Alhamdulillah , Sis dah amalkan OMAD ni 5 tahun , 23 kg dah turun berat badan , dari berkerusi Roda , Alhamdulillah dah boleh berjalan .

@inarashidah2563

Жыл бұрын

alhamdulillah

@dwiloksono

Жыл бұрын

Saya buat omad tapi berat x turun2..perut bucit je

@couplehalaltv3230

Жыл бұрын

@@dwiloksonobiar betul?

@UpikAbu99

5 ай бұрын

May I know whether you have got any loose skin?

@muhamadzamri5057

4 ай бұрын

skali berbuka dari omad mcam mana sis? apa yang sis lebihkan dalam sepinggan nasek tu? sya slalu gak buat omad ni..tpi skali makan mcam xdek hari esok😂..mintak pandangan sis..apa yang sis lebihkan makan dalam omad

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD*

Baru2 ni saya cek gula agak tinggi, dlm kategori prediabetes, so saya buat IF untuk reverse balik gula, mula dgn IF utk 2 hari, then buat Omad , sekarang dah hari ke 10 utk Omad. Alhamdulillah, bacaan gula dah normal, blood pressure normal, berat pun sekali turun 5 kg. Waktu makan Omad sy makan sekali pil multivitamin, utk cukupkn vitmn bdn

Omad boleh control nafsu makan. Sebelum wktu mkn rasa nk mkn mcm2.. Tp bila waktu mkn, x mampu pn nk mkn byk. Ckit pn dh kenyang.

Assalamualaikum.. terbaik Dr.. terima kasih atas perkongsian dan ilmu 👍.. Alhamdulillah..

Terima Kasih Prof atas perkongsian ilmu. Banyak membantu saya dlm pengurusan diet. BMI dah cukup..cuma perut je masih buncit

Sye amalkan Makan separuh Dari biasa...,makan sikit tapi kerap(makan bila lapar,berhenti sebelom kenyang) ..alhamdulillah kurang 15 kg dlm 3bulan buat setakat ni.,

Terbaik dr.Terima kasih ilmu nya.

Terima kasih perkongsian yg bermanafaat.

Salam Prof... Tis is a very 👍👍 program. I will try... In sha Allah.. Thnk u ☺️

t.kasih doktor...info yg baik

Kenapa nak buat OMAD setiap hari? Saya buat OMAD dalam 2 atau 3 kali seminggu sahaja. Dari 71kg ke 54kg dalam masa 10 bulan. Pinggang 35 inci ke 28 inci. Dengan izin-Nya. Berkat IF/puasa/OMAD. Tanpa exercise. Jalani hidup aktif. Saya kerja shif juga (shif siang/malam).

@mariasahyati8087

11 ай бұрын

Salam sis Boleh share x , makan ape jer

Saya teliur bila tengok sayuran dan buah2an

Ahamdulillah. Dari buat IF 12jam lajak ke 18:6, kemudian buat water fast lps tu buat omad je la, sbb rs dah blh control craving mkn. Tujuan utk turunkn berat tp da buat water fast rs kebaikan dia bgs sgt so buat omad utk control insulin n turunkn berat. Lps dpt berat ideal, 49kg, baru try buat omad 5hari smgu mcm tu or puasa selang2, nabi daud. Except period mmg digalaklm mkn lbh skt. Waktu window sy pula, sy amalkan keto. Sy xblh mkn byk dah. Cube pelbagaikan sayur n protein n buah n kdg amik air kelapa. Buat senam skt, min 10min sehari. Plg lama 30min, termasuk la mcm jumping rope 500x n senaman lain. Air biasanya mnum 3L, kdg 2.5L, plg byk 3.4L.

@wan5912

Жыл бұрын

Assalamualaikum. boleh ke buat if tapi minum air tiap masa, cuma meal je sekali sehari

Saya kadang kadang je buat OMAD, selalunya 2MAD. Rasa Much Better. Berat dah turun dari 105 kilo kepada 84 kilo dlm masa 3 bulan. Target nak turun setakat 80 kg je. Insya'Allah. Nak cepat turun buat HIIT workout sama masa tengah perut kosong. Doktor silap fasal kelemahan OMAD nombor satu. Buat IF boleh minum cuma jangan minum air yang ada gula. Saya minum kopi o setiap pagi sebab ada cafein yg boleh pecahkan lemak. Sebelum minum kopi o, saya makan secubit garam. Okay je. Tak pernah ada masalah pun.😊 Bab Nutrient tu saya setuju, sebab tu kena rajin mkn vitamin supplement sama.

