비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/ 질답 정리 0:15 승모근 키우는 법? -슈러그는 가장 기본적인 승모근 운동법, 좋은 승모근을 얻고 싶으면 고중량 랙풀 수시로 진행 권장(노우현 썰) 4:40 정체기 극복법? -같은 정체기라도 초보자의 Plateau(플래토) 와 중급자 이상의 슬럼프로 나뉨 -초보자 정체기 극복 법: 운동루틴, 운동환경 변경, 휴식 6:30 김준호 선수 운동 안하는날이 있는지? -거의 쉬는날이 없음, 시합이나 세미나 등 있을때만 휴식, 일반인들은 3일 운동하고 1일 쉬는거 권장 8:20 운동후 간단한 식단 추천 -운동후에 보충제 섭취 권장을 하지만 식사 또는 바나나/쥬스도 OK. 탄수화물과 단백질이 5:5 비율정도인게 좋음 11:45 웨이트와 다른 운동(골프)과의 상관관계 -웨이트 트레이닝에 집중하기보다는 해당 스포츠에 맞는 기능성 훈련병행 필요 14:05 NSCA자격증 관련 -NSCA(스포츠 트레이닝) ACSM(스포츠 영양) 같이 공부 추천 16:00 아르기닌과 ZMA -남성호르몬에 도움을 주는성분, 아르기닌은 중년 남성에게 좋으며 카페인 타우린 베타알라닌등 같이 섭취권장(부스터) 17:15 웨이트후 유산소 대신 스쿼트 100개로 대체? -유산소 운동은 심장근육강화를 위해 진행 -체지방 감소를 위해서는 웨이트 직후가 가장 좋으며 스쿼트보다는 제대로 된 유산소 진행 권장 21:30 뱃살은 탄수화물, 운동강도와 관련이 있는지? -복부근육의 선명도를 높이는건 체지방을 없애는 유산소 운동, 복근운동과는 상관없음 -유산소 운동의 강도를 높이면 더 좋고 탄수화물은 지방보다 살을 더 찌게 함 24:25 뱃살 뺄때 그냥 안먹으면 된다? -굶는 방법 보다는 소비열량을 증가시키고 섭취열량을 줄여야 한다. -식사의 탄수화물과 단백질 양 조절, AMDR의 단백질 권장량인 10~35%의 비율을 총 칼로리에 맞게 섭취 29:30 보디빌딩 훈련시 5회미만 스트렝스 훈련을 해야 하나? -1종목만 선택해서 진행해주고 나머지는 보디빌딩식 고중량 고반복 훈련으로 진행 32:00 지방섭취에 관해 -김준호 선수는 견과류 또는 오메가3같은 지방을 따로 먹지 않음. 단백질 식사를 하면 지방은 같이 들어감 33:20 로우 운동시 한쪽팔만 당김 -전문 컨디셔닝 케어를 받고 원인을 찾아야 해결 가능 37:40 승모와 어깨를 분리하는 방법 -근방추와 건방추의 탄력을 활용한 트레이닝을 많이 해줘야함 -좋은 어깨를 만들고 싶으면 등운동을 많이 해야함 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 bit.ly/2OwTbsk IFBB 프로 트레이너 9~10월 세미나 일정 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원, 각 코치분들 체육관에서 강의 진행 [서울지역] 황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏 1일차 9/21, 2일차 9/28, 3일차 10/5, 4일차 10/12 강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담) 김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터 1일차 9/28, 2일차 9/29 강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/ 정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit 1일차 9/28, 2일차 10/6 강의 접수 DM: instagram.com/tab_hj/ 박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터 1일차 10/6, 2일차 10/13 강의 접수 DM: instagram.com/massive.k/ [경기도 지역] 이재일, 조명기: 1일차 9/28 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐 2일차 10/13 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym 강의 접수 DM: instagram.com/lee_jae_il_brogym/ 김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J 1일차 10/5, 2일차 10/12 강의 접수 DM: instagram.com/master_trainer_jun/ 권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터 1일차 10/6, 2일차 10/13 강의 접수 DM: instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/ [경상남도 지역] 윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점 1일차 10/9, 2일차 10/12 강의 접수 DM: instagram.com/yun_jewon/ [대전] 김종원:대전 대덕구 신탄진로 837 5층 1일차 10/12, 2일차 10/13 강의 접수 instagram.com/one.classic.official/ 수강생이 희망하시는 코치진들에게 최소 2회 이상의 강의를 이수해야, IFBB 프로 트레이너 자격이 주어지는 실기테스트를 보실수 있습니다.

@raggy13

4 жыл бұрын

BODYBUILDING SCHOOL 늘 고맙습니다.

