Я тоже могу дать идеальный совет. Ложиться пораньше, вставать попозже, спать после обеда, в промежутках ходить гулять. Пусть прислуга накрывает обед в полдень. Главное не работать вообще, питаться только здоровой пищей, отдыхать на лучших курортах 6 раз в год. Рождайтесь в богатых семьях, не иниересуйтесь новостями, ни о чем не думайте и будете прекрасно себя чувствовать!

@user-yp6gf1pg3l

9 ай бұрын

😅 !!!

@romandavydov8684

9 ай бұрын

100%

@user-pk3hd6vv4q

9 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂 Вы сделали мой день!!! Совет прекрасный. Почти перекликается с советом «Ты береги себя!», когда у тебя неурядицы, беды, когда тебе надо выплывать из всего этого, прилагая максимум усилий, а порой и на пределе сил... или когда заболевает тяжело близкий человек, и ты не можешь его не спасать, не ухаживать и т.д. И тогда такой вот совет «Береги себя», с учетом того, что человек, его дающий, информирован обо всех обстоятельствах, звучит как издевка. Типа того анекдота про нового русского и бомжа, когда первый в ответ на просьбу бомжа «Помогите мне, я не ел уже 5 дней», отвечает «Ну это ты зря, братан... Надо себя заставлять!»

@user-hn7fn1tm3j

9 ай бұрын

😂

@user-ib5gq4py5x

9 ай бұрын

Зачем вы сюда зашли,если сами знаете,сколько и когда спать ? И в этом ролике вы услышали какой-то бред ?!

В 6.30 проснулся, получил кортизола и дальше спать очень полезный дневной сон😊

@user-bx7zg2no7c

9 ай бұрын

😂😂😂

@yuliyagurzhyy9913

9 ай бұрын

😂😂😂😂

@loki1171

9 ай бұрын

Да древний человек именно так и делал, спал с 23 до часу, как раз в то время когда смеркалось и леопард выходил поохотиться. А ещё древний человек ночью забивал болт на свой тлеющий очаг, который его согревает, картизол куда важнее.

@MAGlSTER_YODA

9 ай бұрын

Будильник отключил или переставил, воды попил и дальше спать

@user-cb7qh3cg6f

9 ай бұрын

Кортизол же плохой гормон, вот тестостерон тема

Вставать можно хоть во сколько, главное чтобы не на работу, тогда прекрасное настроение всегда

@natalyaromanova7065

9 ай бұрын

💯😉🙃🤣🤣🌻

@user-ku8rw5kf3y

8 ай бұрын

когда выйдешь на пенсию будешь говорить по другому

@fl1lame

8 ай бұрын

Истина)

@marakami999

8 ай бұрын

*_Ааааха, чё смешите то_* Но это правда, когда никуда не надо, совсем другие ощущения. Может поэтому я всегда расслаблена.

@marakami999

8 ай бұрын

*_Но я всё равно в 5 просыпаюсь, или в шесть, если позже 22ч лягу_*

Мне 72,с самого рождения меня не могли уложить спать в 22:00 и была проблема уложить спать днём(разумеется,не имеется в виду раннее младенчество) .До середины дня хожу, как "ёжик в тумане", во второй половине дня могу " сквозь стену пройти";Пробовала приучить себя ложиться в 23:00 и рано вставать, но поняла, что насилие над собой не продуктивно! Ни к гипертонии, ни к диабету я не пришла, эпидемии проходят мимо. До сих пор работаю, всю жизнь проработала без "больничных"! Не знаю, когда у меня выбрасывается кортизол, но я классическая сова. На здоровье не жалуюсь, чувствую себя и выгляжу прекрасно! Люди" высасывают из пальца"диссертации и навязывают нам правила жизни! Кто-то говорит, что мы все одинаковые. Тогда почему, в одних и тех же условиях, одни подхватывают инфекции, а другие нет???

@alexvinogradov1758

7 ай бұрын

100%

@user-ju8ow7cs5o

7 ай бұрын

один в один написали про меня.вы моя сестричка-совушка.мне 61.крепкого вам здоровья и всем совушкам.

@user-tv3dx9wu7c

7 ай бұрын

Бред, вставать надо во столько, во сколько просыпается организм, по будильнику вредно вставать

@bibitova_sayyora

7 ай бұрын

Поддерживаю Вас всех 🤝👏👍🤗каждый из нас индивидуальная личность, так что только слушаем свой организм и дружим с ним😅, как говорится - вперёд и с песней 🎉🎉🎉😂😂😂❤❤❤🤗🤗🤗

@user-on2om7df5r

7 ай бұрын

Вы правы, каждому своё. А умников развелось море, раздают советы всюду и везде.

Спросите свое тело, как ему лучше. Смотрите, как оно реагирует . Мы все разные, нельзя под одну гребенку.

@user-io6ve6rq3l

10 ай бұрын

Я тоже так считаю. Когда хочу тогда и ем,и сплю.

@tatyanak1605

10 ай бұрын

Вот это правильно,потому как о возрасте тоже не упомянул,а это не маловажно))))

@estvoyne2035

9 ай бұрын

Все одинаковые, не выдумывайте.

@user-hw9qd3jf1d

9 ай бұрын

мы все разные, но картизол у всех вырабатывается в 6.30. хотите быть здоровы -слушайте умные советы. не хотите - болейте.

@wsexblag8749

9 ай бұрын

​@@estvoyne2035вы ещё гею так скажите 😂.

