Powinna być jakaś aplikacja train with Wodyn ;>

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Miala byc ale okazalo sie ze placilem za platforme co nie byla w stanie obsluzyc tego co chcialem tam zawrzec

@grzegorzkepa8223

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN brakło miejsca na serwerach 🤣

Mega wiedzą mega materiał. Dziekuje

Genialne❤

Dziękuje za kolejny wartościowy materiał , SIŁA.

dzięki za poradę z piersiowym mniejszym - tego właśnie potrzebowałem. dzięki !

Dzień dobry. Każdy młody człowiek, powinien opierać się, na Pana wiedzy w temacie treningu i diety.

💪

dzieki

Siła 💪🏻

Dziękujemy Wam!

Super. Kolejna porcja wiedzy, przy okazji kolejnych nagrań mógłby Pan wspomnieć coś o treningu z gumami zawieszonym od góry (odciążenie na dole ruchu) w siadzie, ławie i martwym

Siła 💪

Wyciskanie leżąc - jak przygotować się do zawodów :D

Mam tak, że wpadam na te tipy w praktyce i po pewnym czasie Pan potwierdza je w materiale albo dodaje coś ekstra wypracowanego z doświadczeniem i taką wiedzą może się Pan pochwalić dosłownie jako jedyny, a staram się zajrzeć do każdego źródła.

Najlepszy sposób na łokieć tenisisty pokazał Marek Purczynski, przedewszystkim rozluźnienie i rozciąganie działa cuda

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

To tak jakbys powiedzial ze ktos pokazal „najlepsze cwiczenie na biceps”. Dla jednego bedzie OK a dla innego nic nie da. A nawet jesli dziala cuda to za 6 tygodni moze sie okazac ze juz przestalo dzialac i inne cwiczenie stalo sie najlepsze. Tyle to wie kazdy - ale okazuje sie ze sa przypadki gdzie nic to nie daje i trzeba znalesc jakis unikalny sposob lepszy od „najlepszego” dla danego przypadku.

@skoromny

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN jasne masz rację każdy układ nerwowy reaguje inaczej i potrzebuje innych bodźców , zwrócę tylko uwagę że kogo nie oglądałem pokazywał aby wykonywać wznosy nadgarstków i rozciąganie górnej części przedramion i jakieś masowanie...Marek Purczynski zwrócił uwagę na fakt że to wszystko jest połączone że trzeba patrzeć na całość przedramienia przy łokciu tenisisty,nie wyłącznie na punkt skąd wychodzi ból, tzn rozluźnić i rozciągnąć paluchy, dłoń, dół przedramienia (co okazało się dla mnie kluczowym rozwiązaniem ) itd . Pozdrawiam .

SIŁA 🇵🇱💪

Może jakiś odcinek na temat rolowania , automasażu, używania pistoletów do masażu, chodzenia na sauny , morsowania , spacerów na regenerację i różne metody na zwiększenie regeneracji i dbanie o zniwelowanie zmęczenia i bólów . Co sądzisz o używaniu kamizelki z obciążeniem i rovieniu spacerów jak w wojsku ?

Wytrzymałość! 🦵🏻

@SSJ4noname

Жыл бұрын

Herezje! 😱 Wytrzymałość to efekt uboczny SIŁY! 💪😁

@klouczers

Жыл бұрын

@@SSJ4noname Pełna zgoda.

Cześć, czy masz w planach stworzenie własnego programu edukacyjnego (kursu, jakkolwiek to nazwać) lub serii skierowanej typowo dla osób, które chcą być trenerami? Obejrzenie każdego twojego filmu i wyciągnięcie wniosków daje bardzo wiele, chociaż sam chętnie dowiem się jak szerzej wygląda ta praca z perspektywy trenera. Pozdrawiam Siła!

@jakubek89

Жыл бұрын

ja Ci powiem parę słów jak to wygląda w Polsce. jak zaczynasz to twoja wiedza merytoryczna jest bardzo mało istotna, bo na siłowni na której będziesz jeśli ktoś będzie chciał trenera to weźmie kogoś ze starej ekipy bo będzie go znał, widział jego prace a ty będziesz bez klientów więc nie ma jak się pokazać, na dodatek mnóstwo osób w ogóle nie docenia wiedzy i to jest taka dysproporcja że same osoby które faktycznie docenią wiedzę nie dały by ci się utrzymać. musisz mieć spore umiejętności miękkie, umieć nawiązywać kontakty i utrzymać klienta, wykazać się empatią. najłatwiej jest ładnym zgrabnym dziewczynom, nawet głupim, wtedy najlepiej żeby szła na jakąś droższą siłkę bo tam jest więcej próźnych ludzi. oczywiście jak masz lepszą sylwetkę to lepiej a najłatwiej zacząć jak masz dobry marketing, to może zrobić wszystko, znam przykłady typów co mają po 19 lat gówno wiedzą, sami potrzebują trenera ale starzy dali im 5-10k na kampanię i mają po 15 klientów w miesiąc, nawet ludzie z siłowni widzą że głupoty robią ale marketing w tych czasach to jest coś co działa na ludzi. obserwacja z 11 lat pracy na siłowni także zanim bycie trenerem było modne.