@user-xx3zw5if7u

4 жыл бұрын

밑에 프로트레이너 세미나 그냥 일반인이 가도 되요?

@user-gw1eq2bv5l

4 жыл бұрын

저 일반인인데 가도 괜찮겠죠?

@ftetsfdwyfeyw6996

4 жыл бұрын

여성 힙업과 가슴업 운동도 몆가지 효과적인거 알려주세요~

21:28 뱃살 질문 그리고 팩폭

진짜 말한마디한마디가 품위가 넘친다 가볍지더 않고 무겁지도 않고 ... 근데 진짜 역대급 유튭 모든 운동 영상들보다 알차고 도움되는 영상

김준호 선수님을 좋아하는 이유 1. 항상 웃으면서 이야기 하신다. 2. 긍정적으로 얘기하신다. 3. 보디빌더에게 당연한 거일 수 있지만 학생이 공부 열심히 해서 서울대 가듯이 선수지만 엄청난 운동량을 소화하시는게 보인다. 4. 구체적으로 쉽게 설명해주신다. 5. 모든 운동을 전문적으로 자세하게 공부하시고 가르쳐주신다. 6. 남자가 봐도 그냥 존나 멋있다.

@alliswell854

4 жыл бұрын

일단 사람이 젠틀해서 더 멋짐.

@sonadoralexandro549

4 жыл бұрын

저는 김준호 선수님이 살짝 꺼려지는게 박승현님 약투를 고소한 황○○ 선수와 같은 소속이셔서 끼리끼리 논다고 왠지 저렇게 이미지가 좋으셔도 꺼려진다는...

@User1851kki

4 жыл бұрын

@@sonadoralexandro549 누구를 좋아하고 싫어하는 거에는 사람마다 차이가 있어서 존중합니다. 저는 팩트를 모르는 입장이지만 약투가 잘못된거는 알지요. 그러면서 약투를 하는 사람을 고소하는 것 또한 잘못된 행동은 아니라고 봅니다.

@sonadoralexandro549

4 жыл бұрын

@@User1851kki 약투의 취지가 약물의 사용을 바로알고 쓰더라도 부작용을 인식하고 쓰고 일반들의 남용을 막기 위함이라는 것으로 보아 저는 지지하는 편입니다

@sonadoralexandro549

4 жыл бұрын

@어디썹당신의 의견도 존중합니다 집단의 성질이라는게 제가 민감해선지 모르지만 저는 신경이 쓰입니다 예로 저는 당신은 명석한 두뇌를 가졌고 인성까지 바릅니다 하지만 주변에서 다 알고 있는 질좋지 않은 고등학교에 다닙니다 무식자가 당신이 그 고등학교에 다닌다는 사실을 들었을때 당신의 이미지가 절대 좋게 보일리 없겠죠

한국 보디빌딩 정말 초반세대인데 코칭도 세계 유행에 맞춰 계속 바꿔가며 젋은 분들이나 일반인에게도 쉽게 설명을 해준다는 점은 정말 대단하심.과거 영상부터 봐와도 일반인 코칭에선 기성세대의 권위의식은 거의 못느낌. 운동능력과 코칭은 별개인데 모든게 탑이심 ㅎㅎㅎ놀라운건 이 영상에 편집이 없다는점 그냥 술술술 ㅎㅎㅎ 헌데 개인운동하시는건 아우라나 표정이 여전히 졸라 무서우심 ㅋㅋㅋㅋ

@user-tr9ny9fu9m

4 жыл бұрын

이거죠....!!

@user-wd2vx4rv6m

4 жыл бұрын

사라잇네

김준호 선수님 인상도 너무 좋으시고, 계속 웃으시며 강의하시니 보는 저도 웃고있습니다. 세상에나..

와 ~ 유튭 보면서 스킵 안해보긴 처음이다 고급 설명 정말 감사합니다

와따매.....갓준호형님 강의 잘들었어요👍👍들을때마다 팩트를 조리있게 찝어주시는게 집중이 제대로 되네요 중학교때부터 담쌓았던 공부를 나이먹어하고있다니 😰😭오늘도 역시나 제대로 배워갑니다 따봉 👍👍

배울점이 너무 많습니다. 앞으로도 영상 많이 올려주세요 . 많이 배우고갑니다!!!감사합니다

유튜브 보면서 제일 유익한 영상들입니다 👍

라이브 자주 해줬으면 좋겠습니다. 너무 유익한 영상이네요.

정말 박식하세요.. 역시 교수님.. 존경스럽습니다~

정말 친절하시고 감사합니다~!!!!

정체시 답변 넘 감사드립니다! :)

김준호선수님 너무 감사합니다 다이어트 팁 넘 좋아요 ㅠㅠ

강의 하나하나가 귀에 잘 들어오네요, 감사합니다!!