Не знаю как у всех Но если я поем в обед и лягу спать - ЗАСТРЕЛИТЕ МЕНЯ! Просыпаюсь всегда как с бодуна С сушняком, со слабостью, с ощущением полного отчаяния и безнадеги 😅

@Maks-sf2xj

10 ай бұрын

Не ешь в обед и будет всё гуд

@Tantu4444

10 ай бұрын

@@Maks-sf2xj Когда не ешь в обед то и спать не хочется😂😂😂

@Northlands-Man

10 ай бұрын

Ну всё, бегу за ружьём 😂 а ты пока ложись спать

@user-zh9eu7ru2k

10 ай бұрын

Все верно ,сон дневной очень вреден ,он не в курсе ,он не компетентен

@user-ns7ii1gb2r

10 ай бұрын

​@@user-zh9eu7ru2k попробуйте пол часа, встаешь как огурчик, отдохнувшим и бодрым. Бабушка меня научила. Можно даже просто подремать.

Да здравствует дневной сон на работе УРА!!!!!!

Вставая рано всегда испытывала неприятные ощущения и тянуло в сон весь день, болела чаще, организм слабый. Сейчас положила на все эти советы и вошла в привычный организму режим совы. Встаю полная сил, всегда есть лёгкость, голова свежая, до вечера не устаю, спать не тянет, засыпаю как только лягу ночью, иммунитет наладился. Если мне вставать в момент выброса картизола повышается тревожность на весь день... Одним словом советы режима это старая школа и они не учитывают индивидуальные биоритмы. Я сова с самого детства и качество жизни заметно лучше если перехожу в свой режим... И мне девушке требуется именно 9 часов сна для идеального самочувствия, особенно если перед эти днём было получено много информации, что бы всё усвоилось и голова посвежела. Ставила на себе эксперименты и переходила в разные режимы сна, но здоровье диктует свою привычку. Так что ребята всё индивидуально, нужно слушать свой организм.

@user-rm8se1zs8j

7 ай бұрын

Обсолютно согласна ! Делать из своей жизни пионер лагерь ? Зачем ? У всех свои ритмы

@user-kg3vp7pi7f

6 ай бұрын

К любым ритмам человек привыкает. Испытано.

@user-uj3go8eg1v

5 ай бұрын

@@user-kg3vp7pi7f Вами. Значит речь о Вас. У каждого всё по своему, но не нужно навязывать другим. И привыкнуть ещё не значит что так ему комфортно, привыкать можно ко всему, но не всегда это во благо.

@user-kg3vp7pi7f

5 ай бұрын

@@user-uj3go8eg1v Когда читаете комментарий, разбиритесь- о чем он, а потом отвечайте.

@user-mg6sl4mk3h

4 ай бұрын

Совершенно с вами согласна!

Вставала в 6,6:30 и чувствовала себя плохо,давление повышенно . Стала спать до 8 -9 и чувствую себя прекрасно

@user-jo2co2ey7k

9 ай бұрын

Дяденька этот совсем неправ. Полгода вставала в 6:30, начались скачки давления, два раза скорая помощь за эти полгода. Постоянный туман в голове, теряешь речь по пути, ходишь, как зомби, сил вообще нет, никаких, совсем. Началась депрессия, стала болеть, ещё и пополнела на 5 кг из-за сбоя режима - организм хочет спать, а нет возможности, потому он просит жрать. . А, если ложусь в 1 ночи, встаю в 10, то прекрасно себя чувствую, много сил, бодра, весела, куча идей, и, дополнительный прилив энергии после 17 часов. Так что, надо слушать организм.

@user-lt8su9vs1l

9 ай бұрын

​@@user-jo2co2ey7kвам организм говорит обратится к невропатологу. Давление с утра и бессонница у вас, а не режим совы.

@less_i6070

9 ай бұрын

Такая же хрень

@user-ps9yd8sz1w

8 ай бұрын

Многим вообще противопоказано утро 😂 И уснуть раньше часа я не могу. Так что пошел он в попу. Человек предпенсионного возраста, а мелет такую чушь, мол все люди одинаковы. Это из того же разряда про людей, которые бегают по утрам, мол это бодрит. Ну-ну.

@Lisi4ka2013

6 ай бұрын

​@@user-ps9yd8sz1w👍

Я всегда вставала в 6.00-6.30,спала по 8 часов,но заболела онкологией.Сейчас сплю до 10.00 и прекрасно себя чувствую,несмотря на пройденное лечение.Все индивидуально.

@-__Trofim__-

10 ай бұрын

Не индивидуально, просто они строят из себя внеземные умы, а сами на уровне пещерных люлей, только слог красивее и не более того.

@yungaxel800

10 ай бұрын

Выздоравливайте

@user-to2sm9vw5c

10 ай бұрын

🎉❤

@user-qf9iq8wd3k

10 ай бұрын

Вы правы, всё индивидуально.

@user-qf9iq8wd3k

10 ай бұрын

Здоровья вам!

Поддерживаю 👍, я работаю в дальнобое и в обед когда организм требует сон , я останавливаюсь и на часок ложусь. Организм еще спасибо скажет после лёгкой перезагрузки или отдыха .

Встаю в 4 утра, каждый день, это ужасно. В 6.30 вставать - это просто счастье.

@RachelGray1

5 ай бұрын

Я думаю он имел ввиду в 6.30 бодрствовать

@user-nx1hm2ss3b

3 ай бұрын

Особенно когда отдыхаешь на пенсии

Мужчине-7, женщине-8 нужно спать, чтобы мужчина успел приготовить завтрак в постель для любимой😂

Давно заметила, что чем раньше встаю тем организму легче и лучше! И чем дольше спишь ,тем тяжелее вставать и слабость во всем организме! 👍👍👍

@DenisovProject

9 ай бұрын

Достаточно вставать в БДГ фазу и будешь бодрячком 😅 Главное поймать эту фазу и не поленится встать умыться и досыпать днём не захочешь.. и да, чем дольше спишь, тем сильнее устаёт организм от сна и тем больше ты разбита и больше хочется спать ещё)

@user-oo1fx2qn7e

9 ай бұрын

Вы правы

10 заповедей черногорца 1. Человек родился усталым и живёт, чтобы отдохнуть. 2. Люби кровать свою, как себя самого. 3. Отдохни днём, чтобы ночью мог поспать. 4. Не трудись, работа убивает. 5. Если видишь, что кто-то отдыхает, помоги ему. 6. Делай как можно меньше, да и то поручи другим. 7. В тени деревьев спасение, от отдыха ещё никто не умирал. 8. Работа приносит болезни, не умри молодым. 9. Если случайно захочешь поработать, сядь, подожди, увидишь, это пройдёт. 10. Когда видишь место, где едят и пьют - присоединяйся, когда работают - отойди, не мешай.

