Хорошо бы еще видео о том - зачем вставать на контакты на плоскаче, чтобы разгрузить спину, пятую точку и отдельные мышцы ног

Руслан, спасибо за то что в столь тяжелое время снимаешь видео

Спасибо, Руслан, позитивно, береги себя.

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

на здоровье) берегу. и вам спасибо

Я бы разбил на три случая применения езды стоя. Спринт, смена группы мышц и отдых. При спринте можно сильнее качать вел и есть эффект диагонального давления когда ты рукой тянешь вверх а ногой по диагонали давишь вниз тем самым увеличивая мощность. Смена группы мышц в основном при езде в гору, где руки нужны только для равновесия при отклонении велосипеда и руки максимально расслабленны. Ну и последняя это отдых, кода ты просто встаешь из седла давая отдохнуть попе и пояснице, можно крутить можно не крутить по ситуации главное немного расслабить затекшие мышцы. Я сам учусь и это моё непрофессиональное мнение. Часто делаю тренировки в центре Киева где проезжаю по всем торчкам и пытаюсь выехать стоя для тренировки, далеко не всегда это получается. Постоянные тренировки увеличивают время езды стоя в горку, по началу у тебя сгорают ноги после 10 секунд, а потом ты уже можешь ехать 1,2,3 минуты. Хорошее и полезное видео, спасибо.

@dinaberkovitch2253

Жыл бұрын

При повороте происходит снижение скорости и для того что бы вернуться в доповоротный темп , по мне правильно поднятся 😊

Спасибо за полезное видео, Руслан!

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

на здоровье)

Спасибо, Руслан, за видос.

Отличный урок!! Благодарю за творчество !!!

Спасибо Руслан ! Как всегда полезно

Спасибо за разбор ошибок. Я не спортсмен, я велокурьер. Это от 8 до 12 часов на велосипеде в любую погоду с грузом на плечах. Поэтому всякие такие нюансы, вроде как правильно педалировать, как стоять на ногах - актуальны. Потому как ездить быстро не могу - ноги закисляются моментально, а на ногах работать без велика - это себя за два года вхлам сносить. НО ! Я считаю так - пусть там МОК сам решает, вводить дисциплину или нет, к объективности, как мы уже поняли, это не имеет никакого отношения. А вот если людям, которые работают на велике (но не спортсмены) будет польза от таких видео, то это дороже любого спорта. Потому что для кого-то спорт это весь мир, а для тысяч людей велик - это хлеб. А вот с маслом или с пластырем - зависит как раз от всякой всячины.

@AEA_

Ай бұрын

рюкзак парусит наверняка

Пересматриваю видео уже не в первый раз! Спасибо Руслан 😊

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

на здоровье

Отличный канал, Желаю успехов.

Хм искренне удивился когда узнал, что у кого-то есть с этим проблемы) я как сел на велосипед и поехал, так и с педалированием стоя - просто начал делать так как ощущаю удобным)

@stasstas5031

2 жыл бұрын

Это просто вы на крутые горки не заезжали: на них бедро просто немеет его даже не ощущаешь. Как удаётся при этом педали крутить, мне самому не понятно.

@afex4899

2 жыл бұрын

@@stasstas5031 ну я часто из центра москвы до тёплого стана езжу, это самая высокая точка москвы. Или речь про еще более крутые склоны?

@stasstas5031

2 жыл бұрын

@@afex4899 я те районы не знаю. Просто мне на работу приходится ездить на велике 9км, практически весь путь в горку. Это трындец полный. В последнее время утром первые три километра ноги вообще не слушались, а потом более-менее чувствительность восстанавливается. С работы ехать, конечно, вообще легко. Может, не привык просто. Доходило до того, что вроде делаешь движение ногой, а реально замедление где-то в полсекунды.

@stasstas5031

2 жыл бұрын

@@afex4899 посмотрел. Перепад 28- 40 метров по высоте в разных участках

Отличные рекомендации! 👍

Спасибо за полезный обзор ))

Как всегда великолепно! Профессионализм чувствуется во всем! И отдельное спасибо, что продолжаете выпускать ролики на русском языке. Я из Казахстана.

Спасибо за видео. Несколько раз пробовал в горку стоя покрутить, но колени начинали хрустеть. Попробую ещё раз по вашему видео

Благодарю за видео. 🚴

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

на здоровье

Дякую за інформацію. На ногах кручу тільки під сильну гору.