오늘도 역시👍최고 👍좋은정보 감사드립니다~^^

갓준호 삼촌이네요 잘보고있습니다 본방못봐서이렇게 볼수있어 너무좋습니다

강의도 당연 좋지만 기본적으로 너무 젠틀하셔서 좋네요! 감사합니다

역시 최고십니다!!♡♡ 너무나 귀한 정보들 이렇게 쉽게 받을 수 있어서 감사드립니다. 마스터님 쳬고쳬고!!

형 너무좋아요 ㅋㅋㅋ목소리만들어도 운동되는기분♥

생화학 시간때 배운내용 보다 더 재밌고 유익한 강의입니다. 정말 재밌네요 감사합니다^^

영상 감사합니다🤩

형님 정말 너무너무 유익한거 같습니다. 너무 감사합니다^^

좋은정보 항상 감사합니다

영상으로 도움 받은 만큼 몬스터마켓 이용하겠습니다. ^^ 좋은 내용감사합니다

도움 많이되었습니다 감사합니다

잘보겠습니다 감사합니다

AMDR 정말 귀중한 정보네요. 감사합니다.

수십년경험에서 나오는 최고의 답변 정말 감사합니다...ㅠㅜ 광배하부 랫풀다운 너무 잘 쓰고있습니다 감사합니다 ㅎㅎ

구독했습니다 도전~

얼굴을 가까이 볼수있어서 이영상이 젤로 좋아요^^

영상 감사합니다^^

와..앞으로 10초스킵 중독자인데 뒤로 10초 되감기시키는 영상이라니 유익한정보감사요

좋은내용 감사합니다^^ 멋지십니다^^

너무멋있어요!! 설명을 너무잘하시네요 감사합니다~^^

김준호선수님처럼 이론적으로도 설명 잘 해주시는 분 못 본거같아요 ㅋㅋㅋ 운동을 하는것과 가르치는건 분명 다르니까요

유익합니다

일일이 성의껏 답변을 주시는 모습 대단하십니다. 선배님 존경합니다

시대가 좋아져서 레전드오브 레전드의 운동강의를 이렇게 집에서 쉽게 볼수있다니 으아닛!!!

좋은 지식 감사합니다

인상도좋으시고 너무머싯어 그분야에서 정점찍으신분이라 말에서 여유가...

@Romeo-gp7ms

4 жыл бұрын

추석같은날 모이면 제일 우리한테 잘맞춰주는 큰아버지같음. 근데 잔소리도 없음. 하시는말 하나하나 다 듣고싶어짐.

우와앙 ~ 운동시 탄단지 소모. 알고있었지만 체계적인설명 역시 지리신다,,

김준호 선수님의 영상 강의는 항상 기분 좋게 만드네요. 최고라는 말밖엔ㅋ

예나 지금이나 여전히 잘생기셨네용~ 33살때 경희대에서 생체자격증 딸때 선생님 수업 받았드랬죠 ㅎ 세월이 흘러 어느덧 제나이가 48살이 되었네요. 예전에도 보디빌더들의 우상~지금도 역시 레전드이십니다~존경합니다^^

눈과 귀와 뇌가 즐거워지는 강의시간 입니다. 감사합니다^^

보디빌딩이외에 질문도 다받아주시고 친절하시네요ㅋㅋㅋ

잘보고 있습니다

이분은 진짜인듯.... 존경스럽네요

와 시간 쪼개서 적어주셨네요 필요한것만 잘듣고 갑니다

정말 감사합니다 좋으신 말씀을 토대로 올바른 근육을 만들겠습니다

1시간이 어떻게 지나간지 모르겠네요 ㄷㄷ 다음 라이브도 기대합니다

김준호 선수님 헬스를 주제로한 라디오 하셔도 너무 좋을거같아요. 운동할때 듣고 있으면 너무 좋고 유익합니다. 너무 멋지세요.

존경합니다 선생님

김준호쌤 진짜 존경합니다 좋은 영상 감사합니다 !

남과 다른 노력을 해야 몸을 만드는것 같아요 정말 대단 하십니다!

유산소 운동으로 인한 에너지 대사에 대한 언급은 정말 대단하네요. 방법론만 제시하는 것이 아닌 원리까지 아주 자세히 언급해 주니 이해도 잘되고 신뢰감이 들어 너무 좋습니다. 배우신분 답네요.

다떠나서 재밌게 말을잘하심 라이브에도 최적화ㅋㅋㅋㅋ

역시 박사다 ㅎㅎ

김준호 선수님 아프지 마시고 저희같은 헬린이들 위해서 오래오래 유튜브 방송 해주세요~ 부탁드립니다!!