@5g630

9 ай бұрын

Заповеди для хитрецов и ленивцев.

@JustHuman-kk1ql

9 ай бұрын

@@5g630 Илья Иванов -Вспомнить всё. Зона Пробуждения -сеансы на Ютубе.

@maxsevastopolsky9749

8 ай бұрын

я походу черногорец

@lionella4

8 ай бұрын

Наверное вы очень толстый.😂

@nevermind194

Ай бұрын

​@@maxsevastopolsky9749😂😂

Кто рано встаёт - тому Бог подаёт! Главное утро начать с благодарственной молитвы, что проснулся и впереди новый день, новые возможности!

@universum9876

8 ай бұрын

бога нет молиться не надо

@user-ft5xz3my1w

6 ай бұрын

Согласна однозначно с вами, обязательно надо день начинать с благодарственной молитвы Всевышнему после пробуждения!☝️🙏👍💯🤗

@user-je7vk1pr8d

Ай бұрын

​@@universum9876ооо откуда у вас такие познания 😂😂😂😂 как вы докажете ???

На протяжении 5 лет встаю в 8 утра и уверяю вас, Никакой легкости и радости не чувствую и целый день мечтаю лечь спать. Если встаю в 11 дня, я бодра счастлива, глаза светятся и я полна сил Вывод: у всех свои особенности организма и главный принцип жизни - НЕНАСИЛИЕ

@JannyFain

10 ай бұрын

Так а во сколько вы при этом ложитесь?)

@JannyFain

10 ай бұрын

Я думаю, что если вы можете позволить себе такой режим - вставать в 11:00, то, конечно, зачем насилие над собой ненужное. Но если вам нужно вставать каждый день раньше, то просто нужно ложиться раньше, перестроить свой организм. И потом я замечала, что я удивительным образом легко просыпаюсь в 5:30 в 6:00, причем зачастую сама, а в 7:00-7:30 как разбитый башмак. Биологические часы 🤷🏻‍♀️

@user-vx6sf8xw2m

10 ай бұрын

К утру показывают самые сладкие и интересные сны. Если они прерываются будильником, вот это причина для стресса и ненависти к необходимости подниматься на работу😢

@user-le1nn9zf4s

10 ай бұрын

особенности организма ещё зависят от возраста. заметила я что те, кому легко просыпаться в 5 утра, как правило приближаются к 60 годам 😏

@user-iy3eq8mp8g

10 ай бұрын

Меня до 11 не кантовать.Потому,что вечером засыпаю поздно,,могу ночью проснуться несколько раз,сон неглубокий,живу одна,на любой звук реагирую.

Всё очень индивидуально! Я не могу вставать рано, я простоине доживаю до вечера. Я плохо себя чуствую. Каждому своё! Хочеться спать днём-легли и спим

@lavins03

10 ай бұрын

Тоже считаю, что целый день без дневного отдыха - это слишком утомительно для организма. На всех работах необходимо организовать дневной отдых для более продуктивной работы

@user-im6ch2cu4h

10 ай бұрын

​@@lavins03Это было бы так замечательно, если бы работодатели понимали, что нужно заботиться о сотрудниках. И, это работать на перспективу, сотрудник будет работать эффективней, когда понимает, что его ценят

@user-im6ch2cu4h

9 ай бұрын

@@lavins03 Но, многим нашим руководителям далеко до цивилизованного отношения к людям

Самый вкусный сон обеденный.И силы восстанавливаети нервишки успокаивает.Да на песии и могу себе это позволить.И взрослые дети тоже этим балуются. Всем желаю всяческих успехов в жизни и здоровья в том числе.

Хочешь спи, хочешь не спи, и нет никаких правил. Это вам надо вставать в 6.30 . У меня знакомая идеально здорова во всех смыслах в свои 86, и вставала всегда поздно, после 9. Все индивидуально.

@angellicallya-olga6779

9 ай бұрын

Моя знакомая ложится в 7-8 вечера, и встает в 3-4 утра. Так работает её организм! Очень часто болеет!

Вышла на пенсию, встаю в 9,10,не диабета,не психотоматики.Чувствовать себя стала замечательно.Ложусь в 12,в 1час.Так хорошо я себя в детстве не чувствовала.Моя сестра ложится в 9,встаёт в 6,30.Диабет.психотоматика.Недостаток энергии.гипертония и гора лекарств.Не слушайте врачей.Слушайте свой организм

@user-im5zf8zs4l

9 ай бұрын

Счастливая, Пенсия позволяет не работать! А моя Пенсия позволит только вечным сном заснуть! Саратов 40 лет стажа уч. мед сестрой, Пенсия 11700!

@user-jo2co2ey7k

9 ай бұрын

Скажите сестре проверить гормоны щитовидки. Когда есть с ней проблемы, прилив сил ближе к 8 вечера. И вставать таким людям надо в 10 часов утра.

@user-nx3ip1si1q

9 ай бұрын

Бухать надо и курить тогда всё будет

@user-qn7rm4nl3d

9 ай бұрын

​@@user-im5zf8zs4lдоброго времени суток, коллега! У меня тоже самое. Но, ничего, будем жить. Здоровья вам и оптимизма.

