O SEGREDO PARA DERRETER GORDURA EM 7 MINUTOS | XTREME 21
Спорт
7 EXERCÍCIOS
45 segundos na mais alta intensidade
15 segundos descansando
É assim que você vai derreter gordura.
Comigo é assim: alta intensidade e variação de exercícios. Assim você dispara o efeito EPOC para derreter gordura por até 2 dias pela. Queime de 4 a 8 vezes mais gordura.
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Пікірлер: 1 500
Eu no começo: 7 minutos, não dá pra nada... Eu depois de 2 minutos: caraiooo, tô morrenuuuuu
@k.4t.218
4 жыл бұрын
Aquecimento antes do exercício salva
@ronaldovideira2942
3 жыл бұрын
vdd eu so assim mesmo
@claudenicebraz7413
2 жыл бұрын
😅
Pesava 85 Peso atual 72 14 kg em 1 mês Funciona sim 👏
@diegobarbosadeoliveira8462
3 жыл бұрын
Olá Jeferson. Qual era sua alimentação durante esse período?
@weslleyfellipeantunes7656
3 жыл бұрын
Qual era a sua alimentação durante esse período?
@danny243
Жыл бұрын
Como vc fez? Todos os dias?
Aaahh eeee galera funciona mesmo iiiihuuuuh .. Meu enterro é no sábado as 14hr da tarde espero vcs lá blz Aihiuuu aareee
@daynaracristiane1654
3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@henrique_nvm
3 жыл бұрын
@@daynaracristiane1654 só não fui porque ele não passou a localizacão kkk
@brenogurgel2719
3 жыл бұрын
Kkk massa🙄
@jhonny9637
3 жыл бұрын
Eu compareci lá vc me viu? Fui enterrado no caixão ao lado
@ronaldovideira2942
3 жыл бұрын
kkkkkkk
O melhor que já conheci! foram 13kg enviando pra bem longe! valeu Sérgio!
@ineslopesdonascimento3079
4 жыл бұрын
Lana faz a quanto tempo? Preciso mandar pra lá de Marraquexe uma 13k
@sthefanyneri9551
4 жыл бұрын
Como foi o processo e quanto tempo vc levou para perder esses 13kg?
@ineslopesdonascimento3079
4 жыл бұрын
Cadê a resposta das pessoas gentem
@ThiagoEmiliano
4 жыл бұрын
@@ineslopesdonascimento3079 É questão do cara pensar e por em prática. Faz isso 3 vezes na semana por 1 mes que vai perder peso cara. Sentado no sofá que a pessoa não vai perder
@edinaldobezerra3702
4 жыл бұрын
Parabéns pela conquista! 👏
adicionando à playlist "o que fazer antes da ceia de Natal"
@cecacavalcanti1680
5 жыл бұрын
Maravilhoso vale todo esforço, beijos
@viniciuslamotta945
5 жыл бұрын
Kkkkk
@arthurdamiao8308
5 жыл бұрын
melhor fazer depois ksksksks
@ThiagoEmiliano
5 жыл бұрын
Hora do show
@MerciaColucci
5 жыл бұрын
8hh
e aqui estou eu de novo fazendo esse treino pesado no dia 27 03 2020.....to dizendo a cada dia pra mim lembrar entt por favor de like no meu comentário.....bjs Sérgio 😊😍😘😘😘😎
Caramba Sérgio , vou falar aqui oela minha experiência . Eu corro 7.8km durante 3 vezes na semana , gasto em media 55 minutos , esse método que vc inventou durante esses 9 minutos supera todo esse tempo de corrida , Muito show .
@marciobarros5458
4 жыл бұрын
Colega vc faz um tempo de corrida em nesses 7km vc caminha tbm ou só corre pois eu corro 5 km em 29min e 10 em 1h 08min porém depois dos 7km eu começo a caminhar e correr eu treino a 7meses 4x na semana e tenho 180 de altura peso 83kg e tenho 33 anos de idade minha meta é 10km em 1h e pesar 80kg
@Douglas_Rodrigues_
4 жыл бұрын
Eu tentei, até assinei a Xtreme 21 no meio do ano passado, porém não consigo ativar a frequência cardíaca tão alta com os treinos dele como consigo com a corrida. Tenho 1,82mt, 84kg (agora, perdi 7 de janeiro pra cá) e 34 anos. Tô fazendo 5 em 24min e 10 em 51min, mas correto até 21km. Agora faço os treinos dele como funcional quando tô em casa, mas ele é fera demais mesmo.