존경합니다 갓준호님^^

레전드. 감사합니다 형님

좋은 강의 감사합니다 랙풀시 오버그립 언더그립의 어떤 차이가 있나요? 그리고 랙풀 진행시 얼터네이트 그립으로 해도 되나요?

교수님 정말 감사합니다

리스펙트!

존경합니다 준호선생님

늘 엄지척~!!

선생님 하루에 한 시간씩 선생님 영상 보면서 이론적 토대를 다지고 있습니다. 이런을 바탕으로 짐에서 이렇게 저렇게 해보니 자기에게 맞는 수준과 방법을 알아가는 것 같습니다. 2년간 무리하 일정과 운동 때문에 슬개골과 발목관절 등에 무리가 와서 한 달 정도 쉬었는데 다시 운동해서 멋있는 모습으로 스크린과 브라운관과 체육관을 누비고 싶습니다. 선생님의 가르침 늘 감사드리고 서교동으로 이사했는데 인사드리러 함 갈께용.^^

29:25 스트렝스훈련 도움되는가

너무멋지세요!~~~ 최고입니다👍👍👍

질문: 1--달리기를할때 바르게 달리고 쉬기를 반복하는 운동법은 몸에 어떤변화를 주나요? 2-- 복근운동이 복근을 크게하는데 크게 도움이 안되나요?

김준호님 몸은 정말 멋집니다.. 코치본인의 몸이 이쁘지도 멋지지않고 근돼가되서 가르친다면 신뢰가 안가거던요.. 자기몸도 멋지게 못만드는데 다른사람몸을 이쁘게 만들거라고 생각하지 않거든요.. 그런데 김준호님 몸은 감탄 그자체네요..

진짜 대단하시다 !! 존경!!

진짜 멋있다

운동잘하는 선수분들은 정말 많은데 김준호 선수는 운동은 기본이고 이론적으로도 공부를 정말 많이 하신게 느껴집니다.

선생님의 재치있고 넘치는 예시들 정말 고맙습니다~ 존경합니다~선생님~🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️♥️♥️♥️

감사합니다

와우 지식이 와~깜놀 몸도좋으시지만 지식과 자상한답변 너무 젠틀하시고 멋지세요~~^^

존경합니다 형님

존경합니다 준호 선수님! 강의 영상 보면서 열심히 운동하겠습니다!^^

아.. 진짜 멋있다..

존경합니다~

그저 감사합니다

김준호선수님 !! 항상 잘보고 있습니다 너무 도움되는 말씀 많으십니다 자막이있으면 보기 좋을거같습니다 .....!!

김준호 선수님 진짜 너무 훈훈하고 스윗하고 .. 겸손하시고… 사랑해요

언변에 신뢰감이 갑니다

진짜 대박 명강의입니다 ㅠㅜ 이 귀한 걸 무료로 보다니😭

김준호 프로님 영상들로 엄청 효과 보고 있습니다.. 입고 계신 옷은 어디 브랜드인지 알 수 있을까요?

선수님 보조해드리는 조건으로 가까이에서 이렇게 높은 운동지식을 배울수있다면 엄청난 행운이지

급작스러운 질문에도 전문적인 대답을 하실 수 있다는 건 그만큼 많은 공부도 많이 이루어 지신거겠지요 존경합니다!!

이름부터 신뢰성이 올라가네요 좋은정보 감사합니다

좋다...ㅠㅠ

진짜 똑똑하고 막히는거 자체가 없으시네요. 그냥 보디빌더가 아니라 몸에 대해 아주 잘아시는 박사님이십니다

존경합니다

보디빌딩 팬들의 우상!

제가 척추측만증 심하고 신경이 눌려 주사맞고 했었는데요 저 처럼 허리가 안좋은 사람도 웨이트 운동 할수 있나요? 부위별로 다르겠지만 허리에 힘은 들어가잖아요 불편함을 느끼요 어찌하면 좋을까요? 실상 의사한테 물어볼 질문이지만 웨이트를 하고 싶은 사람으로서 질문드려보아요...

역시 몸저만큼 만드려면 똑똑해야 되는구나...

오오 황제의 영상 2부!!! 이 강의 주당 60회 반복 예정

@user-jm5rx2nk5u

4 жыл бұрын

고반복 훈련이네요 ㅋㅋ

본인이 운동잘하는거랑 누굴 가르치는거랑은 별개의 문제인데 이분은 본인능력도 월드클래스이신데 말하는 능력도좋으심 본인이하고자하는 말의 전달력이 좋으시니 나도모르게 빠져들어서 듣게됨 ㄷㄷ

@user-wd8qk3jm4n

Жыл бұрын

👍 👍

준호형님을 보면 몸에 눈이 가야되는데 자꾸 얼굴을 보게된다 너무잘생겨서....