Chudnij jedząc smacznie i bez wyrzeczeń 🎯👉centrumrespo.pl/dieta-yt [marka własna]

Witam Panie Michale 😊 Z całego serca dziękuję Panu za fantastyczną robotę ⚘️ Fajnie, że mówi Pan również o seniorach. Ja od dzieciaka najbardziej lubiłam wf 🤸‍♀️ I tak mi zostało. Mam 69 lat, codzienne rano ćwiczę 45 min (jak w szkole) biorę ciepły, potem zimny prysznic i codziennie spaceruję min 20 min. Czuję się doskonale. Nie choruję, nic mnie nie boli i mam dużo energii. Jeszcze pracuję 💪 Jestem ogromnie wdzięczna za porady względem jedzenia 🙏 Obejrzałam kilka fil mów z Panem i cieszę się z nich jak psi ogon 🐕Wspomniał Pan w jednym z wywiadów o możliwości wzięcia psa ze schroniska. My tak robimy całe życie i dzięki temu jesteśmy cudownie dotlenieni 👣🌳🐾🐾 Oczywiście leci subik do Pana i 👍 Pozdrawiam wszystkich ,którym się chce ⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️

Jezu jak fajnie się ogląda twoje filmy. Taka jakość i ogólnie montaż filmików jest lepsza od 90% polskich twórców. Robi wrażenie🔥 i całkowicie cię wspieram!

Ćwiczcie kochani! Ćwiczcie!!!!! Pamietam jak wiele lat temu zeszłam z wagi 10kg. Ale jedyne co pamiętam z tych 58kg to zmęczenie i zadyszke. Wchodząc na niewielkie wzniesienie miałam mroczki przed oczami, moje ciało nie miało mocy i niewiele było w nich mięśni. Teraz, kiedy po wuelu latach przybrałam 20kg, zaczęlam diete, ale taką na deficycie, bez wyrzeczeń, bez odmawiania sobie tego co lubie. I z dużą ilością ćwiczeń siłowych. Myśle że tym razem będzie o wiele lepiej!

Po 5 tygodniach z Respo juz -4.6 kg. Jeszcze jakieś 10 kg i będę zdrowa i szczęśliwa. Szczerze z Wami nie czuję, że jestem na diecie. Dziękuję bardzo za to, że jesteście ❤

@Michal_Wrzosek

27 күн бұрын

Wielkie brawa dla Ciebie! Trzymam za Ciebie mocno kciuki :)

@magorzatamatuszak2431

13 күн бұрын

To czy będziesz szczęśliwa, zupełnie nie zależy od wagi.

@damiankowalski1539

9 күн бұрын

​@@magorzatamatuszak2431 wiesz lepiej co sprawia, że ktoś inny jest szczęśliwy? 😂

@walentynawojcikiewicz7461

50 минут бұрын

SUPER! Brawo 👏🏻 Ja też trzymam kciuki za Ciebie. A Michał? Na prezydenta❣️❣️❣️

Z chęcią obejrzałbym twój materiał z poradnikiem odnośnie liczenia kcal, co kiedy i jak ważyć, jakieś tricki w aplikacji, jak sobie z tym poradzić gdy gotuje się z drugą osobą na pół. Albo czasami druga osoba gotuje, jedzenie na mieście itd. Itd. (Tak samo przydał by się filmik o robieniu masy, bo redukcja jest ciągle wałkowana) pozdrawiam serdecznie i dziękuję za super treści !

@Michal_Wrzosek

25 күн бұрын

Dziękuję za propozycję, będę miał ją na uwadze :)

@matysmatejmate

19 күн бұрын

Ważysz i liczysz, potem już na oko wiesz co ile ma

Dzięki Tobie zmieniłem podejście do chudnięcia, wcześniej myślałem że opiera się to na uciążliwych dietach, kupowaniu drogich bio składników i unikaniu wszystkiego co smaczne. Teraz po prostu jem co lubię, z tym, że liczę kalorie więc nie muszę sobie odmawiać ulubionych potraw - np wyskoczenie w weekend na kebaba czy pizzę z kumplami. Na takim zwykłym teoretycznie podejściu udało mi się zgubić 15 kg w pół roku - z 130 do 115 przy wzroście 190cm. Dzięki za to co robisz i oby jak najwięcej takiego kontentu. PS czekam na kolejne odcinki porównawcze Lidla i Biedronki, fajnie, że pokazujesz jak dobrze się żywić w normlanych sklepach z normlanymi cenami

@Zimny2912

27 күн бұрын

Najszybciej to obliczyć PPM i BMR odpowiednio skomponować jedzenie i tyle.