@bartoszcegielka9956

Жыл бұрын

@@jakubek89 Niestety masz dużo racji i też trochę mnie to boli. Kończę studia związane z żywieniem, sam ćwiczę 10 lat i sukcesywnie kilka osób trenuje. Na koncie mam też złoto w trójboju u jednego młodzika. Tak jak mówisz, na naszym rynku sprzedaje się wizerunek a nie kazdy sobie radzi w tych mediach społecznościowych. Ciężko jednocześnie mieć kupę wiedzy i tak dobrą autoreklame. W pobliskich sieciówkach trenerzy to tragedia, ale hajs się zgadza bo albo rodzaj żeński albo dobra bajerka.

@jakubek89

Жыл бұрын

@@bartoszcegielka9956 pewnie trochę mniej konkurencji po kursie 2 dniowym jest w biznesie dietetycznym bo jednak tam wiexej osób spyta o dyplom lub ludzie że schorzeniami będą szukać pomocy a na siłowni ludzie uznają od razu że trener = bezpieczeństwo i wszystko będzie dobrze zrobione, oczywiście jeszcze gorzej jest z tymi znanymi bo tam to kopiuj wklej zawsze leci lub ma osobę od pisania planów za jakieś śmieszne pieniądze, jakość wiadomo jaka

@bartoszcegielka9956

Жыл бұрын

@@jakubek89 Może jeszcze za mało zobaczyłem, za mało doświadczyłem w branży dietetycznej ale niestety tu też jest ciężka sprawa. Zawód nie jest regulowany a nawet na samym etapie edukacji wyższej jeden profesor ma zdanie A na dany temat a profesor zdanie B 😄 i każdy z nich uważa, że jego badania są "lepsze". Trendy to też ciężka sprawa, obecnie popularne są wszelkie keto, odpowiedź na zło całego świata. Nie mówię, że jest złe tylko nie zawsze dobrze dobrane. Tak samo z trendami w treningu. Nie wiem czy jest to odpowiednie z mojej strony, ale co do edukacji to kieruje się w stronę zachodu. Przynajmniej w kwestii treningowej.

@jakubek89

Жыл бұрын

@@bartoszcegielka9956 keto modne bo " będziesz jadł kiełbasę i schudniesz Januszu" czyli obietnica efektów bez wysiłku

Z racji wykonywanej kiedyś pracy, miałem okazję zwiedzić i poznać pełny proces produkcji w jednej z największych w Polsce ubojni drobiu, która eksportuje swoje wyroby na cały świat. Potwierdzam, piersi z kurczaka na linii produkcyjnej po "szprycy"powiększają się niemal dwukrotnie. Ciekawostka jest taka, że prócz preparatów odpowiedzialnych za puchnięcie (i oczywiście wzrost wagi) wstrzykuje się też aromaty odpowiedzialne za inny smak tych piersi, bo jak mówił właściciel, one muszą mieć inny smak w Europie, inny w Azji, Afryce czy Ameryce Południowej. Pozdrawiam wszystkich ;)

Panie Andrzeju może cos o przywodzicielach ud

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Ok dopisze do listy

Ten kanał to jest mistrzostwo! Tego mi było trzeba. Świetnie się słucha. Odpalam odcinek po odcinku. Rozpocząłem właśnie 5x5 w podciąganiu prezentowaną przez pana metodą na eksplozywność. Mam jedno pytanie. Obliczając 87,5% maksa uwzględniamy wagę ciała + ciężar czy tylko z podnoszonego dodatkowego ciężaru. Waga 79kg, maks na pull up +30kg. Bardzo proszę o pomoc, może ktoś z widzów doradzi. Dużo zdrowia Panie Andrzeju!