@alexalmazov8076

9 ай бұрын

❤

Аюрведа говорит, что дневной сон вреден. Но недосып вреднее, поэтому из двух зол надо выбирать третье😅

@user-dg1wr8ql3m

4 ай бұрын

В аюверде учат,как днём за 15мин сна добирать энергию.

@PVM1201

27 күн бұрын

Значит вывод напрашивается такой: дневной сон делать только в том случае, если случился недосып..

Очень хороший совет главное новый! Никто об этом не знал и даже не догадывался!😂

@user-on2om7df5r

7 ай бұрын

Открытие века.😅

Скажите это моему начальству,что я на работе не сплю,а медитирую🎉

@user-io6ve6rq3l

10 ай бұрын

😅😅

@cnpp26

10 ай бұрын

😂😂

@user-ym5ei1pf2k

10 ай бұрын

😂👏

@angellicallya-olga6779

9 ай бұрын

😂😂😂

@Dobr_anarchist

9 ай бұрын

Отличный совет. На вахте в обед мы все медетируем

Уже где-то видела это интервью и ещё раз повторю, что в 6.30 некоторые уже едут на работу, днём спать 1,5 часа работающий человек может себе позволить только в отпуске😅. Всем здоровья и нежных снов❤😘

@naljakasjutustus4465

9 ай бұрын

Я вам больше скажу, некоторые в 6:30 всё ещё на работе. Работаю по сменам и обожаю рекомендации про когда и на сколько лечь спать.😅

@user-hi5vd8ee4d

9 ай бұрын

Именно так. "Добрать после обеда" могут не работающие, или пенсионеры. А уж если коснуться мамочек с малолетними детьми... О чем тут можно говорить вообще? Нет, говорить, конечно, можно, но невозможно следовать подобным рекомендациям.

@user-zu9ul6lt4v

9 ай бұрын

Едут и кортизол разбрасывают, а лица такие грустные грустные

@user-nu3zm1qo3g

9 ай бұрын

Едите и хорошо. Уже встали. Я лично в 4 утра встаю. 😂😊

Все мы разные и слушать нужно только свое тело.

Красавчик ведущий, прям очень интересно его слушать и ещё приятнее понимать 🧐

Дружочек, мы не на пенсии. Встаём в 5 и в 10 вечера уже отбой. Днём бы и поспать , да работодатель, собака, не разрешает😅

@user-rt4uo6mj7t

9 ай бұрын

Я на пенсии, но получается так же,отбой 10-11,и просыпаюсь в5-6 часов,а иногда всю ночь проворочаешься и все равно просыпаюсь рано. Днём спать не могу,могу полежать минут 15 -20

@user-im5zf8zs4l

9 ай бұрын

А в связи с пенсионной реформой спать будем в гробу.

@kuzia2701

9 ай бұрын

​@@user-im5zf8zs4l😂😂

@user-ue2xs3ge3q

9 ай бұрын

Это в Италии перерыв с 12 до 16 ( сиеста). Все едут домой обедать и поспать. Любят себя проклятые буржуи.

@magestan

9 ай бұрын

@@user-ue2xs3ge3qи очень плохо живут?))

люди, спите столько сколько хочется!!!! ✌

@YevgeniyaKagner

10 ай бұрын

Хочется спать,а жизнь проходит...

@user-nu7yr6ll4l

9 ай бұрын

Обожаю спать!

@user-bx7zg2no7c

9 ай бұрын

💯

@user-sx8gd9qz2k

9 ай бұрын

Хочется проспать эту конченную жизнь в России, либо надо уезжать))

Из моих личных наблюдений: все молодые люди до 40 лет любят спать подольше и всем тяжело рано вставать, никто не любит это противное ненавистное утро. А вот пожилые люди, которым более 60 лет, легко просыпаются в 5 утра и едут ругаться в очередях в поликлинику или в сад - полоть морковку с капустой)

@Player335-sv8fy

7 ай бұрын

Не знаю мне 14 и кайф вставать в 6:30. Главное преодолеть первые десять секунд, открыть глаза, не выключать будильник, открыть штору, подвигаться. Тогда легко просыпаешься и кайф. Когда долго сплю настроение и энергии меньше

@user-pj8wo8bv4b

7 ай бұрын

А я сова до мозга костей) сколько не перестраивала себя- 3 месяца ложилась в 22 и уже просыпалась в 7 утра, но мозговая и творческая активность после 15-16)) так что важно чувствовать себя тоже

@Player335-sv8fy

7 ай бұрын

@@user-pj8wo8bv4b Да есть совы, но таких максимум 5 процентов. Многие люди по вечерам смотрят сериалы и сидят в телефоне, а потом говорят, что они совы и не могут проснуться рано

@zemaand6719

7 ай бұрын

В 5 утра до-40-летние не видят 60-летних.

@larisab4533

5 ай бұрын

Не правда. От возраста не зависит. Всегда не любила поздно ложиться и поздно вставать.

Субтитры - это очень хорошее решение) Эти чавканья слушать просто нереально

Благодарю 🙏🧡💖 нужно спать обязательно в обед..и лучше в саду под вишней...и чтобы вишни сами падали в рот...😂два дела сразу...сон и вишня.. тогда проснешься самый красивый 🎉😊 Михаил Исаковский🍒🍒🍒 Вишня🍒🍒 🍒🍒🍒 В ясный полдень, на исходе лета, Шел старик дорогой полевой; Вырыл вишню молодую где-то И, довольный, нес ее домой. Он глядел веселыми глазами На поля, на дальнюю межу И подумал: «Дай-ка я на память У дороги вишню посажу. Пусть растет большая-пребольшая, Пусть идет и вширь и в высоту И, дорогу нашу украшая, Каждый год купается в цвету. Путники в тени ее прилягут, Отдохнут в прохладе, в тишине, И, отведав сочных, спелых ягод, Может статься, вспомнят обо мне. А не вспомнят - экая досада, - Я об этом вовсе не тужу: Не хотят - не вспоминай, не надо, - Все равно я вишню посажу!»🍒🍒🍒

@user-ci8qk6pf9v

9 ай бұрын

Спасибо что вспомнили. Замечательно и кстати руководство к действию.