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

а я чекаю хоча б якийсь перепад, щоб встати на ноги і трохи переключити мязи

Спасибо, очень интересно. Я думал, что это только у меня сил не остаётся

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

можно снять прям совсем короткий ролик, как дополнение к этому про работы на ногах. буквально на минуту другую

@user-sb3er3rh3c

2 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u Руслан, мне интересно всё, что ты рассказываешь про велосипед🚴!!! Я поздновато вернулся к любимому с детства велосипеду.))).. (( 56 лет 126кг" велостаж " 4 года катаюсь по 52км есть рядом дорога асфальт в советский колхоз. Колхоз умер, дорога осталась!!! Очень мало машин.. Вот я и гоняю там)) 😁😁😁 Мой рекорд 157км в день)))!! Это было нечто, когда я проехал три раза тот СВОЙ маршрут. Тогда у меня был двухподвес.... Не дорогой, купил его просто спонтанно.. Просто забрёл в веломагазин, а он там стоит !!! Купил его за красоту, почувствовал как заныло что-то в душе))) Ну и понеслось.... Очень нравится крутить стоя на подъёмах но втулки в раме убивал очень быстро 😁😁😁 Теперь купил итальянский вел!!! Стоя убиваюсь сам, а велик держится!!

Спасибо, Руслан. А можно, ещё, про экономичность езды и бега (как ехать или бежать более экономично, с меньшими энергозатратами)? Мир вам.

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

про вел можно снять. про бег - здесь все таки более индивидуально, как по мне и бОльшая зависимость от антропометрии и сформировавшихся мышцах и биомеханики в прошлом и настоящем

Спасибо, ездить стоя стало комфортнее

Спасибо!

Полезно в целом.Ещё слышал,что вставая на ноги нужно (можно) задействовать те мышцы ног,которые не так нагружаются при езде сидя.Дословно "давить пяткой".Как это на практике выглядит не совсем понятно.

Хм, а есть кто-то у кого страх ездить стоя? Ну то есть в принципе. Я понимаю, если там на скорости 50+ или в группе, но в остальном - кажется пару дней достаточно поездить с полного нуля, что бы даже мысли не допускать, что страшно.

Надо будет попробовать. У меня на маршруте есть два конских затяжных апхила, что мне приходится переключатся спереди на самую маленькую звезду, а сзади на самую большую. В итоге каденс нормальный, но и скорость 5 км/ч))) Хотелось бы побыстрее их преодолевать.

Благодарю!!!

Можно научиться быстрее. Берем фикс велосипед с жесткой седушкой, выбираем маршрут с плохим дорожным покрытием и едем по нему )

@AEA_

Ай бұрын

это большинство моих маршрутов я привстаю на седле постоянно

Прежде чем встать на ноги в группе, нужно показать что ты собираешься это сделать, тогда и завалов не будет. Кстати, не помню было ли у вас видео о сигналах в группе, возможно многим пригодится.

Часто вкручиваю стою чтобы выдать максимальную скорость, в резкие горки встаю и рачкачиваю вел, кайфово)

Руслан привет Прошу совета. В связи с войной сезон начал очень поздно, катаю только месяц, естественно форма никудышняя. Накатал за месяц 1к км. Сейчас получаеться в будние 40 км в день и на выходных 100-ку. Если чувствую что после двух дней по 40 км ноги забиты и крепатура, даю день отдыха. Тренировки по ощущениям так сказать, книжек не читал :) интервалы не делаю, хотя может пора бы. Что посоветуете для прогреса? Или просто катать? Хотел спросить еще касательно преодоления горок, прогрес есть и если спокойно и без резких движений то даются без особого умерания на них. Но хочу не просто медленно вкатится, а на ногах выехать на горку, хватает моих сил на ногах совсем на чучуть, потом мышци горят и дыхание улетает в неизвестность. Горки у мене уже под конец моей тренировки, а под конец тренировки сил не как в начале :) соотвецтвенно, какой то каламбур выходит. 180 рост, 84кг, 30+ лет - может это важно Спасибо. Привет с Дарницкой Площи :) П.С: После 400 км бривета в прошлом году, на двух больших пальцах потемнели ногти и начали слазить. Это что то странное? или такое бывает у велосепедистов?