@marciobarros5458
4 жыл бұрын
@@Douglas_Rodrigues_ colega seu treino de corrida e excelente um dia eu chego la Agora o treino de Sérgio um ritimo intenso D+ ele consegue prq ele treina a anos eu sempre faço os treinos dele logo vou fazer em um bom tempo mais igual ele não dá Não
@Gilberto2727
4 жыл бұрын
@@Douglas_Rodrigues_ fala amigo blz , cara eu consigo fazer o treino dele tranquilo, também faço 5km na casa dos 23 a 24 min . quando faço os treinos deles eu repito a serie 3 vezes , por exemplo termino todos os exercicios espero 30 segundos e começo tudo dinovo !!! faça isso 3 vezes acho que dessa forma voce vai conseguir o ritmo cardiaco que voce procura !! grande abraço !!
@henrique_nvm
3 жыл бұрын
@@Douglas_Rodrigues_ Eu tenho a mesma altura e inclusive o mesmo pesso que você, porém 14 anos
Cara tenho 52 anos fui campeão brasileiro de handebol e acompanho vc . Treino todos os dias. Parabéns
Fantástico!! Tem que meter a cara Tem que se mexer É pra doer mesmo, é pra chegar no limite (como sempre diz Sérgio Bertoluci) A recompensa e o bem estar é único! METE A CARA!!!!
@fernandojhonson6218
5 жыл бұрын
Estou sem treinar muito tempo e durante esse tempo consegui bastante gordura sobre a minha massa muscular vou seguir seus treinos
@silasleal646
4 жыл бұрын
adooooooooooooro
Esse treino e para a gordura sumir e nois também.🤣🤣
@deboraoliveira857
3 жыл бұрын
Kkkkkk
Isso e treino determinaçào vontade e garra dos objetivos melhor canal ate hoje show super recomendo
Acompanho muitos treinos no KZread, e os mais fodas são os desse cara sem sombra de dúvidas.👏👏👏👏👏
Top total!!! Vem verão!!!
Uauuu caraca esse pega mesmo quero ver não queimar toda gordura😂
Continue postando mais exercícios , por que é muito bom
Como sempre arrasando!!!
Melhor sequência de treino!! Melhor personal! Intenso de mais to mortoooo! 😭😭😭😲😂😂😂😂😂😂😂😂😂💙💙💙
Treino maravilhoso!!!! 👏👏👏 Aproveitando a quarentena.
Maravilhoso seus treinos! Amooo.. e o melhor completo e da pra acompanhar, muito bom de fazer principalmente porque vocês fazem junto com a gente ♥️
Acabadoooo!!!!! Pingando!!!! Xtreme show
Faz um vídeo pra adolescentes que estão em fase de crescimento e que gordinhos, para queimar gordura
@xavao2030
5 жыл бұрын
Ksksks eu era bem gordinho quando era era criança ai fui cresendo e cada vez comendo mais ae cheguei aos 13 anos comendo mais que o meu pai e na real inves de eu engordar eu imagreci pakas
sergio vou começa pra ontem esse exercicio foco força e fe colocando a saude em dia eu estou fechado com xtreme 21 e nois meu amigo
De todos os seus vídeos de cardio que eu vi, esse foi o mais pesado... Amei!
Karakas o melhor canal de treinos Corporais que já vi 🏆🏆🏆✍️👏👏👏👏🛹
irmao, seu canal é INCRIVEL O/ Te devo minhas melhores rotinas de treino e minha motivaçao pra ser um homem melhor. Mais saudavel e mais pre disposto a todo desafio o/ Muitissimo obrigado e continue com o ótimo trabalho !!!!
Muito bom Segio, com sua permissão estou usando tudo que aprendo contigo e aplicando com meus alunos
Parabéns pela a sua dedicação, é um exemplo pra nós.