@user-kq8fx9ov4z

9 ай бұрын

Спасибо!🍒🍒🍒🍒🍒

@pandacaina4923

9 ай бұрын

Спасибо❤

@user-litva1935

Ай бұрын

Спасибо огромное!С детства помню это стихотворение,а вот имя автора забыла…И Вы мне напомнили!Благодарю !❤

😂 Завтра на работе в обед скажу, я пошла спать!

@ludmilakopanichuk4379

9 ай бұрын

я отдыхала в Испании, они спят после обеда, магазины закрываются... у них жара, так принято.

@igorj235

9 ай бұрын

​@@ludmilakopanichuk4379это фиеста, отдыхают с 12 до 15 часов по возможности, в это время летом самая жара там.

@user-lt8su9vs1l

9 ай бұрын

В селах так спят в час пик жары, им попроще, но и на работе вырвать 20 минут не так сложно.

@user-im5zf8zs4l

9 ай бұрын

@@Stanley_92 я работаю в поликлинике, у нас нет времени на обеденный перерыв. если за шторкой бутерброд успеешь проглотить, то хорошо, а так приём по 50 и более человек! Утром встаю уже хочу спать.

@user-mz5ux5bj2r

9 ай бұрын

😂😂😂

Мне очень нравится тембер голоса😊 очень умный мужчина....слушаю его советы❤

Это прекрасно, когда человек может себе позволить спать хотя бы до 8 часов ❤ люди, вы счастливцы😉

Вставать в 6:30 с 1 сентября по 30 мая с перерывами на каникулы возить детей в школу и сад - ненавижу это время. Летом спим до 9 утра, самая благодать! Все индивидуально

Спать нужно столько, сколько нужно... Особенно женщине❤😂и в 6-30 это только для медитативных практик. Спать долго это счастье, которое не каждый себе может позволить... И шаблон тут неуместен... Очень было бы просто вставая рано и не болеть диабетом и всём остальным. Это не основное правило здоровья

@user-oc5ou9mm2n

10 ай бұрын

Согласна 🎉

@lavins03

10 ай бұрын

Я могу себе позволить спать хоть до 11, но мне не надо. Просыпаюсь стабильно в 6-7.

@irinam7105

9 ай бұрын

умница.Тоже так думаю.И не только думаю и по практике знаю-так и только так.Для меня Все индивидуально.

Умный человек интересно послушать.

@user-dg1wr8ql3m

4 ай бұрын

Профессор,психотерапевт.

Алексей огромное спасибо за ваши ответы и советы.Они так помогают по жизни,очень достойно и понятно Всего самого наилучшего и отменного здоровья вам и вашим близким.

Вот только сколько организму требуется сна, сугубо генетический вопрос, а не только физиологический. Количество сна нужный для организма, так же регулируется генетикой, как и максимальная длина роста волос, максимальный рост, и цвет глаз. У меня например большинство моих родственников спят по 3-5 часов, я сам сплю по 4, чувствую себя просто замечательно.

Всё индивидуально!!Надо слушать свой организм.

@hfghhfghjff3921

7 ай бұрын

Чушь собачая! Каждый человек индивидуален! Кому то 7 часов, а ко у то нужно 11 часов, чтобы выспаться полноценно! И что за советы дурвцкие нужно спать после обеда? Ведь прекрасно знает, что люди в это время на рабо те!?!! Это для кого советы?

@user-dg1wr8ql3m

4 ай бұрын

​@@hfghhfghjff3921Для очень многих людей.Для домохозяек и детей ,которые к обеду прийдут из школыи т.д. Пенсионеры.

Я просыпаюсь в 5.00 . Ложусь в 20.00. Иду бегаю 30 минут. И немного упражнения. Весила 100кг. Сейчас 79. Мне 59 лет

@elinarost6804

10 ай бұрын

я встаю на работу в 7:30, ложусь в 22:30 хожу три раза в неделю на спорт. вешу 53 кг мне 55 лет и что?

@user-vx6sf8xw2m

10 ай бұрын

​@@elinarost6804 И то, что вам ещё рано понимать предыдущего комментатора. Вы пока не весили 100 кг. Но есть хорошая новость: возможно что и не будете с вашим режимом 🙂

@Anna_Kip_

10 ай бұрын

Вы молодец!!!👏👏👏

@user-vl6eg1zd5w

10 ай бұрын

Красотка! Я тоже так хочу!

@illustratorLE

10 ай бұрын

Вы умница! Круто!

Не переживайте вы так, на том свете все доспим.

БРАВООООО УМНИЦАААА БЛАГОДАРЮ 💞💞💞💞💞🌞🌈👨‍👩‍👦‍👦👏👏👏👍👍👍

У каждого индивидуально, кому и 5-6 часов хватае, кому-то и 10 часов мало, и в обед не все могут спать- работа

Все индивидуально. Люди разные. Организм сам диктует, сколько спать.

Блин.....заставил меня спать ложиться во время 😂👍👍👍

Сейчас вспомнила, что когда была молодая, приходилось вставать рано на работу. Вечно что-то болело, прилепали всё простуды. Кто-то рядом чихнëт и всё. Лучше стала себя чувствовать, когда ушла на пенсию. Так что всё это хй@ня. Природа у всех разная, прислушивайтесь к своему организму. Главное, не переживайте и не заводите рядом с собой людей, с которыми плохо. Всём здоровья, добра и радости! Ну а этот доктор мне симпатичен.