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

отекли ноги за 400 км, вот и уперлись пальцы в велотуфель. у велосипедистов такое крайне крайне редко. возможно носок мокрый скукожился и надавил. а может и туфли жмут. чтобы прогрессировать - нужно стрессовать организм. т е делать интервалы. ну и офп обязательно зимой. пока нет интервалов и слабая форма - на рывках всегда будешь умирать

@JassonAXE

Жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u Спасибо, буду пробовать делать интервалы. Ранее просто делал объем, тоесть, кручу не на розслабоне, а с некоторым усилием и так стараюсь проехать дистанцию.

@user-ze8se1gf4j

Жыл бұрын

если мышцы забиты,на горку лучше не закатываться на ногах,врубаешь малую передачу и спокойно едешь-ноги тебе потом спасибо скажут когда нормально отдохнут,а так ты слишком сильно их рвешь и не хватает времени на восстановление,нужно выбрать золотую середину в усилии в горку и твоей выносливостью

с 13ти лет катаюсь на велосипеде-даже и не думал что такие видео могут быть кому то полезны,хоть и считаю себя обычным любителем

Спасибо за интересное видео! Я правильно понимаю, что технику педалирования стоя можно тренировать и на МТБ с рулëм палкой и педалями топталками. Или для них будут отличия в технике?

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

если вы будете нормально себя чувствовать на мтб, тогда перенести на шоссейник будет легко и слегка адаптировать

Во первых, Руслану спасибо за видео! Я хотел бы уточнить. Заметил, что вставая в горку, оказываюсь чуть ли не над рулем, и корпус при этом "пытается" занять вертикальное положение видимо что бы вертикально давить в ногу было легче. Это вообще нормально? В момент продавливания педали, да еще и протягивания противоположной, КАК должен быть расположен корпус?

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

для тела - это нормально. вы пытаетесь подключить все мышцы кора. на сколько это экономично? зависит от градиента и от необходимости ваших усилий. но я бы все равно жопу вверх приподнимал

Руслан, а не лучше при езде стоя браться нижним хватом за руль? П.С. Зимой использую станок tacx, подскажите как часто смазывать цепь, крутя станок?)

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

смотря для каких целей. за низ руля более эффективно, но и более затратно. для разгона - да, за низ руля лучше. чтобы просто встать на ноги - ну не знаю, здесь дело в привычке и преференции. на ноги ж встаешь не только для того, чтобы сильнее надавить, а в большинстве случаев, чтобы мышцы переключить слегка и спину потянуть. ну и чтобы жопа продышалась. а за низ руля ты так не расслабишься, как за ручки держась относительно цепи - все ж зависит сколько вы крутите.

@cyclerunsergey

Жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u , спасибо за ответ)

@den_zxgfjjhg

9 ай бұрын

Ещё надо сказать, что нижний хват на каждом велике свой. Разные геометрии рам, выносы и т.п. Я, например, в последний время только в нижнем хвате езжу, и стоя в том числе.

Всегда интересовало, для чего на последних метрах финиша велосипед выталкивают вперед на вытянутых руках?

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

чтобы выиграть финиш. это отлично работает, попробуйте как то

на ногах моментально устаю

Первый велик на 28 колёсах, был ещё дедовский кажется ещё дореволюционный немецкий вел "Адлер"(кажется назывался, ещё с карбидовым фонарём был, причём с дамской рамой(2 трубы снизу, синглспид, с задней тормозной втулкой, обычный городской байк(прогулочный наверное по современному)), короче до седла я не доставала, так что приходилось кататься стоя =) Не понимаю, какие могут быть проблемы с ездой на ногах? ПС, у меня на велах стоят лежаки, но по ногам бьёт, сумка-бензобак для телефона =) Обычно езжу на ногах в горку, я знаю что обычно говорят что спринтовать надо стоя, но, лично я для себя так до сих пор и не поняла, что эффективнее, спринтануть стоя, или таки остаться в аэродинамичной позе на лежаке(если горка небольшая даже), или, за низ руля сидя на седле, или таки встать. Вот кстати бывает иногда проблемка, что когда обратно в седло садишься, его носок(ну самая передняя часть), за трусы промеж ног(там где памперс), цепляет. Я вот думаю, стоит ли опустить чуть изменить угол седла опустив его носок немного вниз, или таки не надь?

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

ну у девушек это классическая проблема не встать лишний раз на ноги - никогда не понимал. и это практически у всех. интересно, это анатомические отличия или в мировоззрении? так что вы не едины. относительно носка седла - такое бывает, но очень редко. вам просто необходимо натренировать на уровне нейромышечной памяти, что при посадке в седло вы приподнимаете слегка поясницу. сомневаюсь, что опустив нос седла вам как то кардинально поможет.