Cara é louco esse treinamento, logo logo quero tá acompanhando rigorosamente
Mais treinos para minha coleção. Obrigado Enéas.
@davibernardes9730
5 жыл бұрын
Parece até a voz kkkkkk
@centauro1976
5 жыл бұрын
Galera cs acreditam que tb vi o saudoso Enéas Carneiro falando? Até o jeito de tonalizar a sílaba é semelhante. Parabéns ao treinador, adicionarei estes treinos e movimentos à minha rotina. Tem que suar mesmo, é o indicativo do corpo que o resultado está chegando. Parabéns e vida longa ao canal.
@claytonoliveiradasilva6030
5 жыл бұрын
Kkkkkk... Diria, kratos.. Do game " God of War" do Playstation da sony! Kkkk
@Altobelekarate
5 жыл бұрын
Hahahaha
@victorvilarino6815
5 жыл бұрын
Kkkkk igualzin mano,dei pala 🤣😂 cara é mestre nos treinos 👏
CARALHO! eu consegui, nunca me senti tão bem cara!
Parabéns Sérgio ótima série de exercícios show
PARABENS BERTOLUCI, SEUS TRINOS SAO DEMAIS
canal de resultados verdadeiros sem mimimi sou fan do xtreme 21 pratico e dou like sempre obrigado sergiao
@sementeirocomcertez
5 жыл бұрын
Concordo contigo..muito didático claro e sem enrolação. O Sérgio Bertolucci está de parabéns
@edilsondasilvabezerraedinh1320
5 жыл бұрын
Kkkk
Deeeeemais esse canal!! Incrível...seguindo em todas as redes sociais agora ! Treino direto sem blá blá blá
@larissamachado9294
4 жыл бұрын
Suei só de ver
Melhor treino que já fiz na vida. Vc é muito bom! Parabéns
Sérgio Bertoluci NOSSO MELHOR AMIGO NA INTERNET
Morri, mas passo bem!! 😂 Sensacional!! Fiz tudo e realmente termino os exercícios muito ofegante!! 👏👏
nossa vei essas séries de treinos intensos acabaram comigo é sério oh eu fiz 3 x seguidas tu é doido é muito massa eu tô com 62 kilos quero ir pra uns 55 52 e vo consegui vo sim eu quero consegui e com esse treino eu vo consegui valeu Sérgio vc é incrível show de bola ❤❤❤❤❤😍😍😍💖😘
cara, vc é minha inspiração! Parabéns mesmo!
Que demais Vamos dar 110% Extreme 21 é bom demais.
O melhor canal de treino. Fazendo hiit há um mês e já estou sentindo a gordura ir embora, principalmente da barriga q p mim era a mais difícil 👏👏👏👏🔥🔥🔥
@greiceribeiro1930
3 жыл бұрын
Mudou alimentação? Quantas vezes vc faz por semana
@jussaracrispim1278
3 жыл бұрын
@@greiceribeiro1930 Eu sempre procurei dar uma maneirada nos doces arroz mas nada tão radical. O hit parei um tempo mas ainda faço outros treinos. Hiit era umas 3 vezes na semana
@greiceribeiro1930
3 жыл бұрын
@@jussaracrispim1278 grataaa
Muito top. Tem como fazer um vídeo de exercícios voltados para a atividade policial? De já agradeço.
Os melhores treinos e resultados q achei no KZread ,parabéns
Excelente treino , na pandemia fiquei parado e retomando com essa série.
Bom dia! Adoro seus treinos, faço quase todos dias. Uma sugestão seria ter um aviso sonoro qdo acabar o exercicio e ir para a pausa. Faço junto com vc e as vezes não sei se já deu o tempo.
@patricialopes1911
4 жыл бұрын
Escreva os exercícios e depois coloque em um cronômetro
@suelilima6982
2 жыл бұрын
Concordo
Você é animal, muito difícil encarar um treino com você, top demais Sérgio!
Parabéns... O cara ama oque faz!!!
