подходов до отказа?(имеется ввиду одного упражнения и естественно колличество повторений будут уменьшаться).

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

я считаю, что несколько подходов дао отказа на одно упражнение не нужны. Потому что в результате первого тренируемые мышцы и так выдадут все что могут, и остальные подходы не добавят в этом смысле уже ничего, а вот время, необходимое для восстановление - увеличится.

@user-ig5pw7ic5l

4 жыл бұрын

@@AlexGordowski Если можно ещё один вопрос:Через сколько повторений до отказа нужно добавлять утяжеления

Я после занятий делаю планку 3 по 2 минуты и потом ходьба... Прикольно получается.

Свет хорошо подогнал,тени прорисовывают мыщченки)

Доброго времени суток, Сергей. Ваши рекомендации научиться подтягиваться с нуля.

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

здравствуйте. У меня есть видео "Как научиться подтягиваться на турнике". Но я Алексей)

@Monotheo

4 жыл бұрын

@@AlexGordowski мои извинения за ошибку. Ссылку не вышлите?

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

@@Monotheo Пожалуйста: kzread.info/dash/bejne/no1llsuIkrvcgqQ.html

да уж

Все правильно! Я по методике льва кардио делаю

Алексей, У вас отличная форма! Скажите пожалуйста сколько вам лет?

@malykhro

5 жыл бұрын

Arturs Bitenieks 50 ему

@AlexGordowski

5 жыл бұрын

50

@Hipo1234

5 жыл бұрын

Со скольки лет вы занимаетесь спортом?

*Теоритическая литература мне помогла... ни разу.* *© Алексей Гордовский* *На самом деле полностью согласен. Являясь специалистом в 3D графике с 2008 года я со всей ответственностью заявляю, что мне очень часто советы более опытных специалистов только мешали. Постоянно находился кто-то, кто лез со своими советами и я считал его более опытным и слушал. А в результате в подавляющем большинстве случаев - это делало только хуже.*

@Livepano

5 жыл бұрын

LEGR вам просто не везло с профессиональным окружением. Не более.

Норм

. . А лично мне литература в своё время помогла даже очень. Без знаний я тыкался как слепой котёнок. Это было напрасно потраченное время и деньги. Ну и естественно надо прислушиваться к организму, он подскажет.

расскажите пожалуйста поточнее как и куда ставить деку,на вашем примере конечно!!!

@89682720509

5 жыл бұрын

Ты дурак?¿

@user-cs4cc8qm2c

5 жыл бұрын

Хаха подьебал

@user-gj8jo1wn6y

5 жыл бұрын

Он натуральный атлет

@andreykazozhnik6703

5 жыл бұрын

@@user-gj8jo1wn6y он такойже натурал как ты адекватный человек,видно же что фарма и в таком возрасте такая форма?слишком круто!

@user-tf2bc7iy2u

5 жыл бұрын

@@andreykazozhnik6703сначала думал что да, потом нихуя... братан согласен, с ним чо то не то.

Здравствуй, Алексей! Движенья нет, сказал мудрец брадатый. Другой смолчал и стал пред ним ходить. Сильнее бы не мог он возразить; Хвалили все ответ замысловатый. Но, господа, забавный случай сей Другой пример на память мне приводит: Ведь каждый день пред нами солнце ходит, Однако ж прав упрямый Галилей. Движение - это жизнь!

Вы действительно похожи на Ведьмака, это как полюс вам. Блин, Вам сниматься надо было в этом сериале.

Кардио тут я не специалист , но наверно можно делать кардио согласно с работой сердца , отслеживание ударов сердца

Алексей, напишите пожалуйста свой вес и рост.

@user-ju5og9rq6t

5 жыл бұрын

Зачем?

@user-xv4pe1pq8f

5 жыл бұрын

Да шпендик он, не в обиду.

@user-zw3pp8lc5t

5 жыл бұрын

174 см вес 73кг по ходу

@Ghkjdsngbta

5 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t рубашку пошить хочет автору)

Если человек худеет и одновременно качается, я НЕ могу понять логики каким образом кардио иди аэробные нагрузки на беговой дорожке будут сжигать мышцы? очевидно же что если человек полный у него в первую очередь будет уходить жир в диапазоне пульса жиросжигания 140-160 ударов. Я допустим таким образом похудел, одновременно набирая мышечную массу, я делал так - силовые тренировки больше часа, штанги гантели всё как положено, а потом начал бегать после тренировок на беговой дорожке, начинал с 15 минут, постепенно доведя время бега до 50 - 60 минут после силовой тренировки. По началу не мог долго бегать потому что мышцы после приседаний со штангой начинали ныть, спустя время ноги окрепли и я стал добавлять каждую неделю по 10 минут бега сверх 15ти, то есть 15, потом 25, потом 35, потом 45 и 1 час. И всё нормально, я одновременно похудел и накачал мышцы.

А мне теоретическая литература огого как помогает. Особенно в питании. Но я бегаю ультрамарафоны, там нужно себя правильно заправлять правильным горючим.

вам 50 лет что я думал вам 30 лет

...многие так и делают...

Мне кардио никак не мешает, просто я разделяю их с силовыми. Утром перед завтраком делаю небольшую силовую, а перед ужином - кардио. При этом растут силовые показатели и сжигается жир.

