Eu sou a louca da banana 😆tem diad que cnsumo 4 kkk dependendo do tamanho tem em média 55 calorias, tem pessoas que tem medo de consumir quantidades maiores de banana na dieta, estou na dieta 10 meses já perdir 40 kg e sou a louca da banana rsrs😘😘😘

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

A banana é uma fruta maravilhosa mesmo Lu, mas como estou nessa estratégia que tenho uma quantidade certa de carboidrato e de calorias um pouco mais baixa e no café da manhã já tinha consumido uma banana no lanche da tarde no caso pro meu plano alimentar seria melhor uma opção de fruta com menos carboidrato, por isso comentei 🤭 mas eu não fico sem banana tbm não!

@Danie532

Жыл бұрын

Não seria muito interessante vc consumir muita banana e sim trocar essas outras 3 que vc come por outra fruta, que terá outros nutrientes que vc precisa. Consumir só banana te fará ter os ingredientes só dela, não sendo muito saudável. Por isso o recomendado é ingerir três porções de frutas diferentes por dia

Letícia só tem vídeo top. Uma sugestão grava um vidio ensinando usar o aplicativo da sansung, que conta calorias.

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Está na minha lista pra mostrar pra vocês, pode deixar 🙋🏾‍♀️🥰

O simples que funciona,a simplicidade de suas refeições e que nos inspira comer saudável,Lê vejo seus pratos é o mesmo que ver a comidinha aqui de casa,kkkk tudo simples e o seu corpo é a prova de que funciona,mas vejo também que vc sofre lá na academia também, parabéns,obrigada por inspirar as suas seguidoras amigas.

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Haha isso que quero passar aqui Re 🙋🏾‍♀️🥰 e lá na academia tento sempre dar o melhor e evoluir nos treinos 💪🏾

Amo acompanhar sua rotina, Letícia! Inspira muuuito. Mas bora fazer vlogs longos kkkkk que é o que a gente gosta. Quando fica bom está acabando 😅😂🫶🏽

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Cris prometo que vamos ter vlogao 🙋🏾‍♀️🥰

Ô mulher focada😍 arrasou demais Lê! Eu faço o creminho de whey mas nunca recheei a panqueca 😋 vou testar depois! Amei o vídeo de alimentação 💖 beijinhos

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Depois me conta, mas não tem erro 😋😌

Vejo suas refeições e fico com água na boca é isso mesmo o básico funciona

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Haha obrigada minha linda 🙋🏾‍♀️🥰

Lê usa um canudinho pra vc tomar sua água com limão, pra proteger seus dentes, o ácido do limão desgasta o esmalte do dente 😬😬. Bjs Amo seus vídeos 🥰

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Leila do céu, não sabia 😅🤡 vou adaptar, obrigada pela dica!

Amando te acompanhar 🥰😊 pegado algumas dicas estou muito animada 💪😆🔥

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Vamos juntas nessa Lu 🙋🏾‍♀️🥰

amo seussss vídeos, feliz que o canal ta crescendo ❤

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Ju toda dedicação do ano passado está evoluindo agora, você que é mais das antigas acompanhou esse processo né! GRATIDÃO 🙌🏾 🥰

amo te acompanhar, vc me inspira ♥

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Obrigadaaaa Aline, amo estar aqui 🙋🏾‍♀️🥰

Como eu amo seus vídeos ❤️ estar mim ajudando muito a ficar focada 🥰

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Fico feliz em saber Lu, tô aqui pra isso! 🙋🏾‍♀️🥰

Amei amore! Tô simplificando minha alimentação e tô gostando! 🙋🏽‍♀️🥰🌷

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Haaaaa que tudo Bru 🙋🏾‍♀️🥰

Sou nova aqui no canal! Mais ja amei vc ! Seus vídeos são incríveis e tem me inspirado a cada dia que vejo os seus vídeos 💕

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Haaaaa seja bem-vinda 🙋🏾‍♀️🥰 obrigada e fico feliz que esteja gostando!

Oieee sou nova no canal, qual app vc usa p medir as calorias? Beijinhos de Angola 🇦🇴

Amo seus vídeos Leti. Voltei pra academia. Graças a Deus!

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Um treino é tudo de bom né 🤌🏾🥰

Obrigada pela inspiração. 😘

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Por nada Mi 🙋🏾‍♀️🥰

Não seria mais interessante se vc bebesse o whey com água ou leite? Com leite até aumentaria a ingestão de proteína. Pq assim na panqueca fica whey em pouca quantidade

Maravilha de vídeo! 👏 Eu amo seus conteúdos! ❤

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Obrigadaaaa ❤️

Ei lindesa. Vc poderia explicar um pouco sobre o myfitness. Estou tendo dificuldade. Obg ano seus vídeos.