@Michal_Wrzosek

27 күн бұрын

Super, że udało Ci się zmienić podejście i osiągnąć tak świetne rezultaty! Gratulacje z powodu utraty 15 kg! Dzięki za miłe słowa, na pewno będę kontynuować porównania sklepów, żeby pokazywać, jak dobrze się żywić w przystępnych cenach. Trzymaj się i powodzenia w dalszej drodze!

Co do: Miód - lepszy niż cukier, ma niższy ładunek glikemiczny i indeks glikemiczny, choć najlepiej nie jeść żadnego. W wypadku sukralozy nie ma żadnego znaczenia, czy jest bardziej złożona niż miód bo jest na tyle prosta, że potrafi dotrzeć do żołądka już rozłożona przez ślinę. tyjesz bo jesz za mało - obniżając codzienne spożycie kalorii powodując, że nasz organizm zacznie mniej ich spalać naturalnie, spalamy mięśnie(według badań spalanie mięśni odbywa się w taki sam sposób i takim samym stopniu na każdej diecie redukcyjnej) a potem co weekend ładując 5k w alkoholu + jedząc pod złotymi łukami to jeszcze przytyjesz, albo zachowasz wagę, zwiększając udział procentowy tłuszczu. bez białka nie zbudujemy mięśni - białko serwatkowe jest wyraźnie lepsze od roślinnych odpowiedników, ale nie jest znacznie od mleka czy wołowiny. Jest to najlepiej wchłanialne białko o indeksie 104, co ma po ludzku około 62-63% "wchłanialności", gdzie zaznaczę kurczak jest pod tym względem bardzo słaby. A białko to zawsze kcal. Da się to osiągnąć łącząc produkty, ale to już wyższa matematyka, a tu mamy gotowy produkt, przy czym nie da się nielaboratoryjnie za każdym razem powtórzyć tego wyniku. Czy woda z cytryną odchudza? - Nie, nawadnia lepiej niż sama woda, jest lepszym dodatkiem niż cukier, czy słodziki do wody w tym celu. Natomiast temperatura wody inna niż około 36-40 powoduje spalanie kcal. W jakim stopniu? Nie wiem, ale na pewno w skali dnia nieistotnym, może w skali roku uzbiera się na burgera może 2 :D

Dzięki Tobie w końcu przebiłem barierę swojego umysłu i od czerwca jestem na diecie dzięki tobie i twoim filmikom i poradom zrzuciłem 4,3Kg . Zastanawiam się na przejście na Respo ale to dopiero po wróceniu z wyjazdu . Pozdrawiam i dziękuje za motywacje !!💪💪💪💪

Owsianka wytrawna może być :) z jabłkiem pieczonym z majerankiem i orzechami lub owsianka z masłem orzechowym i pieczonym bakłażanem. Ujdzie 😂a można polubić. Moja ulubiona to nocna owsianka z kawą i orzechami - a jednak na słodko . Dodaje do owsianek białko sojowe lub łubinowe.

Oglądając Pana materiały schudłam już 5 kg i nie zamierzam kończyć na tym wyniku 🥰. Dziękuję bardzo 💛.

