お腹が痩せる！脚が細くなる！お尻が上がる！効果絶大の歩き方【腰痛・肩こり予防】
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03:36
ご視聴いただき、ありがとうございました！
#脚やせ#お腹痩せ#痩せる歩き方
Пікірлер: 117
自分用 1.猫背・巻き肩にならない 2.かかと重心で歩く 3.膝の向きは少し外に 4.お尻をきゅっと締める意識 5.歩幅を広めに歩く
@whatnew-kf8og
3 жыл бұрын
you know
無料でみていいんですかってくらい有益すぎて
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 今後とも宜しくお願い申し上げます！
ありがとうございます！早速、今朝の愛犬の散歩で実践してみます🎵 先生がスタイル抜群なので、説得力ありますね✨
家の中で歩く時とか、ちょっとしか歩かない時にもこれを意識してみます。外でたくさん歩く時はもちろん。
まずは1週間、頑張ってみます！
一日2時間歩いてます。頑張るぞ。
凄い分かりやすかったです。 真逆で数十年生活してました🥲今日から歩く時意識します✨どの動画も分かりやすくて本当に無料動画素晴らしいです✨有難うございます😊
説明がわかりやすく、本当に皆様の身体をなんとかしたい！！という愛が伝わります！ 数日前に先生のKZreadを偶然にみつけてから、毎朝1時間かけてヨガをしておりますが、要所要所に先生のストレッチを取り入れだしました！ とっても気持ちいいです。 これからも楽しみにしております！ 大ファンになりました！
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 今後とも宜しくお願い申し上げます！
いつもありがとうございます❤️頑張って続けるので色々教えてね❣️
膝の向き初耳でした！！！本当にいつも重要で大切な情報をありがとうございます！！
@-aya-2021
3 жыл бұрын
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
根っから良い人そう。 信じて実行できそうです。 ありがとうございます！
バイト先まで歩いて30分なのでこの歩き方で通ってみます！
2歩下がった時の膝の向き！わかりやすい〜今日もありがとうございます😊 しかし、なかなか歩く時がないんですよね〜泣
おめでとう㊗️ございます。 歩き方実践してみます。ありがとうございます。😊
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 ぜひお役立てください！
Please please add English subtitles I really like your videos and you seem to be explaining something important
いつも分かりやすく直ぐに試そうと思います。膝の向きの取り方がとても分かりやすく有り難うございました。また宜しくお願いします。
@-aya-2021
3 жыл бұрын
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
歩き方は日常にとても取り入れやすくていいですね😊 私も実践していきます👟🚶 今日もありがとうございました❣️
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひご実践ください🤗
頑張れる動画や～✴👍
歩き方探してたので丁度良かったです！！頑張ってみます😽
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひお役立てください🤗
歩き方だけで変わるんですね!!ランニングもこれを意識すればいいんですか???
まさに巻き方で肩凝り 毎週、接骨院からのジム通いをしています。朝はラジオ体操第一第二と先生の何かしらをチョイスして行うのが毎朝お決まりです！ いつも有難うございます。
腕のストレッチスッキリしました✨ 歩き方勉強になりました。
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひお役立てください🤗
復習してます
死ぬまで継続しますありがとうございます
先生のストレッチをすると身体が正しくなろうとする感じがします！ 色んな人に勧めてしまいます。 歩き方意識します！
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 ぜひお役立てください！
@hi-ko7046
3 жыл бұрын
@@-aya-2021 こちらこそありがとうございます！
いつも拝見させていただいています！ ペタ靴の時はかかと重心で歩く意識をするようにしていますがヒールの時は無理ですよね？💦 基本ほぼヒールを履いているので太ももの前張りがひどいです。 ヒールの時はどうすれば良いでしょうか？😭
いつも 参考にしています 今ダイエット頑張り中です
@-aya-2021
3 жыл бұрын
応援しております🤗
始めまして 先生お疲れ様です💗いつもありがとうございます💗 先生に辿り着いたのが６月でした。 それから毎日のルーティーンに💗 肩甲骨はがしから〜始まって、、、 今ではトータル4キロ減💗 今６３キロになってます。 少しずつですが筋肉もついてきたみたいで、反り腰も治り、巻き肩も、、、改善してきてるみたいです。 本当にありがとうございます💗 先生に感謝しかないです💗 目標は５９キロ😭です。 先生と一緒に頑張っていきます💗 いつか岸和田にも、行ってみたいです。
巻き肩なんです わかりやすいです❣️
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 ぜひお役立てくださいね！
わかりやす