Sou nova aqui amando acompanhar um pouco da sua rotina

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Obrigadaaaa Vi 🙋🏾‍♀️🥰 E seja bem-vinda ❤️

Conheci o canal hoje e já vou me inscrever. Gostaria de saber qual é o app que você tem usado pra ver se esta batendo as metas.

@leticiafernandareal

10 ай бұрын

Obrigadaaaa! Uso o samsung HEALTH 🙋🏾‍♀️

Fiz o creminho de whey conforme vc ensinou pra comer com fruta e ameiiii... Realmente engana a vontade de doce

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

MUUUUITO, com morango é minha opção preferida mas ultimamente morango está em falta 🥲

@jessicasoares6417

Жыл бұрын

@@leticiafernandareal comendo com banana... Meu whey da Dux é de banana muito bom rsrsrs

Leticia!!!! amo seus video me inspira muito :)) Mulher, deixa eu te perguntar.. vc nao sente um gosto esquisito no whey? comprei o de cookis da dux e nao consigo tomar/usar para receitas fica um gosto amargando na boca horrivel me da dicas :(

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Andressa o meu não sinto, inclusive acho ele mais doce do que o outro que eu tinha então deixo ele pra misturar no iorgute ou quando quero comer um doce e faço a caldinha com fruta! Dá pra uma outra pessoa experimentar e vê se a pessoa sente esse amargo tbm ou é seu paladar que não adaptou mesmo 🤔

Letícia vc sabe me dizer qtos ovos diários bate a quantidade de proteínas necessárias para nosso corpo???

@jaquelinealves6435

Жыл бұрын

tambem gostaria de saber...

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Van não sei te dizer a quantidade pq cada pessoa consome um valor X de proteína por dia, porém posso te afirmar que seria muito ovo e na verdade mais a clara do ovo, fica inviável em uma alimentação bater proteína só com ovo. 1 ovo tem cerca de 8g de proteína, eu tenho que bater 145g de proteína no dia, imagina quanto ovo teria que comer ( só pra vc ter uma noção ) ....

Amo 🥰

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

🙋🏾‍♀️🥰❤️

Vc smp tds os dias faz comida nova ou vc congela comidas? Qual app vc usa? Eu tô amaaaaando teus videos,eu só vou conseguir fazer academia dps d Março tô desepregrada vou começar trabalhar em Fevereiro,ai qro comprar balança,ir nutri tb enquanto isso faço exercícios em casa e pego tuas dicas d alimentação...Obg amore❤️🥰😘

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Jaque eu organizo mais ou menos assim: deixo arroz e feijao pra semana pronto (feijão deixo congelado ), já deixo alface e tomate higienizados na geladeira. Na janta ou no almoço preparo alguma carne ... eu não adaptei com marmita pq como trabalho de casa acabo preferindo finalizar na hora sabe. E o aplicativo é o Samsung HEALTH l, e esta certíssima, quando puder investir faz mesmo, eu fiquei um bom tempo treinando em casa até poder voltar pra academia 🙋🏾‍♀️🥰

Qual aplicativo você usa para ver os macros?

Boa noite❤ como é as divisões que vc faz? Tipo, quanto de proteína, carboidratos no dia?

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Liza eu gravei um vídeo anterior a esse de como monto a minha dieta, fica mais fácil de você entender e tbm deixei algumas referências de vídeos que podem auxiliar na sua dieta 🙋🏾‍♀️🥰

Oii Letícia. Gostaria de ter perdi ajuda no meu emagrecimento já tentei várias vezes dietas que comer pouco que não comer açúcar e carboidratos mas nunca conseguir atingir minha meta sempre tento emageece e não consigo alguns meses atras perdir 2kg e mas de 1 mes cortei arroz e açúcar mas não os dois de vez. Meu maior peso foi 58 emagreci fiquei com 56 mas como não foi algo que eu conseguisse manter por conta que cortei coisas que gosto e como todo dia hoje em dia fico entre 56/57kg mas não estou satisfeita com meu corpo as pessoas falam que eu sou magra mas não acho tem gordura localizada na barriga e coxa nao consigo cortar açúcar e carboidratos me alimento bem mal as vezes (todos os dias) como apenas arroz com carne mas não muito umas 2 conchas rasas por que não gosto de feijão nem verduras essas coisas saudáveis. Não sei como emagrecer assim desse jeito quero perder 7kg ficar com 50kg tenho entre 1.60/1.63 de altura e tenho 13 anos. Estava pensando em começar a comer mais pouco e fazer exercício físico todos os dias. Você acha que funcionaria assim?

