Låsning i bäckenet/ ländryggsmärta? Här får du veta något om hur du kan skilja bäckenledsproblematik mot ländryggsproblem, och 3 övningar som kan hjälpa!
Bäckenet är benämningen på området som utgörs av korsbenet och höftbenen, samt de mjukdelar (muskler, ledband osv) som ligger där. Smärta i bäckenet kan orsakas av flera saker, och exempelvis en inflammation eller sjukdom i inre organ så som livmoder eller prostata kan ge smärta här. Vanligast är såklart muskel- og ledrelaterad smärta, och då är det bäckenlederna som vanligast skapar problemen (ibland fogen på framsidan). I denna artikeln får du veta mer om vad SI-lederna är, vad som händer när man får ont i bäckenet och vad lösningen kan vara.
Vad är bäckelederna (SI-lederna eller sacroiliacalederna)?
SI-leden är leden mellan sacrum (korsbenet) och ilium (höftbenet). Som du ser på bilden ovan är korsbenet centralt beläget under ländryggskotorna, och på varje sida av korsbenet sitter ett höftben. Lederna mellan dessa kallas SI-leder eller bäckenlederna. Leden är en stramled med minimal rörelse - med tanke på vilken belastning området ska tåla behövs god stabilitet. Ledband förstärker leden ytterligare, speciellt sacroiliaca-ligamenten och ligament sacrotuberale (går från korsbenet till sittbens-knölarna). Även om det inte är stor rörelse i SI-leden, vet man kliniskt att funktionen i lederna är central för en fungerande och smärtfri rygg. Lederna kan ”låsa sig” och ge upphov till extrem smärta.
Låsning i SI-leden
En låsning i bäckenet (SI-leden) är kanske mer korrekt en irritation mer än en låsning - men åtgärden är oavsett den samma (vi kallar den en låsning). När SI-leden låser sig uppstår det en smärta vid SI-leden, som ibland kan tolkas som en ländrygg-smärta - bäckenleden och ländryggen ligger väldigt nära varandra, och många vil uppfatta området vid SI-leden som ”ländryggen”.
Akut SI-ledslåsning
En akut låsning i SI-leden skapar typiskt en skarp smärta vid leden, med svårigheter att rotera överkroppen samt att sätta sig/ resa sig. Att gå brukar gå ok, men det blir tvärt emot ett ländrygsgbesvär typiskt inte bättre av detta.
Långvarig SI-ledsproblematik
Är SI-leden låst eller irriterad mer långvarigt, och utan den akuta smärtan, går det fint att röra på sig utan rörelsehinder eller hög smärta. Problemet kan dock skapa en molande värk i leden, som dels kan skapa problem lokalt, men även andra ställen, då en SI-led/ bäcken som inte rör sig optimalt kompenseras andra ställen.
Läs mer här: www.naprapatlandslaget.se/sym...
#bäckenleden #övningar #naprapatlandslaget
----------------------------------------------------------------------------------
0:00 - Intro: Vad är bäckenet?
0:44 - Skillnad bäckenledssmärta/ ländryggssmärta
2:34 - Liggande 90
3:04 - Sittande 90
3:36 - Lossna på spänd muskulatur i skinkan
4:47 - Outro