Eu depois que passei a fazer o supino sem descer muito (não deixo o cotovelo passar da linha das costas) evolui o peitoral e ainda parei de sentir dores no ombro e no cotovelo.

@erasmosogabe6393

9 ай бұрын

comigo foi o contrario ... melhorei quando comecei a não subir muito... na verdade eu subo só até não estender totalmente o cotovelo e mantendo a escapula para tras mas o braço é tão curto que o movimento vira curto....uhauauhauhauhauh

@rc-1983

9 ай бұрын

Você tá deixando de fazer a parte com maior potencial de hipertrofia. Meia rep, metades dos ganhos

@heitor947

9 ай бұрын

Já aconteceu comigo, recomendo de vez fazer meio movimento você cortar qualquer exercício de empurrar por umas semanas pra mês, faz o testo man, você fazendo desse jeito só tá perdendo tempo e não dando um tempo para sua articulação, vou te ajudar o que você pode fazer, pega as séries de peito e ombro e marca por exemplo, você faz 12 séries de peito na semana, coloca tudo pra crucifixo, exemplo faz 3 crucifixo reto halteres, 3 crucifixo inclinado halteres, 3 fly e 3 Cross over, ombro você faz elevação lateral só, não faz desenvolvimento e aumenta as séries de tríceps já que não vai acumular volume pra ele nós exercícios de empurrar, faz isso e depois me agradeça ksksks, muita melhor sacrificar esse tempo fazendo isso do que meio movimento lá que não vai mudar poha nenhuma, confia, tmj mano 💪🏼

@heitor947

9 ай бұрын

E depois de um tempo fazendo isso volta aos poucos fazendo supino, vai ver que vai estar praticamente curado

@rafael9910

9 ай бұрын

​@@qwerty-dz6wukkkkkkkkkk top

Esse cara de oculos passa uma confiança no que ta falando, o cara explica muito bem ta de parabéns

@mmmm2023.

9 ай бұрын

Ele é um dos caras que treina mais pesado no brasil. Forte pra cacete

Sempre falei isso. Enquanto tu passou 3 anos treinando com 50% de amplitude em tudo que vc faz, vc vai acabar ficando encurtado e quando for PRECISAR usar uma amplitude maior vai se lesionar... Os caras querem primeiro aumentar CARGA com 50% de amplitude, para depois aumentar amplitude KKKKK brasileiro é sempre ao contrário nas academia

@nardinibruno

9 ай бұрын

"Mas o Ronnie Coleman fazia supino curtinho."

@williamgomes5220

9 ай бұрын

@@nardinibruno então veja de novo fia

@nardinibruno

9 ай бұрын

@@williamgomes5220 foi uma citação...

@Rafael-vu1rl

9 ай бұрын

​@@williamgomes5220vc nao entendeu a ironia kkk

@danielmichael3918

9 ай бұрын

​​@@nardinibrunoo povo é tão burro que nem imagem sabe interpretar. Ronnie fazia supino curtinho na parte mais baixa, mais difícil, aí o cabra vai e faz na mais fácil, descendo nem a metade 😢

Cara essa ideia do moon walk com peso parece ser legal de ver .... Se alguém tiver o contato do Jujimufu que adora loucuras com peso ia ser bem legal!!!!

Eita, pegou no calo dos marombas, amplitude sempre meus queridos, amplitude é ligeiramente proposicional a segurança do exercicio. Mas claro que sempre com um profissional te ajustando.

@caiopinheiro07

9 ай бұрын

Mas o corpo fala. Se você não tiver usando uma carga extremamente alta para o seu físico você consegue corrigir a amplitude sem selecionar. Mas posso está errado também

@xamps353

8 ай бұрын

o problema é que esses "profissionais" ensinam tudo errado, na academia mesmo onde eu treino não tem uma alma viva que faz agachamento correto, os personais ensinam vc a agachar no smith com o joelho la na frente kkkkkkkkkkkkkkk bando de incompetente essa geração de "profissionais"

Caramba olhando o ninja falar vejo o Nascer, semelhança física e intelectual 😂

Cara eu tbm saiu da barra de segurança, mas porque a barra de segurança é mt alta, quando eu agachou bate, mas sempre agachou com alguém cmg pra evitar imprevistos.

O meu problema no agachamento é mais a lombar ou o cóccix, se eu desco muito no agachamento (bem abaixo aos 90 graus do joelho) tem aquela rotação do quadril e é isso que me zoa

@rc-1983

9 ай бұрын

Mano, a tua dorsiflexão deve ser ruim. Coloca um calço de pelo menos 3cm no calcanhar pra agachar. Aprenda a fazer um bom bracing do core.

@heitor947

9 ай бұрын

Mano normal sentir isso quando começa agachar certo, parece que doi mais a lombar, coloca um pezinho em baixo no tênis no calcanhar e quando agachar tudo espera 1seg pra subir, até acostumar com o movimento e começar focar em carga, demorei quase 6 meses pra agachar do jeito certo, é bem difícil mesmo mas vale a pena

@bielkk9410

9 ай бұрын

tô passando pela msm coisa, retroversao pélvica

@bieelsilva9631

9 ай бұрын

Retroversao pélvica é perigoso, não brinque com isso.

@xamps353

8 ай бұрын

@@bieelsilva9631 não existe agachamento sem retroversão pelvica , até vc conseguir executar o exercicio da forma correta, eu vejo um monte de idiota na academia achando q ta fazendo agachamento e subindo antes de chegar a 90º com medo de fazer retroversao pelvica kkkkkk

Saca com parkinson foi MONSTRA !!!! kkkkk

Pacho lesionou o peito devido a amplitude q ele usava no supino, ele mesmo falou

@manolobrawn

9 ай бұрын

não tem como ele saber exatamente a causa da lesão cara

@Jhonatan-bk2hc

9 ай бұрын

@@manolobrawn tem q certeza q o pacho não sabe da própria lesão dele, conhecendo o próprio corpo e ainda mais com a experiência dele? Ele tem vídeo falando sobre o caso, e me parece q ele sabe bem do q tá falando, afinal estamos falando do pacho

@S.O-

9 ай бұрын

​@@Jhonatan-bk2hcMuita calma com o fanatismo. Ciência acima de tudo.

@Jhonatan-bk2hc

9 ай бұрын

@@S.O- q fanatismo oq, deixa d ser imbecil, quem vê assim estamos falando d um kra q não usa ciência no esporte, um dos maiores treinadores do Brasil não estudou e faz tudo com achismo dele mesmo kkkk Quanta ignorância

@manolobrawn

9 ай бұрын

@@Jhonatan-bk2hc Deixa de ser fanboy cara, pacholok não é nenhum Deus na terra não. São VÁRIOS fatores que levam à uma lesão, o ato de lesionar é só o estopim. Pacho treinava em alto nível, e por muito tempo não periodizava o treino com o devido descanso, vai me dizer que isso não te deixa propenso a lesão? Não tem nada a ver com amplitude. Amplitude boa PREVINE lesões

primeira!!!

O ninja considera o braço de alavanca mas não considera a curva comprimento x tensão da fibra muscular. Pra montar o argumento que 90 graus no agachamento é onde você é mais exigido.

@xamps353

8 ай бұрын

sabe de bosta nenhuma de mecanica heim bixo qq se ta falando? quando mais vc desce mais vc alonga os feixes musculares do quadriceps e gluteo, se vc trava o movimento a 90º a distancia é menor que se vc continuar descendo, não vai ter alongamento nenhum no quadriceps, a unica coisa alta que vc vai ter vai ser a tensão de esmagamento kkkkkkkk ta sabendo legal heim