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Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a ver los puntos más importantes de cara a mejorar y ganar flexibilidad.
Vamos a aprender:
- La flexibilidad no depende sólo de factores musculares si no también de nuestra movilidad articular y factores neurales.
- En cuanto a factores musculares. mejorar la flexibilidad consiste en aumentar nuestro umbral del dolor al realizar un estiramiento. Cuanto más se mejore este umbral más podremos estirar esa musculatura.
- A nivel muscular nos ayudará a mejorar nuestra flexibilidad trabajar con cargas en rangos completos, entrenamiento excéntrico, estiramientos dinamicos, FNP y trabajar con foam.
- A nivel articular nos permitirá aumentar la flexibilidad trabajar con bandas elásticas, por ejemplo para mejorar la dorsiflexión.
SI este vídeo es apoyado profundizaremos en cada uno de los factores con ejercicios prácticos para mejorar más que nunca la flexibilidad. Un saludo!!
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