Одно из моих любимых упражнений!Универсальный подъем, (гиря 24 кг)
Упражнение делается средним темпом без забрасываний и помощи корпуса.Количество повторений за подход 15-20 раз(не меньше)Упражнение заставляет развить настоящую силу рук!Пробуйте,делитесь впечатлениями!
Пікірлер: 39
Хорошее упражнение, я стоя так делаю с маленькой гирькой, 66 годков уже.
@user-nw8eh6og6v
2 жыл бұрын
Уважение!
@zilibobkaee2912
2 жыл бұрын
Василий вы молодец
@user-ku2gu7xl9l
2 жыл бұрын
@@zilibobkaee2912 🤝
Предплечье+брахиалис+дельта+трицепс. Очень интересное упражнение, и куда более интересно будет вплести в мои тренировки. Спасибо мощный человек!
о! отличное упражнение попробую
Хороший подъём, задействованы руки полностью ✊💪👍🔥💥
Бицепс трицепс без ног хорошо проработаются, супер💪
Отличное упражнение !!! Молодец !
СпАСИБО за упр
Хорошее дополнение к утреней зарядки. Благодарю.
@user-ff3lq2vj6x
Жыл бұрын
Одно время делал зарядку с гирей, так потом на тренировки сил не хватало..
Привет, тёзка !!! 😀 Отличная тренька !!! Развития и здоровья тебе !!! Ну и спортивный лайк ) 👍
@evgenygulin
2 жыл бұрын
Спасибо тезка👍💪
Здорово !
Класс.
я тоже попробую
Воу, начал делать и самое сложное - оторвать от пола и поднять на попа. Далее вверх и за голову вроде идёт раз на 5-6. Но я не такой мощный как Вы, во мне весу 70 кг
Вес маленький а упражнение супер 17 лет 24 кг 25 раз за подход легко
@evgenygulin
2 жыл бұрын
Именно таким хватом????ссылку на видео можно???
Беру ладонями и бицепс качаю, иногда, забиваются жёстко, но 16кг, приходится много повторов делать.
Для разминки да👍,но для большого нужно больше веса...
@evgenygulin
2 жыл бұрын
Советую сначала попробовать с гирей 24 (15-20 повторений в 4 подходах)!вес и так большой.
Евгений, с каким весом гири вы делаете? 24? Обязательно попробую!
@evgenygulin
2 жыл бұрын
Да,мне пока оптимально 24 заходит на 15- 20 раз. Делаю с 32 периодически, пытаюсь количество нарастить,но выходит 8-10 раз,для полноценного подхода маловато.
@user-de2qc4rx2e
2 жыл бұрын
8-10 нормально и на силу и на массу
Арм рестлинг только может руки железо бетонными сделать. Это упражнение не относится к таким, оно скорей просто утомит сильно, а так даже расход калорий тут очень мал т.к вес большой особо не возьмёшь.
Такое вроде комплексное. Но " пробьёшь " им что - то хорошенько. То есть устанешь точно, а вот прокачать , не знаю
@evgenygulin
2 жыл бұрын
В первую очередь сие упражнение делает руки железо-бетонными))) А вообще кто делает,тот знает))
@user-hq5em1og2c
2 жыл бұрын
@@evgenygulin и на сколько повторений делаешь?
@user-hq5em1og2c
2 жыл бұрын
@@evgenygulin а вообще попробую, посмотрю
@Aktau12region
2 жыл бұрын
Вячеслав напишите потом , каков результат
@user-hq5em1og2c
2 жыл бұрын
@@Aktau12region я честно говоря не понял. Сделал 4подхода, до упора, сколько смог. Устаёшь, вроде тяжело. На утро никакой крепатуры нигде, ни одна мышца не заболела.
Программа для новичков ? Гиря 16 килограмм ?
@evgenygulin
2 жыл бұрын
На видео 24,советую сначала сделать с 16 кг(15-20 повторений),легко не будет обещаю))))
А не лучше каждой рукой отдельно делать?
@evgenygulin
2 жыл бұрын
Рекомендую попробовать,чтобы понять в чем фишка