@user-mf4bn1ut2r

2 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u спасибо. Да у меня нет проблем встать. Я просто не могу понять для себя, что эффективнее, остаться более аэродинамичной, или таки встать. Возможно это проблема не девушек, а привыкших к лежакам, раздельщиков и триатлетов =))). Тем более у нас сильные ветра, обычное явление, и часто бывает так, что едешь против ветра, в аэропосадке ещё ничего, горочка, надо вроде как встать и отработать, и если встаёшь в верхний хват, на ноги, то сразу становиться не легче а прямо таки заметно тяжелее крутить, будто в стену упираешься, из-за возросшего лобового сопротивления.

Джомолидин Абдужапаров , помню , помню нереально раскачивал велосипед

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

он еще и локтями не хило распихивал вокруг себя из-за этого. в сравнении с ним, кэв абсолютный дилетант в этом.

@user-yl7jd1id5s

2 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u увеличивал дугу обгона👌😎

я вважаю що кожен вид спорту виглядає дивно, а часом і дико, для людей які ним не займаються. тож їздити стоячи це нормально, якщо комусь це подобається

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

та звичайно. я вважаю, що людина може робити взагалі що завгодно доти, доки це не перетинається з інтересами іншої людини. але моє бачення, що спорт повинен бути масовим. забрати, наприклад, переслідування і ввести в програму олімпід без сідла якось не логічно

@AndriiA939

2 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u ну якщо прям на олімпіаду зібрались вводити, то реально зарано, бо це дійсно супер "нішевий" спорт

Шкода що не державною. ))) Многие двигают велосипед за счет руля, а не ног. Да еще под крутящую ногу. Пантани экономил за счет аэродинамики, скорость у него не в киоск была. Мне к примеру нет разницы, верхний или нижний хват. Ну и лайк за Абдужапарова.

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

за счет руля двигают только в момент разгона\ускорения - тогда это оправдано. а если постоянно включать кор, то слишком энергозатратно. но опять же, здесь кто как привык

@ChD_

2 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u да и в момент разгона нет смысла. Если вкручивать в педаль, велосипед сам поведет. Если это делать быстро, то как у Абдужапарова летать будет. Кор я включаю, если ставлю тяжелую предачу и шагаю на велосипеде. Там нет раскачки. Я смещаюсь ближе к рулю, и подтягиваю руль на себя. То есть кроме веса, еще добавляю руки.

Я правильно понял:это всё актуально и безопасно только для езды в контактных педалях? Спасибо за ценные уроки.

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

на топталках с 4-го класса не ездил, поэтому про актуальность езды на них без понятия.

@pojiratel2286

Жыл бұрын

всё нормально на топталках

@AEA_

Ай бұрын

езжу в тапках

Кто катался на дорожном велосипеде дедушки, сначала под рамой, а потом стоя т.к. в седле до педалей не достать - это все лишнее))

Так и не понял: нах это нужно делать специально ? То есть, когда я упираюсь в педали, оно само-по-себе получается, потому что упираясь ногой я, рукой этой же стороны тела, тяну руль вверх , как бы скручивая раму...

кророткая база у велика это хорошо или плохо или индивидуально?

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

все зависит от антропометрии, предпочтений и целей

А что желательно избегать из продуктов за день до старта, чтобы в день старта не искать заветную кабинку WC??? ☺️☺️☺️

@ChD_

2 жыл бұрын

Молочку. ))

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

вы едите только проверенную привычную еду. Ничего острого, перченого, экзотического, жирного, того, что никогда раньше не пробовали. Желательно без бобовых и других газообразующих. желательно без клетчатки. Но если у вас без нее запоры, тогда полный вперед. Употребляйте только длинные углеводы: паста твердых сортов пшеницы, крупы. И легкое диетическое мясо.

у меня через 20 метров на ногах уже ног почти не остается ) что-то с ними не то

что делать, если круча на ногах не в горку, я начинаю разгоняться и у меня уже ноги просто проваливаются, потому что я уже кручу впустую?