@Michal_Wrzosek

25 күн бұрын

Brawo

Super filmik,bardzo wartościowy materiał ❤

Dziekuje za rzetelne przedstawienie wartosci zywienia i produktow bez mitow. Uwazam tez, ze kuchnia domowa, nawet skromana jest bardziej pozyteczna niz wykwibtne dania restauracyjne. ❤

Siemka Michal. Ja jem piersc z kurczaka pokrojona z ryzem,dodaje izolat smakowy troche migdalow,15g maslo orzechowe w proszku,nie wiem czy w Polsce mozna kupic firmy Naked,ale tutaj w Stanach tak,a na koniec zalewam eggs white liquid 100ml. Polecam. Mega posilek.😂 pozdrawiam z NY

Dzięki 👍🙂

Dzięki za fajne proste informacje.

Witam, p. Michał Wrzosek bardzo proszę dodać napisy bo ludzie głusi świadomy się tym dieta i zdrowie dba i dobre jedzenie. Głusi tutaj bardzo dużo są oglądali na insta i nawet tutaj. Pozdrawiam

Absolutna podstawa prawdy 😮❤

Cały wywód to 100% racji! :) Nie tyje się od tego, czego się nie zje uwzględniając zapotrzebowanie energetyczne. 11:00 a' propos owsianki wytrawnej, jest super! Robię ją tak: na jedną, ew. dwie porcje gotuję dwie łyżki (można więcej) mieszanki z suszonych warzyw (forma kostki zazwyczaj z marchewki, pietruszki, pasternaku, pora i coś zielonego, jak miał, to gotować razem z płatkami) w wodzie, jak już będą prawie miękkie, dodaję 3 łyżki stołowe z lekką górką płatków owsianych, albo po 1 łyżce płatków owsianych, orkiszowych i jęczmiennych i gotuję dalej jak zwykłą owsiankę podlewając wodą w razie potrzeby, dodając sól do smaku i cały czas mieszając, żeby się nie przypaliło. Ma wyjść gęsta konsystencja, ale nie rozgotowana papa. Można też dodać trochę ziaren czarnuszki, jakieś zioła - co kto lubi. Takie coś zajadam do drugiego dania jako zamiennik kaszy, najlepiej polane oliwą z pierwszego tłoczenia (surową oczywiście), można też z jakimś sosem lub surowym masłem. Jak dla mnie smakuje wybornie, tak samo jak zwykła kasza i przyjemnie gryzie się płatki zboża, a warzywa fajnie podkręcają smak. Owsianka na słodko z jakimiś surowymi owocami jest dla mnie nie do przyjęcia. Proponuję spróbować, może przypadnie do gustu.;)

Doktorze proszę o film jak zdrowo przytyć

@Michal_Wrzosek

25 күн бұрын

Zapisuję :)

@joanna48

10 күн бұрын

Ile chcesz? Ze 20 oddam bez żalu😂😂😂

aż mną wstrząsnęło,dieta tasiemcowa 😮 czy ludzie naprawdę to stosują - Panie Dr. ???

suoer film, duzo wiedzy. dzieki. a co do owsianki to tez sie zbieram jak pues do jeza zeby zjeść ja na słono

Dodatek cytryny czy pomarańczy czy co lubimy powoduje że ze szklanki wody więcej się wchłonie i lepiej nas nawodni, bo wówczas organizm traktuje to jak posiłek i wolniej przechodzi przez organizm więc więcej wody i minerałów się wchłonie.

Ooo mamciu. Skończyłam60-siątkę. Jeszcze chwilę temu wyglądałam super. Od 4 lat zaniedbałam się przez depresję. Czy możliwy jest powrót do formy ,figury i energii, której kompletnie mi brak?? Tracę nadzieję.

@mariajankiewicz8918

16 күн бұрын

Po pierwsze proszę zrobić sobie poziom D3 a i bez badania w ciemno w tym wieku 4 tys. jednostek dziennie w ciemno. Niski poziom D3 obniża nastrój. 2. CODZIENNE dlugie SPACERY I Chodzenie po ziemi na boso chociaż 15-30 min. Wejdź w temat Uziemianie. 3. Regeneracja jelit Dobry Maślan sodu, Sanprobi IBS i Sanprobi Stres Babka jajowata Jelita to podstawa samopoczucia. Źle funkcjonujące robią bałagan na osi jelito mózg. 3. Zrób badania niestety poza NFZ: magnez, selen, cynk, wapn 4. Wpisz w Google Stymulacja Nerwu Blednego i rób te Ćwiczenia. Powiedz sobie Nie masz motywacji to rób beż motywacji. Nie wdawaj się w dyskusje z wewnętrznym oporem bo nie wygrasz. I TAK TO ZROBIĘ Na początek tyle a teraz włączasz ZAANGAZOWANIE. Powodzenia. I jeszcze pylek pszczeli z Dobrego źródła i picie pokrzywy i rumianku. Dobry Sen 7 godzin mozna wspomoc się Melatonina