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Nie mialoby sensu wierzyc ze waga ciala nie utrudnia podciagania sie na drązku lub pompeka na poręczach. Wiec owszem SUMUJEMY wage ciala plus wage dodatkowego obciazenia na pasie. Mozna za to stwierdzic ze nie wazne jak Ciezki jestes to przysiad waga ciala (bez sztangi) powinien byc traktowany jako „bezwysilkowy” Owszem sa osoby ktorym ciezko zrobic chocby to ale to nie sa osoby regularnie cwiczace

@biaymaczek1919

Жыл бұрын

Czyli, dobrze policzyłem, pierwszy trening za sobą. Po ~10 tygodniach jeśli zdrowie pozwoli i uda się wykonać rzetelnie treningi, podzielę się rezultatami. Dziękuję za szybką odpowiedź.

👍

👍👍👍

Witaj mistrzu mentorze! Borykam sie od kilku tygodni z dokuczliwym bólem przedramienia lewej reki. Bol w okolicy prostownikow palcy, ramienno-promieniowego i lokcia. Zauwazylem poerwsze symptomy po zwiekszeniu objetosci na biceps. W tym czasie lecialo rowniez sporo tricepsa w formie rollbaksow ale wczesniej od duzej ilosci i intensywnosci tricepsa bólow nie bylo. Bol w formie dokuczliwego klucia i odciecia funkcji wystepuje gdy uzywam nachwytu, przy podchwycie jest znikomy lub go nie ma. Dla zobrazownia problemu podam przyklad. Przy Powell raise i t3p na skosie robilem bez problemy 12-15 powt 15 kg. Teraz nie moge na raz podniesc 10kg. Odcina lape i puszczam hantel. Stosowalem poczatkowo gua sha w strone serca ale nie pomoglo a wrecz czulem ze boli troche bardziej. Stosuje domiejscowo bpc i pojutrze jak dojdzie tb500. Wydaje mi sie ze naderwane zostaly przyczepy miesnia

Czy mógłbyś polecić jakieś źródła wiedzy odnośnie wspomnienie terapii manualnej? Podstawy lub kierunek edukacji. Czy mógłbyś się podzielić źródłami wiedzy o diagnostyce klienta?

Czy trik nadgarstka w wyciskaniu zadziała też w dipach?

Witam. Świetny materiał. Mam pytanie odnośnie masowania mięśnia piersiowego mniejszego. Jak często i kiedy to robić? Bezpośrednio przed treningiem klatki?

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Na pewno przed treningiem klatki ale nie tylko bo ten masaz pomaga chocby z sila chwytu czy zginania lokcia a takze w mobilnosci w treningu barkow (u tych korzy maja sztywne piersiowr mniejsze) Sugerowalbym wiec przed kazdym treningiem 3 x15 sekund na kazdą stronę

W realu Real będzie juz we wtorek hahahahaha tylko SIŁA

Nie wiem jak to działa może to ten specyficzny klimat drewnianej boazerii ale jak zawsze po oglądnięciu materiału od mistrza Wodyna jest + 10 do motywacji i jeszcze więcej do chęci by pójść na trening! Siła

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

A ja ogladam/słucham wlasne wyklady na YT zeby spokojnie zasnąć lol

@maniek2195

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN twój kanał akurat jest idealny do tego, bo mówisz takim spokojnym jednostajnym tonem i bardzo łatwo jest stracić uwagę i zasnąć.

Czy stanie na jednej nodze przenosząc ciężar na palce i odwodząc ręce na bok może być ćwiczeniem na łydkę.

Siła

Często mówisz o Poliquine, a co sądzisz o Kneesovertoesguy który tez korzystał z nauk Polquina i jest teraz najpopularniejszym dystrybutorem jego wiedzy w pewnym stopniu

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Mysle ze moglby dopakowac na starość , a ten tylko skacze i skacze ;)

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/naR73Nppac27ZtI.html W tym odcinku wystąpił Coach Keegan Smith ktory blisko wspolpracuje z Benem Patrickiem Jest niesamowicie sprawny fizycznie Ale tez mógłby na starość przypakować ;)

Co i kiedy można ćwiczyć po operacji przepukliny pachwinowej?

Witam 😊jaki jest tytuł filmu dotyczącego bólu łokcia podczas treningu tricepsów...pozdrawiam 😊💪

Jak jadłeś 30 jajek dziennie? W jednym posiłku czy dzieliłeś?

