osea los pies tienen que hacer una retraccion escapular :v

Antes los entrenadores te decían que a toda costa evites que las rodillas sobrepasen las puntas de los pies. Gracias a ti hoy en día sabemos que lo óptimo es tratar hacer totalmente lo opuesto. Gracias! 👍💪

@CarlosFernandez-xl1on

5 жыл бұрын

No es lesivo?

@carlosromerogrcia4378

5 жыл бұрын

@@CarlosFernandez-xl1on obviamente exagerado no, todo depende también de tu estructura, por ejemplo yo soy alto y hacer una sentadilla profunda y sin pasar las rodillas no puedo, entonces espalda recta y bajo hasta romper las paralelas

@CarlosFernandez-xl1on

5 жыл бұрын

@@carlosromerogrcia4378 gracias tocayo

@DiegoCanitrot

5 жыл бұрын

Tiene sentido para enseñar a hacer sentadilla a personas con baja movilidad. Pero no es un dogma, es cierto que aún a día de hoy en TAFAD enseñan a hacerlo así, el año pasado tuve a una chica de prácticas que le enseñaban a enseñarla así, incluso lo de pocas repes volumen y muchas repes definición. Apenas toco el tema de la periodización ondulante, y que trabajar con mucha carga era lesivo. . . . Vamos culpa suya no era pero con esa formación tan obsoleta de los 90 va ser que no. . . . Pero lo de la sentadilla tiene un pequeño sentido para enseñarla. Igual en el canal hablo sobre ello :) un saludo.

@DiegoCanitrot

5 жыл бұрын

@@a3xhannibal a veces lo de no pasar las rodillas tiene sentido

Carajo! esto no te lo dice ni los entrenadores personales por los que muchos pagan hasta 100 dolares mensuales. En realidad es una información que sirve de mucho. Felicidades.

Video sobre la respiración en el entrenamiento abdominal por favor. En la mayoría de paginas web se dice que hay que soltar el aire en la contracción, pero si no racuerdo mal Jeff Cavaliere enseña diametralmente lo opuesto.

Me gustaría. Un video para sentadilla para los que tenemos pie plano, acortamiento ligero de una pierna o displacia de cadera gracias

Hasta ahora hacía las sentadillas con zapatillas normales, pero cuando llego a las series pesadas las suelo hacer descalzo, y sin perder técnica.

Los más pobres, tenemos que usar una tablilla en los talones. Excelente expliaxciin.

Uy, este vídeo si que era muuuuy necesario. Mucha gente dice que como los tipo running son para correr también sirven para levantamientos

Fémures largos + tibias cortas + dorsiflexión pobre = mierda de sentadilla Hace tiempo que tengo asumido que mi sentadilla nunca será perfecta, pero bueno, sigo haciéndola. Buen vídeo David :)

@FerminDevMobile

5 жыл бұрын

Si quieres mejorar la dorsiflexion te recomiendo hacer sentadillas frontales

@crisolum

5 жыл бұрын

ferney hurtado Gracias, también las hago, pero donde no hay, no se puede sacar... ya lo tengo asumido ;)

@miguelskrrrt6780

4 жыл бұрын

Tienes zapatillas de halterofilia con tacón alto ? Cuales

muy bonito todo, muy informativo pero falto algo, pero ya sabes que falto ? r........ e.......lar

@elviejosabio6894

3 жыл бұрын

a?

@cristianurtecho5098

3 жыл бұрын

@@elviejosabio6894 retracción escapular

@kadekeenan3129

3 жыл бұрын

sorry to be off topic but does any of you know a tool to log back into an instagram account?? I was dumb forgot my account password. I appreciate any assistance you can give me!

@arielriley7632

3 жыл бұрын

@Kade Keenan instablaster ;)

Es el mejor en habla hispana. Se tenía que decir y se dice

Justamente estoy tocando el tema con mi asesorado, ti vídeo me servirá mucho como apoyo mañana que hablemos de ello

¿Que opinas de los tenis tipo vans de Skateboard con suela rigida y plana par cuestiones de ejercicios tales como; peso muerto y sentadilla en cuestiones de hipertrofia/fuerza?

No olvidemos la retracción escapular

@gabrielmarrero1752

5 жыл бұрын

Eso nunca

@karlaromero4287

5 жыл бұрын

A mi me encanta cuando él dice retracción escapular

@Muy.Sr.Mio.