@mariajankiewicz8918

16 күн бұрын

N

@fretka1925

10 күн бұрын

Tak jest możliwy. Jeśli dalej masz problemy z depresją warto wspomóc się psychoterapią, przy depresji ważne jest zdrowe odżywianie i ruch ❤️ dzięki temu zdrowie psychiczne jest lepsze, a Ty masz dalej formę i energię ❤ Powodzenia! 🥰

Jestem na diecie niskowęglowej, ale czasem lubie zjesc ziemniaki lub kaszę gryczaną. Cwicze 3 do 4 razy w tygodniu i stosuje post 16 na 8 . W przeciagu 2 m-cy schudlam 6kg. Lubię sluchac p.Michala bo mowi całkiem fajnie.

Z tymi niebieskimi talerzami to jest tak, że podobno niebieski zniechęca do jedzenia, bo w naturze niewiele jadalnych rzeczy jest koloru niebieskiego, w przeciwieństwie do czerwonego, żółtego czy brązowego (w takim też wystroju jest też większość restauracji). Podobnie firmy medyczne, finansowe lub informatyczne wręcz uwielbiają kolor niebieski (kojarzący się ze stabilnością i zaufaniem), tak jak marki luksusowe często stosują złoty czy purpurowy (bo uzyskanie tych kolorów kiedyś było szalenie kosztowne). Czy w praktyce to działa - nie wiem. Wiele rzeczy w biznesie robi się nie dlatego że działa, ale tak się przyjęło.

@mariajankiewicz8918

16 күн бұрын

Mój kotek bardzo chętnie zjada mięsko z niebieskiego talerzyka bo ma do mnie zaufanie, że to wołowe pierwsza krzyżowa a nie jakiś szponder.

Dziękuję ❤

Co sądzi Pan o diecie opisanej przez trenera Pawła w piosence "Masa nie spada"?

Zaczęłam pierwszy tydzień czekam na moją diete mam super panią dietetyczke. Próbuje schudnąć mając pcos i naprawić swoje relacji z jedzeniem po paru latach diety 1000kcl ktora po przerwie dawała mi efekt jojo, i przestać się ich bać 😊

@Michal_Wrzosek

25 күн бұрын

Trzymam kciuki

Panie Michale, jakby mógł Pan się jeszcze ustosunkować, do spożywania potraw sojowych przez mężczyzn. Mówi się, że soja zawiera żeńskie hormony i mężczyźni nie powinni jej spożywać. Ale czy w ogóle? A jeśli mogą to w jakich ilościach? W jakich ilościach rzeczywiście to może być szkodliwe, albo raczej wywoływać niepożądane efekty?

@onyeocha8689

27 күн бұрын

Gdzieś słyszałam, że aby zaszkodziło, trzeba by jeść kilkanaście opakowań tofu dzień w dzień. Ale też chętnie się dowiem, co pan Michał na to 😉

@Michal_Wrzosek

25 күн бұрын

Szkodliwość soi dla gospodarki hormonalnej mężczyzn jest mitem - soja spożywana w zwyczajowych ilościach nie zaburza pracy układu hormonalnego u panów, a jej ogromnym plusem jest to, że zarówno jakość, jak i przyswajalność białka sojowego jest bardzo dobra 🙂

@czymaszzyciewieczne2674

18 күн бұрын

​@@onyeocha8689ino ze modyfikowana i taka wplywa na bezplodnosc

Byłem właśnie nad morzem i widziałem te „300 000 kg”, o które schudli Polacy! Dramat! Z roku na rok coraz więcej grubasów i to o coraz bardziej monstrualnych kształtach. Mission impossible!😊

nie lubię miodu, piję kawę i herbatę bez cukru, do wody dodaję cytrynę faktycznie ,staram się spędzać wilny czas aktywnie - czyli przytyć nie powinnam, pozdrawiam