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

переключиться на более высокую передачу

@alexmalnev

Жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u переключался, стою на малой спереди и на самой малой сзади

@user-ru1su7dd3u

Жыл бұрын

так еще большая вродь есть спереди. или вы зверь значит, что вам не хватает расчета в горку

@alexmalnev

Жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u нет, я не в горку, я пытаюсь научиться ездить по ровной поверхности стоя на ногах с постоянной скоростью, примерно 32 км/ч, но как бы не старался, вел начинает разгоняться, что я уже не чувствую опоры в шатунах

на мтб тоже стоя иногда приходится стартовать и ехать по калдоёбинам

Контадор тоже тело раскачивает в видео, а не вел

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

технику езды контадора можно ставить за скобки, отдельно. он баск и вырос в крутых горах

Без седла - это называется орбитрек)

Ну.... Знаете ли.... Тут, на полном серьёзе, обсуждается вопрос о внесении шахмат в олимпийскую программу.... Хотя они, такой же спорт как разгадывание сканвордов. То есть вообще ни разу не спорт.

Перший раз чую за змагання на ногах, звучить максимально дивно, цікаво було б глянути якусь гонку. Пам'ятаю як в 1-2 класі вчився не на своєму веліку їздити на ногах, було страшно і незрозуміло, а тепер здається, що це вміння вшите в ДНК.

Сингл спид без вставания на ноги очень плохо едет

@AEA_

Ай бұрын

фиксик?

девушки любят без седла)

Bmx-еры, trial-щики в основном стоя как бЭ😀, и вообще большинство мтб дисциплин выполняются стоя. Так что вполне имеет место быть езда стоя без седла, как отдельный вид соревнований.

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

ну бэмиксеры да, совсем стоя. хотя, есть такие, которые между заездами вставляют высокий штырь с седлом и норм в седле катаются. у меня ж отец стоит у истоков украинского бэмикса. ну а часами извращаться стоя на ногах - ни эстетики, ни наслаждения особого. хотя, женский вид, возможно, был бы эстетичным))

@timurozerskyi

2 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u ну наверное нужно спроэктировать особый велосипед для даной темы, что бы хоть как то смотрелось. И так, для прикола скажу: я не удивлюсь, если придумают официально велогонки на электровелосипедах😁, так как ини все больше набирают популярности (осуждаю кста)

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

у меня уже несколько тренируемых поймали демотивацию, когда их на е-байках обгоняли. вродь и понимаешь, что читерство, а все равно раздражает смотреть кому то в уезжающую задницу

@timurozerskyi

2 жыл бұрын

@@user-ru1su7dd3u это не то слово, как же это бесит👿 единственное успокоение - надолго все равно не хватит заряда😀

ти ще у теробороні?

+

Учитесь ездить на памп треке!

у меня другой вопрос: ЗАЧЕМ? Зачем вообще крутить стоя? Зачем раскачивать велосипед? Ни единожды наблюдал людей, которые встают на педали по поводу и без. Т.е. для многих это мягко говоря не очевидно.

@lcnapmakl

2 жыл бұрын

чтобы жопа отдыхала

@slavasss2189

2 жыл бұрын

Я тоже не понимаю

@rifter1000

2 жыл бұрын

Если вы долго едите на заднице, то иногда просто нужно попедалировать стоя :)

@gcn_in_ukrainian_cadence90

2 жыл бұрын

Під час перегонів це дуже актуально, особливо при атаках, а особливо атаках в гору або спринт!

Руслан у тебя седло высоко задрано.

Руслан, спасибо за видео Слава Украине!

@user-ru1su7dd3u

2 жыл бұрын

героям слава! сегодня в Украине много героев. каждый, кто хоть в какой то мере участвует в защите страны, не просто герой. мне тяжело подбирать слова, когда это касается благодарности каждому из них

@johntravelteam2717

2 жыл бұрын

@@gansalizrus973 Почему к сожалению?

11:29 - после появления спортивной ходьбы такой вопрос выглядит странно )

самая большая ошибка может случится когда вы поедете стоя без контактных педалей и ваша трансмиссия даст "прострел" вы упадете копчиком по седлу или яйцами по седлу .... будет весело очень ... сразу поймете что такое контакты и зачем они что такое "контроль" и почему на топталках не стоит ездить стоя :) а все о чем дядька говорит - мелочи :)

@Gargantilan

4 ай бұрын

Что такое прострел трансмиссии? Т.е. цепь проскользнет?

@fregatify

4 ай бұрын

ну типа да @@Gargantilan

@AEA_

Ай бұрын

цепь смяни и касету а может и сабачки стерлись

@AEA_

Ай бұрын

есжу в тапталках стоя

На шоссейниках вроде должны ездить опытные велосипеды, они все это должны сами понимать и чуствовать.

простату размять помогает проветрить яйца

Без седла но с подсиделом)))

Спасибо!

Благодарю!!!