Да,но руководство боюсь не поймет, почему сотрудники дрыхнут.

@dje297

9 ай бұрын

Есть час на обед,это твой час ты можешь делать что хочешь если начальство нарушает твой час отдыха,меняй работу.

Нужно жизнь иметь беззаботную и тогда абсолютно без разницы когда ложиться и во сколько вставать, нервы и так будут в порядке! В противном случае сон беспокойный и даже при интервале 23.00-6.30 умудряешься просыпаться по 3-4 раза. Вот это реально проблема.

@user-nb9xb5og3o

9 ай бұрын

Совершенно верно написали!!! Где у нас, всех, беззаботная жизнь!!! Живем в вечных заботах, проблемах, которые часто- густо не решаются быстро или как надо, а отсюда и нервы, а все болячки от нервов 100%!!!!!!!

@-2_0_2_3-

9 ай бұрын

​@@user-nb9xb5og3o😊 если кто-то недосыпает или недоедает. Может в холоде и вечно занят работой. 😊 То Знай что где то тот самый виновник этих ваших несчастий. Его опознать очень просто. Он на хорошей машине, с огромным свободным временем, и сытый вместе со всей своей семьёй и со своими любовницами. 😊 Вот и всё. А вам и вашим детям в штат набрали психологов чтобы они копались в вашем прошлом и объясняли что дело в вас. Что вы и есть проблема. Что надо начинать с себя. 😊 А вы начнёте думать что вы лишний в этом мире. 😊 А всё намного проще. Оглядитесь вокруг. Очнитесь 😊. Не верьте этой программе. Это Матрица.😊

@user-oo1fx2qn7e

9 ай бұрын

От беззаботной жизни, как машина в гараже недвижима. Всё в этой жизни, закаляет, ели не убьёт😄

@user-oo1fx2qn7e

9 ай бұрын

Только в вашей стране эти проблемы? Повсюду. Но люди стараются жить с головой. Не будьте мочалкой

@user-fy7dm9tj1s

9 ай бұрын

У меня свëкр ни о чём не думает, живёт, как ему удобно и плевать он на всех хотел, 77 лет, здоровый, как конь

Сколько хочется столько и спите. Но главное высыпаться

С работы прихожу в 17.00 , и ложусь спать до 18.00, весь вечер бодрячком , еще кучу домашних дел переделаю до 00.00 и спать, встаю в 7.00-7.30 , суперрр

Что одному полезно , то другому вредно❤

@irinaira1301

9 ай бұрын

Вот именно, жаворонки отличаются от сов и время у каждого своë

Слушаю только свой организм ❤

@Vlad-bg9hs

9 ай бұрын

Если человек больной, то организм будет предсказывать неправильно. Например, поглощать сахар. И, слушая свой организм, вы будете ещё хуже себе делать. Короче у вас позиция ребёнка. .

@user-oh8xc6ov8q

9 ай бұрын

​@@Vlad-bg9hsпро позицию ребёнка вы зря, слушать свой организм нужно учиться с детства, тогда никакой "сахар" вами не будет управлять.

@aleksandrbrandt9118

9 ай бұрын

Полностью с вами согласен, человеческий организм- самый адекватный доктор. Только не все умеют его слышать. Поэтому и треплют тут лишнее.

@user-oo1fx2qn7e

9 ай бұрын

Организм должен подчинятся разуму. Иначе организм накопит вам кучу болячек и сообщит вам об этом

@user-oh8xc6ov8q

9 ай бұрын

@@user-oo1fx2qn7e это кто вам сказал, что организм кому-то должен подчиняться? Организм это выстроенная органичная система и, если ваш разум научится его слышать, то вам не понадобятся другие советники.

Дневной сон после обеда - мое ежедневное правило.❤

Это конгениально! Я всегда знал, что после обеда надо часа три поспать!

Ложусь спать когда захочу, сплю сколько хочу, просыпаюсь когда высплюсь.

@user-wh8jr6qb5w

10 ай бұрын

Не верится, что такие люди есть.

@YevgeniyaKagner

10 ай бұрын

Завидуююю😊...

@user-kx5rc5oe3r

8 ай бұрын

это я.

@ncmot1584

8 ай бұрын

... лечусь когда захочу

@user-kx5rc5oe3r

8 ай бұрын

лечусь, когда припрет@@ncmot1584

Невозможно всем просыпаться в 6.30, разные биологические часы у всех, это можно просчитать индивидуально, для детей, для кого угодно. Не соблюдая их огромный стресс и вред будет, поэтому многие дети в садик и школу не могут встать и опаздывают что их в самый пик сна поднимают, от этого и день наперекосяк, а разница в подъеме небольшая, но влияет очень существенно. Намного важнее дневного сна.

@user-jp8vc3ok3h

9 ай бұрын

Совершенно верно! Этот "специалист" совершенно не учитывает разность биологических часов , биоритмов организма, - у кого-то это 1-1, 5часа, у кого -то - 2, а у кого-то и 3 часа.

@irinam7105

9 ай бұрын

этот врач этого не знаетИ всем диктует под копиркуПро сов и жаворонков видимо никогда не слыхивал!

Есть жаворонки, есть совы, всё очень индивидуально и не надо умничать😊

я ето проверил, работая на тяжелой работе. удавалось поспать от 15 минут до полу часа. так просыпался такой бодрый набравшийся сил, сам не понимал откуда оно бралось.

Работала на заводе с 9:00. Поскольку дорога была дальняя, а автобус по расписанию - надо было вставать в 06:30 Ужасно умирала, рабочий день до 18:00. Голова не варила, жить не хотелось, ЖКТ начал умирать, открылась язва Когда перешла не работу в бар, с 15:00 до 01:00 - стала счастливой и здоровой Все индивидуально!