@Andrzej-ok8qn

27 күн бұрын

To co napisałaś nie świadczy o tym że przytyjesz lub nie

@lilianacioch8195

27 күн бұрын

@@Andrzej-ok8qn a ja uważam że tak, bo cukier to biała śmierć a zwłaszcza w przetworzonej żywności,ruch też jest wskazany - więc w miarę możliwości - w wolnym czasie nie grzeję pup....y na sofie , tylko spacerek, rower, nawet zaczęłam biegać a dlaczego? po to żeby czuć się zdrowym....

@Andrzej-ok8qn

27 күн бұрын

@@lilianacioch8195 mimo wszystko unikając cukru i "nie grzejąc pupy" w dalszym ciągu możesz przytyć

@mac3682

27 күн бұрын

​​@@lilianacioch8195to zle uważasz, bo możesz spożywać cukier i się nie ruszać a chudnąć, oraz odwrotnie - możesz nie spożywać cukru, dużo się ruszać a mimo to tyć. O tym czy przytyjesz czy nie, decyduje tylko bilans energetyczny

@user-ep6iw9he7e

24 күн бұрын

@@lilianacioch8195 cukier to biała śmierć, a mięso to czerwona śmierć, sałata to zielona śmierć, a woda to przezroczysta śmierć. Fajny sposób na przedstawianie argumentacji dotyczącej żywienia.

Ja się spotkałem przede wszystkim z takimi opiniami, że dieta wegetariańska powoduje spadek testosteronu. Jest to opinia powielana nawet przez wielu trenerów ale moim zdaniem to nie jest prawda. Jak to jest?

Panie michale pana wiedza jest bezcenna wiecej takich materialow lapka poszla😮😮

@Michal_Wrzosek

25 күн бұрын

Dziękuję

@elizan.6398

24 күн бұрын

​@@Michal_Wrzosek proszę o dłuższy materiał o stopniowym odstawianiu słodkiego po wielu latach.

Pozdrawiam😃

Do kolejnego odcinka - nie mogę schudnąć bo nam io

@Michal_Wrzosek

25 күн бұрын

Dziękuję za propozycję :)

Ostatnio trafiłam na modną książkę „glukozowa rewolucja” podobno bardzo pomaga otworzyć oczy na zagadnienia zdrowotne związane z cukrem, natomiast zanim przeczytam, jestem ciekawa, co myśli o niej najbardziej inspirujący i realistyczny dietetyk w necie :)

@ullaw.6809

24 күн бұрын

Prosze samenu myslec.

@katarzynadasko-laskowska9309

24 күн бұрын

@@ullaw.6809 nie wiem jak Ty, ale ja nie jestem doktorem dietetyki i moja opinia o tej książce ma małe znaczenie 😉

@benadrylion4678

20 күн бұрын

@@ullaw.6809 w jaki sposób myśleć samemu bez kompetencji w zakresie weryfikowania informacji? Ponad 92% samomyślących ludzi ma niedobór co najmniej jednego minerału lub witaminy w tym zapewne ty.

@gwawrz1

10 күн бұрын

Z niego taki doktor jak i ze mnie

Bałbym się odmówić rady od Homelandera 💀

Możesz zrobić wideo o tym jak ćwiczysz albo ćwiczyłeś kiedyś oprócz biegu (nie widziałem u ciebie taki kontent, chyba że robiłeś takie wideo). Znowu fajny kontent👍🏿

@Michal_Wrzosek

25 күн бұрын

Pomyślę o tym, dziękuję :)

@tomek9581

23 күн бұрын

Trening siłowy to byłby sztos. Może rozpiska ulubionego teningu 2x w tygodniu według Pana (zapewne fbw) dla osoby która oprócz tego jeszcze 2x w tygodniu biega

Proszę zrobić nagranie jak schudnąć z trzewi jeżeli masz tłuszczyk

@Michal_Wrzosek

25 күн бұрын

Aby schudnąć, należy utrzymywać deficyt kaloryczny :)

@agnieszkaxantotol

25 күн бұрын

Biegać, biegać i jeszcze raz biegać. I trochę mniej jeść niż dotychczas. Prosta sprawa.