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊
歩き方！有難うございます。
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひお役立てください🤗
すっかり文野さんの大ファンです。動画で元気をいただいてます。これから効果もしっかり出していきたいと思います❗よろしくお願いいたします。
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 応援しております😊👍 今後とも宜しくお願い申し上げます！
歩き方が分からなかったのでよかったです😊
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひお役立てください😊
1月からウォーキングを始めたのですが、前太ももが筋肉痛。原因は歩き方だったんですね💦明日から5つのポイントを意識して、歩いてみます！ありがとうございました。
いつもお得な情報教えて頂きありがとうございます！すごくわかりやすくて助かってます！今ストレッチを１ヶ月続けたところ太もも周りが－3cm体重が3kg減りました！！そして今回の動画も試したところ少し生きが上がるくらいで効果があります！！すでに0.2kg痩せました！そこでリクエストなんですが学生で座ってる時が多いので、痩せる座り方があったらぜひ教えて頂けますか？
@-aya-2021
3 жыл бұрын
おめでとうございます🎉 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
はじめまして 教えてください 家には 椅子が無いのですが その時は どうすれば 良いでしょうか⁉️
いつもありがとうございます！ 一緒にエクササイズしてくださるので わたしもがんばれます。 リクエストです。 尿漏れ改善エクササイズも紹介してもらいたいです。 いつも楽しみにしています。 ありがとうございました！
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
最近文先生の動画でお世話になってます😄 でも、たくさん動画があってどれを選べばいいかわかりません😅 とりあえず自分の悩みに効きそうなものを選んでいるつもりです。 私は反り腰、猫背、膝痛、骨盤の歪みが原因かと思われる下腹の出っ張りに悩んでます。 どの動画を組み合わせてどのくらいの時間をやれば良いでしょうか？教えてくださると嬉しいです😆
@-aya-2021
3 жыл бұрын
無理なく可能な範囲で行ってくださいね🤗
うわぁ～、この動画凄い嬉しいです🎵😍🎵 私は毎日、ウォーキングしているんですが先生の言う痩せる歩き方が出来ていませんでした😢 お尻に意識とかかと重心が駄目でしたね😓 歩幅もちょこちよこ歩きだったかも⁉️😂 歩き方で痩せられるなんて嬉しい限りですよね😃🎵✨ 今日はもう、歩いて仕舞いましたが、痩せる歩き５つのポイント‼️ 早速、明日のウォーキングから意識して歩きます🥰 有り難うございます😆💕✨
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 ぜひお役立てください！
坂道を歩くときの楽な歩き方も教えて欲しい
ずっと爪先に重心かけてたんだと実感しました👣 半年以上、左側の腰の痛みがとれないのはやはり骨盤の歪みが原因なのでしょうか？
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひこちらよりご視聴ください⬇︎ kzread.info/dash/bejne/iWdlmdVvl9iqcbA.html
こんにちは。下半身太りに悩んでいるものの、大掛かりなトレーニングをする余裕がなかったのでこういう日々の生活から体型改善していける動画はとても有り難いです！ この動画を是非とも参考にさせて頂きたいのですが、その上で一つ質問があります。 私は通学で1日に約30~40分程歩いているのですが、重たいリュックを背負いながらなのでどうしても前傾姿勢の歩き方になってしまいます。重たい荷物を背負った時の姿勢の保ち方のコツなどはあるのでしょうか？（私の体幹や筋力が弱いだけかもしれませんが......）
@-aya-2021
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 ご質問は動画にてお答えしていきますね！ 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
@user-zn2on1ko5v
3 жыл бұрын
@@-aya-2021 ありがとうございます！ 今後の動画も楽しみにしております😊
健康診断事後指導で 20分歩けって言われて痩せるの？って思ったけど この動画みてまじよかった 今日からスタート！！
3:35 ストレッチ
5:58このストレッチ超気持ちいい
動画を拝見して、 歩いているのに足は一向に細くならないし、なんなら前ももが太くなりたくましくなってしまった理由が分かりました。 先生の色んな動画を見て、2ヶ月で4キロ程痩せたので効果を感じています！ 今後は意識して歩きたいと思います。
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ご報告ありがとうございます😊 継続されたご成果です！ おめでとうございます🎊
前ももばかり太く張ってパンパンなんですがこの歩き方をすれば前ももの張りがなくなり細くなりますか？
すごくタイムリー。最近ウォーキングはじめたんです。 毎日職場まで歩く様にしていたんですが、この歩き方でいいのか？と思っていたところ。 明日から意識して歩きます。腕のストレッチもよく効きました。
@-aya-2021
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 ぜひお役立てください🤗