Писали или нет незнаю..но он очень похож на солиста рхчп)

Что такое кардио? Может надо было начать видео с этого)))

@user-if3qj9wm5j

5 жыл бұрын

Сарказм?)

@1000poleznostei

5 жыл бұрын

@@user-if3qj9wm5j да какой уж тут сарказм!))) Я лично понятие не имею, о чём речь! Точнее в моём представлении это кардиограмма сердца..

@user-if3qj9wm5j

5 жыл бұрын

@@1000poleznostei он же перечислял любое кардио: бег, плавание, велосипед, лыжи, прыжки и т.д. Это любое упражнение, увеличивающее сердечный ритм и циркуляцию крови.

@rigelorion5882

5 жыл бұрын

Кардио, это испанец такой...

@user-ju5og9rq6t

5 жыл бұрын

@@rigelorion5882 не, это бразилец

Подписываюсь под каждым словом- недавно , смотря и читая инфу по здор обр жизни , поймал себя на мысли: слава богу что 6 лет назад я начал заниматься собой без чтения и глядения - просто используя основные правила: оптимизировать питание + физ упражнения без фанатизма ( начал с " простого" степпера) через 6 мес - 30 кг + куча бонусов по здоровью Только тогда начал смотреть и читать - и понял что если бы я начал с чтения и смотрения то все 6 лет так бы и сидел опираясь локтями на своё пузо без какого либо результата. Так что действуйте и не усложняйте, смотрите на свой конкретный результат и не зацикливайтесь на ТЕОРЕТИЧЕСКИХ нюансах- вы же достигли желаемого без них?

@AlexGordowski

4 жыл бұрын

именно так)

что такое кардио?

+

Вы хотя бы дали приблизительное определение "что такое кардио" Это тренировки на пульсе 140 ?

Вообще-то есть более менее точный ответ. При кардио тренеровке организм сначала сжигает гликоген а затем начинает мышцы жечь, глекоген сжигается при среднем темпе бега примерно через 40-55 минут, затем нужно отдохнуть примерно 30-40минут чтобы организм переработал жир в гликоген, затем можно снова делать кардио минут 40 пока используется новообразовавшийся гликоген затем снова отдых и так покругу

Бегал.потом турник.брусья...пробовал наоборот-тоже норм.Вывод-не бойтесь.сколько там вы потеряете.а пользы больше чем вреда...НО НЕ МАНЬЯЧЪТЕ.ВСЁ В УДОВОЛЬСТВИЕ.

Оптимальный вариант - суперкруговая тренировка. Силовые - кардио - силовые - кардио...

ОТКУДА ВОЗНИКАЮТ ТРИГЕРНЫЕ ТОЧКИ . МЕШАЮТ ЗАНИМАТЬСЯ. БОЛИТ ВСЁ.

Надо бегать спринт,они все накачение)

@user-ju5og9rq6t

5 жыл бұрын

Кто, все?

@valera11111000

5 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t kzread.info/dash/bejne/Z3xpk6xyhtqZiZc.html

как понять что горит ,мышцы или жир?

@user-tf2bc7iy2u

5 жыл бұрын

Внатуре Блять

@user-tf2bc7iy2u

5 жыл бұрын

Бля буду Чорт , ты прав

Алексей, то есть 800 приседаний в конце тренировки, это и есть ваше кардио??*

@AlexGordowski

5 жыл бұрын

нет, сейчас когда как - бывает и разное другое)

@user-hg5qn6qr7u

5 жыл бұрын

@@AlexGordowski Понял. Огромное спасибо.

ЧТО ТАКОЕ КАРДИО?

Если бы на всех и все действовало одинаково, то не было бы индивидуальности и было бы на все одно мнение и тем более все люди были бы одного роста и веса,,,,, а так как мы видим что мы асе разные, то конечно же логично пологать что каждый должен слушать свой организм и не слушать тех кто подсказывает тебе как пользоваться твоим организмом и телом иначе мы были бы роботами и марионетками без чувств и желания жить.....

Я пробовал так: ... Сначала минут 40 максимум тренировка с железом или калистеника... Потом минут 30-40 отдых... Пью воду... Мышцы во время отдыха пополняют резервуары энергией... А другими словами жиром. Мышцы питаются жиром грубо говоря. После заправки бежим лёгким бегом... Можно просто быстрым шагом... Минут 30. Всё. Тренировка занимает кучу времени.. Но жирок плавится. Потом жрать охота ужас... Попробуйте.

Трастеры с гирями 24 кг после каждой трены. 5подходов по 15 раз - никакого кардио не надо)

я чувтвую, как горит у меня жир !!! спасибо автору, гуру жиросжигания 🤣

Важное предупреждение! При кардио не держите высокий пульс (150-180). Можно заработать спортивное гипертрофированное сердце со всеми вытекающими... Лучше сделать кардио по времени 1-2 часа, но с пульсом до 130... Сердечная мышца только спасибо скажет и будет развиваться как надо, а не убиваться...

будут сухие жилистые мышцы а лишнее мясо что болтается как жир утрясется

Упражнения : Наклоны, повороты , круговые движения туловищем и руками, а также отжимания , прыжки и приседания выполняемое в быстром темпе с большим выделением пота и учащением сердечного пульса - это КАРДИО. Те же упражнения в медленном темпе - РАЗМИНКА для суставов и позваночника. Мышцы работают в обеих способах. Смешно поедставить упражнения со штангой и гирями в быстром темпе.

Не люблю кардио.