@user-ep6iw9he7e

24 күн бұрын

@@Michal_Wrzosek celem uzupełnienia wypowiedzi autora - nie da się zrzucić tłuszczu z określonego obszaru, można jedynie obniżyć całkowity poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, a to z jakich stref na danym etapie odchudzania organizm będzie tracił tłuszcz zależy głównie od naszej genetyki.

Jaka klata ! ❤

@popkulturalnasciana7818

25 күн бұрын

@@agnieszkaxantotol Wiem, jestem nikim.

@popkulturalnasciana7818

25 күн бұрын

@@agnieszkaxantotol Co nie?

@beataxyz9969

25 күн бұрын

​@@agnieszkaxantotol Ale p.Michał to nie sportowiec.Nalezy docenic

@beataxyz9969

24 күн бұрын

@@agnieszkaxantotol To nie zawodowy biegacz.A śmieszna jesteś ty.Czytam co wypisujesz.Zazdrosnk kompleksik jakich wiele w sieci.Bez odbioru..

@agnieszkaxantotol

24 күн бұрын

@@beataxyz9969 proponuję z kilku innych profili dodać sobie samemu lajki - wpis dodany 50 sekund temu i już dwa lajki. Dla mnie to jest śmieszne - ogarnij się troszkę, kobieto. Wyjdź do ludzi i od razu ci się polepszy.

Jaka jest Wasza opinia o Huel?

Witam. Bywa, że po posiłkach odczuwam jakiś rodzaj lęku, chyba to lęk. Musze wtedy wyjść, rozchodzic najczesciej. Trwa to kilka godzin (ok4) bardzo mnie osłabia przy okazji, po wszystkim jestem wykończony. Kilka razy zrobiłem z siebie idiotę i pojechałem na sor z podejrzeniem zawału (często myślę, że go mam w takich chwilach), oczywiście nic mi nie było, nigdy. To uczucie zabiera mi rozum. To w głowie czy żołądku siedzi?

@elizan.6398

24 күн бұрын

Prawdopodobnie nerwica, ale bagatelizować nie można. Znam problem od lat choć objawy w innych okolicznościach. Odczuwasz lęk tylko po jedzeniu? Jak zjesz za mało czy za dużo? Czy nie ma to znaczenia? Wiem, że dla wielu może się wydawać to głupie, ale nie jest. Pozdrawiam serdecznie :)

@bradkurd1082

24 күн бұрын

@@elizan.6398tylko po jedzeniu/wypiciu. Zdecydowanie częściej o pełnym żołądku, właściwie "wzdetym", po po kawie nie byłem najedzony pewnie.

@beatawolowicz1583

13 күн бұрын

18:06 warto sprawdzić uczulenia. Też miałam objawy "zawałowe", które w badaniach nie pokazywały nic niepokojącego. Nieco później pokojarzylam fakty po jakiego rodzaju pożywieniu to się działo i zrobiłam testy alergiczne. Wykazały uczulenie na owoce morza. Od tej pory unikam i objawy minely

@elizan.6398

13 күн бұрын

@@bradkurd1082 ja po jedzeniu tak do 1,5 godziny w ogóle nie mogę wyjść, bo mnie gniecie w żołądku i źle się czuję, a to generuje lęki.

@elizan.6398

13 күн бұрын

@@agnieszkaobrazowska6270 fajnie, że Ci się udaje wychodzić. Ja z nerwicą lękową zmagam się z przerwami od 12 roku życia, a jestem po 30-tce. Co Ci najbardziej pomogło, jeśli mogę spytać? (choć wiem, że każdemu może pomóc co innego). O i tak zgadzam się, że naszym problemem jest lęk przed utratą kontroli w różnych sytuacjach. Pozdrówki 🧡

Jedno mi nie pasuje... być może się mylę, więc proszę sprostuj. Dawno temu słyszałem taką teorię, że spożycie dużej ilości płynów tuż przed posiłkiem powoduje rozrzedzenie kwasów trawiennych, co oczywiście utrudnia trawienie. Wydaje się to dość logiczne, ale może czegoś nie wiem.