5 жыл бұрын

Ya apestan este tipo de comentarios ...

Este canal deberia tener mas suscriptores, es increible como canales que no aportan nada tengan muchos mas.

Buen video, me disipó algunas dudas. Yo llevo muchos años haciendo las sentadillas descalza, creo que tengo buena dorsiflexión de otro tanto de yoga. Jamás me he lesionado, tengo muy presente no derrumbar el pie a los lados y que las rodillas estén donde toca, hacia afuera. Saludos!

Excelente información, como siempre. Las imágenes fueron precisas y ayudó al entendimiento del video. En otras ocasiones fueron mucha letra y muchas en cantidad. David, podrías hablar de los ejercicios: remo al mentón prono, press banca supino y sentadilla sissy. En relación a la técnica y los músculos implicados. Saludos desde Chiapas, México.

Yo ahora me estoy acostumbrando a hacer sentadillas con calzado minimalista, la verdad que poco a poco se nota una pequeña mejora en la propiocepción del pie, también lo combino con ejercicios de fuerza específicos para la planta del pie, llevo toda la vida con plantillas y la verdad que estaba bastante débil. Buen aporte con este vídeo. Como zapatillas siempre recomiendo usar tipo de futbol sala o unas estilo converse.

Muy bueno. Yo como me siento mejor haciendo cualquier ejercicio, es descalzo. En exterior, por seguridad, con "FiveFingers"

Yo he visto varios powerlifter muy pros que directamente hacen las sentadillas descalzos. Claro está con una correcta retracción escapular.

@asterisked

5 жыл бұрын

Sí, pero en competición no está permitido

@espartiatamagno5466

4 жыл бұрын

@@asterisked pues obvio que no, pero supongo que entrenar descalzo les da un grado más de dificultad que les puede servir para levantar más en competición.

Buen video, me ha encantado. Y lo he visto entero aunque los haters digan que lo ha subido hace un minuto.

Gracias por toda la información que nos regalas David. Eres grande👌🏽

Muy buen youtuber, profesor y aparentemente persona también, gracias .

Antes me pongo a mirar calzado específico de sentadilla antes sacas este vídeo... Qué casualidad! Gracias!

Genial video, Davidson! Info de mucha calidad👍😃

Muchas gracias David y equipo. Sois grandes

Con razon al hacer levantamientos a una pierna no logro mantener equilibrio

Muy interesante, como siempre. El trabajar la sentadilla descalzo podría ocasionar periostitis al correr debido a una pisada prona?

Hola Power. Una pregunta, cuando volverán a subir contenido en powerexplosiveteam? Saludos brooh🖐🇦🇷

@lucianoo2789

5 жыл бұрын

@Kalo cualquiera lo que decís. Igual le pregunté a power, ni cabida a los giles🖐

Muy bueno,gracias por el aporte..!!

Aquí haciendo sentadillas a pie descalzo :') ojala re afirme mi cultura de entrenar descalzo

@zorogamer3243

5 жыл бұрын

Encerio? Otro mas de los nuestros :") Yo opino que debemos sacar nuestro mayor potencial siempre en condiciones mayormente "naturales", arriba entrenar descalzo

Vine buscando información por tipo de calzado y encontré el grial del pie. Pregunta: recomiendas el barefoot como las vibram fivefingers para realizar ejercicio? en mi caso no hago casi levantamientos, entreno boxeo crees que sea adecuado para esa disciplina y los ejercicios normales de la misma como saltar la cuerda y así?

Gran aporte David,

Buen aporte. Gracias

Excelente Información David .

Excelente información, David!

Gracias siempre se aprende contigo...🙏

Como siempre aportando valor David ❤️

Como siempre la mejor información de fittnes. increible

Gran video power, bueno....... como siempre

Soy de calistenia pero ya se como hacer las sentadillas,Gracias

Buenos días tengo una pregunta. Estoy operado y me saque dos tornillos del pie izquierdo. Para hacer sentadilla hack, especialmente para cuádriceps, que es un ejercicio de empuje se deben de usar también?

Me hice un esguince hace poco y he perdido bastante dorsiflexión, unas zapatillas de halterofilia me vendría bien no? (sin olvidarme de hacer ejercicios de dorsiflexión)

@carlosarturovargasrios1248

5 жыл бұрын

O como dice él podrías poner un disco debajo del pie al hacer la sentadilla

@JaviermaHD

5 жыл бұрын

@@carlosarturovargasrios1248 Lo he probado, pero es bastante incómodo y algo inestable

Hola. A propsito de talones, podrías hablar de fascitis plantar y espolón calcaneo? Es muy difícil entrenar con esta dolencia, hay solución? Gracias.