Cześć, Andrzej co sądzisz o ćwiczeniach Spanish squat z gumą i Wall sit? Czy te dwa ćwiczenia nadają się do zastosowania jako powrót do siadów po przebytej kontuzji kolana i zabiegu artroskopii? Dzięki za dzielenie się wiedzą. Siła

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Kazde cwiczenie moze byc dobre. Ale pod warunkiem ze znajdziesz sposob jak w nim progresowac Spanish Sq mysle jest ok na rozgrzewke Wall sit to jednak lipa w sferze rehabilitacji - meczy bardzo ale nie da mobilnosci w kolanie ani poprawnego wzorca ruchowego Spanish squat - jednak NIE ODCIAZA KOLAN ani nie przenosi ciezaru na biodra. Wypionowanie tulowia powoduje wlasnie zmniejszenie pracy bioder i oddelegowanie jej w strone stawu kolanowego - dokladnie odwrotnie niz twierdza bio-pseudo-mechanicy Cokolwiek powoduje mega napiecie czworoglowego - powoduje jednoczesnie mega napiecie w kolanie Poczucie ulgi jakie czujesz w kolanie polega na tym ze guma przyciska wiazadla z tylu i z bokow kolana Podobny ale LEPSZY efekt daja bandaze na kolana czesto widziane u trojboistow I ostatecznie warto sie zastanowic Czemu nikt nie bije rekordow w obciazeniu na Spanish Squat ? Bo wyszloby szydlo z worka. To cwiczenie byloby niebezpieczne gdybys mial zastosowac duze obciazenie , za to bandaze na kolana sprawdzaja sie tu wysmienicie

@MarMar-xp9ck

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN Dzięki za odpowiedź... SIŁA

Mam pytanie, być może było kiedyś poruszone, martwy ciąg, a hip thrust w kwestii które ćwiczenie najmocniej zaangażuje mięsień pośladkowy? Nie wiem gdzie znaleźć informacje na ten temat i czy jest prosta odpowiedź na to pytanie, z góry dziękuję.

@mafib1

Жыл бұрын

google scholar?

@szczypi0rek

Жыл бұрын

Wodyn jako uczeń Poliquina pewnie powie, że hip thrust gorszy, bo Poldek miał jakąś spinę z Contrerasem, Najlepiej będzie jak sam spróbujesz, każdy jest inny, Ja bym stawiał na hip thrust/glute bridge gdyby chodziło o same poślady. Sam po RDL mam je cholernie skatowane i innego ćwiczenia na tyłek już mi nie trzeba,

@szczypi0rek

Жыл бұрын

Contreras zrobił na tnation zestawienie ćwiczeń posługując się EMG, możesz zerknąć

Cześć to tak z poprzednich odcinków jeśli głową podniesiona do góry dezaktywuje pośladki to czy dzień dobry z podniesiona głową na dole wyłączy pośladek ?

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Jesli posladki aktywujesz za pomoca cwiczenia miesni prostownikow szyi to podniesienie dlowy NIE wylaczy posladkow Jesli aktywujesz staniem na jednej nodze lub akupresura punktow z tylu czaszki … to owszem w czasie dziendobry tez nalezy unikac zadzierania glowy Nie powinnismy trzymac sztangi w pozycji HI BAR w czasie dziendobry LOW BAR jest bezpieczniejsze bo sztanga sie nie sturla na szyje Mozna dyskutowac ze sztanga na szyi zadziala jak aktywator posladkow (i calego posterior chain) - OK - ale wspolczynnik ryzyka kontuzj w stosunku do korzysci jest nieopłacalny I ostatecznie - sa osoby ktorym posladki sie nigdy nie wylaczyly wiec ich to nie dotyczy ale to maly procent populacji - zazwyczaj ci najsilniejsi

Wodyn, oglądam ten kawałek o poradzie 5 razy i nie rozumiem jak to zaaplikować do podciągania jak to Marek powiedział. Mam zaciskać mocno palec mały i serdeczny, a reszty nie? Jaka będzie różnica do chwytania drążka z całej siły wszystkimi palcami?

@jedyny.m1422

Жыл бұрын

Poproszę Andrzeja żeby short nagrał jak to zrobić :D ciężko będzie to opisać, a filmik wyjaśni wszystko :)

@klouczers

Жыл бұрын

Dzięki Marek

@klouczers

Жыл бұрын

@@jedyny.m1422 Daj znać w komentarzu proszę, co na to Wodyn.

Link z opisu ani do insta ani do fejsa nie działa

Coraz więcej ludzi szczególnie na angielskojęzycznych kanałach wstawia swoje filmiki dotyczące wykonywania ćwiczeń pod kontrolą EMG. Może zrobił byś materiał omawiając, czy układanie treningów bazujących na wynikach pracy EMG ma sens. Zamieszczam linki do filmików m.kzread.info/dash/bejne/lHiFzrKld8iYfZs.html&feature=share m.kzread.info/dash/bejne/faiNuK-QqJXPcco.html

21:19 Czyli już wiadomo czemu Arnold tak wyciskał hantlami nad głowę, w połączeniu z małpim chwytem

Kto przegapi tę wskazówkę to przegapi 🤣

Co sądzisz o wątrubce drobiowej jako główne źródło białko ostatnio zjadam 1.5kg dziennie

@arturow5690

Жыл бұрын

Za dużo witaminy A która jest toksyczna w nadmiarze

@piotr94

Жыл бұрын

Tez jestem ciekawy dlatego kom taktyczny😁choc slyszalem że max 500g dziennie można. Znowu dalej istnieje cos takiego jak nasycenie komorek witaminami i jak z basenu nadmiar sie wyleje tak samo tutaj, a wiec co z nadmiarem wyżej wymienionej witaminy?