Tamo junto sergio estou morrendo depois de fazer 2 hit para queimar gordura e esses exercícios #XTREME21
Fala aí Sérgio , comecei hoje e não vou mais parar , minha meta é chegar aos 75 kilos e eu estou com noventa , mais seus vídeos são muito estimulantes por isso eu sei que vou conseguir . Um abraço irmão
@keias010
5 жыл бұрын
Consegue sim. Eu perdi 10 kg em 1 mês e já está redefinindo, é claro que tem que ter uma alimentação de acordo. Fica dica!
@joaov2444
5 жыл бұрын
Está pesando quanto agora ?
5 жыл бұрын
Eu tava com 93 pesei 25/06/2019 e estou com 85. Alimentação caminha e corrida. Também bebendo de 2-3 litros de agua por dia. Não conhecia esses exercicios agora vou praticar. Minha meta é 70k tmb. Perdi esse peso em 1 mês e meio.
@luanfenandes9088
4 жыл бұрын
@ conseguiu perder?
4 жыл бұрын
@@luanfenandes9088 Cheguei a 82, agora estou com 86 Quarentena :/ em 2 meses ja engordei quase 5 kilos de novo.
Faz um treino de definição da parte lateral do abdômen... Sem ser o Oblíquo!!! 😎👉💪🤙
Nossa eu nem comecei já estou adorando.
Muito bom mesmo, vou usar sempre. Obrigado Sérgio, excelente aula e performance.
Vou fazer e daqui oito dias eu volto! Me cobrem 13 anos 1,74 m 71,5 kg
@macaquito886
4 жыл бұрын
e aí?
@carolinarodriguez1403
4 жыл бұрын
Pra sua altura o peso ta ok
@Marcos-dq2pd
4 жыл бұрын
Caralho com 13 anos eu tinha 1,60 ,_,
@CoguhSTUDIO
3 жыл бұрын
@@Marcos-dq2pd eu tbm ._.
@klyo3475
3 жыл бұрын
eu com 15 tenho tenho 1,70 tbm e pesando 63kg vey ;-; e olha q eu n sou aqueles palito n
Pô Sergio, treinamento TOP. Estou fazendo já algum tempo e estou vendo os resultados. Todos que vejo no KZread estou fazendo e estou fazendo cada vez mais com mais intensidade. Muito bom mesmo. Deus Abençoe vc, obrigado!!!
@orlandosantos2531
4 жыл бұрын
Mano, os seus treinamentos são d+! Estou tendo resultado maravilhosos.
Tô no segundo dia de treino, peso 82 kg estou acima do meu peso . Hj é 28 de fevereiro , daqui um mês eu volto pra dizer como eu estou .
Esse pra mim foi o melhor treino que fiz do canal...muito top
Coloca os antes e depois da galera !! Parabéns pelo trabalho.
@Xtreme21
5 жыл бұрын
Cassiano Borges vou colocar !!!!
@cassianoborges127
5 жыл бұрын
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 seu treinamento é sem igual, mas com os resultados dos seus assinantes namorica tão como aqueles comerciais de remédios pra emagrecer com pessoas já magras. Acompanho a bastante tempo e acho incrível .👏🏼👏🏼
@patricialima8343
5 жыл бұрын
Bora mecher esse corpinhooo...adorooo seu canal Sergio...👏👏👏
@SandraFerreira-lz7hh
4 жыл бұрын
Qwxrimvtesaqswiteo
Ai Sérgio me desculpe mais não pude deixar de comentar vc não é humano socorrooooooooooo
@Xtreme21
5 жыл бұрын
Angela Rocha sou sim Você tbm consegue basta treinar
@angelarocha5964
5 жыл бұрын
@@Xtreme21 que lindo me respondeu eu treinei sim só que doeu muito mais te agradeço muito bjos
@luizhenrique6594
5 жыл бұрын
@@angelarocha5964 Linda é você! 😍😍😍
@alanescasttro7093
5 жыл бұрын
É um deus grego
@tatipedroca7942
4 жыл бұрын
@@angelarocha5964 também senti muita dor e principalmente nós pés
Top top top !!!! Voltando a exercitar
Concluído!! Mais um de hoje hehehe 💪👏👏👏 Eu sempre faço mais de um treino,sempre no meu limite! Seus treinos são PERFEITOS!!! 🤸😅
Tô sem falar, ofegante e todo suado só em ver o amigo treinando....😆😆😆😆💪💪👊
fiz esses treinos e ja to fazendo em frequências e tô amando apesar da dor kkk..... hj no dia 06 de abril de 2020 segunda feira bjss❤❤❤😘😘😘😘
@sthefanyneri9551
4 жыл бұрын
Dia do meu niver kkk Como vai os treinos?