@vlads2361

9 ай бұрын

Конечно! Бухла море! ))

@user-uq5hd7ws6d

9 ай бұрын

@@vlads2361 и че дальше?))

Надо прислушиваться к своему организму,после отдыха в обед можно перелопатить намного больше,чем работать сонным

@user-ix5jg6pj2q

9 ай бұрын

Согласна с вами.

@user-jk3xh4op6z

9 ай бұрын

Согласен. После обеденного сна тяжело очень раскачаться, полчаса-час точно нужен. Но зато потом... как заведённый до конца дня.

@romandavydov8684

9 ай бұрын

да

Полезно то. что приносит положительный эффект организму, а не то, что вливают в уши.

Любою спать с открытыми шторами и заметила встаю с рассветом, все спят в я проснулась и пошла умываться, теплая водичка стакан выпитый у окна и зарядка 30 минут в тишине потом все просыпаются а я уже на позитиве😊

Судя по моим родителям и бабушкам с дедушками, которые вставали всю свою жизнь в 6-6.30 утра, это им не помогало. Кортизола было вагонами у них. Сплошной ходячий стресс из-за всего и всегда.

@user-vu6ez8cp8o

10 ай бұрын

Не знаю,правда или нет, но зелёный чай, хотя бы пол кружки в день , говорят нормализует это долбаный и непонятный кортизол,😊🙃. Всех благ!!!

@viquluchshee

10 ай бұрын

​@@user-vu6ez8cp8oзеленый чай на всех действует по разному..аккуратнее с ним)😊

@alekseyplagin

9 ай бұрын

Его учение на ровне с тем как люди раньше воду перед телевизором заряжали.

@xcxc-iu3rb

9 ай бұрын

а это уже больше от образа мышления зависит

Всю жизнь вставала на работу рано. Это было ужасно,просто проклятие какое-то. Сейчас на пенсии,встаю в 8.00 , жизнь налаживается.

@user-gu3pm3ff5i

9 ай бұрын

Пусть этот доктор сам соблюдает свои графики,а я посплю до 8:00.😊

@user-zv7gt7le3k

9 ай бұрын

Я чистой воды жаворонок, раньше этого не знала, не понимала...С лёгкостью просыпаюсь, встаю рано , но и отключаюсь тоже рано, часов в 10вечера... Но, что касаемо дневного сна, то категорически мне это не подходит..Если даже ну в каком то случае засну хоть на полчаса, то буду чувствовать себя просто разбитой, может даже голова разболеться... Короче, если не можете спать днём, то лучше и не делать этого, так и сонологи советуют...Читала об этом.. Все индивидуально ...

@irenakwiatkowska5840

9 ай бұрын

Вывод: главное - дожить до пенсии, а там начнется счастье🌞

@user-sx8gd9qz2k

9 ай бұрын

​@@irenakwiatkowska5840в России сложно дожить до пенсии, с таким питанием, стрессами, войной, особенно мужчины не доживут, хотя женщины живут дольше мужчин в России, но женщины выходят раньше на пенсию Л-логика железобетонная)

@user-re8ug1pf1g

9 ай бұрын

Я на пенсии- во сколько хочу ложусь, а утром, сколько хочу сплю - никуда не надо торопиться - просто сказка! 😊

👏👏👏очень дельное наблюдение!..👏👏👏

Благодарю за информацию ❤

Всю жизнь встаю позже 8 утра, никогда не вставал постоянно в 6:30, ну разве кроме периода, когда на работу вставал, а сейчас встаю после 12, и так не первый год. Лет не 20 уже, но и не 50, никаких намёков на гипертонию, чего-то там, и онкологию. Плевать я на них хотел. Ещё 50 лет проживу. Сколько людей знаю, которые живут также всю жизнь, ничего подобного не было. Живы и здоровы.

Скину это видео начальнице))) Сон после обеда необходим😂😂😂 Так то!!! Будем все медитировать и спать отдыхать😅

@user-oo1fx2qn7e

9 ай бұрын

На пенсии и будете спать

@iriska.d

9 ай бұрын

@@user-oo1fx2qn7e на пенсии у меня другие планы

Кто встаёт в 6:30 тот и досыпает в обед. Старики обычно так : встанут с петухами , позавтракали, звонишь в 11-00 проведать, телефон в отключке, всё баюшки до 12-ти ( Чё-то ночью я плохо спала.....).Вырубает их обычно уже в 10-ть . Сам встаю в 9:30, на работу к 12:00, рабочий график 12:00-19:00. Всё лето на лисапеде : спишь как удав.Ложусь в 1:30 - 2:00, раньше редко получается. Только зажмурился - уже утро. Никогда не ложусь спать днём, даже если очень хочется. Если всё-таки залёг днём, значит нормальный ночной сон уже не жди, будут только урывки, а значит проблемы со здоровьем не за горами, ведь организм не понимает когда ему спать, а когда двигаться. Кто придумал трудиться в с 8:00? Как вспомню завод , так вздрогну. Кстати, учёные доказали, что риск подхватить рак меньше у тех, кто поднимается ближе к 10:00.... "Слушайте , Заткнитесь, пожалуйста. Устроили тут ромашка: помню - не помню. Дайте спать." :-)

@zemaand6719

7 ай бұрын

Для большинства (с ритмом природы) подъём в шесть утра и труд с восьми; сон в 21, 22 часа только благо. Вы свои привычки изменили, подстроились.

@evgeniy6500

7 ай бұрын

@@zemaand6719 Не подстроился, а именно устроил себе такой рабочий график. Вставать в шесть утра , что бы поспеть к 8-ми на работу - не мой случай. Жизнь одна, надо высыпаться 🙂

@zemaand6719

7 ай бұрын

@@evgeniy6500 см. изменчивость и приспосабляемость. 🍄

@Lisi4ka2013

6 ай бұрын

для рабов придумали работать с 7-8 утра, для рабов!!