A vontade de fazer ja uma panquecas dessas hehe

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

E fica bom viu 🤭

Inciando agora minha reeducação alimentar e exercícios. Alguem pode me inciar qual a melhor marca de whey

@leticiafernandareal

Ай бұрын

DUX sem erro amiga, não tem melhor no mercado, já consumia antes de divulgar eles. Usa o cupom: 🏷LETICIAFIT que tem desconto no site deles

Onde vc pega essas idéias de receita

Esse app que vc usa qual é? Gostaria de usar um desse pra controlar melhor minha alimentação.

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

É o Samsung HEALTH 🙋🏾‍♀️🥰

🥰

Esse seu lanche da tarde, se não tiver whey posso colocar leite em pó?

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Day esse iorgute natural eu só consigo tomar com whey pq o whey adoça o iorgute, você pode testar pra ver se vc gosta!

Porque vc toma a creatina dessa forma engolindo o pó depois toma água tem outra maneira de consumir ou tem que ser assim sou nova nesse vida fitness 😍

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Você pode colocar na água e tomar, eu tomo assim pq a creatina ela é difícil de diluir, aí jogando na boca e bebendo água não fica nenhum "pozinho" no copo 🙋🏾‍♀️🤭

Qual a sua altura? Só curiosidade mesmo! Adoro seu canal 😍

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Obrigadaaaa ❤️ eu tenho 1,68 de altura 🙋🏾‍♀️🥰

@camila.pauline

Жыл бұрын

Acabei de ver no vídeo anterior que vc mostrou as medidas! Aquele vídeo é muito bom!! Ajudou demais! Obrigada!

Lembrando que a banana faz muito bem para nossa saúde 😉

Cozinha a abobora no feijão, você vai amar ♥

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Haaaaaaaa vou experimentar assim, nunca fiz mas essa combinação não tem erro 🙋🏾‍♀️🥰

@thaisrosolem9428

Жыл бұрын

@@leticiafernandareal Fica muito bom e nutritivo, não precisa descascar, só lavar bem, cortar em pedaços e colocar junto no cozimento do feijão.

Se escreva

Qual é o nome do aplicativo que você usa pra contar as calorias?

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Samsung HEALTH!

Ta consumindo quanto ao total de calorias... bjs

Qual aplicativo vc usa?

Oiii qual o aplicativo de calorias que vc usa? 😘😘😘

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

O Samsung HEALTH!

Qual app q vc usa??

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

É o Samsung HEALTHY 🙋🏾‍♀️

Como vc definiu 1300kal para emagrecer?

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Não comecei com 1350, comecei só me alimentando de forma saudável, depois de um tempo que comecei calcular calorias e macrosnutrientes, tem um vídeo aqui no canal de como monto minha dieta 🙋🏾‍♀️

🤜🤛

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Ei Dani! 🙋🏾‍♀️🥰

Essa minha panqueca de banana nunca dá certo! Eu já desisti dela... 😅🤣🥰😘

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Sério Cris? Né possível 😱 eu já fiz até com outras farinhas e sempre dá certo 😅

Não sei contar calorias..nem a quantidade exata pra perder peso.

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Ro, eu fiz um vídeo anterior a esse mostrando como monto minha dieta, deixei na descrição desse vídeo link de profissionais que explicam como fazer tbm! Para contar calorias e macrosnutrientes precisa pesar e colocar em um aplicativo, eu uso o Samsung HEALTHY 🙋🏾‍♀️

Que app é esse ?? É pago?... Beijos 🥰 sou nova aqui

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Keila eu uso o Samsung HEALTHY, já veio no meu celular e não é pago! Mas tem vários outros, só pesquisar por contador de calorias 🙋🏾‍♀️🥰

Boa tarde Qual aplicativo vc usa p contar calorias?

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

É o Samsung HEALTH 🙋🏾‍♀️

@carlamoreirasousa9882

Жыл бұрын

Obg

Oi! Qual app vc pra calcular as calorias?

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Eu uso o Samsung HEALTHY 🙋🏾‍♀️🥰

Tb to seguindo uma dieta de 1300kcal e to morrendo de fomeeee kkkkk

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Mas vc já começou com 1300? Não sinto fome, porém quando comecei fui baixando as calorias aos poucos e sempre incluo alimentos que me dão mais saciedade 🙋🏾‍♀️

@jen_205

Жыл бұрын

@@leticiafernandareal minha nutri q passou. Radical né?

Vc não colocou água na abóbora?

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Eu coloco bem pouquinho até cozinhar 🙋🏾‍♀️

Oii Leticia, te mandei um email, agradeço se puder responder

O seu café é sem açúcar??

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

É sim Ale 🙋🏾‍♀️

Vc cozinha com azeite?

@leticiafernandareal

Жыл бұрын

Siiiiim, uso só azeite pra preparar os alimentos 🙋🏾‍♀️

@nildaaraujo279

Жыл бұрын

@@leticiafernandareal obrigada