@doamaddani6336

Жыл бұрын

Hebat bgt 3 bulan 20kg kak , tips nya 2mad aja atau ada tips lain disamping itu ?

@yogithesoftwareengineer5764

Жыл бұрын

Wehhh aku bru 5 hari, dh 105 dri 108. Harap dapat consistent mcm awak. Nak sangat jadi kurus

1 bulan da amal omad. Hilang 5kg badan rasa ringan dan sehat. Nafas pn da tk semput.

Sy tgh buat Omad mkn pukul 10am saje alhamdulillah bdn ringan sikit badan

Benar kata doktor...nak kurus dengan nak rawat darah tinggi..tak try omad lagi..buat If je dulu, lepas IF tekanan darah dah turun sikit

Kalau badan kurang zat besi dan kurang darah merah dan tekanan darah rendah...ada kaedah efektif tak untuk puasa doc.? Supaya tetap sihat...apa pilihan makanan yang sesuai?

Buat OMAD mmg bnyk save...tapi ada masa kalau keluar dgn kawan makan jer mcm biasa. Kdg2 hari2 OMAD, kdg2 cheating juga makan 2 kali sehari. Minum air mcm biasa cuma makan saja sekali sehari ikut time frame yg kita pilih. Makanpun biasa saja, secukupnya sampai kenyang.

Sy nk try ni Dato 😁

salam dr. memang saya pernah buat dalam masa 9 hari... bertujuan kuruskan badan.. berat saya dapat cecah 54 kg... tapi muka turut kurus.. tak menarik... tak nak buat lagi.. selain tu saya focus untuk mana2 sumbat di jantung supaya clear... ok lah tapi kurus tu yang tak tahan... saya buat difisit kelori je lah... 3 kali makan je lah... tambah exercise kasi jadi defisit kelori

Dr, boleh tak buat kajian tentang daun senna. Ada satu kopi ni guna daun senna sebagai bahan utama. Metabolisme saya rendah, dah minum air bergelen, makan banyak buah, sayur, tapi still susah nak buang air besar. Tp bila minum air rendaman daun senna ni alhamdulillah confirm esok harinya boleh buang. Harap komen saya ni dibaca. Terima kasih Dr

@yasminkasam3701

Жыл бұрын

iu

@yasminkasam3701

Жыл бұрын

2

@zurarahmannovelis5003

Жыл бұрын

Daun senna memang untuk melawaskan. Sebab itu ada orang minum air daun senna untuk kurangkan berat badan.

@dwiloksono

Жыл бұрын

Bukan saja baik untuk lawas..saya buat minyak kurap panau dgn daun ni..Alhamdulillah menjadi 3 hari dh baik..

@hambaallahinsankerdil6205

Жыл бұрын

Betul la tu...sya minum kopi atau aor rendaman daun senna utk lawas air besar

Kita kena ubah masa mkn dn kekerapan mkn dari masa kesemasa spy tak jd plateau

Masa sahur tu mkn bbrp biji kurma n minum air shj..mkn berat masa buka..

Saya makan sekali se hari sebelum saya saya dengar pasal OMAD

❤ الحمدلله ❤

Saya zaman student dulu tak sengaja jadi Omad. Makan berat hanya sekali saja samada tengahari (brunch) atau lewat petang. Memang badan maintain 60-62kg sampai habis belajar sampai kahwin & anak 3. Lepas tu terima tawaran kerja sebagai warden asrama.. saya ikut meal macam budak asrama balik. Dalam masa tak sampai setahun badan saya naik..sampai 78kg! Sekarang ni cuma dapat turunkan ke 70kg sahaja. Saya target 65kg untuk BMI ideal tapi belum tercapai lagi. Susah betul bila dah terbiasa dengan Omad ni.. makan sikit pun badan tak turun-turun. Bulan puasa selalunya makin naik berat badan sebab makan lebih banyak dari bulan lain..maklum la sahur & berbuka.. kalau tak puasa, saya boleh rileks je dengan makan sekali sehari..minum selang seli tak kira masa. Gula dah lama dah saya stop..lebih 10 tahun dah.

@inarashidah2563

Жыл бұрын

boleh tanya.. x ambil gula tu maksudnya kuih2 manis, bubur dsbnya pun x ambik lgsong ke.. tu yg sy pyh

@ishaqhakim8483

Жыл бұрын

@@inarashidah2563 Kuih manis memang saya tak gemar sejak dulu lagi walaupun saya lahir di Kelantan. Hanya makan bila betul-betul tak ada pilihan. Yang paling payah nak elak bagi saya ialah gandum.