Сон плезен после обеда машАллаһ 👍

Ложусь в 22,просыпаюсь в 5 ,бодра и свежа 😊

@user-jf3ld2df2g

9 ай бұрын

Идеально 🎉

@user-ne3vp9lu1y

9 ай бұрын

Зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма, не зря же говорят о совах и жаворонках

Да, ещё бы найти работу: немного поспать, немного полежать , немного поработать 😅

@swetlanaschmidt5152

7 ай бұрын

За такую работу и платить будут немного 😂

@user-hn7ev5ft3c

7 ай бұрын

​@@swetlanaschmidt5152 не согласен: частный электромонтаж. Зарабатываем побольше многих менеджеров в офисах, но при этом после обеда 20-30 минут вздремнуть никто не мешает

Все индивидуально. Вставала в 6.30 и болела. Встаю когда хочу, когда организм выспался, это может быть 9 утра или 11 и не болею, в таком ритме 20 лет. На счет ложится раньше согласна, лучше вообще с 9 или 10 вечера до 12 ночи

О боже что за иудрец, чудо какое, какия счастлив что есть такой великий мудрец, аве аве я прозрел просто))

Когда ты работаешь пять через два, то ты вообще не знаешь что такое дневной сон, да ещё и после обеда 😂

@user-lt8su9vs1l

9 ай бұрын

Я в обед кимарила по 20 минут до декрета. Главное найти где прилечь😊

Всему своё время. Раньше ложилась поздно-вставала тяжело. Работа заставляла менять режим сна. Сейчас ложусь с солнышком и просыпаюсь без будильника в 5.50. Если есть возможность-краткий сон днём❤ Мир Вашему дому❤

❤ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОРОГОЙ ДОКТОР...ВАШИ СОВЕТЫ ОЧЕНЬ ЦЕННЫ ДЛЯ НАС🎉😊

Шикарный совет! Ммм, особенно для медицинского персонала в больницах, персонала воздушного/водного судна и т.п.

Ассалаумагалейкум из Казахстана, согласен без здорового сна не очень комфортно днем, особенно пообедал и покимарил чуток ,даже сидя это круто.Здорлвья человека зависит от правильного распорядка дня и питания ,сна ,общения, отношения с людьми, близкими ,соседями.Всем мира и процветания.

@user-cy7sf5hx8x

9 ай бұрын

Ещё в детских садах нас учили дненвнеому сну. Лучше себя чувствуешь

@user-ur7iw2gi1s

9 ай бұрын

Короче, от многого....😂

@user-ur7iw2gi1s

9 ай бұрын

​@@user-cy7sf5hx8xНе учили, а именно детям дневной сон полезен.

у каждого должен быть свой цикл сна！

Всю молодость вставала в5часов, сначала гулять с младшим сёстрами и братьями гулять, а потом на работу. Сейчас мне 67, ложусь в1 ночи, встаю в 4 утра или 5,дальше 6 или 7 утра. В общем ничего не получается. Ничего не получается по Вашему графику, но всегда с позитивом и никакого дневного сна. 😂🎉❤

Хорошо помню статью в одной из советских газет: "Будем вставать с петухами" , в которой ученый доказывал полезность ложиться спать в 7 вечера, а вставать около 4, для полного здоровья системы кровообращения

Нет таких правил!!! Все индивидуально!!!

Шикарно, всегда стараюсь поспать днём, по возможности конечно. Но вставать в 6:30,это слабо🤦‍♀️

Как хорошо ,что Вы есть.🌷

Часто сплю на работе часок другой, теперь буду знать, что это еще и полезно)

Спасибо за видео! Дневной сон можно позволить себе только в отпуске. /Раб.время с 13 ч.до 19 ч./

Ложиться нужно пораньше , вставать попозже и днём тоже спать, выходные все валяться, отдыхать 😊

@realMcCoy3337

10 ай бұрын

истина!👍

@YevgeniyaKagner

10 ай бұрын

А,когда же работать,заниматься детьми,домом,хозяйством? Так и всю жизнь проспишь...

Последний месяц практикую сон в обед. 20-25 минут достаточно, что бы чувствовать себя нормально остаток дня. Причем сначала поспать, а потом обед. Пока кушаешь успеваешь полностью проснуться и прийти в чувство.

Завтра скажу начальству что мне необходим дневной сон!

Это всё очень индивидуально, а со сном особенно, если хочется и есть возможность надо спать днем, если нет, то нет😊

Благодарю за полезную информацию ❤

Вы мне сразу понравились.Спасибо.Я встаю в 5,отдыхаю днём обязательно, потому что работоспособность улучшается

Хочу спать - сплю!!!! Хочу кушать - кушаю !!!! Слушаю свой мозг и организм !!! 😊❤

@evgeniykroveletskiy3133

9 ай бұрын

Хочешь срать - идёшь срать. Угадал? Другие когда хотят есть - идут спать, когда хотят спать идут срать…, не слушают свой организм, дураки.

На всё воля Божья...от всего не убережешься!

@user-oo1fx2qn7e

9 ай бұрын

Береженого Бог бережет

В любой непонятной ситуации замедляйтесь. Кто понял жизнь тот не спешит

Очень люблю ваши советы. Спасибо❤

😂😂😂 О'кей!!! Проснуться в 7.30!!! Погнал на работу. На работе сел за руль и топишь. Посмотрел на часы....Обед!!! Поел....лег и спишь!!! Пусть Весь Мир подождёт!!! На следующий день уже ищешь другую работу!!! Зато поспал днём. Так по кругу!!! 😂😂😂

@ilhamibrahimov3055

9 ай бұрын

😂😂😂👍🏻