@patinho6998
4 жыл бұрын
Como vai os treinos?
NOSSA AMEI PELO MENOS ELE ANIMA A GENTE COM TODA SUA ENERGIA! !
Admiro demais teu trabalho. Cada treino que faço junto, é massa, espetacular. Vc é show!!!
Comecei a fazer , no primeiro descanso eu dormi .
@ladyannefavacho7337
4 жыл бұрын
😂😂😂
Amei Sérgio, adoro quando vc faz vídeos assim, 7 minutos de treino completos! Sempre com ótimos execícios 👏👏👍
@Dane3970
5 жыл бұрын
São sim Ezequiel
@Dane3970
5 жыл бұрын
Obrigada
@BrasilNewSP
5 жыл бұрын
Essa é a Dane. ❤
@Dane3970
5 жыл бұрын
Vc outra vez menino.
Sérgio, você é foda no que você faz. Jamais alguém te dirá o contrário
Ah! está sendo muito bom pra mim essas séries! Ótimo trabalho !
JEEEEEEEEEEESUS ME ACODE É RUIM MAS É BOM MUUITO BOM!!!!!! OBRIGADA SÉRGIO.
Cara, vi todo o video, o problema é que enquanto isso eu fiz um cafe com leite, peguei um pão, meti manteiga e mandei pra dentro...eu sou um bosta mesmo :( mas ainda espero o dia que vou fazer tudo isso ai Sérgio, parabéns
@amalialuziastraceribaggio1531
5 жыл бұрын
Você não é um bosta não cara!
@lucianaferreira8566
5 жыл бұрын
Vai com calma...vai tentando...um dia você chega lá...mudanças são difíceis...
@Xtreme21
5 жыл бұрын
Tonho Dc depende só de vc !!! Mude seus padrões!! Vc consegue
@marcosdocontra
5 жыл бұрын
@@Xtreme21 Consegui fazer o treino tabata completo depois de 3 dias treinando vlw mestre já dá um up na minha força de vontade
@telmosilva9085
5 жыл бұрын
Realmente olhando assim não dá nenhuma disposição mesmo.Mas começar fazer caminhada é uma boa para aquecimeto e estimula a fazer esses exercícios .
Incrível cada dia fico mais impressionado com os resultados! Obrigado!
E isso ai galera ...meu negocio e remar no meu caiaque...braçada forte...chega de sedentarismo. ..pra cima deles...sem do nem piedade...força fé e atitude...
Alguém me diz q ta fazendoe só esses esses exercícios e tá vendo resultado. Pq eu não tenho tempo de ir pra academia.
Fiz hoje esse treino! AMEEEEI!!!!!! Tem algum vídeo completão, incluindo os alongamentos pré e pós treino?
@_djadjo
4 жыл бұрын
Alguns estudos fala que não e muito bom alongar antes e depois de malhar pq tipo rasga o músculo mais do que eles vai estar , acho que esses exercícios e como se vc estivesse malhando então creio que não pode alongar , só fazer um aquecimento bem devagar que já vale !!!
padrão todos esses exercícios, estou me programando pra esse pacote anual do Xtreme21
Na minha humilde opinião esse é o canal fitness mais foda do KZread Br. Excelente trabalho, excelentes dicas.
Olhando parece simples, mas qdo começa a fazer pensa q vai morrer!😂😂
Xtreme 21 👍
Adoro os treinos de hit 7, sempre acompanho. Conheci a página pelo Insta do Pablo Dias e to adorando!!
Mano, vc é o cara mais feroz que eu conheço !!! Parabéns de verdade !!!!!!!!!
Sergio, quantas calorias em média se queima com um treino desses?