@Michal_Wrzosek

14 күн бұрын

Nie ma takich dowodów naukowych, to mit żywieniowy 🙂

@pietruszka2103

12 күн бұрын

@@Michal_Wrzosek Dziękuję za odpowiedź, chociaż liczyłem na jakieś konkrety przeciw tej teorii. Bo logicznie na to patrząc ma to sens, im mocniej stężony kwas tym jego właściwości żrące są intensywniejsze.

Najlepszą dietą jest pogoda ducha i posiadanie hobby

A co jesli wczoraj zjadlem 500 kalorii dzisiaj chyba z 4 tysiące a jutro pewnie znowu 500-700

Waga kuchenna pomogła mi zrzucić 15kg :)

👍👍👍👊👊👊

Tasiemiec uszkadza uklad nerwowy

Schudnij! Schudnij! Schudnij! Z czego kuffa? BMI

Tylko, że ryż czy makaron nie ma pełnego profilu aminokwasowego - ten mają produkty pochodzenia zwierzęcego, takie nabiał, jajka, ryby, mięso czy białko serwatkowe. Na braku pełnowartościowego białka nie zbudujemy mięśni, a ryż i makaron wypełnią tylko i wyłącznie mięśnie glikogenem i to nie jest ich budowanie w czystej postaci!

@slender_777

14 күн бұрын

Polecam przeczytać badanie "Vegan and Omnivorous High Protein Diets Support Comparable Daily Myofibrillar Protein Synthesis Rates and Skeletal Muscle Hypertrophy in Young Adults" opublikowane w recenzowanym czasopismie "The Journal of Nutrition" autorstwa Alistair Monteyne

Panie Doktorze jaka firma farmaceutyczna Pana opłaca??

@Michal_Wrzosek

16 күн бұрын

Żadna :)

Ronaldinho mistrz

Panie Michale czy mógłby pan obalić ten mit?⬇️ Jedzenie po godzinie 18 sprzyja tyciu. Nie jedz po osiemnastej Twój metabolizm przygotowuje się do snu

@Dawid_W-k

26 күн бұрын

Organizm nie wie która jest godzina - wystarczy?

@agnieszkaxantotol

25 күн бұрын

@@Dawid_W-k to jedz po nocach, zobaczysz jak będziesz wyglądać i się czuć

@user-ep6iw9he7e

24 күн бұрын

@@agnieszkaxantotol W nocy organizm ma najlepsze warunki sprzyjające regeneracji, w tym syntezy białek mięśniowych, a bez materiałów budulcowych ta regeneracja po prostu nie zachodzi. Jedzenie, zwłaszcza wysokobiałkowych produktów, przed snem pozwala optymalnie wykorzystać efekty naszego treningu wykonanego w ciągu dnia. W nocy nie odkładamy tłuszczu bardziej, niż w ciągu dnia, wszystko zależy od bilansu kalorycznego, a nie pory zjedzenia posiłku. Ja od lat, o ile mogę, przesuwam moje posiłki na późniejsze godziny, jak dotąd miało to wyłącznie korzystny wpływ.

@agnieszkaxantotol

24 күн бұрын

@@user-ep6iw9he7e cóż, ciężko mi się odnieść bo ja zawsze wychodziłam z założenia, by późno już nie jeść a już na pewno przed snem nie jeść, ale dzięki za info.

