Você ouve o Moraes , e percebe que é extremamente profissional. Ele leva o fisiculturismo como profissão mesmo. Acho que o Moraes será o primeiro Mr. OLYMPIA brasileiro, antes mesmo que o Ramom.

Tirei o descanso da quarta e algumas semanas depois comecei a perder desempenho de peito que faço na Quinta, como treino perna pesado na Terça, já imaginava mas agora ficou mais claro o motivo da força ter caído.

Que aula esses caras deram nesse podcast.. Se eu fosse pagar consultoria seria com o Ninja

Realmente, em cutting, dieta hipocalorica, sinto tb essa performance aumentar nos treinos, é impressionante.

O que vcs acham sobre fazer um rodízio nos dias de treino e não deixar dias fixos?? Eu estou na fase de fazer poucas séries e poucos exercícios, visando a tensão mecânica!!

Treino de força pode ser feitos com essa estrutura 4-5 exercícios 4-6 séries 3-6 rps cadência 2”4” 180”-300” intervalo entre as séries. Pico a cadência pode ser feita 1”1” Potência 1”2”… Façam em exercícios multiarticulares, se fizer em isolados, tomem cuidado com lesão! Peça sem ajuda para analisar amplitude e ter alguém para passar segurança do lado.

@Wellington_Luan

22 күн бұрын

Fala mano, vê se tu consegue me ajuda. Comecei a treinar um pouco mais sério há um tempinho e sinto que ta muito dificil de evoluir carga, tava dando uma procurada sobre treinos de força e vi que pode ajudar a progredir, com isso tava querendo encaixar treino de força e tenho algumas dúvidas, já tinha visto isso que tu falou de fazer pra exercícios multiarticulares, mas vamos colocar isso em um exemplo: Meu treino de peito eu faço, 4 exercícios de peito (supino, supino inclinado com halteres, crucifixo na máquina e crossover) e 3 exercícios de triceps (triceps na polia com barra, triceps corda e triceps testa com barra na polia) dentre esses 7 exercícios os únicos 2 multiarticulares seriam os 2 supinos, se eu for fazer um treino de força, eu vou fazer apenas pra esses 2 exercicios mesmo e restando eu faria como se fosse pra hipertrofia normal? Se sim, essa mesmo raciocinio serviriam pra os outros grupos musculares tb (fazendo força apenas pros multiarticulares e o resto hipertrofia normal), espero que tu saiba responder. Abraço!

@felixcarv

20 күн бұрын

@@Wellington_Luan fala mano, blz, diminui a quantidade de exercícios, aumenta o descanso e prioriza esses multiarticulares, E o raciocínio tá certo, até dá pra fazer força nos exercícios isolados, só que a atenção tem que ser redobrada pra se lesionar. Anotas as cargas e vai aumentando por semana ou a cada 3 sessões de treino para cada grupo, (se alimenta bem e não negligencie o descanso) espero ter ajudado!! Bons treinos!

Eu não consigo montar um jeito de treinar, faço os exercícios básicos e coloco o que de acessório? Ou treino só força?

Tem como fica grandão fazendo treino de força sem usar ergogênico? Faço treino de força 3x semana e alguns acessórios. Será que dá como bem e descanso.

@thalesmoura5528

6 ай бұрын

Acho interessante 1 treino de força na semana. Terra, supino, desenvolvimento M. e Agachamento. Daí semana sim/semana não, seu treino (qualquer que seja) vai ser voltado pra força, exemplo, costas, e uso strap n faço puxadas, faço remadas em duas máquinas, unilateral, com barra e Terra (saindo com o peso de cima de um Step de uns 40cm)

@thalesmoura5528

6 ай бұрын

Quanto a" ficar grande" eu tbm sou natural, tenho 1,86 e estou com 107kgs, voltei a treinar vão fazer 5 meses, perdi 9 centímetros de barriga; em um primeiro momento eu abaixei meu peso de 114 para 102 ( em um mês e meio mais ou menos) pq eu sempre treinei , fiquei um ano sem treinar, mas seriam 7 anos de treino se n fosse essas paradas q eu tive. Estou com essa metodologia Agra, e incluí 25 minutos de esteira há 5,6km/h elevada à 3%. N me pesei ainda, mas tudo no meu corpo melhorou. Digo (sobre a Melhora) que um ponto fundamental foram meus treinos de altas cargas e o específico de explosão (que tbm é na mesma semana dos treinos de cargas altas (cargas para 3RM max, iniciando com cargas para 8 ou 6, cada exercício, até extrair dois oua três movimentos.

@JoaoLucas-vn8zw

3 ай бұрын

​@@thalesmoura5528Quero focar mais no ganho de força tbm, qual divisão você acha mais interessante para esse tipo de treino? 4 dias na semana (sendo Upper e Lower), ou 5 dias na semana (sendo P, P, L, Upper, L)?

#1

@JUSpositivista_NEM_e_Gente

8 ай бұрын

Meu