@inarashidah2563

Жыл бұрын

@@ishaqhakim8483 tq respon.. kena lebih gigih nampaknya😆(sbb sy peminat kuihmuih!)

@ishaqhakim8483

Жыл бұрын

@@inarashidah2563 Maksud saya, kuih yang tak manis banyak juga yang saya gemar. Karipap terutamanya..tolak yang inti keledek saja, sebab manis. Cuma sejak harga semakin naik ni saya ada lebih banyak alasan untuk kurangkan beli kuih. Macam yang saya kata sebelum ni, cabaran yang paling payah saya nak tempuh ialah bagaimana nak stop pengambilan gandum. Roti, roti canai, naan, capati, pizza, cakoi, roti goreng, sandwich, french toast, cekodok bawang/bilis semua ni kegemaran saya. Kurang la keseronokan hidup kalau stop terus semua ni. Haha

@inarashidah2563

Жыл бұрын

@@ishaqhakim8483 betul tuan, makanan tu antara satu nikmat terbesar dlm hidup, bkn mudah nk skip itu ini, boleh kelabu rasa dunia ni😂.. sy jenis gemar kuih muih, mkn nasi lemak pun berulam sebiji karipap seolah kemestian bg sy, minuman sy boleh redho (sesekali rasalah juga).. bubur2 pun sy suka (kawal, sekali sebulan atau dua bln).. tp mcm tuan ckp roti, cekodok, roti jala dan seangkatan tu bkn kepalang cabarannya, sbb itu sbnarnya mknn harian (comfort food utk tekak & perut senang cerita!) Moga kita sihat, yg kita mkn bawa kebaikan dan bukan mudharat utk tubuh badan kita.. ameen🤲.. sesungguhnya hidup ni perjuangan hatta hingga ke bab makanan..haha

Masa intermittent fasting masih lagi boleh minum. Sy ambil electrolyte (himalayan salt) + dlm my 2L water bottle. Minum the whole day bukan dlm 1 hours buka fasting tu. Green tea pun boleh minum waktu fasting, tak di consider buka puasa sbb very low to no calories. And apple cider vinegar + water the first thing in the morning dan 30mins before bedtime . Apple cider vinegar pun xdiconsider buka puasa.

@perak7854

8 ай бұрын

Betul tu...doc ni salah faham ttg IF...

Btl.. 18 thn dulu mcm tu la sy buat. Mkn sehari sekali. Tu pn kuih 3 ketul je. Tp msih minum air manis dn jogging tiap petang. Masa tu takda lg istilah omad atau if. Rutin buat mcm tu sebulan penuh. Dpt turun 10 kilo. Dri 88kg pegi 78kg. Bmi lbh krg 25.5 ke 26. Lps tu stop trus. Naik blk 10 kilo dlm masa 10 tahun. Rasa masih berbaloi sbb beza jauh sebulan dgn 10 thn. Cuma lps hampir 20 tahun berat naik mendadak smpi 105kg. Skrg dh turun kn 22 kilo dn baru ni dgr pasal omad dgn if. Ada dgr dlm setahun dua lps. Cuma masa tu tak ambik tau 😂😅

Kalo x makan mcm mana nak dpt nutrisi yg cukup?

Saya makan sekali sehari n porsinya makan seperti biasa (sayur 1/2 piring nasi 1/4 n lauk 1/4

Saya sedang minum air cuka epal masa dengar ceramah doktor

Buat omad kalau kita minum air boleh

OMAD .... tak mudah utk sy. 2MAD (4 jam makan, 20jam puasa) boleh tapi mencabar gak.

Omad boleh kah ngemil buah kl lapar

Kadar obesiti kita yg paling tinggi di ASEAN

bleh ke kalau buat omad pstu kalau lapar kita banyakkan minum air masak

@rosnahtaib6785

Жыл бұрын

Ya. Boleh minuman tanpa kalori

Dari buat omad (on meal a day) baik buat IF cam puasa tu...saya hilang 10kg dgn buat IF saja, kulit pun cantik hilang bintik2 elergic kat lengan & bahu

@penangmarii642

Жыл бұрын

Hai sis blh share cara IF sis?sy buat kurang berkesan..