@stellamikkelsen

3 күн бұрын

​@@agnieszkaxantotol Ja wlasnie przytylam z 5-6 kilo jedzac w nocy...siedzialam do pozna,pilam kawe podjadajac ciastami, pilam energi drinki...i Nim sie obejrzalam Po 2-3 miesiacach odkrylam ze spor mi sie przytylo....takze nie polecam,lol 😬👀🥴🥴🥴

czy zna Pan Dr Sten Ekberg ?www.youtube.com/@drekberg

Mam pytanie z innej beczki, mój syn często wymiotuje albo ma biegunki lekarz stwierdził że ma zakwaszony organizm bo piję dużo soku jabłkowego ale jak zapytałem jak sprawdzić czy organizm jest zakwaszony to mnie zbył!!Co pan o tym sądzi??

@agnieszkaxantotol

25 күн бұрын

Zmienić lekarza, tak trudno się domyślić?

@agnieszkaobrazowska6270

18 күн бұрын

Są specjalne badania na sprawdzenie zakwaszenia organizmu. Sprawdź w necie. Słodycze, napoje gazowane, niektóre owoce (np melon) zakwaszają organizm. Mineralna woda GAZOWANA również.

Ech... Prawie codziennie widzę starszych ludzi, którzy potrafią przejechac autobusem 300m. A później "olaboga mnie mogę chodzic"...

@elizan.6398

27 күн бұрын

Trzeba wziac pod uwagę, że ci ludzie się już nachodzili w swoim życiu. Poza tym już często mają problemy ze sprawnym poruszaniem. A do tego po 70-tce komunikacja miejska jest darmowa ustawowo. Kto by nie korzystał 😅

@popkulturalnasciana7818

26 күн бұрын

​@@elizan.6398Ja po 70 - tce nie będę mieć poczucia, że się nachodziłem.

@agnieszkaxantotol

25 күн бұрын

@@popkulturalnasciana7818 najpierw dożyj tego wieku, a potem gadaj :)

@mirka9214

19 күн бұрын

​@@popkulturalnasciana7818 A skąd wiadomo? Kiedy Pan osiągnie ten wiek?

@popkulturalnasciana7818

19 күн бұрын

@@mirka9214 Za 45 lat

Świetny materiał. A w kolejnych odcinkach proponuję rozprawić się z takimi bzdurami, jak tuczący chleb, nie jedzenie po 18, czy z brązowym cukrem zamiast bialego

Bracia Rodzen sa o niebo lepsi.😮

@stellamikkelsen

3 күн бұрын

😂😂😂😅hahaha,pod jakim wzgledem...paplaja 5 przez dziesiate...jak wiekszosc tych pseudo dietetykow...namnozylo sie ich teraz tylu ze nie wiadomo ktory naprawde cos wie...kazdy wygaduje cos innego !

7:37 dokładnie, tymbardziej ze wiekszosc efektów z tym zwiazanych jak zwiekszenie sprawnosci miesni szkieletowych, ukladu trawiennego czy obniżenie temperatury ciala wystepuje przy bardzo niskim poziomie tkanki tluszczowej, rzedu ponizej 5% czego zwykly Kowalski nigdy nie osiągnie

@user-ep6iw9he7e

24 күн бұрын

Wraz z obniżeniem kaloryczności spada też efekt termiczny pożywienia, czyli to ile musimy spalić kalorii, żeby strawić dany posiłek. Natomiast ta wartość nigdy nie przekroczy poziomu uzyskanego deficytu uzyskanego przez zmniejszenie ilości jedzenia.

10:54 i tu sie BARDZO mylisz bo mozna zrobic genialna owsianke na słono:) najlepiej na dobrym bulionie. Z serami, mięsem, warzywami. Moze być naprawde pysznie :)

@ninamarkiewicz9073

6 күн бұрын

Płatki owsiane jako zamiennik kaszy, tak je traktuję.;)

jedz ryż - nie jedz ryżu , jedz ziemniaki - nie jedz ziemniaków i tak na okrągło. Każdy plecie to co mu odpowiada , i jest przekonany oswej nieomylności . Już dawno przestałem przyjmować te ich mądrości

@micham5315

20 күн бұрын

To prawda. A co parę lat coś w stylu... Pij wodę ponad miarę. Potem nie pij, potem pij kiedy chcesz

@Voltarion_WWa

3 күн бұрын

Sprawdź tabele kaloryczne, to będziesz wiedział