Sergio manda bem demais, ainda quero treinar numa live tua kk
@Xtreme21
5 жыл бұрын
Vinícius Guimarães vou sortear alguns
@viniciusguimaraes6834
5 жыл бұрын
@@Xtreme21 opaaa bora cresceeeer
Vídeo sensacional, comecei fazer, e já vi o resultado em uma semana 👏👏👏👏👏
seus treinos são demais , sempre com novidades
Faz um desafio pra para perder gordura até o final do ano Tmj!
@rocha09
5 жыл бұрын
Up
@jackellinesouza2570
5 жыл бұрын
Up
@eueoyoutube5594
5 жыл бұрын
Up
Fiz junto adorei sentir que eu ia morrer kkk
Esse foi o melhor treinamento de todos. Vou praticar.
👏👏👏👏Seus treinos são ótimos!!! Sempre compartilho seus treinos c minhas amigas e alguns familiares, vc arrasa!! Treinos curtos, completos e muito eficientes!! Parabéns!! Que Deus continue te abençoando.
Sérgio!!! Tu é gaúcho? ?? Eu levo meu filho direto nessa Praça onde tu fez esse vídeo. Show o treinoooo👏👏👏
@Xtreme21
5 жыл бұрын
Vanessa Bittencourt sou sim
@vanessabittencourt3886
5 жыл бұрын
@@Xtreme21 Bah que bacana.Tbm sou, e Sou de Porto Alegre. Teus vídeos são maravilhosos.Estou me puxando vendo eles.Muito obrigada 👏👏👏👏👏
@hiperscanal
5 жыл бұрын
Também sou de porto alegre, onde fica esse lugar? Na zona norte?
@vanessabittencourt3886
5 жыл бұрын
@@hiperscanal olá !!! Tudo bem? Fica na Vicente da Fontoura, no bairro Santa Cecília. Ao lado do Zaffari Ipiranga.
@carolinaduarte4110
5 жыл бұрын
Também sou de Porto... Gauchada se encontrando no KZread Kkk 💪🏻💪🏻
Cheguei mais rápido que socialista quando vê o Burguer King
@Xtreme21
5 жыл бұрын
Ronald Reagan Opressor hehehehehehe vambora 💥💥
@13cass44
5 жыл бұрын
Kkkkk
@erickcavalcanti6299
5 жыл бұрын
@@Xtreme21 fala Sérgio sou um grande fã seu, gostaria de saber qual o App de timer você usa para as atividades? Um abração
@vitoriagomes34556
5 жыл бұрын
Que engraçadão
@daniel4souza
4 жыл бұрын
ERICK CAVALCANTI ele usa o Tabata Timer
Sérgio Bertoluci seus treinos são muito bons. motivadores!
Sinceramente já conhece e pratiquei muitos exercícios mas como esses é show demais.👏👏👏
Tamo junto Sergio!!!... faça um desafio de perder a barriga por Aqui!!
@futprimos0736
5 жыл бұрын
Boa!
@LucasSantos-rw1uw
5 жыл бұрын
Boa
@MARIASOCORRO-rc3rk
5 жыл бұрын
Boa!!
@luizbruno4396
5 жыл бұрын
Ae sim
@giselepitanguyvalente5418
5 жыл бұрын
Ótima ideia!!!!
Ae eu Aki de novo
Ótimos exercícios, me dou muito bem com eles. Farei todos os dias
Você é Fera, eu vejo os resultados quando estou focado
Seguinte, vou começar hj (12/03) , daqui um mês eu volto
@xxsniperducodxx3610
5 жыл бұрын
Kd
@xxsniperducodxx3610
5 жыл бұрын
Já passou 1 mês em
@aryy6732
5 жыл бұрын
Então voltei, desculpem a demora perdi 5 kilos durante este período com reeducação alimentar
@aryy6732
5 жыл бұрын
@Jorginh0BR Desenhista 65 kg
Bem que podia queimar só de olhar né 😂 brincadeira, eu já tô começando a fazer os treinos
@gabriellasouza7648
4 жыл бұрын
Seria bom kkkk
@rogeriosilva3457
4 жыл бұрын
Eu também treino mais se queimava só de olhar eu já estava perfeito do jeito que queria kkkkk
Você e fera brother, seguindo firme e forte👏
Cara vc mudou minha vida meu Jeito de pensar... obrigado Sempre acompanho os seus vídeos mas me escrevi agora.