Egunon, Sergio. Gracias por los tres vídeos de rehabilitación de LCA. Por el rigor en la selección de ejercicios, por las explicaciones y por la sencillez de materiales para poder abordarlos desde casa. Junto con la buena mano de mi médico y mi perseverancia, tus ejercicios han hecho posible que esté evolucionando muy bien, no sólo físicamente, sino también emocionalmente, recuperando cada día la confianza en mi rodilla 😊 Eskerrik asko!!! Gracias mil ❤

Muchas gracias

Muy bueno estimado, gracias

Muy buena explicación, desde que el doctor me diga are todo eso ejercicio desde la fase una ,Tengo 6 días ya con mi operación, ruptura de ligamentos cruzados anterior + minicar

Buenas tardes tego mes y medio.que me operaron ligamento cruzado.y meniscos gracia a ustedes ya tengo movilidad completa de la rodilla 120 grados .a un un poco de molestia y inflamacion

@SergioSukunza

4 ай бұрын

Eso está genial!

Qué información y explicación tan valiosa. Gracias!! Llevo tres meses de operación de LCA, preocupada por mi flexión ya que me faltan 20° para completarla. Espero lograrlo✨️

@SergioSukunza

6 ай бұрын

Claro que sí!! Seguro que puedes!!

Muchas gracias estoy operada solo.Llevo 24 días

Genial amigo esto esta maravilloso

@SergioSukunza

7 ай бұрын

Muchas gracias

@MilagrosMercedesAlmaguerlafita

2 ай бұрын

Llevo 24 días de operada, muchas gracias

Muchas gracias 8:18

Hace dos años me hicieron la cirugia, no tuve una buena recuperacion, pero puedo volver a empezar estos ejercicios y tener una mejoria completa despues de ese tiempo?

Hola Hola ya cumplí 3 meses de operado y todavía me falta la flexión de la rodilla me duele un poco cada vez que voy a hacer hacer masa muscular al gimnasio pero me falta todavía flexionar un 20% la la rodilla para llegar al c*** y siento mucho dolor todavía al doblar la rodilla qué recomendación me podría dar

Hola Sergio buenas tardes me eh operado hace 1 mes y 5 días y la parte de los cuádriceps se me ah inflamado y me saque un hemograma y me salió las plaquetas elevadas y la prueba PCR me salió positivo y aun sigo con muletas ya puedo hacer esos ejercicios mencionados ?

@SergioSukunza

10 ай бұрын

Es mejor que consultes con tu médico.

Hola,Sergio:veo a la gente en el gimnasio realizando el hip thrust con pesos pesados.realmente es "necesario" o con pesos moderados y buena tecnica se puede conseguir el mismo efecto?saludos y q salga todo bien

@SergioSukunza

Жыл бұрын

Exacto, con menos peso y una ejecución correcta puedes obtener los mismos resultados y con menos compresión en la columna lumbar.

@dijey838

Жыл бұрын

@@SergioSukunza muchas gracias,un saludo

Buenas tardes amigo, Excelente información. Tengo una duda, en relación al tiempo luego de la cirugía, ¿A los cuantos días se inicia con la fase I, fase II y la fase III?

@SergioSukunza

5 ай бұрын

Puedes empezar con la fase 1 después de las 4 semanas de operado

Hola por cuanto tiempo aproximado tendria que hacer esta tercera fase?

@SergioSukunza

7 ай бұрын

Lo ideal son de 8 a 12 semanas

Cuantas veces ala semana puedo hacer esa rutina

@SergioSukunza

11 ай бұрын

3 veces por semana está bien

Al cuanto tiempo post operado puedo empezar a hacer esos ejercicios? ... Me operaron hace 1 mes del LCA y aun sigo en muletas , ya tengo mejor flexion en mi pierna pero me duele mucjo caminar bien

@SergioSukunza

Жыл бұрын

A las 2 semanas después de la operación puedes empezar

@Super_Guti

9 ай бұрын

Yo creo que la fase 3 sería más bien a partir del segundo mes o mes y medio, a las dos semanas hay quien no puede ni andar sin muletas como para hacer sentadillas con peso a una pierna y saltos. Yo haré un mes de operado esta semana. Me lo guardo para verlo de nuevo cuando pueda hacerlos, gracias!!