@arturow5690

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/rHWDzayyl9mTpJM.html&feature=shares

@szczypi0rek

Жыл бұрын

Andrew gdzieś już pisał, że dla faceta za dużo niedobrze, bo ma dużo żelaza

Czym pracujesz jako fizjo?

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Nie wiem czy dobrze zrozumialem „skrót myślowy” Jestem PICP level 5 Master Coach (S&C) , terapeutą manualnym i rehabilitantem Zanim zrobilem jakikolwiek kurs - wiele lat wstecz sam nauczylem sie leczyc i keczyc innych za pomoca cwiczen - czego najlepszym przykladem ALE NIE JEDYNYM jest Daniel Grabowski (445kg w przysiadzie) ktory wg 6 specjalistow mial siedziec na wozku inwalidzkim do konca zycia ) Dopiero po tym jak Daniel zostal mistrzem Swiata IPF Skonczylem kilka kursow w USA u Poliquina i nauczylem sie metod o ktorych nie ucza sie fizjoterapeuci NA STUDIACH ale gdy fizjoterapeuta zrobi kilka takich kursow jak P.I.M.S.T. , A.R.T. , F.A.T. albo Trignenics czy „Stretch To Win” (ktore sa czesto opantentowanymi metodami) to dopiero mozna mowic o skutecznym terapeucie . Dobrze zeby taki fizjo cwiczyl. Fizjo co nie cwiczy to taki „dentysta bez zębów”

@siemasiema2989

Жыл бұрын

@@Coach_WODYN tak chodziło mi o kursy głównie. Spotkałeś się kiedyś z P-DTRem?

Może parę słów tak uogólniając o zestawie rzeczy, które warto robić jak jest się zabetonowanym od roboty typowo siedzącej.

Daloby rade robic jakies timestampy Andrzeju?

@mackowski1122

Жыл бұрын

Nie wystarczy że jest wiedza za darmo? 😁poza tym lepiej zeby Andrzej miał wiecej czasu na kolejne odcinki..😀

B.dobry kanał dużo wiedzy, ale zamiast samej teorii i mówienia brakuje praktyki i pokazywanie ćwiczeń i poprawne ich wykonywanie. Pozdrawiam

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Z zalozenia ten kanal manorezentowac nie tyle wiedze teoretyczną ale wiedze praktyczna . Jak sie dobrze zastanowisz to sie zgodzisz Pokazywanie cwiczen to „przedszkole fitnesu” i wolalbym skupic sie na tym czego brakuje w internecie a nie na tym czego jest pelno. Ostatecznie - uwazam ze bez dlugofalowej wspolpracy trenera ciezko komukolwiek bedzie nauczyc sie techniki.

Na temat hipertrofii wszystko wie "kolega" hajduk. On zna wszystkie "najlepsze" ćwiczenia... 😅

Grubsze udka, bylo by cool.

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Tak pod kulturystyke bardziej czy funcjonalnie grubsze ?

Jak leniwym, głupim albo nauczoym od zycia miec wszystko na juz trzeba byc zeby miec pretensje o cos czego w necie jest pełno.... Jesli nie umiesz wpisac w google albo yt fbw to moze lepiej nie chodz na siłownię.... Skroce ci 😅 fbw trening calego ciala bazowane na cwiczeniach wielostawowych teraz idz na internet naucz sie cwiczen wielostawowych i ustawiasz trening od najwiekszych partii miesniowych do najmniejszych a czy chcesz trening silowy czy bardziej objętościowy to tego w necie tez pełno ludzie tłumaczą to nie jest trudne wystarczy chciec i nie byc leniem śmierdzącym ktory wszystko dostaje na tacy. Myslalem ze te czasy ze ludziom juz sie nie chce samemu edukować już minęły, kazdy za kazdego ma zrobic bo mu sie nie chce masakra.....😅

SiłA

Ten koleś przyznaję się że ładuje sterydy czy nie??

@Coach_WODYN

Жыл бұрын

Jaki koles? Ja? Przyznaje bez bicia ze biore. Znaczy z biciem nie bez bicia lol

Siła 💪