野球部で足が太くなりました。細くしたくて悩んでいます。どうすれば良いですか
???日頃歩く靴は踵重心を考えると、ヒールのある物、踵にクッションのある物、べた靴、などどれが良いでしょうか？ いつも大変わかりやすい動画を有難うございます！！繊維筋痛症を患っていて、筋肉が硬直してしまうので、色々な動画でほぐしています。有難うございます！！
@-aya-2021
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
昨日この動画を参考に意識して1万歩くらい歩いてお花見した結果、ふくらはぎから膝裏にかけて筋肉痛です💦 正しい歩き方できていたのかなぁ…🤔
膝下O脚で困っています。改善できるストレッチ等あれば動画配信待ってます。
@-aya-2021
3 жыл бұрын
今後とも宜しくお願い申し上げます🤗
歩幅広めで歩くとだんだん太もも裏が筋肉痛みたいな感じになってるんですけど正しいんでしょうか？？
産後全く体重が減らなくてベビーカーを押しながらウォーキングしようと思っていました。歩き方を意識して頑張りたいと思います。
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひお役立てください🤗
@YUKI-ub9ov
3 жыл бұрын
でもベビーカー押してると歩幅は狭くなるし、歩幅とるために腕を伸ばすと肩は内側にいくし…ベビーカー蹴っちゃったりして完璧にはやりにくいですよね 正しい歩きかたってそこそこスピードでるからベビーカーが段差とか勢いよくぶつかってしまったり…
ストレッチ頑張って続けてます！ 柔軟性が出てきて少し脚が細くなってきました^^*
@-aya-2021
3 жыл бұрын
継続されたご成果です！ おめでとうございます🎊
ほぼ毎日45分間ほどウォーキングしています。 山を開拓してできた住宅地に住んでいるためウォーキングは下り坂、登り坂ばかりで平坦な道は少ないです。 登り坂だと前重心になっていると思います。 ウォーキングは平坦な道のほうが足痩せにはいいのでしょうか？
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ご質問は動画にてお答えさせていただきますね🤗
自分では意識してないですが、筋膜剥がしをして貰った時に巻き肩と言われ癒着が激しいと言われました。 かなりショックでしたが具体的にどうしたらいいか分からずにいました。 基本的な歩き方と立ち方はとても参考になりました。 50代以降だと座る時間が多いのですが 以前テレビで立っているだけでバランス取ったり脳を使ったり血流が良くなると観たような気がするのですが、座っている時間が長いと認知症リスクが上がったりするのか、どれくらいの時間立っていられたらベストか教えてほしいです。 またバランスボールで過ごすと良いことも合わせて宜しくお願いします。
いつもたくさんの動画ありがとうございます 一回 障害者でもできる運動を 考えてください 僕は 障害者なので 健常者と違って 平衡感覚がありません そういう人でも お腹を引っ込める 運動のやり方を あげてください
ちょこちょこいろんな動画拝見させてもらってます 種類が多いと忘れてしまったりやらなくなってしまいますがしっかり歩く姿勢から頑張って少しずつ脂肪燃焼させたいと思ってます!! ありがとうございます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@-aya-2021
3 жыл бұрын
😊😊😊
わたしがそれで歩くと「のっしのっし」という音が聞こえそう。
育児で大変でした。ですが、ストレッチでとてもとても体はポカポカ暑いです。
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひ続けてみてくださいね🤗
@vi4t1kaho77
3 жыл бұрын
ありがとうございます
ちょうど正しい歩き方の方法をずっと探していました。どうもありがとうございました。✨( ´∀`)✨ 毎日の犬の散歩にも使えます。
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひお役立てください😊
6:07〜のストレッチ痛気持ちの気持ちいいがない、めっちゃ痛い、、え？私だけ？？毎日やれば気持ち良くなるかな？
先生、動画いつもありがとうございます。 相談なのですがまっすぐ歩く事に意識した結果階段から落ちそうになったり、休憩するイスが見えてなくてぶつかったりするんですがそうゆう場合どうしたらいいのでしょうか？😢何か策があれば教えて欲しいですm(_ _)m
爪先、内側(親指)重心と昔教わり実践してました😅💦 スロージョギングもかかとは着けず爪先で❗️と解説してあったのを見てやはり爪先が正解なのかと😢 ちなみに太もも、バリ太です😭 先生の歩き方でこれから頑張ります🙋
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひお役立てください🤗
ヒール履いてる時はどうすれば
@-aya-2021
3 жыл бұрын
かかと重心を意識してくださいね😊👍
3:42〜巻肩改善ストレッチ
つま先重心だわ、自分、、、
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひお役立てください🤗
毎日犬の散歩をするので、せっかくの時間を活用したいと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
@-aya-2021
3 жыл бұрын
ぜひお役立てください🤗
いつも悪い方の例の歩き方だw 毎日ウォーキングしてても痩せない訳だなぁ💦この歩き方でウォーキングします。 ストレッチの最後の手を壁につくやつ二の腕を伸ばした事がなかったみたいで二の腕の内側の筋がピリピリ痛い😣
ウォーキングは早歩きじゃなきゃ意味がない