@inarashidah2563

Жыл бұрын

tolong share cara sis sikit boleh? ank perempuan sy susah betul nk turun berat, x gemok tp obes

@noraz498

Жыл бұрын

Saya pun buat IF 16 ke 19 jam sehari. Berat dah turun 10kg selama 5 bulan. Ni masih teruskan perjuangan nak turun lg 15kg. Penyakit darah tinggi, kolestrol, pcos, migrain, gerd semua hilang! Syukur bnyk² pd Allah buka jalan ini utk saya. Usaha nak kurus dah berpuluh tahun tapi x jalan. Mcm² kaedah dah cuba. Kala turun sikit pun, last² naik balik. Last² jumpa kaedah IF ni. maintain jer turun berat. Tak risau naik dah selagi kita amalkan puasa n IF. Skrg tgh nak pulihkan diabetes. Dah x perlu cucuk insulin dah. Kena jaga makan aje.

@nizaidi706

Жыл бұрын

@@noraz498 tahniah. Alhamdulillah

@themiriprinting6312

Жыл бұрын

Boleh share tak sis diet sis..🙏

Saya berpuasa Nabi Daud a.s, puasa hari selang-seli. Okay ke Prof. ?

@ishaqhakim8483

Жыл бұрын

Bukan itu ke yang dipanggil intermittent fasting?

@antgram86

Жыл бұрын

@@ishaqhakim8483 intermittent fasting tu puasa dan makan dalam waktu tertentu... Contohnya if 16:8, 16jam puasa, makan dalam masa 8jam tu...

saya mau tanya bangun pagi minum air+garam tu garamnya boleh ka guna garam yg biasa@garam dapur

@ishaqhakim8483

Жыл бұрын

Sebaiknya garam organik..iaitu samada garam bukit atau rock salt. Jangan ambil garam buatan yang murah tu..jadi toksik bila dipanaskan atas api. Garam buluh paling baik tapi mahal la.

@silviana1964

Жыл бұрын

Take celtic sea salt from pharmacy 😊

Biasa buat 3 kali ja

Haha.. sy makan sehari sekali je isnin hingga jumaat sbb nk mkn dgn isteri lps kerja.. tp gemok je🤣..

@normahismail6937

Жыл бұрын

Gula kena cut, yg bergoreng pun sama, pengambilan karbo berlebihan pun masalah gak😁

@noraz498

Жыл бұрын

Sekali pun kalau tibai karbohidrat, mana nak turunnya... Cuba amal LCHF diet yg Dr. Norman Norawi ajar. Sekali dgn amalan puasa. Confirm susut, in sya Allah.

@andromedacrew3533

Жыл бұрын

try wat OMAM plk.. one meal a month.

Assalamualaikum.. Jadi makanan yg baik untuk omad ni apa wak.. bingung saya cuman makan omlet isi kol, wortel, tomat, sama sepotong ayam.. apakah yg saya makan sudah mencukupi.. atau kah ada saran makan apa saja saat makan saat omad ni.. tks salam dari Indonesia

Going vegan can also lose weight and it's easier than omad.

@videoterbakor

Жыл бұрын

Omad is easier when u do it right.

@NosajHr

5 ай бұрын

🍖🍖🍖🍖

Saya diet omad berhasil turun 5kg dalam masa 29hari

@world2062

10 ай бұрын

Kadang2 buat diet 2mad jugak

@aimandarius6833

8 ай бұрын

Waa dalam masa sebulan tu buat omad dan 2mad je?

@world2062

8 ай бұрын

@@aimandarius6833 yeee

@HanszzZ2000

8 ай бұрын

​@@world2062Bro makan setiap sarapan pagi sahaja?

@world2062

8 ай бұрын

@@HanszzZ2000 tak

Kalau orang yang kurus.. kurang berat badan... Boleh ke makan 1 kali sehari....

@ishaqhakim8483

Жыл бұрын

Orang miskin boleh je buat camtu..sebab tak ada pilihan. Ramai yang sihat berbanding yang sakit.

@zildjanzildjan1473

Жыл бұрын

Kene pulak sekarang ade mcm2 menu makan inovatif, kalo kite tak makan, mcm mana perniagaan org melayu nak maju 😅

@arashhhhh

Жыл бұрын

Kalo yg dh kurus slim tu rasenya x payah dh. Cuma maintainkn aje berat tu.mkn sprti biasa 3x sehari tp tetap jaga calorie intake .jgn terlebih drp bdn perlukan kalo xnak gemuk😂

Ta' ape lah!

Tak ada makna, kalau hidup macam ini

@faridfarid4618

Жыл бұрын

Sakit lagi tak dak makna😢

OMAD kemungkinan bisa menyebabkan tulang keropos dan mengecil secara perlahan

@yanfredyst

6 ай бұрын

Ye ke