Muy bien gracias ... puedes mandarme programa de ejercisio de musculacion por la semana gracias

Muy buen video. Podrias hacer uno similar pero nombrando la interaccion con la cadera? Como puede influir no poder flexionar mucho o hacer una sentadilla profunda debido a la cadera y no a los tobillos, con las posibles causas y quizas soluciones. Muchas gracias.

@fajurria

5 жыл бұрын

Unas zapatillas de halterofilia ahi serian adecuadas o generarian problemas?

El mejor canal David

Muy bueno, gracias :)

Opino que las mejores zapatillas para hacer sentadillas son las de halterofilia Sin embargo, pienso que una persona debería tener la misma sentadilla con y sin (descalzo) zapas de halterofilia La movilidad de cadera es muy importante también

Agradezco toda esta info

Saludos desde Puerto Rico. Mido 6 pies y se me hace complicado hacer la sentadilla con los pies a la anchura de los hombros para hacer el recorrido completo.

Con pie plano es conveniente usar mínimamente un disco para generar algo de elevación y evitar el derrumbe?

Excelente video 👏🏼👏🏼 Me cope cuando explicaste lo de las zapatillas. En ese punto totalmente de acuerdo 👍🏼 Bueno todo me re sirvio y confirmo mis inquietudes. Muchas gracias idolo 👍🏼👍🏼👍🏼

Muchos en el gimnasio me critican por adelantar la espalda y quedar muy inclinado, ahora ya tengo conocimiento del por qué, gracias 👍💪

siempre me pregunte eso , muchas gracias

Entoncés si nuestro arco del pie es alto y tenemos poca dorsiflexion, se debe usar zapatillas planas?

Qué se puede hacer si se tiene pie plano para hacer la sentadilla?

@ixbalx5177

5 жыл бұрын

Me pasa lo mismo,,tengo pie plano, yo siempre lo hago descalzo, se nota un montón el cambio. Claro llévate unos calcetínes bien machos y sin hoyos

@13mmarcelo

5 жыл бұрын

A parte del consejo de arriba, te sugiero que plantes los pies muy bien en el suelo y te mentalices en empujar hacia abajo y afuera. Para evitar que tus rodillas se giren hacia adentro.

Entonces... que calzado debo usar??..

Gran información 👌👌👌🤔

David por favor has un vídeo actualizado de cómo realizar el peso muerto

Personalmente entreno tren inferior sin calzado si bien es cierto que los que ignoran que es mejor te miran raro , opino que es la mejor manera de trabajar las piernas . Saludos

Me compré unas Reebok Nano 8 para los entrenos de pierna y son cremita 👌

Hola amigo me podrías ayudar? Las Adidas Gazelle las conoces? Sirven para el gimnasio? Gracias

Temazo!

Me encanta cuando relacionas videos con la halterofiliaaa ajjja buen video!

Que tenis usar los que tenemos pie plano?

Y si no tengo ese rango de dosiflexion cómo puedo mejorarlo?

David, desde Colombia; gracias por su enseñanzas, me han aclarado muchos temas, Gracias. Ahora David, no entendi; las rodillas deben o pueden sobrepasar la punta de los pies?, tenìa entendido que no, por ser perjudicial; por favor si o no, Gracias

@delacroidnewgen4555

5 жыл бұрын

Deben

@Alejandro-qb4jx

5 жыл бұрын

Pueden, si tienes buena dorsiflexión

Desde que subiste tú review de las Adidas Power perfect me compré las mismas y le doy caña todo lo que puedo.

@Alejandro-qb4jx

5 жыл бұрын

Notaste mucha diferencia en hipertrofia y fuerza?

Con zapatillas de balonmano, voleibol? Tiene suela dura y plana, como las de fútbol sala pero con otro sistema en la suela para saltos, giros, etc... yo las utilizo para crosffit y me van muy bien, he pensado que podría comprar unas plantillas con altura en el talón en caso de necesitarlo. No se si haría la misma función que unas zapatillas de harterofilia.?? 🤔

@FerminDevMobile

5 жыл бұрын

Vas donde un zapatero y le dices que quieres unos zapatos con tacon atras y una suela anti deslizante de las que nombraste antes, y arriba de esa suela (hacia el zapato como tal no hacia el piso) un plantilla de madera, con eso tienes unas zapatillas que cumplen la funcion de unas de 200 $ por el precio de 40-50$

Tengo los pies planos , que hago?

Me ha faltado saber cómo afecta tu sentadilla según el tamaño de tibia y femur

Habla sobre los sumo squeats please !!!

Saludos desde Colombia 🇨🇴

@deltardx2800

5 жыл бұрын

Ptm segundo 💔😔

Top

Puedo hacerlo descalzo?

yo entreno a pata pelada xD O ÚNICO EXTRAÑO QUE NO TENGO SENSACIÓN EN EL PIE DERECHO PARTE EXTERNA DEL EMPEINE :(

Yo siempre use para piernas converse

saludos David

Genial

Hola David , en resumen si no tengo buena dosifleccion recomiendas usar discos o zapatillas para enfatizar mis cuadriceps?

@RicardoClarinete98

5 жыл бұрын

Sí

Excelente vídeo! Qué zapatillas recomiendas o en qué habría que fijarse para adquerir unas? Saludos!

TODA LA RAZON

Ayuda power tengo fascitis plantar, has un video diciendo como se cura por favor 😩😩😩

@Icacu

5 жыл бұрын

Kevin stiv ami me paso, la solucion fue reposo y algun masaje

@marinacolomer4644

5 жыл бұрын

Acude a tu fisioterapeuta! Caminar descalzo por la arena de la playa te ayudará ;)

@franciscodiazzenteno6177

5 жыл бұрын

Hola Kevin, como sabes que tienes eso?? Autodiagnostico o fuiste a medico? Cuales son tus sintomas?? Yo pienso que tengo eso pero aun no voy a medico, gracias.

@haox.z5727

5 жыл бұрын

Unos consejos por mi parte : foam roller , activacion del arco plantar y ya cuando t veas mejor mete algun ejercicio de estabilidad y fuerza

@kevinmunoz4432

5 жыл бұрын

@@Icacu gracias por tu consejo hermano !

Retracción escapular del talón, gente, tomen nota.

La palabra es: interesante

Gente, compren las Converse modelo Chuck Taylor! De nada.

Recién empiezo el video, a ver si termina con publicidad de algunas zapatillas xd

Yo uso las powerperfect 3 y mi sentadilla tendrian que verla porque la hago profunda y para nada adelanto las rodillas por encima de las puntas de los pies y tampoco inclino el torso

@FerminDevMobile

5 жыл бұрын

Entonces tendriamos que analizar tu idea de profunda, para mi una squat profunda es pegar el gemelo al culo...

@urielsafaera1575

5 жыл бұрын

@@FerminDevMobile Para mi tambien, de hecho mi culo pega con el gemelo

El primero, saludos desde Argentina David

@nestorbalbo1528

5 жыл бұрын

Vamos viejo

La sentadilla la hago yo con unas zapatillas nike de hace 4 años hechas polvo y levanto con ellas 220kg, esas zapatillas especiales no son necesarias, de hecho los mas fuertes dl mundo usan unas converse o del estilo, me rio de esas zapatillas especiales jajaja

Hey man tengo problemas para hacer sentadillas, cuando intento mi espalda se va para atrás

@DiegoMorales-mv5vq

5 жыл бұрын

no tengas miedo de adelantar las rodillas de la punta del pie

si nos va a afectar el uso de zapatos, mejor descalzo y en un piso que no deslize

@ramses2381

5 жыл бұрын

En mi gym mucha gente lo hace descalzo

@cosmico5265

5 жыл бұрын

Es lo mejor, sentís como el talón hace fuerza contra el suelo, lo recomiendo

Zapayetas de haltero amigos

No entendí nada

Serán más claros y más beneficios tus videos si en ves de usar dibujos, usarás otra persona. Porque explicas muchos para poco contenido.

Con una buena retraccion escapular obviamente xd

Mi problema no es el Aquiles, es mi fémur que es muy largo

👌

5:20 hay un pequeño error de edición jajajajaja

@DiegoUnrreinNutricionista

5 жыл бұрын

O se olvidó de borrar la primera vez que lo dijo o quiso meter más énfasis 😄

@juancv3700

5 жыл бұрын

Error de "edición".

@mialm8181

5 жыл бұрын

Es un error tierno 💕😂